здравствуйте...выбилась я из графика, было совсем не до того. Несчастье в семье...бабушка с инсультом попала в больницу, сделать ничего уже нельзя, только вопрос времени, сколько она еще протянет.

В общем, я два дня была на нервах. Хотя она человек очень пожилой, и проблемы со здоровьем давно серьезные. Вот так невесело.

О диете забыла, естественно, как-то не до подсчета ккалорий.

Но с другой стороны жизнь продолжается...завтра разгрузочный день - это что касается питания...вот так((.

�так! Минул третий день!

Несмотря на коварные шоколадки и чизбургеры (которые больше не появятся в моем меню, честно-честно!), мой вес на вечер сегодняшнего дня составляет уже 76,8кг! Т.е. я пока укладываюсь в график :) Как раз! А дальше пойдет еще веселее, потому что я постараюсь перейти всё-таки на более полезную пищу :).

Однако сегодняшний день РЅРµ служит тому подтверждением…девчат, как РјРЅРµ стыдно это писать С…Р”. Кидайте РІ меня тухлыми помидорами). Хотя нет, РЅРµ кидайте, СЏ осознаю СЃРІРѕСЋ ошибку Рё каюсь!

Началось РІСЃС‘ более-менее нормально, завтрак составил 461ккал, что РІ принципе нормально – завтрак же! Заряд бодрости РЅР° весь день! Причем половина этих ккал принадлежала йогурту (206ккал), остальное – сыр, РґРІР° перепелиных яйца Рё немного хлеба.

Обедала в столовой, мне кажется, приблизительно 500-600ккал. Салат, ленивый голубец, приготовленный на пару, гречка и яблочно-черничный пирог, кусочек.

Ну, казалось бы, пей тогда на ужин кефир, раз так чудесно пообедала. Но нет! В пять вечера я с подругой заглянула в кафе. � съела там панини с курицей - это примерно 300ккал :(.Хотя дело даже не в калориях, а в том, что надо активно сокращать неполезные продукты в рационе. А у меня выходит: пирог на обед, панин на ужин(.

А еще я завалена просто учебой, сегодня походить не успеваю. Думала тогда завтра устроить разгрузочный, но завтра очень насыщенный день, много пар в универе и дополнительные занятия, разгрузочный будет в среду, думаю.

Продолжаю сильно болеть, кажется, простуда перешла в бронхит. кашляю жутко, но из-за универа нет времени даже в больницу сходить - на учебе горячаю пора). Дома бы по идее отлежаться.

liudmila0101, ааа, так наругала, мне аж стыдно стало!))) уши горят! вооот, этих пинков я и жаждала!

Оля-лёля, СЏ СѓР¶ заходила РЅР° твой дневничок :))). 20килограм! СЏ РІ восхищении :). хочу такую же силу воли)). Р� РјРЅРµ интересно, как ты РІСЃС‘ это скидывала, так что СЏ скорее всего таки проштудирую РІСЃСЋ твою тему) 

Приветик Алиса!!!

Заглянула в гости чтобы поддержать.

Уксус конечно жестоко.

Чизбургер. Кошмар.

Шоколадки. Жесть.

Ты на диети?

Если будешь так лопать нечего не получется. А планы у тебя грандиозные.

Бери себя в руки!!!

Не за что.

Мы здесь, чтоб помогать друг другу. Спрашивай все , что тебя интересует.

У меня рост всего на один см выше твоего. Вес правда 76кг. Но было 95кг. А стремлюсь пока к 70кг. Хочу 66кг. Но это взависимости от того, как пойдет и как мне будет нравится мое отражение в зеркале.

Заглядывай ко мне в гости. У меня правда уже большой дневничок, весь не перечитаешь.

Оля-лёля, спасибо за приветствие и советы :).

Я про уксус просто так много хорошего прочитала! Но ты, наверное, права - я и сама всё сомневалась, стоит ли оно того, у меня еще года два назад были проблемы с желудком. Так что не буду больше его пить).

Привет. Алиса!С дневничком тебя!

Так хорошо пишешь. 

Р’СЃРµ СЃРІРѕРё ошибки описываешь правильно. 

Про сладкое. Шоколадку можно. но 5гр в день и только горький шоколад. Я иногда ем гематоген. Сейчас особенно его хорошо принимать, для иммунитета.

Макдаки вообще забудь. иначе никакого прогресса не будет.

� еще...попробуй на завтрак есть кашу. Завтрак нужен хороший. Для разгона ОВ. Чтоб организм начал работать. А не та кака. которую ты потребляешь. Я уксусом себе желудок посадила. Не повторяй чужих ошибок.

�так, сегодня всё прошло намного успешнее :3. Хотя я по прежнему ожидаю ваших пинков %).

Завтрак у меня состоял из той же смеси (столовая ложка яблочного уксуса+чайная ложка меда на стакан воды) и грейпфрута (96ккал).

Обед: роллы Калифорния (230ккал) и роллы Такомуру (120ккал) + соевый соус (17ккал).

Кушала шоколадку, каюсь, Kit-Kat (346ккал).

На ужин был тыквенная суп (офигенная вкусняшка ВСЕГО на 65ккал) и еще куриная котлета с сыром на пару и гречка, кусочек черного хлеба с отрубями (не знаю, на сколько ккал :((().

Без учета каши и котлеты получается 874ккал.

Сейчас пойду сжигать положенные 288ккал на дорожке.

Не нравится, что получился такой тяжелый ужин, больше, чем обед и завтрак вместе, а должно быть наоборот :(.

Да и вообще питание совсем не диетическое, надо отказываться от всех этих шоколадок и кафе.

Единственное, что хорошо – РЅРµ ем после семи Рё занимаюсь РЅР° дорожке.

По-прежнему болею(.

Ну вот, прошел первый якобы диетический день...якобы, потому что нормально считать каллории не получилось - как ушла в 9.30 из дома, так только 10 минут назад пришла :3. Завтракала и обедо-ужинала вне дома.

С утра выпила стакан воды с чайной ложкой меда и столовой яблочного уксуса. Потом завтракала в кафе - овсяная каша с бананом и корицей и пшеничный тост с маслом и сыром. Капучино. Не знаю, на сколько ккал получилось :(.

Обеда как такого не было, выпила чашечку эспрессо.

На ужин был овощной салат (60ккал), уксусная заправка (108ккал. Ого, если бы знала, не заправляла бы) и чизбургер из Макдака (300ккал). На счет последнего знаю, что ужасно(. Стоило ограничиться салатом. + Латте.

Вот кажется мне, что не уложилась я в положенный коридор ккал(((.

На аэробику пока не хожу, т.к. болею. Горло, нос, голова - как обычно. Но сейчас пойду наводить в квартире порядок, а по окончанию отхожу положенных пять километров на дорожке.

Всем здравствуйте) Меня зовут Алиса, мой рост - 173, а вес сейчас 78кг. По параметрам 92-77-111. Причем последние 10кг я набрала буквально за полтора месяца, и да, я сама от себя в шоке.

Собираюсь худеть до 55кг, но поэтапно. Первая цель - 62кг к Новому году, т.е. 1,5кг в неделю, мне кажется, это реально..)

Я прохожу 5км на беговой дорожке + 2 раза в неделю аэробика. Примерно через месяц добавлю бассейн тоже 2 раза в неделю.

Питание - ничего экстремального, 1200ккал в день и постараюсь начать практику разгрузочных дней по воскресениям.

Что касается РґСЂСѓРіРёС… аспектов Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, хочу наконец-то приучить себя пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день Рё спать РїРѕ 8часов РІ день, хотя это кажется просто…черт РІРѕР·СЊРјРё, РђРќР�РњРџРћРЎР�БЛ!)

Буду очень рада пинкам и подбадриваниям.