Вы ныверное переедаете.Надо не больше стакана за раз съедать.� лучше творог или йогурт.

Здраствуйте! А я заметила, если позавтракаю, потом какая то тяжесть, на работу приезжаю и ничего не хочу делать, лень нападает. А если первый прием пищи в 11 часов, то уже нормально. Видимо все таки все индивидуально!

А я вот вообще никогда не завтракала вообще,зато вечером.........страшно вспомнить-в результате куча лишних килограмм,теперь исправляю ситуацию-завтрак-обязательно.Приучила себя есть овсянку,после нее долго не хочется есть и хорошо очищает кишечник.Только молоко, соль и сахар не добавляю совсем,сначала было ну просто отвратительно,а сейчас даже вкусно кажется,просто к порции прибаляю полчайной ложечки какого-нибудь джема......и вперед к достижению цели!� еще:в овсянке ну просто куча клетчатки и масса полезных веществ необходимых во время "похудательного" процесса!

Привет девчата!А я люблю на завтрак творог с кефиром,иногда кашу гречневую с молоком,геркулесовую кашу.� вообще я без завтрака не могу,упадок сил наступает,если не позавтракать.

Р� СЏ люблю хлопья. Хлопья 30Рі залить кипятком +1 натертое яблочко СЃ кожурой Рё кофе сваренный  СЃРІРѕРёРјРё руками

а я люблю хлопья на завтрак

Опять ошибки, когда печатаю. Буквы на клавиатуре не пропечатываются. Так что девчонки простите за ошибки. � так далее:

Что же нужно есть РЅР° завтрак? “Утренний прием пищи должен включать белки Рё насыщенные жиры, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ врач-диетолог Линда Праут. – Насыщенные жиры, особенно омега-3, содержащиеся РІ семенах льна, овсяных хлопьях, некоторых видах орехов Рё семян, Р° также РІ холодноводной рыбе (например, семге), обладают противовоспалительными свойствами, сокращают СЂРёСЃРє сердечных Рё онкологических заболеваний”.

Привет девонки!

Хорошую тему ы подняли -завтрак. Это очень важно.

“Завтрак является знаком начала РЅРѕРІРѕРіРѕ РґРЅСЏ, перехода РѕС‚ отдыха Рє работе. РћРЅ служит своеобразным “водоразделом” между нашей внутренней жизнью Рё погружением РІ повседневные заботы”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р­РЅРЅ Скотт, автор РєРЅРёРіРё “Пища для СѓРјР°, тела Рё души”.

Большинство людей РЅРµ придают значения тому, что Рё как РѕРЅРё едят утром. Тем РЅРµ менее это важно. РЎ завтрака начинается наш день, Рё РѕРґРЅРѕ это делает его священной трапезой. РњС‹ должны “зарядить” себя питательными веществами, прежде чем окунуться РІ активную жизнь. Пища – это наше топливо, Рё РІС‹ окажете себе большую услугу, если то, что РІС‹ едите, будет полезно для организма.

Всем здравствуйте,

В моем случае без завтрака никак, с утра к 7.00 езжу в спортзал, и на работу приезжаю к 10.00, если с утра не поесть, голова начинает болеть, втянулась, теперь даже в выходной когда можно поспать подольше желудок просит покушать

Без салата уже не могу!!!

Я тоже думаю, то завтраку быть. Пробывала не завтракать, тогда вечером больше съедала.

Вчера не пазавтракала, довольная ходила с пустым животиком до 3х, так легко пообедала, а вечером такой жор напал мама не горюй! Сегодня же исправлюсь

Завтраку  Р‘ЫТЬ!!!! Должно  стать девизом для худеющего!!!Проверено--есть хочется меньше,значит Рё съем меньше!!!

Йааа, поздравляю!  РЈ меня тоже РІСЃРµ зелененькое

Ура! Я разобралась-таки с коридором ккал для себя. Оказалось все просто. Надо не формально, а правильно отметить в задачах свою активность и все пересчитывается. Сейчас стало совсем не за что себя ругать, все зелененькое! Довольна как слон. Сброс жира идет в том же темпе.

Дополнительная информация о рецепте

Новое! Голливудский салат красоты

Знаменитый салат красоты, который благотворно влияет на состояние кожи и волос, можно приготовить всего за 15 минут.

Берём 1,5-2 столовых ложки СЃ верхом обыкновенного «Р“еркулеса», заливаем небольшим количеством крутого кипятка, чтобы получилась густая кашица, Рё даём остыть. 

Добавляем натёртое яблоко, немного тёртой моркови, горсточку распаренного изюма или измельчённой кураги, заливаем кефиром или йогуртом, а сверху посыпаем очищенными семенами подсолнуха или тёртыми орехами.

Чудо-салат готов, принимайте его вместо завтрака, — Рё ваше отражение РІ зеркале будет радовать  Вас 

Сейчас я тоже подсела на шиповник и полезно и вкусненько. Здесь тоже надо не перепить у кого повышена кислотность. Да во всем надо знать меру. Чаи люблю заваривать с травками, с мятой. чабрецом и в зеленый добавляю черный, но это уже под себя. чтоб давление не падало. Мясо с утра тоже не смогу в себя впихнуть, ну совсем не хочется, еще и отварное, но , наверное, и вправду полезно и сытно. Когда-то увлекалась салатом молодости и красоты, щас поищу рецептик в инете.

Evana, а Вы попробуйте подобрать что-то свое. Какой продукт самый любимый? Как Вы относитесь к сухофруктам? свежим фруктам? молоку? Ведь не обязательно следовать тому, что общепринято есть на завтрак: яичница из 4-х яиц, чашка кофе с молоком с ведерко велечиной, и будерброд в полбатона с маслом и колбасой... Как подумаю об этом меня саму выворачивает наизнанку... У моего мужа начал болеть желудок. Так он теперь каждый день на завтрак ест молоко с кукурузными хлопьями и сухофруктами, запаренными кипятком. Мало того, что о болях забыл, так еще и похудел...

Йааа, а Вы попрубуйте вместо зеленого чая заваренный в термосе шиповник (сухой). � для сердца хорошо, и витамина С завались, и спать после него точно будете...

У каждого свой организм...если я позавтракую, то меня до обеда тошнит.

Спасибо. Любопытно. Но вот зеленый чай вечером для меня невозможно. Буду полночи в потолок глядеть или книжки читать. Сильно тонизирует.

Здравствуйте, всем! хочу поделиться своим опытом. Завтракать с утра надо обязательно. Если Вы занимаететсь фитнесом, то надо с утра потреблять больше углеводов, а вечером белков, тогда запускается процесс сжигания жиров, а не мышц. За последние годы, я набрала много лишнего и сейчас пытаюсь приобрести желаемую форму. С утра, когда просыпаюсь, я выпиваю натощак стакан кипяченой воды, желательно с ябл. уксусом и еду на работу. До начала рабочего дня завтракаю: чашка кофе с молоком или лимоном, каша с сухофруктами (100-150гр.) или 0% творог (100гр.) + какой хочу фрукт, обычно это или груша или грейпфрут. Все фрукты, особенно яблоки, провоцируют организм на жор, за исключением грейфр.. А вот на ужин стараюсь ущемить себя в еде. Если совсем невмоготу, то пью в течении вечера 0,5 литра кефира, а после вечерней тренировки, которая заканчивается около 21 часа, кроме воды, ничего не пью и не ем. Конечно бывают дни, когда одним кефиром ну никак. Тогда я отвариваю яйцо, делаю большую тарелку зеленого салата с усусом и раст. маслом, добавляю к этому кусочек злакового хлеба и запиваю все горячим не сладким зеленым чаем. У меня после такого ужина появляется чувство не просто сытости, а даже обжорства, но по каллориям все в норме. Врач энтеролог, с которым я сотрудничаю уже лет 5-6 советует есть на завтрак следующее: 150гр зеленого салата или фруктового + 50 гр. мяса (не сосисок и не колбасы, а лучше просто отваренного) и запивается это все чашкой зеленого чая. Я с утра подобное в себя впихнуть не могу, особенно мясо. Его я вообще ем, только когда появляется желание... Но по граммам это должно быть точно, желательно даже на электронных кухонных весах и без добавления масла, сметаны, майонеза, сливок...

А вообще на завтрак можно потребить столько всего полезного... Например, французский или американский салат красоты. Когда-то в 80-ые была такая книга болгарской писательницы "Сто минут для красоты и здоровья". Так вот, первый раз про эти салаты я услышала именно из нее.

Спасибо Р·Р° поддержку  

буренка. Наверное РІ плане увеличения ккал надо прислушиваться Рє себе любимой. Р’РѕС‚ сегодня после своего спорта СЏ что-то еле-еле РЅРѕРіРё волочу. Даже РЅРµ пошла гулять зверушку. Значит стоит что-то добавить. Что, впрочем, Рё случилось само СЃРѕР±РѕР№.  Рђ СЃ завтраком Сѓ меня аналогично: РїСЂСЏРјРѕ СЃРїСЂРѕСЃРѕРЅСЊСЏ - 1-2 стакана РІРѕРґС‹. Позднее чай СЃ медом. Р� уже еще позднее нормальный завтрак РёР· кашки или творога. Благо РјРѕР№ стиль жизни это позволяет. РќРѕ РІРѕС‚ перед бассейном стараюсь съесть что-то существенное, Р° то потом будет плоховато.

РѕР№, РІРѕС‚ еще что нашла сама для себя, СЏ неправильно завтракала, РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ Рё первым делом РЅР° РєСѓС…РЅСЋ готовить Рё уже через полчаса РІСЃРµ завтракали. Думаю надо отодвинуть для себя время завтрака хотя Р±С‹ РЅР° час, хотя это РЅРµ так СѓРґРѕР±РЅРѕ, РІСЃРµ остынет Рё заново для себя надо будет подогревать. 

Завтрак должен быть заслуженным, считает специалисты. Р�деальный вариант, — выпить утром чашку чая СЃ медом или сухофруктами, Р° сам завтрак (или, как сейчас РјРѕРґРЅРѕ говорить, «Р»Р°РЅС‡") организовать РЅР° работе — часа через РґРІР° после пробуждения. Если работа спланирована таким образом, что РѕС‚ нее реально отвлечься только РІ обеденный перерыв, то РґРѕРјР° перед завтраком желательно провести РІ утренних «С…лопотах» хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ 40 — принять РґСѓС€, сделать легкую гимнастику, чтобы проснуться, собраться РЅР° работу. Рљ приему пищи организм должен физиологически приготовиться, проснуться. Р’ Европе офисные работники традиционно завтракают РІ полдень — это называется второй (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№) завтрак.

РЈРЈРҐ, отличная нагрузка Рё утром Рё вечером!)  Р™Р°Р°Р°, СЏ тоже РЅРµ очень опытная , РЅРѕ СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня почти каждый день, Р° РєРѕРіРґР° его нет, СЏ наоборот, почему-то съедаю больше калорий.( Думаю калораж увеличивать РЅРµ надо, если РІС‹ хорошо себя чувствуете Рё хватает СЃРёР» РЅР° вечерние занятия волейболом.

А лучше всего вам задать этот вопрос специалистам, ведь они есть у нас на ДиОне.

Я довольно долгое время не завтракала и считала, что это правильно. С утра действительно есть не особо хочется и отказаться от завтрака проще, чем от ужина, тем более в компании. Но сейчас сдвинула-таки свое самосознание. Опытным путем выяснилось, что если не наедаться вечером, то утром, не сразу спросонья, есть, оказывается, хочется.

 РЈ меня РїРѕ неопытности РІ похудении без сильного ограничения ккал, возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ (возможно РЅРµ РЅР° том форуме задаю) Следует ли увеличивать РљРљ РІ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° Сѓ меня очень высокая двигательная активность (около 1000 РЅР° РІСЃСЏРєРѕРј спорте), например, РєРѕРіРґР° СЃ утра плавание 1 РєРј, Р° вечером еще 2 часа волейбола, плюс 2 часа РіСѓР»СЏРЅРёСЏ  СЃРѕР±Р°С‡РєРё?