Marishka1209,

опиши что ты уже делаешь, как завтракаешь, как обедаешь, какой спорт или другие нагрузки, когда тебе хочется есть - чтобы тебе советы более предметные давали.

Р° РѕС‚ себя СЏ тебя попрошу РїСЂСЏРјРѕ здесь ответить РЅР° 4 РІРѕРїСЂРѕСЃР° Рё РјС‹ РёС… СЃ тобой Рё всеми желающими посмотрим РЅР° предмет правильности мотиваций. РІ последствии если Сѓ тебя будет какая-то эмоциональная заминка или РЅРµ желание следовать СЃРІРѕРёРј целям - ты всегда сможешь РїСЂРѕ себя повторить Рё опредлеить, РіРґРµ  Сѓ тебя идет СЃР±РѕР№ Рё как следствие его устранить.

1 Что тебе надо сделать(применительно к тебе сформулируй свое желание: надо ...)

2 Кому это надо? кому надо в первую очередь, кому во вторую и тд

3 Что будет результатом

4 � по итогам первых трех: Чего ты хочешь? Сформулированный в виде: я хочу...

A1ena,ясно. Я ем где-то так же, но явно не осознанно!!!

Marishka1209, у меня он весит очень много. Я сейчас ем в день 2400 ккал (конролируемо), поэтому в заврак стараюсь наедать 700-900 ккал, то есть примерно чеверть - треть дневного рациона.

A1ena,сколько ккал "весит" сытный завтрак?

alena_cubana,первая проблема - жор, а уж она провоцирует вторую - ненависть к себе. � как вырваться из этого круга?! и все это при том, что я - ас похудения. В 16 лет весила 80 кг, а в 20 - 47, приучила себя к спорту и прогулкам. А теперь на весах 55....

А вообще сытный завтрак, обед, ужин и 2 перекуса - гарантия отсутствия неконтролируемых зажоров. имхо...

A1ena,здорово... надо попробовать. Спасибо!

IFeya,не высыпаюсь три дня в неделю, когда встаю в 6 утра, но больше ем как раз не в эти дни!

Marishka1209, у меня такое бывает, если пропускаю нормальную полноценную еду, сносит голову и не могу остановиься, жру все. Стараюсь не пропускать обеды и завтраки, но если жора пришел, то ем много, но яблок, огурцов. Жру их так, что в желудок уже не лезет, а если он возмущается (иногда побаливает, да и кислотность гуляет), то ем овсянку. Тоже в больших количествах. В общем не останавливаю жору, а обманываю.

Marishka1209,

ты проблемы смешиваешь. Если проблема  РІ том, что РЅРµ можешь остановиться РІ еде - это РѕРґРЅРѕ.

Рђ если проблема РІ том, что тебе стыдно, ты себя ругаешь  Рё ты РІСЃРµ это СЃРЅРѕРІР° компенсируешь едой - совсем РґСЂСѓРіРѕРµ.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ принять ситуацию Рё успококиться РІ первую очередь. РќРµ РІ коем случае РЅРµ ругать себя, РЅРµ возвращаться РІ то, что уже случилось, Р° подумать Рѕ будущем. Рћ том, чего ты хочешь. Р� как Рє  СЌС‚РѕРјСѓ придти.

Р° высыпаешься нормально? Сѓ меня зажоры всегда провоцирует недосыпание еще, организм требует  РґРѕРї. источника энергии.

IFeya, в том-то и дело, что мне ужасно стыдно и без красных цифр. Ненавижу себя, не могу спокойно смотреть в зеркало, даже на улице людям в глаза не смотрю. Но потом резко сжимается желудок и все... Ни одной мысли, пока не наемся

у меня было пару лет назад после отпуска, целый месяц, набрала 3 кг.

Это скорее всего психология... когда ищешь в еде праздника, значит в жизни его не хватает. Хотя могут быть варианты связанные со здоровьем. Прибавка в весе есть?

Совет: Продолжай есть, но заполнять планировщик, любуйся на красные цифры, рано или поздно совесть взыграет :)

Товарищи по похудению, пожалуйста, помогите, посоветуйте: раньше спокойно ела на 1300-1400 кк, а вот уже несколько недель наедаю больше 2000!!!! � не ради баловства, а просто нападает волчий голод. Вес растет с каждым днем...У кого-то такое было???