|
|
|
|
|
|
 |
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 35753
Сообщений: 525
31.8.2011 22:22
|
S_Katrin пишет
Ох, спасибо большое! Я пытаюсь кушать нормально, но пока не могу понять сколько это должно быть приблизительно. Спасибо за совет, постараюсь увеличить рацион)
Попробуйте использовать здешний планировщик питания(это очень легко и даже занимательно  ), вносите хотя бы примерно, через некоторое время будете чувствовать свою норму 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
S_Katrin
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 13
Город: Москва
31.8.2011 21:48
|
k_zu пишет 31.08.2011 в 18:51 (ссылка):
Вы считаете килокалории? Меню выглядит вполне здоровым.
Нет, я просто придерживаюсь раздельного питания. Каллории считать не умею.. так, приблизительно, представляю, что можно, а что нет. Не ем жирное и жареное. Сладкое ограничила. Шоколад и пастилу оставила)) 
C уважением,
|
S_Katrin
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 13
Город: Москва
31.8.2011 21:45
|
Шишарик пишет 31.08.2011 в 18:57 (ссылка):
Нормальный рациончик. Ничего не много, даже маловато, я бы сказала.
Я бы соединила кофе с пастилой, иначе это никак не тянет на перекус, а на ланч съела бы ещё 100 г творога с фруктиком. 
Ножку только без кожи ешьте.
Дело в том, что по принципу раздельного питания, запивать пищу нельзя. То есть, ну никак пастилу с кофе не соеденить. Я уже привыкла так кушать (без питья), пью только через два часа после приема пищи. Вот не знаю, как мне увеличить рацион, что же еще добавлять, вроде мне казалось, что нормально. Хотя, если честно, были ощщущения голода после еды.. гм.. действительно, стоит чего-нить прибывить)
C уважением,
|
S_Katrin
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 13
Город: Москва
31.8.2011 21:42
|
SweetyCandy пишет 31.08.2011 в 19:23 (ссылка):
ну то,что мало уже сказали...
и огурцы соленые на ужин не стоит... уж лучше ужин с обедом поменять местами
и завтрак голодный
В принципе, я белок всегда ем на ужин, а углеводы на обед, но сегодня что-то все пошло наперекосяк. Огурцы уж очень захотелось)))
C уважением,
|
S_Katrin
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 13
Город: Москва
31.8.2011 21:41
|
АццкоеБрюнетко пишет 31.08.2011 в 19:05 (ссылка):
вы едите очень мало, загубите обмен в-в, потом жир даже из воды будет накапливаться, вот ваш примерный рацирн в планировщике, он у вас в 2 раза меньше , чем должен быть. Вы так всю жизнь питаться сможете? с таким калоражем, если нет, то я поздравляю вас, через некоторое время такого питания, как только чуть увеличите рацион, то +10/20 кг за кроткое время прибавите , а вот скинуть их будет ОЧЕНЬ непросто, ибо как я уже говорила , обмен в-в будет заторможен.
Ох, спасибо большое! Я пытаюсь кушать нормально, но пока не могу понять сколько это должно быть приблизительно. Спасибо за совет, постараюсь увеличить рацион)
C уважением,
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16182
Сообщений: 8747
Город: Поволжье
31.8.2011 19:23
|
ну то,что мало уже сказали...
и огурцы соленые на ужин не стоит... уж лучше ужин с обедом поменять местами
и завтрак голодный
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Шишарик
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 1215
Город: Лабинск
31.8.2011 19:19
|
АццкоеБрюнетко, курица отдельно, овощи отдельно 100 г. Может, хорошая ножка? Если 100 г, то еще плюс 170 ккал. Всё равно маловато. Как я привыкла питаться, затосковала бы.  Желающие могут посмотреть мои меню на 1500 ккал в моем дневничке по ссылке в подписи. Питаюсь по принципу - 6 приемов пищи размером со стакан каждая. А то и больше. 
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. Новая жизнь в новом дневнике – /community/post.php?topic_id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 81.5 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг –
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 35753
Сообщений: 525
31.8.2011 19:05
|
вы едите очень мало, загубите обмен в-в, потом жир даже из воды будет накапливаться, вот ваш примерный рацирн в планировщике, он у вас в 2 раза меньше , чем должен быть. Вы так всю жизнь питаться сможете? с таким калоражем, если нет, то я поздравляю вас, через некоторое время такого питания, как только чуть увеличите рацион, то +10/20 кг за кроткое время прибавите , а вот скинуть их будет ОЧЕНЬ непросто, ибо как я уже говорила , обмен в-в будет заторможен.
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
Шишарик
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 1215
Город: Лабинск
31.8.2011 18:57
|
Нормальный рациончик. Ничего не много, даже маловато, я бы сказала.
Я бы соединила кофе с пастилой, иначе это никак не тянет на перекус, а на ланч съела бы ещё 100 г творога с фруктиком.
Ножку только без кожи ешьте.
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. Новая жизнь в новом дневнике – /community/post.php?topic_id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 81.5 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг –
|
k_zu
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 138
31.8.2011 18:51
|
Вы считаете килокалории? Меню выглядит вполне здоровым.
165/57(52)
|
torka
Diet-Баллов: 7248
Сообщений: 1010
Город: Калининград
31.8.2011 18:48
|
Приветики, по моему мнению, это совсем немного...очень похоже на питания человека, который за ним следит...Лично я бы соленые огурчики на ночь убрала....воду задерживают...но это по мне. А в остальном, мне кажется если урезать твой рацион даже на 20%, то это пойдет под издевательство над организмом. Попробуй зайди здесь на сайте в планировщик питания. Он покажет тебе калорийность продуктов из твоего рациона и состав питательных веществ. Увидев результат ты поймешь, каков твой рацион. :)
Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343
|
S_Katrin
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 13
Город: Москва
31.8.2011 18:41
|
Девочки, добрый день!
На одном мз сайт мне одна девушка сказала, что я слишком много кушаю, так ли это, прошу оценить и скоректировать при желание. Так же, хочу отметить, что я придерживаюсь Раздельного питания.
И так:
Завтрак: творог (100 гр) + персик
Перекус: пастила (30 гр)
Обед: отворная ножка курицы + овощи на пару: капуста цветная и брокколи, перец, морковь (100 гр)
Перекус: кофе
Ужин: отварная гречка (100 гр) + соленые огурцики (100 гр) + свекла вареная с черносливом (100 гр)
Ну как то так...
Спасибо!
C уважением,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
