|
|
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
8.4.2012 15:07
|
Я на старом девничке здесь
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
10.3.2012 20:51
|
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
10.3.2012 20:33
|
я достигла цели .УРАААААААААААААААААААА
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
8.3.2012 18:36
|
Всем привет мой вес 58 кг я достигла своего желаемого веса!!! УРА
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
18.2.2012 17:01
|
У меня всё хорошо ,просто некогда вся в работе,как будет 60 кг напишу
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
18.2.2012 9:37
|
эй ты где????
ну ка выходи и рассказывай!!!!!!!!или под шумок у холодильника)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
12.2.2012 13:35
|
Привет, Луиз! Ну и как? Рассказывай!
Сколько скинула?
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
12.2.2012 11:07
|
Как укрепить иммунитет?
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
6.2.2012 8:28
|
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
31.1.2012 18:56
|
Всем привет ! придерживаюсь диеты ,всё нормально
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
31.1.2012 11:24
|
Привет! Ты умница!!!
Как успехи?
Как здоровье?
Удачи на этом этапе!)
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 6988
Сообщений: 1376
30.1.2012 20:25
|
Luiza007, приветик, ух как ты за себя взялась) МОЛОДЕЦ!
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
29.1.2012 12:48
|
+ К ЭТОМУ ПИТАНИЮ НАДО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС , ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УМЕРЕННЫЕ .
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
29.1.2012 12:24
|
10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано. Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак! Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения. Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея. Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло. Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа. Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек: есть от нечего делать, чтобы убить время; есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.; есть все, что лежит у вас на тарелке; подъедать остатки с тарелок домашних; готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое; заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.МАРГАРИТА КОРОЛЁВА
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
29.1.2012 12:16
|
Питаюсь так с понедельника две недели ,далее следующий этап
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:31
|
10 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Сок из сельдерея, огурца, моркови.
9.00-9.30 2-й завтрак Полента кукурузная с ягодным сиропом.
11.00-12.00 Время перекусить Дольки грейпфрута с зернами граната.
13.30-14.30 Обед Суп-крем из брокколи и сельдерея. Сибас на пару. Салат-микс с кунжутным маслом.
16.00-16.30 Время перекусить Полоски огурца.
18.00-18.45 Ужин Шашлык из грибов из сельдерея с ароматическими травами.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:23
|
9 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Фруктово-мятный салат.
9.00-9.30 2-й завтрак Миндально-овощной паштет.
11.00-12.00 Время перекусить Яйцо цесарки с томатами и базиликом.
13.30-14.30 Обед Филе хека с мини-овощами на пару. Соус из авакадо с ароматными травами.
16.00-16.30 Время перекусить Сезонные фрукты.
18.00-18.45 Ужин Овощные биточки на листьях салата. Йогуртовый соус с мятой и базиликом. Салат-микс с ароматными травами и ореховым маслом.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:23
|
8 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Гречневая каша с отварной свеклой, черносливом и грецким орехом.
9.00-9.30 2-й завтрак Овощной сок.
11.00-12.00 Время перекусить Огуречное пюре.
13.30-14.30 Обед Суп-крем из сельдерея. Ледяная рыба с брокколи и морковью.
16.00-16.30 Время перекусить Зеленое яблоко.
18.00-18.45 Ужин Салат из топинамбура. Салат-микс с ароматными травами и ореховым маслом.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:22
|
7 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак
Китайская рисовая лапша с ростками овощей.
9.00-9.30 2-й завтрак Сок из свеклы, моркови и шпината.
11.00-12.00 Время перекусить Фруктовая шпажка с клубникой, нектарином, яблоком.
13.30-14.30 Обед Суп-крем «Овощной». Овощи, припущенные на пару.
16.00-16.30 Время перекусить Ассорти сладкого перца.
18.00-18.45 Ужин Салат «Цезарь» с кусочками куриной грудки. Салат-микс с ароматными травами и ореховым маслом.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:21
|
6 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Кабачковые оладьи с морковью. Йогуртовый соус с зеленью.
9.00-9.30 2-й завтрак Сок из огурца, сельдерея и зеленого яблока.
11.00-12.00 Время перекусить Сезонные ягоды.
13.30-14.30 Обед Итальянский суп «Минестроне». Итальянский салат «Капрезе» с моцареллой. Соус на основе оливкового масла.
16.00-16.30 Время перекусить Зеленое яблоко.
18.00-18.45 Ужин Спринг-роллы.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:20
|
5 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Однодневный йогурт с малиной.
9.00-9.30 2-й завтрак Перепелиные яйца в «гнезде» из бланшированной китайской капусты.
11.00-12.00 Время перекусить Полоски огурца.
13.30-14.30 Обед Крем-суп «Королевский борщ». Салат из спаржи с редисом и зеленой стручковой фасолью.
16.00-16.30 Время перекусить Сезонные фрукты.
18.00-18.45 Ужин Овощной кус-кус с молодым горошком. Салат-микс с ароматными травами и ореховым маслом.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:19
|
4 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Ароматная гречневая каша с грибами, припущенным луком и прованскими травами.
9.00-9.30 2-й завтрак Однодневный йогурт.
11.00-12.00 Время перекусить Свекольный салат «Особый» с семенами льна и оливковым маслом.
13.30-14.30 Обед Суп-крем «Овощной» с ароматными травами.
Рататуй из запеченных овощей.
16.00-16.30 Время перекусить Дольки грейпфрута и зернышки граната.
18.00-18.45 Ужин Филе телапии на пару с ароматными травами и лимонником. Салат-микс с ароматными травами и ореховым маслом
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:18
|
3 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Белковый омлет с зеленью.
9.00-9.30 2-й завтрак Ягодно-фруктовый десерт с листьями мяты.
11.00-12.00 Время перекусить Овощной сок из сельдерея, моркови и свеклы с проросшими зерновыми.
13.30-14.30 Обед Суп-крем из зеленой спаржи. Рагу из кабачков с морковью и помидором.
16.00-16.30 Время перекусить Полоски огурца, зелень.
18.00-18.45 Ужин Тигровые креветки с рукколой. Салат-микс с ароматными травами, лаймовый соус.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:16
|
2 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак. Английский завтрак Геркулесовая каша с тертым яблоком и корицей, мед.
9.00-9.30 2-й завтрак Сезонные фрукты.
11.00-12.00 Время перекусить Однодневный йогурт.
13.30-14.30 Обед Суп-крем из цуккини. Перец, фаршированный овощами. Томатный соус.
16.00-16.30 Время перекусить Дольки моркови и яблока.
18.00-18.45 Ужин Капустно-ореховые биточки в салатных листьях, лимонный соус. Салат-микс с ароматными травами, лаймовый соус.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:16
|
1 ДЕНЬ
7.00-7.30 1-й завтрак Творожный паштет с морковью и зеленью.
9.00-9.30 2-й завтрак Кусочки нектарина.
11.00-12.00 Время перекусить Овощной сок из сельдерея и моркови с проросшими зерновыми.
13.30-14.30 Обед Суп «Королевское гаспачо». Салат «Овощной микс». Соус из оливкового масла.
16.00-16.30 Время перекусить Ассорти из сладкого перца.
18.00-18.45 Ужин Винегрет со свекольным соусом. Салат-микс с ароматными травами с лаймовым соусом.
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 13:09
|
И ТАК ХОЧУ ПОПРОБЫВАТ НОВУЮ ПРОГРАММУ ОТ МАРГАРИТЫ КОРОЛЁВОЙ
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
28.1.2012 12:15
|
всем приветик,держу себя в руках .ем часто но по малу,решила что с понедельника буду себе собирать ланч боксы , куплю штук 5 и буду заполнять ,завтрак,2-ой завтрак,обед,полдник и ужин
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
27.1.2012 10:46
|
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШ О!!!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
27.1.2012 5:59
|
дасЯнЯ, хорошо Мариш ,спасибо
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
26.1.2012 20:32
|
что случилось, Луиз?? Бедные....ПОПРАВЛЯЙТЕСЬ!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Luiza007
Diet-Баллов: 1289
Сообщений: 572
26.1.2012 17:24
|
всем привет,некогда было ребёнок заболел ,в больнице лежали . я похудела аж на 5 кг
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
|