Привет!

21 января

Суббота:

11.00 подъём

12.00 завтрак: манго и киви

13.30-15.30 бисероплетение

15.30 салат с тунцом, сметаной, огурцом и черри помидором.

17.00 перекус

18.00-20.00 теннис

21.30 ужин

22.00-2.30 СЃРѕРЅ

Мотивация отличная!!! Только не пропадай, заходи обязательно, несмотря на схождение с дистанции!)))

Я пропала с диеты. Мне стыдно, но надеюсь я не потеряна.

Нашла себе мотивацию- "Фотосессия".  Р� должна ей воспользоваться РґРѕ 15 февраля. РЈ меня ограничено время Рё СЏ начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ весом.

Алиночка, где пропала? Как результаты??

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.

Давно уже поняла эту истину, но по привычке иногда кажется чужое чем-то лучше.
2.Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.

С одеждой и вещами (действительно не самыми нужными стараюсь расстаться) но это сложно, остальные в семье не всегда понимают.

С мыслями хуже, на помойку не вынесешь.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

Я лентяй, мне не грозит.
4. Не судите себя слишком строго.

А как устанавить границы?
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

Не трачу.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.

Мечты мотивируют.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

Да так и есть, но я не смирилась полностью с ростом своим.
8.Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

Хм, хороший совет обдумаю.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

Борюсь с этой чертой много лет, ещё не получилось её побороть.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

Знаю
11.Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.

РњРѕР№ РјРёРЅСѓСЃ.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

Но очень хочется.

мотивация

Вес и замеры вылажу сюда 4 числа утром. А также 10 дневное изменение. Думаю отвес будет.

Алиночка, как успеха, как ты взвешиваешься - раз в неделю или ежедневно? Кстати, как отвесы?

Настроилась на 1 кг в месяц из-за страха не получить желаемого. Боюсь бросить начатое.

Твой секрет очень хороший, думаю поможет.

Алиночка, спасибо Р·Р° прекрасную статью!!! Ещё раз задумалась Рѕ людях, жизни Рё Рѕ своей личности)))  Рђ почему ты решила сбрасывать РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РєРі РІ месяц, РјРЅРµ кажется Сѓ тебя получится больше?!! Поделюсь СЃРІРѕРёРј секретом (РІРґСЂСѓРі поможет) СЏ представляю, что СЏ уже добилась своей цели Рё стала изящной Рё сексуальной))) после этого мысль только РѕРґРЅР° -  С…очется всячески сохранить эту красоту) СЏРІРЅРѕ РЅРµ котлетами)))

Как- то сложно сейчас с едой. Хочется расслабиться, тянет выкинуть из головы принципы здорового питания. Но с ккал не перегибаю.

Может кто-то захватывающую книгу посоветует?

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Пейте много воды.

Пью больше воды. + для меня
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

Не придерживалась ещё. -
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

Так сейчас и ем. +
4. Больше играйте в игры.

С друзьями играем в настольные игры. +
5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.

Слабое моё место, надо найти для себя книгу. -
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

РїРѕРєР° -
7. Сон - 7 часов.

+ -
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

10- 30 мин хожу. Но не улываюсь.

Прочитала в дневнике Танюши.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2.
РќРµ держите негативные мысли или вещи, которые РІС‹ РЅРµ можете 
контролировать.Вместо этого вкладывайте СЃРІРѕСЋ энергию РІ положительное 
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8.
Забудьте проблемы прошлого. РќРµ напоминайте вашему любимому человеку 
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11.
Поймите, что жизнь - школа, Рё РІС‹ здесь, чтобы познать её. Проблемы - 
просто часть учебной программы, которые появляются Рё исчезают, как 
алгебра какого-то класса, РЅРѕ СѓСЂРѕРєРё, которые РІС‹ узнаете, запомнятся РЅР° 
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Р–РёР·РЅСЊ:

1.�збавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы)))

Привет Гуля и Алёна!

Влиться в спортивный режим было легко. Так как я ходила и продолжаю ходить на теннис. В общем кое какие мышцы уже были.

Трудно менять привычки, но всячески себе помогаю морально: стараюсь не ходить голодной, не отказываюсь от того что очень хочется. В общем питание на 1-ом месте.

Взвешиваюсь когда хочется. Первые результаты запишу сюда на одиннадцатый день. А пока нахожусь в невединии.

Приятно когда заходят гости. Удачи вам девушки и огромных успехов.

               Желаю удачи!!!

Алинчик, ты умничка СЃРїРѕСЂС‚ сразу добавила!!!  С‚С‹ сколько раз взвешиваешься Рё замеряешься РІ неделю????

Привет Наталья!

РЇ добивалась веса 53 или 52 РєРі, Рё  тогда вес останавливался. Какое-то время боролась СЃ РЅРёРј, Рё потом бросала. РќРµ знаю как будет РІ этот раз.

Я очень постараюсь дойти до желаемого.

Привет, Алина!

Удачи тебе в твоих начинаниях и если твердо решила - не отступай! Главное верить и старание ивсе у тебя получиться!

Очень хочу весить 47 или 48 кг. Большое желание носить каблуки, не потому что без них маленькая и широковата, а по собственной инициативе. + Лёгкие летние платья.

Привет Алин!!!! Ты молочинка!!! у тебя все получится!!! до сколько кг хочешь похудеть???

28 РѕРєС‚

4-ый гоночный день

Еда: ккал 1208, жиры 44, углеводы 144, белки 54.

Спорт: ходьба 35 мин, пресс.

27 РѕРєС‚

3-ий гоночный день

Еда: ккал 1367, жиры 44, углеводы 185, белки 52.

Спорт: теннис 60 мин, беговая дорожка 45 мин, пресс.

26 РѕРєС‚

2-ой гоночный день

Еда: ккал 1464 жиры26 углеводы193 белки 97

Спорт: 45 мин беговая дорожка, пресс.

25 окт 2011 первый гоночный день

Еда:

ккал 1400

жиры 19

углеводы 265

белки 36

Завтра суббота и в планах уборка. +

В задачах у меня потеря веса 1 кг в месяц.

Меня зовут Алина. Мне бы хотелось найти здесь единомышленников.

Не сказать, что у меня много мотивации, но есть желание улучшить свою жизнь. Хочу чувствовать себя гармонично и красивое тело поможет.

Возможно буду писать о своей жизни.

�так о себе: вес 60 кг, рост 156, возраст 25, детей нет.