|
|
 |
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
22.9.2011 2:56
|
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + котлета из индейки
ужин: овощной салат + котлета из индейки
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
- гантели (нагрузка на руки)
- покачаю пресс
Из космет-проги:
- пилинг + маска + массаж(для лица и шеи)
- пилинг + маска + массаж (для тела)
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
21.9.2011 8:57
|
Сегодня у меня день-разгрузка )))
Сижу на ананасах.
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 240мин
- гантели (нагрузка на руки)
- покачаю пресс
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Приманка
Diet-Баллов: 20325
Сообщений: 2946
Город: Курган
21.9.2011 6:35
|
Девочки, не хотите со ной начать Минус Фунт? а то одной как-то скучно начинать... да и трудновато во всем разобраться.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
20.9.2011 18:15
|
Приманка, ты молодчинка )))
А я с 57 ни как до 50-и дойти не могу ... позорище 
Надеюсь на этот раз все получится 
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Приманка
Diet-Баллов: 20325
Сообщений: 2946
Город: Курган
20.9.2011 6:59
|
Привет, девочки! я тоже хочу 50-53.и рост почти как у Tkon, только вот остановилась на 57. точнее после отпуска набрала 2 кг. и все не могу согнать. раньше с питанием все отлично было, со спортом не очень, не регулярный, а теперь наоборот спорт каждый день и очень нравится, а с питанием проблемы.не могу вместе соединить. а вообще похудела с 70.ооочень хочу 50 к 1 декабря...забегайте в гости.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
20.9.2011 5:20
|
Ясно, смотрю у тебя все под контролем :) главное не застопарить организм нехваткой каллорий. я вот тоже 55 кг., а хочу 53 кг. Заходи в гости ко мне. У меня пока физ.нагрузки нет. Как только к 53 приближусь, вот тогда и начну включать фитнес. Хочу пресс подкачать.
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
20.9.2011 4:21
|
letre, Привет )
На завтрак я съедаю несколько фруктов одного вида (либо 0,5 ананаса, либо 2-3 печеных яблочка …). Так что … для меня нормально, т.б. это временное явление )))
Ккал забиваю … приблизительно, выходит 1200 ккал … в зеленый коридор вхожу по Ж и Б, а У немного не добираю.
Физ-нагрузка ))) не высока ))) т.к. я пока на дому пыхчу.
Через 2-3-ку недель пойду в спортзал … вот тогда и начну на завтрак кашку лопать или "английский завтрак" (яйца+фасоль+овощи+грибы) ;)
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
20.9.2011 3:11
|
Приветствую тебя! У меня похожие цели:) вот только вопрос: для такого количествамфиз.нагрузки, завтрак у тебя не слабоват? и каллории ты забиваешь в планировщик? какой у тебя корридор?
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
20.9.2011 2:28
|
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + котлета из индейки
ужин: овощной салат + отварная рыбка
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
- гантели (нагрузка на руки)
- покачаю пресс
Из космет-проги:
- маска + массаж (для тела)
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
19.9.2011 16:26
|
Мотивашка
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
19.9.2011 16:08
|
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + отварная рыбка
ужин: овощной салат + отварная рыбка
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
- гантели (нагрузка на руки)
- покачаю пресс
Из космет-проги:
- пилинг + маска (для лица и шеи)
- пилинг + маска + массаж (для тела)
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
19.9.2011 15:27
|
План на неделю:
- сбалансированное питание (ежедневно)
- две разгрузки
- физические нагрузки (ежедневно)
- косметические процедуры (ежедневно)
- самоконтроль
Замеры от 19/09/2011:
вес: кг 55.5 (-1,3кг с 15/09/2011)
замер талии: см 67
замер бёдер: см 94
замер шеи: см 29
замер рук: см 25
замер икроножной мышцы: см 33 (-1см с 15/09/2011)
замер груди: см 93
замер живота: см 84 (-1см с 15/09/2011)
замер верхней части ноги: см 52
замер объема под грудью: см 75
% жира в организме: % 20.3
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
18.9.2011 6:04
|
Скинула 1 кг за неделю
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + отварная рыбка
ужин: овощной салат + отварная рыбка
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
17.9.2011 0:05
|
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + отварная рыбка
ужин: овощной салат + отварная рыбка
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
16.9.2011 2:36
|
План на сегодня )))
Питание
Не менее 1,5л воды
завтрак: фрукт
обед: овощной салат + отварная рыбка
ужин: овощной салат + отварная рыбка
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- покачаю пресс
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
16.9.2011 1:15
|
Мотивашка
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
15.9.2011 15:40
|
Сегодня у меня день-разгрузка )))
Сижу на ананасах … ммм … вкусняшка.
Из фитнес-проги :
- обруч 30мин
- прогулка 120мин
- гантели (нагрузка на руки)
- покачаю пресс
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
Tkon
Diet-Баллов: 590
Сообщений: 17
15.9.2011 15:25
|
И так, поехали !!!
План:
- сбалансированное питание (ежедневно)
- две разгрузки в неделю
- физические нагрузки (ежедневно)
- косметические процедуры (ежедневно)
- самоконтроль
Замеры от 15/09/2011:
вес: кг 56.8
замер талии: см 67
замер бёдер: см 94
замер шеи: см 29
замер рук: см 25
замер икроножной мышцы: см 34
замер груди: см 93
замер живота: см 85
замер верхней части ноги: см 52
замер объема под грудью: см 75
% жира в организме: % 20.3
Рост: 160см
Вес от 15/09/11 - 56.8кг
Вес на сегодня - 54.5кг
Вес от 15/11/11 - 50кг ?
Заходите на огонек: /community/post.php?topic_id=37160
|
