Ja zaranee izvenjajusj u menja netu kirilicy na klaviature :) nu vobshem nachala ja v voskresenje programmku tracy anderson omni,bezumno nravitsja,no i bezumno slozhno,programmka razbita na 2 4asti- 30 min cardio(eto bez problem u menja vyxodit) + 30 min transform silovie uprazhnenija(vot tut uzhe namnogo slozhnee)Tak kak vse nado delatj po 40 raz + sna4ala 6 uprazhnenij po 40 raz na pravuju nogu,a potom na levuju,Nogi i Jagodici svodit momentaljno.Vsetaki vchera ja osilila vse sdelatj po pravilam:)Ochenj dovoljna,segodnja oficialjnij vyxodnoj:) tak kak zanimatsja nado 6 dnej i odin otdihae6 :)Ko vsemu etomu ja reshila vchera sestj na dietu:) sama pridumala,nadejusj pomozhet: Zavtrak -zelenij chaj+ kasha ovsjannaja na vode(2 jaica ili salatik s ovoshjami) Obed: salatik s ovoshjami. Uzhin KApusta tushenaja ili salatik) PObolshe vodi,ni kakoj soli i sahara. Voskresenje razgruzo4nij denj pjem toljko vodi4ku:)
P.s pozaproshlim letom skinula ves s 70 do 59-60,postepenno nabralo do 66 i vse ves stoit nikuda ni xo4et uxoditj:(
Nadejusj eto pomozhet :) Budu pisatj otchety o zamerah i vese :)