malira49 пишет 10.11.2011 в 10:06 (ссылка):

 Р”Р°,СЏ тоже так считаю.Самое простое,что РІС‹ можете сделать для похудения-это придерживаться зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.РќСѓ,Р° если добавить немного спорта...то,вообще,РІСЃС‘ пойдет,как РїРѕ маслу.

Sergotika пишет 10.11.2011 в 17:27 (ссылка):

 РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ никакие штрафы...РќРђРЁРђ цель удержать ВЕС..

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНР�Р• РњРћР–РќРћ НАЧАТЬ РџР�РЎРђРўР¬ Р� СЕЙЧАС ..РЅРµ знаю почему РЅРµ получается отправить ответ РІ личку

� ещё вопрос насчет формы отчета:

"1) вес есть (был) +50 баллов в день если вес без изменений
2) обьемы ОГ-ОТ-ОБ + 50 баллов если обьемы без измений"

А если в весе и объемах минус?

didina пишет 09.11.2011 в 23:02 (ссылка):

Предлагаю выбрать просто больше замеров (напрмер добавить объем под грудью, обхват руки, икры и т.п.) и просто считать сумму потерянных см, а не по отдельности каждого

Виола-081 пишет 10.11.2011 в 15:53 (ссылка):

" 5) 5 фруктов Рё овошей РІ день 25 баллов, + 5 баллов Р·Р° каждый фрукт Рё +10 баллов Р·Р° каждый овошь сверх дневной РЅРѕСЂРјС‹"

1) РёР»Рё каждый для себя решает СЃРєРѕР»СЊРєРѕ это 1 фрукт 

2) РёР»Рё РјС‹ РІСЃРµ решаем что 1 фрукт это...РЅРїСЂ..150Рі или 200Рі или 100Рі..Рё.С‚.Рґ

Я также делаю, как Виола-081. Все взвешиваю!!!

didina,Здравствуйте девченки ! Речь зашла Рѕ порции...считаю это РЅРµ правильно устанавливать порцию визуально ...это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет правильно С‚.Рє Сѓ продуктов есть еще плотность...Рє примеру РѕРґРЅРѕ яблоко среднего размера  РІРµСЃРёС‚ 150 РіСЂ взять то-же яблоко ,РЅРѕ уже РґСЂСѓРіРѕРіРѕ сорта визуально одинаковы Р° вес разный...СЏ работала поваром РїРѕ долгу службы приходилось завешивать готовые порции продуктов ...даже СЏ РїСЂРё всем своем опыте визуально РЅРµ всегда правильно определяла вес порции...купила себе электронные ,кухонные весы ...теперь нет проблем Рё сомнений...

malira49 пишет 10.11.2011 в 11:55 (ссылка):

ФОРМА ОТЧЕТА:
1) вес есть (был) +50 баллов в день если вес без изменений
2) обьемы ОГ-ОТ-ОБ + 50 баллов если обьемы без измений
3) вода 8ст в день +5 баллов и +10 балл за каждый стакан сверх нормы
4) минимум 30мин спорт (льюбой вид спорта) = можно разделить 15 мин + 15 мин за каждые 15 мин +50 баллов
5) 5 фруктов и овошей в день 25 баллов, + 5 баллов за каждый фрукт и +10 баллов за каждый овошь сверх дневной нормы
6) выполнение домашнего задания одну в день +25баллов

ПООЩРЕН�Я:
1) за отказ от алкоголя в день +25 баллов или 5 баллов за разбавленный алкоголь (10-25%) с водой (90-75%). можно 1 бокал шампанского на новый год и на рождество, и на день рождения члена семьи 200мл=200ккал
2) за отказ от жареного в день + 25 баллов
3) Р·Р° отказ РѕС‚ сладкого РІ день +100 баллов можно 30Рі мёда-96ккал, можно 20Рі черного шоколада (85%)-105ккал.
4) за отказ от блюд с маёнезом, со сметаной и другие виды соусов +25 баллов день
5) активное время провождения (танцы, шопинг, прогулки, игры..главное двигатся) каждые 30 мин +25 баллов
6) За еженедельный отчет +25 баллов
7) 1 день разгрузочный день в неделю: +50 баллов
8) Р·Р° участие РІ РіРѕРЅРєСѓ “ДАЛОЙ Р›Р�РЁРќР�Р• ОБЬМЫ” РІ неделю +100 баллов .

malira49 пишет 10.11.2011 в 12:06 (ссылка):

 СЏ тоже держусь планировщика...РЅРѕ для фруктов Рё овощей нужно конкретно определить "РѕРґРёРЅ фрукт или овощь это сколько?", чтобы всем было СЏСЃРЅРѕ...СЏ сейчас взвесила РѕРґРЅРѕ среднее яблоко=150Рі...

Р—РќРђР§Р�Рў РњРћР–РќРћ УТВЕРДР�РўР¬ РџР РђР’Р�ЛО ДЛЯ ВСЕՠСЫРЫХ ФРУКТОВ Р� ОВОЩЕЙ: 1 ФРУКТ Р�Р›Р� 1 ОВОЩЬ= 150Р“

ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЙТЕ?

Что касаеться порций - я придерживаюсь организации питания на Д�ОНе. Для меня придерживаться зеленого коридора - нет лучшего похудения. Я так считаю, а как вы?

didina, нужно как-то все обобщить, все правила и выложить. Так, как ты написала, мне нравиться!!! Я с алкоголем вообще не дружу - мне почки не позволяют!!!

Sergotika пишет 09.11.2011 в 20:03 (ссылка):

Я делаю больше замеров. Кроме объема груди, талии, живота и бедер, я делаю замеры под грудью, голени, отдельно бедра (верха ноги) и плеча (верх руки). А мини-гоночку я поддерживаю!!!

malira49 пишет 10.11.2011 в 11:52 (ссылка):

 РџРћРћР©Р Р•РќР�РЇ:
1) за отказ от алкоголя в день +25 баллов или 5 баллов за разбавленный алкоголь (10-25%) с водой (90-75%). можно 1 бокал шампанского на новый год и на рождество, и на день рождения члена семьи 200мл=200ккал
2) за отказ от жареного в день + 25 баллов
3) Р·Р° отказ РѕС‚ сладкого РІ день +100 баллов можно 30Рі мёда-96ккал, можно 20Рі черного шоколада (85%)-105ккал.
4) за отказ от блюд с маёнезом, со сметаной и другие виды соусов +25 баллов день
5) активное время провождения (танцы, шопинг, прогулки, игры..главное двигатся) каждые 30 мин +25 баллов
6) За еженедельный отчет +25 баллов
7) 1 день разгрузочный день в неделю: +50 баллов

Lol22-79 пишет 10.11.2011 в 07:11 (ссылка):

Я тоже разгруз не делаю. Предлагаю не штрафовать, а просто не не добавлять баллы.

Lol22-79 пишет 10.11.2011 в 09:23 (ссылка):

 РќРђ СЧЕТ РЎРўРђРљРђРќРђ - ДА...Рђ Р’РћРў РќРђ РЎР§Р•Рў ФРУКТОВ Р� ОВОЩЕЙ РќРЈР–РќРћ ОБСУДР�РўР¬...МОЖЕТ РАЗДЕЛР�РўР¬ РќРђ РџРћР Р¦Р�Р™:

"Группа фруктов:
1 порция = среднего размера яблоку, апельсину,
груше или персику (размером с теннисный мяч)
2 порции = измельченным, вареным или консервированным фруктам размером с бейсбольный мяч"

"Расчитываем порции"

ещё хотела спросить, что брать Р·Р° РЅРѕСЂРјСѓ РІРѕРґС‹ Рё фруктов? для меня 1стакан=200РіСЂ., Р°  1фрукт =100РіСЂ., РІС‹ тоже так считаете?

didina пишет 09.11.2011 в 00:31 (ссылка):

Девочки, если большинство решит делать разгруз, то конечно деваться не куда))) но лично я уже не делаю разгрузы...если всё же он будет в правилах, то хотя бы без штрафов за не выполнения...ну, если можно:)

Sergotika пишет 09.11.2011 в 22:03 (ссылка):

 Р° РїРѕ подробней, если можно...

типа

М�СС ОС�НАЯ ТАЛ�Я
М�СС ПЛОСК�Й Ж�ВОТ�К
М�СС ПОДТЯНУТАЯ ПОПКА
М�СС ПУШ�НКА

Ещё предлагаю замеров больше учитывать, можо создать отдельную мини-гоночку по объемам.

У нас еще есть время на обсуждение правил, но нужно все обсудить и что-бы все приняли участвие и сказали свое мнение.

конечно давай!!! 

Я думаю может добавить в правила гонки один день в неделю разгрузочный...Что вы об этом думайте?

didina, спасибо за поддержку)) уж больно хочется)) и всё получится)) в феврале с меня фотки с парашютом)))

Sergotika пишет 08.11.2011 в 18:30 (ссылка):

 РўРђРљ ДЕРЖАТЬ...ОЧЕНЬ РЎР�ЛЬНАЯ РњРћРўР�Р’Р’Р¦Р�РЇ..ЦЕЛЬ РџР РћРЎРўРћ КЛАСС!!!

Девочки, я вот хочу в феврале осуществить свою мечту - прыгнуть с парашютом.. Надеюсь всё получится) В августе не пустили, ограничения по весу 90 кг( но думаю даже больше 80 не пустят, так как риск перелома при приземлении..( Так что мне до февраля надо хотя бы 75) и я не отступлюсь) никакие новогодние праздники меня не смутят)

aksakal2903 пишет 08.11.2011 в 15:56 (ссылка):

 СЂР°РґС‹ всем...вместе веселей Рё поддержки больше

didina,большое спасибо Р·Р° приглашение.РЇ просто ещё РЅРµ знаю РіРґРµ Р±СѓРґСѓ РІ декабре-январе,будет ли  С‚ам доступ РІ интернет? РќРѕ если позволите СЏ Р±СѓРґСѓ иметь вас РІРІРёРґСѓ

ГОНКА СТАРТУЕТ 26.12.2011 будет длиться до 26.01.2011

ЗДЕСЬ РЕГ�СТР�РУЕМСЯ: /community/post.php?topic_id=38218

ПРАВ�ЛА ГОНК� � ФОРМА ОТЧЕТА ЗДЕСЬ /community/post.php?topic_id=38219

Табличьку РґР»СЏ отчетов обсудить здесь /community/post.php?topic_id=38309

КОНЕЧНО МОЖНО ВСЕМ...ПР�ГЛАС�ТЕ ВСЕХ КОГО ЗНАЙТ..БУДЕТ �НТЕРЕСНЕЙ � МОЖЕТ У ВАС ЕСТ� ПРЕДЛОЖЕН�Я ПО ПРАВ�ЛАМ ГОНК� � ПО ФОРМЕ ОТЧЕТА /community/post.php?topic_id=38219

ПР�ВЕТ ДЕВЧЕНК� � Я К ВАМ МОЖНО?

Привет, Девочьки! у меня технич. неполадки с интернетом

Sergotika, держись, это гормоны. Не давай им овладеть тобой!!! Хочешь есть - попей водички, а вдруг ты пить хотела :-)))))?

У меня сейчас КД, лень такая нашла, ничего делать не хочется( и постоянно хочу есть..((((

Привет, Р° СЏ сегодня СЃ утра РЅРµ успела РїРѕ оксисайзать,  РІ 20,00 начну. Утром уехали РЅР° дачу, поубирать Рє Р·РёРјРµ. РЈ нас отличная РїРѕРіРѕРґР°!!! ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА!!!

ЗДЕСЬ ФОРМА ОТЧЕТА

/community/post.php?topic_id=38219

этот пункт из отчета :что вы об этом думайте?

3) за отказ от сладкого в день +100 баллов

можно 30г мёда-96ккал,

можно 20г черного шоколада (85%)-105ккал.

Доброго дня, Девочьки!

 РєР°Рє настроения?

я с утра сделала 20 мин бодифлекс....вечером будут гости...

Нашла серию шикарных статей КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ВО ВРЕМЯ ПРАЗДН�КОВ!!!

/community/post.php?topic_id=38222

ПР�ВЕТ, ДЕВЧОНК�!

РАДА ЧТО ЗАШЛ�!

ПОБОЛТАЕМ?