|
|
|
|
|
|
 |
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
8.4.2012 15:08
|
Блин на меня напал жор,а самое страшное я прибавила 3кг
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
3.4.2012 8:05
|
Безопасны ли пищевые добавки с кодом «Е»?
Обычно словосочетание «пищевые добавки» заставляет вспомнить газетные статьи о страшных «Е», которые вызывают все болезни.
Но, тем не менее, с большинством этих веществ мы сталкиваемся ежедневно, просто открыв холодильник.
Можно ли считать пищевые добавки безопасными, рассказывает Владимир Бессонов, руководитель лаборатории химии пищевых продуктов НИИ питания РАМН.
Откуда появился миф об опасных пищевых добавках?
Как появились «Е»
Зачем нужны пищевые добавки, откуда взялось обозначение «Е», и как регулируются стандарты на них? Рассказываем.
Еще в конце 70-х годов прошлого века население Европы было сильно напугано разговорами об опасности пищевых добавок, а на рубеже десятилетий возникла самая настоящая паника.
В европейской прессе, видимо, от недостатка новостных поводов, опубликовали так называемый вильжюифский список, составленный в институте Гюстава Русси в Вильжюифе во Франции. Этот документ появился в 1976 году, ссылался на исследования этого института и содержал перечень пищевых добавок с кодом Е, разделенных на группы по их опасности для человека.
Список пищевых добавок с кодом «Е»
Влагоудерживающие компоненты, эмульгаторы, ароматизаторы и консерванты: как опознать, что именно содержится в купленном продукте. Объясняем.
«О научной ценности этого документа говорит то, что самой-самой опасной он называл Е330 — лимонную кислоту, — рассказывает Бессонов. — То есть, если верить этому списку, употребление в пищу лимонов вызывает рак».
Впоследствии выяснилось, что никто в этом институте подобных исследований не проводил, и перечень оказался просто мистификацией. Но панику он все-таки вызвал серьезную. «Отсюда и идет этот жупел — «страшные пищевые добавки-убийцы», – замечает Бессонов, — и, кстати, до сих пор можно встретить в прессе ссылки на этот список».
Как же на самом деле?
Проконтролировать использование пищевых добавок на самом деле достаточно просто. Поскольку их используют только в пищевой промышленности, контроль осуществляются по ингредиентному составу. Поэтому продукты, которые содержат пищевые добавки, не разрешенные к применению в России, на российский рынок просто не поступают.
«Так что, если вы начитались недобросовестной прессы, и пытаетесь найти опасные добавки на всех упаковках, вы занимаетесь бессмысленной работой, — говорит Бессонов. — Российский список разрешенных пищевых добавок даже чуть жестче, чем европейский. Наш список соответствует европейскому — за исключением тех добавок, по которым в России проводились дополнительные исследования. И теперь уже европейцы прислушиваются к нам».
Например, краситель синтетический эритрозин в России не получил разрешение на применение, и в Европе в связи с этим сильно сузили область его применения, ограничив вишневыми ликерами и конфитюрами.
Как проходит сертификация пищевых добавок?
Поскольку Россия является членом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в нашей стране используются все регламенты этой организации: и списки разрешенных пищевых добавок, и максимально допустимые уровни их содержания в пищевых продуктах.
Введение новой пищевой добавки и в Европе, и в России — это очень долгий путь, включающий многолетние исследования. Весь комплекс исследований включает проверку на токсичность и влияние на развитие онкологических заболеваний. А это — опыты на многих поколениях лабораторных животных.
И только после перечисленных этапов все данные передаются в международные организации, где выносится временное разрешение о допуске в производство, предполагающее проведение дополнительных исследований.
«Очень важно заметить, что после введения добавки на рынок контроль за ней не ослабевает», — напоминает Бессонов. Все новые данные постоянно обрабатываются, и по каждой добавке решения пересматриваются регулярно.
«Вот, к примеру, откроем данные по экстракту черной смородины — натуральнейшая из добавок, — рассказывает Бессонов, — ее пересматривали в 2000, 2001 и 2006 годах, как только получали новые данные. И если возникают хоть какие-то обоснованные сомнения по безопасности пищевых добавок, ее моментально выводят из употребления. Из последних примеров выведения могу назвать добавку E128, краситель красный 2G».
«Е» вокруг нас
Как правильно читать этикетки
Что должно быть указано на упаковке, и как определить, подходит ли он для вашего питания? Прочтите «Инструкцию по чтению этикеток», подготовленную экспертами Минздравсоцразвития России и НИИ питания РАМН.
«Если рассмотреть натуральное, свежее яблоко с точки зрения пищевых добавок, то я могу сказать, что в его состав входят добавки E296, E330, E440, E 141 и еще несколько других», — замечает Бессонов.
Но не стоит доверять сообщениям СМИ о том, что какую-то добавку включили, не исследовав или исследовав недостаточно, и теперь она наносит вред здоровью. Просто стоит запомнить два основополагающих принципа применения пищевых добавок:
— Если ее можно не использовать, ее не используют.
— Используют ту концентрацию, которая нужна для достижения минимального технологического эффекта — и не более.
Конечно, эти принципы не имеют никакого отношения к продуктам, которые производятся в подпольных цехах по всему миру – то есть, откровенным подделками под еду. Но за их появление на нашем рынке отвечают недобросовестные продавцы, польстившиеся на дешевые продукты, не прошедшие сертификацию и контроль.
Что надо знать о безопасности пищевых добавок с кодом «Е»
Миф об опасных «Е» появился около 30 лет назад, но до сих пор активно тиражируется СМИ. Действительно опасные для здоровья добавки в легальное пищевое производство не поступают, а результаты их внедрения в пищевую промышленность регулярно пересматриваются.
Также следует помнить, что безопасность означает отсутствие угрозы для здоровья, а не полезность. Поэтому, если ярко-голубой мармелад состоит в основном из сахара и длинного списка «Е», он, скорее всего, и безопасен в небольших дозах, и абсолютно бесполезен.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
3.4.2012 8:00
|
Что то соскучилась по своему старому дневничку
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
21.1.2012 18:47
|
Девочки мой новый дневничёк 2012 здесь
в новый год с новым дневничком и к новыми победами
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
21.1.2012 18:37
|
Начало 22 января ,разгрузочный день на воде
Разгрузочные дни можно проводить по разной методике и с разной периодичностью: после затянувшихся праздников или чаще – раз, два в неделю. Так вы дадите своему организму, а особенно ЖКТ «передохнуть», потому что при переедании он вынужден трудиться сверх нормы, а организм все свои силы расходует на переваривание пищи.
Разгрузочный день на воде идеально подойдет не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кого вес вполне устраивает. Просто дайте возможность своему организму очиститься от всего лишнего. Основное правило разгрузочного дня – он не должен быть в тягость! Вы должны быть позитивно настроены перед разгрузкой, поймите и примите, что это принесет огромную пользу вашему здоровью. Оздоровительное голодание – также отличная проверка на выносливость и самоконтроль, и хороший способ выработать у себя силу воли.
Вопреки распространенному мнению, в процессе оздоровительного голодания организм не истощается и не изнашивается. Наоборот, в наших клеточках улучшаются процессы усвоения, они начинают быстрее расти. Вследствие этого, после голодания происходит ускоренное обновление всех тканей в организме. Ткани в организме восстанавливаются и обновляются, а клетки снова начинают производить здоровые белки.
Наиболее заметный эффект разгрузочные дни оказывают на кожу. Вы себя просто не узнаете! На коже исчезают складочки, прыщики, угри, становятся менее заметными морщинки. Вы будете выглядеть свежей, отдохнувшей, улучшиться цвет лица. Даже глаза проясняются и взгляд становиться ярче! Но постойте, благодаря чему все вышеперечисленное становиться возможным? Дело в том, что во время оздоровительного голодания (разгрузочных дней на воде) наш организм освобождается от старых, ослабевших клеток, от всего лишнего и ненужного. А место всего «выкинутого» занимают новые, здоровые и жизнестойкие ткани.
Голод положительно влияет не только на кожу, но и на весь организм. Выделительные системы начинают быстро активизироваться и работать на выброс токсинов. Одни только легкие во время голодания «выкидывают» больше 150 вредных веществ!!!
Еще одна зона, в которой происходит интенсивная чистка – это суставы. Разгрузочный день на воде помогает организму освободиться от селей мочевины. Именно это вещество откладывается в суставах, ограничивая их подвижность. Регулярное оздоровительное голодания поможет вам избавиться даже от легких форм артритов!
Употребление одной только воды, приводит к тому, что желудок начинает «поедать» клетки в организме. Но! в первую очередь, это клетки больные, перерожденные (спайки, шрамы, опухоли, омертвевшие участки кожи и пр.). Таким образом, происходит процесс самовосстановления изнутри. После разгрузочных дней на воде вы ощутите невероятно большой приток энергии и жизненной силы. У вас улучшиться сон, память, а самочувствие будет просто на высоте!
Разгрузочный день на воде – методика проведения
Это отличный рецепт для похудения. Думаю, что основной его принцип и так ясен: сутки или больше (по вашему желанию) вы пьете воду и только воду. Нужное количество в день – 3-4 литра чистой воды. Распределяется все это количество так: по стакану воды каждые пол часа - сорок минут. Распределение на порции обязательно! Не выпивайте за раз больше 500 мл воды, иначе можно просто растянуть желудок!
Во время разгрузочного дня, не смотря на то, что вы пьете много воды, может возникать усиленное чувство жажды. Это нормальный признак, означающий, что организм очищается. Возмещайте потери организма чистой водой. Будет просто замечательно, если это будет родниковая вода или вода из скважины. Пусть ваш организм получит настоящий природный заряд здоровья!
А теперь один из самых главных моментов, как справиться с чувством голода во время разгрузочного дня на воде? Возможно, у вас и не будет жуткого чувства голода, но наверняка захочется хоть что-то перекусить. Это больше даже психологический момент, ведь вы привыкли что-то кушать в течение дня. Как же это преодолеть? Просто – отвлекайтесь. Хорошо устроить разгрузку в выходной день, тогда можно и поспать до обеда, и занять себя чем-то увлекательным, чтобы день прошел быстрее. В конце концов, сделайте те дела, которые откладывали долгое время, у вас появилась прекрасная возможность для этого!
Закончив со всеми делами, вы, скорее всего, устанете, может даже чувствоваться легкое головокружение. Это нормально! Просто дальше не напрягайте себя, а ложитесь отдыхать. Вечером можно «побаловать» свой организм одним приятным способом. Разведите в стакане теплой воды пол чайной ложечки меда с лимонным соком (можно выбрать что-то одно). Этот напиток станет настоящей помощью для вашего организма, а точнее для почек, ведь они сейчас выводят неимоверное количество всяких отходов!
Во время разгрузочного дня на воде принимайте ванную или контрастный душ, лучше, несколько раз. Так вы только ускорите процесс очищения.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
21.1.2012 18:06
|
И так с чего начать никак не собирусь
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
21.1.2012 17:52
|
НАТУСИЛЬДА, крещение прошло празднично ,но не купалась
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.1.2012 17:41
|
приветики)
как крещение прошло?купалась?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
20.1.2012 13:25
|
Вот и МОЛОДЧИНА! Какие планы?
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
20.1.2012 13:00
|
Возвращаюсь в родные пинаты
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
20.1.2012 12:59
|
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
20.1.2012 12:52
|
спасибо за поддержку ,сегодня всяла себя в руки, все новогодние конфеты прикончила
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
18.1.2012 16:51
|
ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ!!!!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
18.1.2012 16:44
|
Луиз, ты чего??? Я тут на тебя равняюсь ( и не только я)!!!!! А ТЫЫЫ!!! Соберись!!!Ждёмссс!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
18.1.2012 12:09
|
Держи мотивашку)))
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
18.1.2012 11:49
|
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
18.1.2012 11:49
|
у мужа уже опять минусы ,а я что то застыла
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
10.1.2012 15:22
|
Девочки приветик!
Ну все дело в том, что мужчины даже не думают о том, что им нужно худеть((( Потому и худеют быстро( И едят много всякого вредного и пьют пиво, а как только начинают вести более-менее правильный образ жизни, организм просто офигевает и худет)))))))))
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
8.1.2012 15:03
|
у меня муж кушает в три раза больше чем я!отказался от пива худанул на 15 кг!!!!!!! завидно мне!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
8.1.2012 15:02
|
приветик красатулька!
я в гости загленула!такой дневничёк вкусненький и яркий!
много успех!умничка!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
5.1.2012 9:52
|
и у меня + 4, но думаю ещё с сентября нажратые(((( сегодня взвесилась
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
21.12.2011 20:21
|
Вот недавно писала что вместе с мужем худеем ,так вот он за 1 месяц при совершенно нормальном питании ,за исключением сахара и хлеба похудел на 10 кг я в шоке почему мы то так нехудеем быстро как мужики
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
12.12.2011 10:16
|
Привет, Луиз! Вот тебе немного солнца для настроения!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
9.12.2011 11:08
|
Канадский тыквенный суп-пюре
Тыква - примерно 400-500 гр. мякоти;
1 крупная морковь;
2-3 средних клубня картофеля;
1 стебель лука-порея (белая часть);
2 л.+- воды/овощного или куриного бульона;
Оливковое масло 1-2 ст.л.;
Соль морская;
Перец черный молотый;
Мускатный орех тертый;
Грецкие орехи для подачи
1
В глубокой сковороде разогреть масло и выложить мякоть тыквы, обжарить несколько минут. Добавить немного воды и готовить под крышкой некоторое время, практически до мягкости.
2
Добавить тертую морковь и оставить еще минут на 5.
3
В завершении присоединить лук-порей - он самый нежный представитель, ему хватит еще пары минут. ***По рецепту полагался также сельдерей (1-2 шт., стебли;
4
Отварить картофель в овощном/курином бульоне, снимая пену Присоединить подготовленные овощи, при необходимости еще немного проварить, снять с огня. Добавить соль, перец, мускатный орех по вкусу. Пробить блендером, по желанию добавить сливок и еще раз прогреть, а можно и без них. При подаче присыпать грецкими орехами. Душевный канадский суп готов:)))
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
9.12.2011 9:59
|
Что то вес у меня застопорился
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Bonna
Diet-Баллов: 22094
Сообщений: 3581
Город: Санкт-Петербург
7.12.2011 13:28
|
Luiza007 пишет 27.11.2011 в 16:40 (ссылка):
Ну что я могу сказать вот и закончились 4 недели , похудела я по этой диете на 7 кг ,я довольна правда возьни полно с ней
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Оличные результаты!
Луиза, ты - герой! Я наверное никогда не смогу худеть по какой-то системе кроме - меньше жрать! ну и считать калории конечно (уже привычка). вообще сейчас стараюсь слушать свой организм и есть только, когда действительно голодна, а не по плану.
Отличного дня!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
4.12.2011 12:03
|
Вот хочу попробывать питаться как балерины
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
4.12.2011 12:02
|
Luiza007 пишет 18.11.2011 в 14:27 (ссылка):
Диетическое меню балерин
8.00 — завтрак
¼ пачки нежирного творога (можно со свежими ягодами), каша на воде, хлебец с сыром и чашка чая или кофе без сахара.
11.00 — второй завтрак
Яблоко, натуральный йогурт низкой жирности, стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, или зелёный чай.
14.00 — обед
Лёгкий овощной суп или 100 г риса (гречки) с кусочком отварного куриного белого мяса, салат из свежих овощей.
17.00 — полдник
Хлебец с ломтиком сыра, кусочек шоколада, яблоко, чашка зелёного чая.
21.00 — ужин
100 г. тушеных овощей или салат из свежих овощей, кусочек запечённой рыбы.
Диета балерины включает важные микроэлементы
Несмотря на популярность безуглеводных диет и обезжиренных продуктов, балерины и их диета учитывают, что организм будет работать на тебя (во всех смыслах, в том числе и в деле поддержания веса), а не против, только если его регулярно обеспечивать всем комплексом веществ, то есть белками, жирами и углеводами. Причём если представить продукты, что едят балерины, в виде пирамиды, то в её основании будет не что иное, как углеводы (в виде риса, гречки, овсянки, хлебцев, овощей и фруктов). Именно они являютcя главным источником энергии в питании балерин при их достаточно интенсивной физической нагрузке, а потому присутствуют на столе при каждом приёме пищи. Далее идут белковые продукты, которые отвечают за построение крепких мышц. В любой диете для балерин лучшими источниками белка считаются нежирные сорта рыбы, куриное белое мясо, молочные продукты жирностью не более 2,5%. Жиры, отвечающие за эластичность связок, хоть и в небольшом количестве, тоже присутствуют в режиме питания балерины ежедневно. Растительные масла в качестве заправок для салатов каждый день и кусочек жирной морской рыбы пару раз в неделю только приветствуются.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
4.12.2011 11:57
|
Греческий салат
-помидоры спелые
2 шт.
-огурцы средние
2 шт.
-сыр фета
100 г
-красный лук
1 луковица
-перец сладкий
1шт.
-салат латук
несколько листьев
-греческие маслины «Каламата»
10-12 шт.
-каперс
1 ст. л.
-петрушка (только листья)
небольшой пучок
-орегано сушеный
1 ч. л.
-соль
по вкусу
-перец
по вкусу
Для заправки
-масло оливковое
4 ст. л.
-яблочный уксус
1 ст. л.
1. Смешайте оливковое масло с уксусом в небольшой мисочке.
2. Порежьте крупными дольками помидоры и огурцы. Сладкий перец очистите от семечек и вместе с луком порежьте тонкими кольцами.
3. Маслины раздавите плоской стороной ножа, затем острием этого же ножа
выньте косточки. Сложите овощи в салатницу, добавьте латук, каперсы, маслины, мелко нарезанную петрушку.
4. Взбейте масло с уксусом, солью, черным перцем и орегано. Заправьте салат, перемешайте, выложите в миску. Сверху положите большие куски разрезанного ножом или разломанного руками сыра «Фета».
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
4.12.2011 11:42
|
Что то я расслабилась , ну с понедельника с новыми силами
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
30.11.2011 12:52
|
Подумать всегда надо!!!
В любом случае ты МОЛОДЕЦ!
За это тебе много вкусностей)))
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.11.2011 12:23
|
Что то я передумала пока насчёт Ковалькова,постараюсь питаться часто ,но по немногу
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
homefairy
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 294
28.11.2011 10:18
|
Умничка! Поздравляю!
Вика, 37 лет, рост 166 см
талия: была 88 - есть 77 - будет 62
вес: был 83.1 - есть 69.7 - будет 52
-------------------------------------------------
Нельзя дойти то цели, не начав идти.
/community/post.php?topic_id=38003
|
Атласная_Королева
Diet-Баллов: 780
Сообщений: 63
27.11.2011 22:49
|
Луиза, ты молодец!
Поздравляю!
А мне вот пришлось сойти с дистанции.
Но я не сдаюсь! Продолжаю идти вперед.
/community/post.php?topic_id=38067
Рост - 170, вес - 75. Цель - 58, промежуточная цель - 70.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
