Приветик !

Очень надеюсь найти на этом сайте поддержку в похудении .

Буду очень рада пообщаться с хорошими людьми . Я уже похудела на 5 киллограм и не собираюсь останавливаться , пока не достигну своей цели !

Вот как худею :

Спорт 2-3 раза в неделю по часу , плавание ещё добавлю со следующей недели , а так ПП ( правильное питание ) . Ну вот правила ( тут не всё взято с ПП , остальные правила я вывела себе сама ) :

1. Не есть мучное и сладкое в течении дня .

2. НЕТ сахару , алкоголю , майонезу , кетчупу, магазинным соусам и т.д. ( можно 200 грамм красного вина )

3. В малом количестве приправы и соль . ( использую из приправ только чёрный перец , майоран иногда , коротко говоря , то что просто сушеное или молотое не смеси разных приправ .)

4. Есть больше овощей и фруктов .

5. Готовить еду способом варки , на пару , в духовке , тушения , жарить ОЧЕНЬ редко и на маленьком количестве масла .

6.Есть только тогда , когда хочется , но завтрак обязательно . Если не хочу полдник или 2 завтрак не ем .

7. Пить не меньше 1,5 литра в день .

8. Ужин лёгкий и не позже 6-7 часов .

9. Ем раза 4-5 в неделю сложные углеводы по утрам .

10.Тчательно пережёвывать пищу .

11.Чуть-чуть есть хлеб . (мне нужно для улучшения здоровья и организму тоже полезно потребление хлеба в небольших количествах )

12.Когда ем , пытаюсь сделать блюдо как можно аппетитней и красиво всё уложить на тарелку , украсить . ( это моё правило , когда съедаешь красивое блюдо вообще не хочется потом есть что-то что выглядит менее аппетитно )