Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Молодая хозяйка
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Ласточка2011  -  показать группу
    Тема:
Путь к стройности

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! 

Предлагаю начать марафон с 9 марта и финишировать 1 июня пройдя за это время 100 миль или больше. У нас все получиться!

Есть нововведения. В этот раз мы виртуально стартуем из г. Москва (надеюсь нет возражений) в сторону Крыма, как это произойдет? В конце марафона все пройденные мили участниц суммируются и посмотрим по карте до куда мы дойдем. 

А также перед марафоном рекомендую подкрепиться взвеситься, замерить объемы: 

Объем груди. Измеряется на выдохе по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замеряем на выдохе. Живот не втягивать, но и не выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу.Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Правила такие же, как с замером талии.
Объем бедер. По наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Замеряем самое широкое место между коленом и бедром. Ногу не напрягать.

По окончании марафона снова взвешиваемся и замеряемся, и делимся полученными успехами.

Нас ждет лето!!!

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать

в репортаж за 3 февраля!


Привет всем стройняшкам и обаяшкам! Вы оглянулись? Напрасно, ведь я обращаюсь ко всем участницам гоночки!

Мы привлекательны, обаятельны и себя любим - не забывайте себе это говорить каждый день.

В сегодняшнем репортаже мы порадуемся за тех, кто занял призовые места и посмотрев на них сами возьмемся за усиленное правильное питание и спорт!


 

Первая группа (17 участниц) 

Удержали КБЖУ 7 участниц

Занимались спортом 9 участниц

 Призовые места:

Первое место занимает LenaML - 60 мин. 

Второе место занимают petrushka-krАли_шечка - 40 мин.

Третье место занимает viwenka, elvir4a, Bonna - 35 мин

Спорту и питанию уделила внимание и время Kristi_na

Молодцы!


 

Вторая группа (19 участниц)

КБЖУ удержали 11 девчат  и спортом позанимались 14 участниц

 Призовые места:

Первое место занимает Наталиско - 140 мин 

Второе место занимает Интегра - 130 мин 

Третье место занимает Ю_лия - 119 мин

Спорту и питанию уделили следующие участницы:cantabria,  Neznaika_n, selesnevaa, Маршель, Skazochnitsa, Е_Ва, LanoLina, 

 

 


Третья группа (14 участниц)

За КБЖУ следили 12 участниц

Спортом занимались 10 участниц

 Призовые места:

Первое место занимает  ОксанаБердникова - 165 мин 

Второе место занимает Кудряшка1984 - 95 мин

Третье место занимает понтюшкина - 76 мин.

Спорт и питание соблюдали следующие участницы: Крупинка, Натулёк2010Малышка_тру, LysianaИриса2015, Cega

Домашнее задание на завтра:

 5 февраля - Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника. 


 

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, где бы мне написать, чтобы в меня тапочки не полетели.. Пишу здесь.. сюда все равно мало кто заходит.

Я с 01.02.2015 калории не считаю. Начиная с марта 2014 г. их считала, привыкла, потом захотела попробовать систему мф, начала разгон. Не хочу жаловаться, но подсчет утомил, я ж уже не наслаждаюсь жизнью, а только и думаю целыми днями - а вдруг калории не доберу, а вдруг переберу? честно - устала. Есть очень и очень много не собираюсь, возможно попробую разгрузочные дни. В голове куча информации про похудение, про всякие системы, только результата нет.

И не надо уговаривать.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"А вообще я бы рекомендовала МФ попробовать.
Ты сейчас калории каждый день считаешь? Есть данные за последние пару недель? Посчитай среднюю калорийность за эти последние неделю-две, и возьми ее за базу. Например, твоя средняя кал-ть будет 1835 ккал. Первую неделю разгона питайся на 1840 +-50 ккал по правилам фунта. Вторую неделю разгона добавь 100 ккал, и так далее. Посмотришь, что будет."

Посчитала свою среднюю калорийность за последние 2 недели получилось 1937 ккал. 

С сегодняшнего дня буду кушать на 1942 +/- 50 ккал.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Поздравляю! Вы свободны от вредных привычек!
У вас нет склонности к вредным привычкам. Либо она выражена не явно. В современном мире таких удивительных людей очень мало. 

Отсутствие склонности к вредным привычкам позволяет вам быстро и легко от них избавиться, если по какой то причине вдруг они к вам прицепились. 

Например, если вы набрали несколько лишних килограммов. Или заметили, что стали чаще раздражаться. 

Или вы жалуетесь своей подруге на мужа. А может обвиняете в своих проблемах правительство и чиновников. Или стесняетесь попросить прибавку к зарплате, ожидая, что ваш начальник сам об этом додумается. Это тоже вредные привычки – перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей.

Как только вы начнёте полностью принимать на себя ответственность за свою жизнь, как только перестанете жаловаться, обвинять, оправдываться и стесняться – буквально на глазах ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У вас завышенная самооценка

Вы любите быть в центре внимания и выделяться из толпы. Вы – харизматичный лидер. Вы смелы как в своих действиях, так и мыслях, с воодушевлением принимаете вызовы судьбы и, как правило, настроены оптимистично. Вы упорно добиваетесь поставленных целей, великодушны к окружающим и обладаете прекрасным чувством юмора. Вы также стремитесь доминировать в разговоре, при этом иногда манипулируете людьми, преследуя свои интересы. Вы довольно остро реагируете на (любую) критику.

Причины. У завышенной самооценки есть две основные причины. Это может быть как недостаток родительского внимания, так и избалованность им. В первом случае отвергнутый ребенок чувствует, что он не интересен родителям и получает любовь от них только тогда, когда достигает каких-либо успехов. Поэтому он начинает бороться за внимание и всеми силами достигать успехов, лишь бы получить любовь и внимание. Во втором случае ребенок изначально чувствует себя особенным: талантливым, умным, выдающимся. Ребенок становится нарциссическим расширением родителей, продолжая их увлечения или достигая успехов в том, чего они хотели, но не смогли.

На что обратить внимание. Вам крайне важно научиться принимать свои ограничения и признавать свои ошибки, когда вы не правы. Позвольте себе как удачи, так и небольшие неудачи – через них вы не станете хуже, зато сможете обогатить свой собственный опыт. Вам может помочь следующее упражнение. Каждый день ставьте себе оценку от 1 до 10 за разные вещи, которые вы сегодня сделали. Например, вы можете поставить себе 7 за спокойный разговор с семьей, который обычно вызывал в вас бурю эмоций, или 5 за то, что не очень удалось организовать свой день. Цель этого задания – отделить самого себя от поступков. Ваши успехи или неудачи – это лишь часть вас. Очень важно расширить собственное видение, сформировать более разносторонний взгляд на себя. Тогда вам проще будет находить общий язык и с другими людьми

 

Результаты теста

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                     

                                               Итак, продолжаем разговор о клетчатке, начатый в предыдущей статье «Клетчатка: а нужна ли она для похудения и здоровья?». А теперь давайте выясним - клетчатка для похудения: как это работает?

                            Сейчас уже даже медикам, а не только диетологам  ясно- чем больше клетчатки ест человек, тем меньше он весит. И это понятно- продукты с повышенным содержанием клетчатки задают работу не только нашему жкт, но и челюстям, они ведь требуют тщательного и долгого пережевывания.

                             Вспомните, когда вы жуёте булочку или яблоко- что вы едите дольше и тщательней? Вот то-то и оно. Во втором случае мы обходимся меньшим количеством пищи, ведь наедаемся мы медленней! К тому же, попав в желудок, клетчатка под действием желудочных соков увеличивается в объёме. Желудок наполняется, срабатывают рецепторы насыщения. И нам-то больше есть не хочется, а организму приходится перерабатывать собственные запасы жира.

                            Кроме того, пища, с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать стабильное содержание сахара в крови и даже через  2 часа после еды сохранять чувство сытости. Благодаря этому можно легко избавиться от вредной привычки кусошничать, т.е.  отказаться от постоянного перекусывания между едой. А это уже само по себе многого стоит.

                             Включите в рацион достаточное количество клетчатки,и вы без особого труда начнёте терять ежедневно от 140 до 175 ккал. А это эквивалентно, например, 20-минутной пробежке. И тут- внимание!- за каждый потребленный грамм клетчатки организм мысленно кричит нам : » Сюрпрайз! « и снижает общую энергетическую ценность ежедневного меню на 7 ккал, он как-будто выводит из внутреннего оборота излишки калорий, которые вы получили с жирами, углеводами, белками.

                            И за счёт чего это происходит?

 1.Клетчатка заставляет организм вырабатывать особые кислоты, поглощающие жиры.

 2.Она замедляет всасывание сахара и создаёт барьер для нитратов из продуктов. Бонус: вы усваиваете не все калории из рациона, часть выходит из организма с клетчаткой.

                                   Учёные полагают, что увеличение потребления клетчатки в ежедневном рационе- простейший способ контролировать свой вес и аппетит. При этом вы активны и бодры, ведь еда, богатая клетчаткой, именно еда, а не  таблетки!, содержит также множество витаминов, минералов, других биологически активных веществ. А они-то и заряжают нас энергией  и помогают поддерживать хорошее самочувствие.

                                 По рассчётам  института РАНМ дневная норма россиян составляет 20г клетчатки. Некоторые диетологи-эксперты считают, что необходимо 25-35г для достижения лучших результатов. Мы можем поторговаться, как на рынке- ни вашим, ни нашим. Ну, допустим 25г клетчатки в день.

                                 Итак, как приблизиться к норме? По советам диетологов ежедневно нужно получать 180 ккал в день из фруктов (например, яблоко+апельсин+банан), минимум 90 ккал с овощами ( большая порция салата или 4 чашки порезанных овощей). А ещё есть зерновые- хлеб, хлебцы, каши- в них на каждые 90г приходится по 2г клетчатки.

                               Но! Нужно есть фрукты, а не пить сок из них. Если уж так хочется, сделайте модные сейчас смузи. Например, если взбить в блендере малину с клюквой и стаканчиком нежирного йогурта, получите десерт с 5,8г клетчатки.

Замените картошку бобами.

Перекусывайте арахисом или миндалём- 28г их ( примерно горсть) содержит 2г клетчатки. А вот чтобы получить их из чипсов, придётся съесть их полкило. А нам это надо?

Разнообразьте завтраки ягодами, добавляйте к хлопьям фрукты- это даст дополнительно 2,4г клетчатки.

                              Где ещё содержится клетчатка, вы можете узнать в рубрике «Где найти…» в статье «Где больше всего клетчатки».

                              Ежедневно подсчитывать количество клетчатки утомительно. Да и не надо теперь, если в каждый приём пищи съедать одно из блюд, предложенных ниже:

ЗАВТРАК

1. Фруктовый салат их 1 яблока, персика и груши с баночкой низкокалорийного йогурта и 2 ч.л. льняного семени или пшеничных отрубей.

2.50г кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком и горстью малины.

3. 45г овсяной каши на воде, 1 яблоко и стакан (250г) смузи из клубники, банана и 0,5% молока.

4.2 цельнозерновых тоста с постной ветчиной и 1 банан.

5.75г чернослива и кекс с отрубями и 1 ч.л. джема.

ОБЕД

1.150г картофеля в мундире и 200г салата из морской капусты.

2.150г тушеной моркови и брюссельской капусты с 2 ч.л. сальсы, сэндвич их чёрного хлеба с кусочком курятины или индейки и 2мя помидорами.

3.200г пасты из твёрдых сортов пшеницыс соусом песто и 150г овощного ассорти.

4.200г салата из 3х  разных сортов бобовых с низкокалорийным сыром (30г).

5.250г супа-пюре из шпината с бубликом из отрубей.

УЖИН

1.200г тушеной зелёной фасоли и 150г овощного салата.

2.150г трески с лимоном, 1,5 ч.л. каперсов и 50г коричневого риса.

3.300г обжаренн овощей с тофу и  50г перловки.

4.75г спагетти из твёрдых сортов пшеницы с соусом из томатов и 200г тушеных баклажанов.

5.80г плова из коричневого риса и чечевицы и 200г овощного салата.

Вот и все премудрости о пользе клетчатки для похудения: как это работает.

Худейте с удовольствием.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Упражнение №1.
СтоИм ровно. Ноги на ширине плеч. Кладем руки на талию и перемещаем плечи, например, вправо. Не забудьте за плечами тянуть корпус. Восстанавливаем первоначальное положение тела. И еще – бедра должны быть неподвижны. Для каждой стороны – 10-15 раз и можно на этом остановиться.

Упражнение №2 позволяет поднять тонус мышц не только живота, боков, но и ягодиц, бедер. СтоИм ровно! Ноги расставьте пошире. Представьте, что сейчас Вы сядете на стул. И застываете в таком положении: ноги полусогнуты в коленях. Руки сцепляете в замок и располагаете у правого бедра. Выпрямляетесь и делаете полукруг руками через левую сторону. Руки должны оказаться над головой. Нога поднимается до уровня бедра. Аналогично: 10-15 заходов для каждой стороны (ноги) будет вполне достаточно.smile

Очень простое упражнение, которое хорошо стимулирует мышцы бедер и живота. Ложитесь на пол в положении «руки за головой». Ноги сгибаются в коленях, не забудьте поднять их. Затем происходит простая вещь: пытаетесь правым локтем достать до левого колена, а затем наоборот: левым локтем до правого колена.
Извини, я их не помню наизусть, поэтому скопировала с сайта на котором их нашла и упражнялась, он у меня в закладках был. Ну, ты же понимаешь, что упражнений будет недостаточно и нужно еще правильно питаться или сидеть на дите подходящей, именно для плоского живота и боков тебе подойдет рисовая диета, кефирная и гречневая. На твой выбор. Ну, если ты не кормишь конечно, то они тебе подойдут. smile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похудение с помощью обруча. – Помогает ли обруч похудеть? Самые «заметные» преимущества обруча. Отзывы:

Он не вызывает и малейшего смещения органов (внутренних), нисколько не давит на них. Защитой органов от этого являются мышцы пресса. Если вы, в годы детства, не занимались с обручем, то не надо начинать упражняться много и резко. Он удобен в обращении. К нему действительно совсем не обязательно прилагать какую-то инструкцию. Основное то, что нужно научиться, правильно крутить обруч на талии, вот и все. Кроме того, что он возвращает телу прекрасную форму, обруч участвует в тренировке сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Кстати, проблемы с этими системами вы можете обнаружить следующим образом. Например, вы живете в многоэтажном доме. Внезапно сломался лифт, и вам пришлось подниматься, пешком, на самый верхний этаж. Чувствуете одышку и очень учащенное сердцебиение? Значит, с этими системами у вас не все так гладко, как бы вам того хотелось. Нужно работать над ними. И обруч вам в этом, несомненно, поможет. Обруч улучшает вид кожи и ее состояние в бедерной и тальной областях. Благодаря чему это происходит? Благодаря его специальной конструкции. Обруч устроен таким образом, что после его использования, «проблемные» участки кожи разглаживаются и становятся привлекательнее. Похоже на чудеса? Проверьте, и вы научитесь верить в чудо. Обруч сжигает пятнадцать калорий в минуту. Я вижу, как, прочитав этот факт, вы бежите за обручем. Главное, не бросайте его, потом, ссылаясь на то, что вам стало трудно заниматься и так далее. «Выгоняйте» лишние калории из своего тела, если хотите чувствовать себя увереннее и счастливее! Почему я говорю насчет счастья? Понятия «уверенность» и «счастье» – взаимосвязаны: когда женщина уверена в себе – она счастлива, когда женщина счастлива, это придает ей больше уверенности. Парадоксально, но верно.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 секретов плоского живота
10 секретов плоского живота

Как сделать живот более плоским и подтянутым? Предлагаем вам необычные советы, которые помогут стать стройнее.

1. Берите выше

Брюки и юбки с завышенной талией визуально делают живот более плоским и фокусируют внимание на талии – самой узкой части туловища.

2. Переходите на зеленый

Чтобы тренировки стали эффективнее, пейте зеленый чай. Вы работаете над прессом, а напиток ускоряет расщепление жировых клеток в этой зоне. Скучно пить чай? Сделайте из него сорбе!

3. Бейте по всем фронтам

Точечные упражнения, направленные только на накачивание мышц живота, дают сомнительные результаты. Кардиоупражнения и функциональный тренинг не менее важны. Занимайтесь по 20 минут трижды в неделю.

4. Запишитесь в салон

Недавно в салонах освоили инновационную технику сокращения локальных жировых отложений за счет холода – криолиполиз. Суть метода заключается в том, что жировые клетки, очень чувствительные к холоду, разрушаются под его воздействием, а кожа становится упругой и подтянутой.

5. Спите крепче

Исследования показали: у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, жира на талии больше, чем у тех, кто отводит на сон более 6-8 часов. Не можете уснуть? Ромашковый чай или настой корня валерианы поможет вам погрузиться в мир сновидений – и стройности.

6. Работайте над спиной

Накачанная спина – залог правильной осанки, которая, в свою очередь, помогает вам не выпячивать живот. Выпрямитесь, расправьте плечи и выставите грудь вперед – уже это визуально уменьшит талию на пару сантиметров.

7. Чередуйте слои

Обтягивающие майки акцентируют внимание на выпуклом животе, поэтому старайтесь надевать под свободные футболки утягивающие

топы.

8. Используйте средства с тимьяном

Экстракт тимьяна в составе средств для тела увеличивает выработку волокон эластина, делая кожу более упругой и гладкой.

9. Смените меню

Чтобы избежать вздутия живота, диетологи предлагают сократить потребление консервированных продуктов, газировки и углеводов. Вместо этого ешьте белковую пищу, спаржу, петрушку и пейте травяной чай.

10. Завтракайте правильно

Цельные злаки помогают бороться с жировыми отложениями в области живота, предупредить сердечную недостаточность и диабет – в то время как обработанные (из которых делают хлеб и пасту) этими свойствами не обладают. Поэтому диетологи советуют забыть про бутерброды: лучше заливайте кипятком зерна пшеницы и добавляйте к ним немного кленового сиропа.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик smile

чет ты совсем куда то пропала

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда люди Новый год встречают,
 В основном, хотят повеселиться…
 Очень жаль, что мало кто желает
 В это время Богу помолиться…
 Для людей важны еда, закуска,
 Чтоб спиртное было на столах.
 А молиться – это как-то грустно,
 Даже «дико», будет в их глазах…
 Им не дико в Новый год напиться,
 Дёргаться под музыку, кричать,
 А от сердца Богу помолиться,
 Люди почему-то не хотят!


 Может, кто-то к Богу и взывает,
 Когда горе, трудности, нужда.
 В праздники ж о Боге забывают,
 К радости молитва не нужна…
 В этом их огромная ошибка
 И причина многих неудач.
 Ведь молитва – это и улыбка,
 А не только лишь печаль и плач!
 ...И опять друг другу все желают
 Счастья и успехов в новый год,
 Но где счастье взять, они не знают,
 А ведь только Бог его даёт!
 Не под звон хрустального бокала,
 Не с вином, что светится, искрясь,
 Нужно года нового начало,
 Встретить, на коленях помолясь!
 Пусть вокруг петарды запускают,
 Палят в небо все, кому не лень,
 И «пустить» молитву не желают,
 Но растает ночь, наступит день,
 Будет мир, как поле после битвы:
 Мусор на дорогах, люди спят,
 Только христиане в дом молитвы
 На собранье первое спешат…
 От греха дарована свобода,
 Голова с похмелья не болит.

И таких у Бога очень много

Хоть о них не каждый говорит!...

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленьчик, спасибо за поздравление)))))))))))))

 

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

цель достигнута.. ночью есть я не могу))))))))))))))))))))))))) и даже если это праздник новый год - нет!

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ поздравляю!!!!

Пусть исполняются все  самые заветные желания!!!! Здоровья, счастья и любви в новом году!!!

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты!!! какие люди ко мне заходили!!! и без охраны!!!))))))))))))))))))))) а я и не знала))))))) я тогда сюда выложу свои фотки.. предупреждаю сразу, что я сама себя фоткала))) выложу просто так))))))))) чтобы все знали КАКАЯ я))))))))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 25 из 56870

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бодрое  утро))))))))))))))))))))))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 19.12.2011 в 16:00 (ссылка):

приветик)) у меня все хорошо, про гоночки благополучно забыла где-то в выходные и перестала отчитываться, надоело)))

 

доброе утро smile

ясно..заглядывай ко мне..и не пропадай

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик)) у меня все хорошо, про гоночки благополучно забыла где-то в выходные и перестала отчитываться, надоело)))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВересковыйМёд пишет 16.12.2011 в 22:46 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 16.12.2011 в 22:21 (ссылка):

ВересковыйМёд пишет 16.12.2011 в 22:20 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 16.12.2011 в 16:33 (ссылка):

ВересковыйМёд пишет 16.12.2011 в 12:46 (ссылка):

Ласточка2011 пишет 16.12.2011 в 07:27 (ссылка):

ВересковыйМёд пишет 15.12.2011 в 14:14 (ссылка):

бу =)

и че))))

Семки есть? =)

неть))))

а если найду? =)

найди... шелуха где нить завалялась, будешь?

Это не по понятиям.

ой да ладна!!!!

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика