Елена_Gus, ПРОСТО КОНФЕТКА!

EnglishRose пишет 24.11.2011 в 17:43 (ссылка):

 Р”ЕВОЧКР�! Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РњРЅРµ очень приятно, просто старалась РЅРµ срыватся 4 месяца Рё РІСЃРµ.. Это всем доступно!

 EnglishRose Р° СЏ фотку РЅРµ вижу(((

А за гоночку Люде спасибо!!!!!

Елена_Gus пишет 22.11.2011 в 06:29 (ссылка):

Еленочка! Супер! Какая красавица! Стройная, красивая, нет слов! Молодец!

Мой отчет за гонку:

Вес: 65-63,9=1,1 кг

РћС‚ 79-76=3 СЃРј

РћР¶ 95-92=3 СЃРј

РћР± 105-103=2 СЃРј

О вчн 60-60=0 см

Всего баллов: 2377

Елена_Gus, фигура-мечта!!!

Милый девушки, огромнейшее всем спасибо за похвалу, к сожалению, в последнее время не было времени отвечать(

Поздравляю всех, кто дошел до конца, вы большие молодцы!!!

Несколько простых правил из Страны Стройных.

1. Стройные люди внимательны и чувствительны к своему Голоду. Стройные не выходят из дома голодными, также как с нечищеными зубами или в мятой одежде.

2. Кроме обязательного завтрака утром, необходимо регулярное питание на протяжении всего дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х, максимум 4.5 часов.

3. За отдельный прием пищи будем считать, например, банан или бутерброд, приготовленный дома, который приятней любого гамбургера и напоминает школьные бутерброды, когда-то приготавливаемые мамой.

4. Один прием пищи, когда хоть единожды в день вы съедаете что-то горячее, будет основным. Сами выбирайте для этого утреннее, дневное или вечернее время. А к основному приему пищи добавляйте три-четыре дополнительных.

5. Стройные люди утоляют Голод сытной едой.

Ну и ладно, для меня эта гоночка неудачная какая-то получилась - практически никакого отвесика.

Постараюсь в новой гонке все исправить!

Елена_Gus, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° новые гоночки, Р° то уже расстроиться успела, что РІ одиночестве РіРѕСЂРґРѕРј придется дальше пилить

Вот создала для наглядности визуальную мотивацию - до и после

ЗЫ. Вам картинка видна? я что-то не вижу...

oddity пишет 24.11.2011 в 16:34 (ссылка):

 Р’ысокая цель! Молодчинка! Р’СЃРµ получится, СЏ уже РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ ссылочку записалась

Елена_Gus, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ старалась. Хотя как похудетель СЃРѕ стажем, знаю РѕРЅРё были самыми легкими, Р° РІРѕС‚ дальше будет медленее Рё тяжелее. РќРѕ почему то сейчас это РЅРµ смущает.

� я просто обеими руками "ЗА" новую гонку, очень мотивирует и дисциплинирует. Потому что к НГ надо еще -7 кг, в качестве подарка себе любимой.

Классное название .Переезжаем  СЃСЋРґР°: /community/post.php?topic_id=38683

ГОНКА до 31.12.11 НОВОГОДНЕЕ ЧУДО ПРЕОБРАЖЕН�Е

oddity пишет 24.11.2011 в 16:12 (ссылка):

 РЈС… ты!!! РўС‹ такая молодчинка!!! 7РєРі это супер!

1 месяц до НГ: Преображение

Зимняя сказка)

Девочки придумывайте название новых гонок я темку создам и начнем.

Решила выложить Рё СЃРІРѕРё результаты Р·Р° этот месяц. РЇ конечно РЅРµ самый активный участник, РЅРѕ постоянно читала нашу темку, Рё ваши статьи Рё мотивашки очень помогали. Это была РјРѕСЏ первая РіРѕРЅРєР° Рё СЏ РѕС‡РµРЅСЊ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРЅР° всем вам, потому что само ваше присутствие уже мотивация Рё поддержка. Так что РІ РјРѕРёС… результатах есть Рё ваши заслуги.

24.10.2011                24.11.2011
вес    104,4                 97,4  (-7 РєРі)            

РћРў      94                     88     (-6 СЃРј)

РћР–    109                   105    (-4 СЃРј)

РћР‘     121                   115    (-6 СЃРј)

ВЧН     70                     67   (-3 СЃРј)

24.10 – 24.11.2011

Вес = 54,2 РєРі – 53,1 РєРі = 1,1 РєРі;

РћРў = 68 СЃРј – 67 СЃРј = 1 СЃРј;

РћР‘ = 92 СЃРј – 92 СЃРј = 0;

РћР– = 82,5 СЃРј – 82 СЃРј = 0,5 СЃРј;

РћРќ = 52 СЃРј – 52 СЃРј = 0;

РћР“ = 89 СЃРј – 92 СЃРј = + 3 СЃРј .

knopka20 пишет 24.11.2011 в 14:40 (ссылка):

 РўРѕРіРґР° девочки давайте создадим темку СЃ гоночкой Рё вперед!!!

Елена_Gus пишет 24.11.2011 в 15:51 (ссылка):

Вот это да, ты тут сама на себя не похожа. Тут какая то тётя, а сейчас ты прям девочка совсем) МОЛОДЕЦ!!!!

А это я 65кг... на дион я пришла 63 (это фото 2009 года) но это мое нормальное состояние было(((

Елена_Gus пишет 24.11.2011 в 09:50 (ссылка):

Блин, как классно!!! 500 г до мечты

Покажи фоточку до, если есть, хочется мотивации!

Елена_Gus пишет 24.11.2011 в 13:58 (ссылка):

Я тоже всеми руками и ногами за!!

мило4ка пишет 24.11.2011 в 13:51 (ссылка):

РЇ Р—РђРђРђ!!!

Я тоже итоги подвожу:

24.10.2011            24.11.2011
вес             55,8    52,5    (-3,3 РєРі)

объем талии 64     62 (-2 СЃРј)

объем бедер 95     92 (-3 СЃРј)
объем РЅРѕРіРё 52       51 (-1 СЃРј)
объем РіСЂСѓРґРё 92     90 (-2 СЃРј)
объем живота 84   82 (-2СЃРј)

Цель была у меня 54 кг....ТАК ПР�ЯТНО БЫЛО ГНАТЬСЯ ЗА СТОРОЙНОЙ фигурой в вашей компании!!!

Девочки мож свои гонки замутим?

EnglishRose пишет 24.11.2011 в 13:42 (ссылка):

Живется супер,  РІСЃРµ нравится наконец то, СЏ еще РІ салярий сейчас хожу, так что РІСЃРµ РѕРє! Знаеш такое настроение хорошее РЅРѕ постоянный страх что стоит расслабится Рё РІСЃРµ.. Рђ вес утром был 52,5

Елена_Gus, СЏ посмотрела твою РїРѕРґРїРёСЃСЊ, Сѓ тебя сейчас 53, Р° 52 Сѓ тебя мечта....

Расскажи, как живется в килограме от мечты? Я даже представить не могу, что я буду испытывать, когда у меня будет один килограмчик оставаться...

Да, будет грустно сам на сам худеть, в компании веселее, да и мотивация еще та!

Подвожу итоги гонки:

24.10.2011             24.11.2011
вес 64                     61.9 (-2.1 РєРі)
объем плеча 29     28 (-1 СЃРј)
объем талии 69     68 (-1 СЃРј)
объем бедер 99     98 (-1 СЃРј)
объем РЅРѕРіРё 60       58 (-2 СЃРј)
объем РіСЂСѓРґРё 92     90 (-2 СЃРј)
объем РїРѕРґ РіСЂ 76    76

Цель была у меня 62 кг, так что цель достигнута, ну и сантиметрики ушли, что тоже радует.

Теперь бы не расслабиться, со всеми этими праздниками нужно удержать вес!

Приветик девочки!

С окончанием гоночек! Так жаль что Ксюша сошла и не довела до конца...

Но не расстраиваемся!!! Но очень тяжко теперь без вас будет..

Сейчас я вам, девочки, расскажу страшную историю!!!

Значит так... РјС‹ завтра идем РІ ресторан отмечать День благодарения, традиция такая. РњС‹ уже выбрали ресторанчик, Рё СЏ решила заранее почитать РёС… меню РІ интернете, выбрать еды Рё заодно прикинуть БЖУ.

Закуска Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо вместе тянут РЅР° 1200 ккал!!! РЇ РІ шоке!!! СЏ РєРѕРіРґР° вбила еду РІ плановик СЃРІРѕР№, то Сѓ меня РѕРґРёРЅ ужин Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ обеспечивает РїРѕ РІСЃРµРјСѓ. Рђ РјРЅРµ-то еще Рё завтрак нужен, Рё обед. Рђ иначе СЏ РЅРµ доживу РґРѕ СЌС‚РѕРіРѕ ужина. РўРѕ есть завтра Сѓ меня будет день РёРјРµРЅРё "красного знамени".

Р’ ресторан-то РјС‹ РІСЃРµ равно пойдем, СЏ РіРґРµ РјРѕРіСѓ Р±СѓРґСѓ Р—РћР–-ничать, типа картошку фри РЅР° РѕРІРѕС‰Рё заменю, РЅР° Р·Р°РєСѓСЃРєСѓ попрошу С‡РµРіРѕ-нить полегче. РќРѕ сам факт меня шокирует. Рђ ведь есть люди, которые так питаются каждый день, СЏ имею РІРІРёРґСѓ ужин РЅР° 1200 ккал РІ 21:00 Рё РЅР° бочок.   

EnglishRose пишет 23.11.2011 в 21:49 (ссылка):

Да  РґР°,  С…очешь РЅРµ хочешь надо поесть, чтоб РЅРµ обожраться впоследствии. РЈ меня теперь завтрак Рё обед святое))

Я тут про себя подтвердила одну вещь, я раньше думала, что это так, а сегодня прям реально увидела как это работате.

Если СЏ РЅРµ успеваю пообедать РїРѕРєР° еще РІ состоянии "кушать хочется", Рё довожу себя РґРѕ состояния "жрать хочу", то Сѓ меня РјРѕР·Рі врубает программу "наступила атомная РІРѕР№РЅР°, РјРЅРµ РЅРµ дают еды" Рё СЏ начинаю мести РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Р� уже РЅРµ РјРѕРіСѓ себя контролировать.

После сытного обеда, СЃ набитым желудком СЏ продолжала кусочничать, таскать какие-то орешки, клянчить С…рустики Сѓ коллег, нашла недельной РґР°РІРЅРѕСЃС‚Рё печеньку Рё слопала СЃ чаем. РќР° эту печеньку СЏ РІСЃСЋ неделю даже РЅРµ РѕР±СЂР°С‰Р°Р»Р° внимание, РјРёРјРѕ С…одила, Р° тут РІРґСЂСѓРі приспичило! РҐРѕС‚СЏ прекрасно понимала, что РЅРµ надо Рё СЏ наелась уже.

Вот правду говорят - все проблемы в голове!

Вывод какой? кормить себя любимую по часам и никаких голодных состояний!

Да,  РљСЃСЋС€Р° расслабилась СЃ кем РЅРµ быват. 

saffary, РЅРёС„игасе, неожиданно!

Ты самое главное во все тяжкие не пускайся, до весны без потерь доживешь, а там с новыми силами!