Помогите, пожалуйста с составлением оптимального рациона.Завтракаю в 9 утра- большая тарелка каши с фруктами, кофе со сливками, потом в 12 нужно что-то перекусить дома, следующая еда в 16 00 всухомятку. На ужин(поздний) творог, фрукты, перед сном - молоко. Цель: набор веса, причем диетолог советовал делать упор на углеводы( диета 15).Проблема в том, что мясо в 12 мне есть тяжеловато и не очень хочется, тем более, что на перекус обычно что-нибудь мясное или рыбное.Заранее спасибо.
