Р�Р РЈРЎРЇ!!! РўР« ГДЕ??? 

ЭХ....Это или любовь, или спортА может и то,и другоеВ любом случае - ХОРОШ�Х ТЕБЕ ВЫХОДНЫХ

А вот и я к тебе заглянула на огонек!!!

   Р”ля меня завтрак-священен) Потому что РѕРЅ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ после тренировки Рё потому что это единственный нормальный прием пищи Сѓ меня)) Поэтому Сѓ меня тоже всегда завтрак РїРѕРґ 500 ккал))

Обожаю когда тело после тренировки болит..мм

Привет Р�СЂСѓСЃСЏ) РЇ тоже завтракать люблю РќР° счет взвешивания, СЏ вообще стараюсь РѕРґРёРЅ раз РІ неделю взвешиваться:)Хорошего тебе РґРЅСЏ :)

Привет-привет!!!)))))

Irysja пишет 10.11.2011 в 01:03 (ссылка):

 РћР№, РЅСѓ РєСѓРґР° же СЏ денусь???  РЇ СЃ вами Рё полностью РІ Р—РћР–Рµ))))

Вчера был очень продуктивный день - кушала мало (Р±РѕСЋСЃСЊ, что слишком мало), занималась РјРЅРѕРіРѕ))) Вчера была РЅР° РґРІСѓС… групповых - "РҐРѕС‚ РђР№СЂРѕРЅ" Рё....(забыла) Какрдио Страйк, кажется (что-то типа РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°)...напрыгалась РѕС‚ души Рё покачала хорошо мышцы. РЇ сегодня чувствую каждую мышцу, особенно РїРѕРїСѓ, пресс (особенно косые), ручки (лифчик утрром застегнуть РЅРµ могла, пришлось застегнуть впереди Рё перевернуть), после тренажёрного такого уже давно нет, РёР· чего вывод - нужно тренировки комбинировать Рё чередовать!!!! Сегодня - Р№РѕРіР° + беговая (РЅСѓ  может ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ поделаю РІ тренажёрном, РѕС‚ времени зависит). Вчера посмотрела РІ зеркало (которое РІ зале большое), что Сѓ меня СЃРїРёРЅР° Р±СѓРєРІРѕР№ "Р·СЋ"(((( очень сильный РїСЂРѕРіРёР± РІ области поясницы, особенно заметно, РєРѕРіРґР° "планку" делаю (РїРѕ сравнению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё девочками)....С…РјРјРјРј, надо покачать СЃРїРёРЅСѓ (хотя СЏ её Рё так качаю довольно РјРЅРѕРіРѕ) Рё походить РЅР° растяжку, наверное....Да Рё вообще, нужно следить Р·Р° осанкой, Р° то РїРѕРјРёРјРѕ того, что поясница выгнута, так ещё Рё РіРѕСЂР±))) РџСЂСЏРј конёк-РіРѕСЂР±СѓРЅРѕРє

Проснулась сегодня жутко голодная, зато подскочила сразу по будильнику! Кстати, я заметила, что теперь мой любимый приём пищи - завтрак, потому что это единственное время, когда я могу спокойно покушать, не торопясь, не кусочничая...решила увеличить калорийность завтрака (где-то 500 кКал) выходит. Думаю, что учитывая, что в последний раз я нормально кушаю часа в 3 дня (ну и где-то в 4-4.30 перекусываю перед тренировкой).

Упс, только сейчас вспомнила, что забыла взвеситься утром...ну может и лучше взвешиваться не каждый день, а пару раз в неделю (для меня актуально в пятницу и в понедельник, чтоб в выходные не обжираться). Кстати, мы по этому поводу разговаривали уже с тренером, он сказал, что будет фиксировать мой вес в пятницу, и если в пн он будет выше, чем на 0,5 кг, то ждёт меня "медленная и мучительная смерть на беговой дорожке"....проверим, как на меня подействуе такая мотивация)))

Всем чудесного дня, девочки!!!))) Хорошего настроения и стройных ножек)))

�руся, я рада , что ты вернулась к ЗОЖу)) Не пропадай, без тебя скучно! Цём

Выполняю обещание....взвесилась утром...62,4 кг...нууууу, это много, но скажу честно, что ожидала худшего (кг на 2 в большую сторону), так что - всё Ок))))))

РЈ меня сегодня был супер завтрак - очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно, Р° самое забавное, что получился РѕРЅ РёР· того, что было, потому что РЅРµ было почти ничего. Сварила РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашку РЅР° молоко-РІРѕРґРµ (даже РЅРµ знаю, как назвать молоко 0,5 % разбавленное РІРѕРґРѕР№ ещё пополам), порезала 2 ялочка РЅР° дольки, помазала РёС… мёдом (пара ложек чайных) Рё засунула РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РјРёРЅ РЅР° 8...потом добавила яблоки РІ кашку+немного корицы Рё..... РјРЅСЏРј))) Р’РєСѓСЃ как раз для холодного зимнего утра))) РќР° обед взяла РЅР° работу овощи (цветная капуста, брокколи, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, горошек) Рё курагрудка РЅР° пару..... Рђ вечером РїРѕ плану тренировка, только РїРѕРєР° РЅРµ знаю какая, зависит РѕС‚ того, РєРѕРіРґР° освобожусь.

О да! Погода у нас замечательная, утром было -25, зато небо голубое, солнце светит и снег блестит - красота!))

Я вот по-поводу практик пока полный профан, сказать ничего не могу, думаю со временем разберусь. Кстати, вот правда, та йога, которую преподают в фитнес-центрах не имеет никакого отношения к духовным практикам, восточной культуре и т.д.

Приветик. Ну и погодка у вас. Я бы не выжила) Я раньше на Кавказе жила, там вообще все время тепло, даже зимой ниже 5 не опускается. А 30 для меня-смерти подобно!)

Отруби я обожаю, все время их ем, особенно с чаем классно(все с конфетами, печеньем чай пьют, а я с отрубями-и вкусно и полезно). Но овсяные никогда не пробовала и даже не видела.

Кстати, для меня тоже еда и фигура отошла на 2 план. � ты знаешь, так действительно намного лучше и легче живется! Возьму на заметку твои книжки, люблю такое чтиво.

Тебе больше какая практика нравится?(изотерика, каббала, йога(я не только о физ.нагрузке как многие ее воспринимают), индуизм....?

Irysja, Р�СЂРёС€, привет! Спасииибо, очень РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ цветочки!) РЇ живу РІ Ханты-Мансийске (это Зап.РЎРёР±РёСЂСЊ), Сѓ нас завтра обещают -30...ненавижу холода(((

Про карнитин начиталась много всего, вот арплату получу на этой недельке и куплю....ещё есть (тоже в магазинах спортпитания) какие-то жиросжигатели, в состав которых входит в том числе карнитин...хочу ещё посоветоваться с тренером или консультантом в магазине, что лучше.

Эх, отруби вещь хорошая...надо тоже искать. Странно, в магазинах аптеках есть всякие, но...не овсяные)

Пришла только что с фитнеса - час бегала (чередую с ходьбой в гору) получилось примерно 7 км и 560 кКал, потом покачала пресс и сходила на йогу - жесть какая-то, очень тяжело мне даются такие занятия (когда много статической нагрузки и растяжки). Вес - бес понятия какой))) Завтра обещаю взвеситься и отчитаться!!! Торжественно клянусь!!!

Но мой мега-жор закончился, с понедельника я взяла себя в руки - налаживаю питание и вернулась к активному спорту. А вообще, в последнее время у меня в голове много разных мыслей...и более того, тема похудения (К счастью!!!) отошла на второй план, а то одно время я чувствовала, что прям зациклилась на еде, килограммах, каллориях... Стала много читать, причём подряд и разное - всё интересно, а времени мало((( Сейчас читаю Стив Харви "Поступай как женщина, думай, как мужчина" (очень рекомендую тем, кто интересуется мужской психологией, отношениями между полами, читается очень легко и, кстати, есть на самом деле неплохие советы, например "Не стоит ждать от мужчин женской реакции"....многих девушек касается!), ещё начала читать Ошо (про медитацию, духовные практики...почему-то эта тема меня сейчас интересует, возможно не хватает гармонии в себе), в планах у меня "Трансерфинг реальности"....

Оуууу, написала какую-то чушь))) Просто устала жутко и засыпаю над клавиатурой, пора в люлю (а то пойду к холодильнику).

Да, кстати, вчера вернулся РјРѕР№ "мальчик"...безумно рада Рё счастлива...скучала очень. РҐРјРјРјРј, надеюсь РѕРЅ РЅРµ заметил, что СЏ отъелась РЅР° пару РєРі?)))

Ой, кстати, мы с ним вчера поспорили, сколько у человека чакр, я сказала, что 7, он -8.....полдня провела в инете - 7!!!!!!!!!!!!!! Какая я молодец)))) Хотя Ваня считает себя правым, ну и пусть, мне всё равно, а ему приятно))) Вото такие у нас "высоко-духовные" темы!)

Всё, ушла спать, завтра обязательно отпишусь и похожу по дневничкам, узнаю, как у вас дела))) Спокойной ночи)