Поздравляю, наверное тоже на этой неделе попробую)))

Приветик. Голодание отлично!!! :) Занимаюсь дальше , отвес -1 кг. Это без дитеты!!!!!

Танцую зумбу.Тренируюсь с Джил,со следующей недели хочу начать Табата, обещают умопомрачиткельные результаты. Попробуем.

 РїРµСЂРµР±СЂР°Р»Р°СЃСЊ РІ личные журналы;)

kissakisena, Как прошло голодание ?

kissakisena, Голодание легче переносится если совместить с прогулкой или походом по магазинам , например, а лучше с какой- нибудь работой, которую надо сделать обязательно и по времени она занимает нимало, вот тогда не до еды.

Сегодня день голодания. Настоение отстойное:(

� наверно надо перебираться в личные журналы?

Боди балет готов.

Не могу разобраться с тем как тут диету расписать...... туплю...

Девушки поделиетесь кто использовал всякие средства для постройнения и улучшения кожи, в смысле антицелюлитные кремы, таблетки инеов,для упр кожи. Если у кого есть положительные отзывы использования,таких средств,поделитесь плизз. Хочеться что нибудь попробовать,но что бы не в пустую потратиться.

Всем доброе утро!!!!

Приветик. пока не взвешиваюсь,чтобы не расстраиваться,вдруг что,по сантиметрам -2 :) и подтянулось все немножко.,но наверноето лишняя жидкость ушла.

сегодня встретила утро с Джилл и заставила своего Мч скакать со мной и с Джил, он стонал что эта тетка зверь:)))) так весело было.

А вчера думала не смогу уже, устала сильно, сегодня смогла, главное хотеть! Может бодибалет сделаю,если смогу. Кстати Бодибалет Отличная тренировка для ног и на равновесие, у Джил все хорошо,но не хватает нагрузки для ног и пресса.

Привет! Какой серьезный у тебя настрой! Сколько уже ушло кг?

ну на сегодня все задуманное выполнено. молоца.

План на завтра...... позаниматься,если получиться,умеренность в еде,овощи. � сагитировать Мч на каток. Погулять пешком с Мч.

На воскр,разгруз. на зеленом чае, отдых от занятий.

На сегодня у меня запланировано скраб соль,соленая ванна и маска для волос, продавец обещала что очень лечит,в течении месяца,сухие волосы,первый раз оч. понравился эффект,а у меня волосы по жизни как солома сухие.... Ну проверим что будет через месяц.

а от селенных ванн везде пишут кожа подтягивается и худеется....

РґР° кстати вместе СЃ похудением.конечно необходимо Рё РґСЂСѓРіРёРµ процедуры. Для кожи,чтобы РЅРµ стать шар пеем,для волос,для пущей красоты.  РЇ как раз сняла РєРѕСЃС‹ Р·РёР·Рё Рё РїРѕР» моего объема СЃРІРѕРёС… волос вместе СЃ РЅРёРјРё :(. РІРѕС‚ теперь Р±СѓРґСѓ отращивать.

Очень интересно читать другие темки, много интересного и главное мотивирующего.

Вот и готова Зумба!!суперррр обожаю ее. 30 мин. и того сегодня кардио(типо) 60 мин. Как дохтор прописал. Может вечером упражнения на пресс осилю, хочу своего Мч подключить.но он пока не подключается.

Да кст. на прошлой неделе по мимо Зумбы. занималась Боди балетом и интервальной тренировкай по двд и вуаля -2 см объема,но приехали в гости подружки из других городов на выходные и эх..... переедать не переедала,но пива вот попили .... ну так такое событие.

Вообще всеми треньками занимаюсь по двд.оч нравиться.

Еще планирую раз в неделю разгрузку.по воскресениям.

Очень интересно что будет после 30 дней с Джиллиан, сегодня попрошу пофотать мои жиры.Чтоб потм был виден результат.

по тихоньку начну разбираться с питанием. � физ нагрузками.Может кто скорректирует,буду благодарна.

Начну с сегодняшнего дня.

до этого было, в основном фруктово-овощное питание и занятие Зумбой. второй день на "Джидиан 30"

напишу,для себя, все за сегодня и еще не вечер.Еда через час, после физ нагруз.

Утро: Зарядка "Худеем танцуя" 30 РјРёРЅ. Еда  РІРѕРґР°,кофе,СЃРјСѓСЃСЃРё,РіРѕСЂРєРёР№ шоколад 2 квадратика.немного консервированой РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ Рё кусочек хлеба СЃ отрубями.

кофе в промежутке, витамина энергетическая.

Обед: Джилиан 30, +комплекс для талии, +обруч. Еда 2 белка яиц,1 желток.

перекус: яблоко.

и вода,воду не считала. � вода с яблочным уксусом. Сегодня дальше планирую овощи.После 19.00 не есть.

Хочеться сделать Зумбу.... поднять настроение.

Да кстати , в шкафу куча шмоток прежнего размера,заветного и желанного,25 го. Новые почти не покупала,чтобы не давать повод толстаеть, покупала спортивные костюмы,тянущиеся и так ходила. Как чучело.

в общем куча поводов "за" постройнение, "против" ничего не найти и придумать нечего.

О Вы не знаете что такое Зумба?! Обязательно посмотрите на просторах интернета. мне кажеться я только благодаря ей пышу энергией,самой не вериться. Очень улучшает настроение и стимулирует. Это сочетание разных стилей танцев,адаптированных под упражнения. Проводят ее зажигательные тренеры. В общем очень весело получеться и не напряжно. Для меня.

 Р”Р° Р’С‹ правы,постараюсь СЃ помощью ДиОна сделать это, РІ ближайшее время.

Мне вот интересно какая должна быть нагрузка? Преимущественно аэробная? подойдет ли Зумба?или она слишком легкая? Хочеться много плясать и заниматься,так как появилось очень много энергии, после того как перестала есть что попало(сладости жирное),и начала немного заниматься.Если мышцы не болят,то получают ли они эффект?

� можно ли есть преимущественно овощи-фрукты,к мясу,рыбе я как то не очень... не люблю.�ли надо заставлять себя есть мясо,рыбу?

kissakisena, СЏ уже недельку пытаюсь наладить, действительно, приходится следить Р·Р° калориями, Рё РІРѕС‚ первый результат, надеюсь, РЅРµ вернется назад-  РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі !!! Рђ впереди еще больше 20))) РќРѕ ничего, сейчас РЅРµ брошу. Р�нтересно, РѕР±СЂСѓС‡ есть, Р° что такое или кто Р—РЈРјР±Р°??

Мне кажется, что в первую очередь нужно питание наладить. Если "как попало" - так не пойдёт дело.

Здравствуйте всем.Решила к вам присоединиться, очень понравился ДиОн!

Чувствую в себе силы и огромную мотивацию, ДиОн ее еще добавляет. За год поправилась на 15 кг,от стрессов, сейчас хочу вернуть прежнее состояние 50-53 кг. и вместе с этим ,то ощущение силы,здоровья и молодости.Поэтому темка называется "Назад в будущее" Надеюсь все получиться.

Вес 65 кг+ целлюлитная дряблость,плохое самочуствие, все из за веса скрипит болит.

 Р—анимаюсь недельку Р—СѓРјР±РѕР№, очень вдохновило РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё Рё подготовило застоявшееся тело. Сейчас решила начать "Джилиан 30 дней",Рё РїРѕ утрам "Худеем танцуя" как зарядка+комплекс простенький для талии+РѕР±СЂСѓС‡. Чувствую РјРЅРµ этого мало, энергия плещет, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ делать что то еще .Р±РѕСЋСЃСЊ перетренироваться Рё бросить. Питание РїРѕРєР°,как попало РїРѕРєР°, стараюсь больше овощей Рё фруктов Рё надеюсь наладить.