Давненько я ничего не писала в дневничке, подведу-ка я итог за это время
- за октябрь и ноябрь набрала около 3-4 кг (до 73 кг) блин жаль потерянное время
- в декабре вела преимущественно ЗОЖ (срывы 1-2 раза в неделю), ввела активно спорт, итог всех усилий -2.5 кг всего-то
- в праздники не контролировала питание и забросила тренажер, за 2 недели +2кг
С пн (16.01.12) снова взялась за ум - питаюсь по верхней границе (сейчас около 1700 ккал), рано ужинаю, правда, без спорта пока, за 2 дня ушел 1 кг, хоть и вода, но радует)))))))))))
Дальше в планах "качельки" 1 неделя 1700 ккал, 2 - 1600, 3 - 1500, 4 - 1400, и обратно на повышение + спорт, спорт, спорт...
Кстати, на 1700 ккал очень легко соблюдать коридор, ем все!, главное для меня совсем ничего не есть за 4 часа до сна. И процесс идет
Вес 18.01.12 71.4 кг
Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
! Рада гостям)))) Я забила в программу худеть по 600 грамм/нед. (думаю, на деле получится все-равно больше) + выбрала 3-й уровень актикности (спорт 2-4 раза в нед., я так поняла от него очень зависит коридор, который у тебя потом выбивает) и у меня вышло 1380 - 1730 ккал.
-как будто я писала про себя. Один в один! И вес у меня сейчас -71,2-71,4......А почему у тебя коридор такой большой-1700? у меня 1580-и я порой не влажу в него(.....Тебе так дион рассчитал?
