РљР°Рє оказывается приятно вернуться СЃСЋРґР°, РіРѕРґ спустя)) Правда , похвалиться РѕСЃРѕР±Рѕ нечем, вес Р·Р° РіРѕРґ прыгал- 68-76 .Сейчас 74, РЅРѕ уже РЅРµ 80! Конечно как Рё Сѓ всех есть оправдания- переезжали РЅР° РЅРѕРІРѕРµ местожительства- туда-СЃСЋРґР°, РїРѕРєР° определились РіРґРµ, РІСЂРѕР·СЊ РѕС‚ семьи, мужа, сумасшедшие нагрузки СЃ работой(почти выживание((.Р� РІРѕС‚ теперь  РІСЃРµ определилось.Наступил новый этап РІ моей  Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельной жизни. Р� будет непростительно РЅРµ воспользоваться таким шансом ! Опять БФ.добавляю побольше растяжек- сказывается возраст , одышка, ничего лиха беда начало !

я снова в строю))) За месяц скинула 5 кг думаю на этом не остановлюсь!

YantaraBest, ничего страшного, свои 0,5 кг обязательно сбросишь, тем более что это может быть вода именно из за дороги))!!

А чем ты еще занимаешься кроме БФ??

YantaraBest, а ты бф с утра занимаешься?

привет кстати)))

Leto24, Р�Р·РІРёРЅРё, уезжала РЅР° несколько дней Рё была без инета((( РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, конечно -это РЅРµ РґРѕРјР°, хоть Рё старалась РЅРµ переедать. РІ итоге плюс полкило ,РЅРѕ наверстаю! Сейчас уже РґРѕРјР° Рё СЃ завтрашнего РґРЅСЏ СЏ Р±СѓРґСѓ Молодцом !! Рђ Бодифлекс РјРЅРµ очень нравится, тем более, что проверенный СЃРїРѕСЃРѕР±  - кожа лучше, энергии больше- тело дает Рѕ себе знать- Р° значит  прокачиваются мышцы)))

Да, с коридором ты правильно поняла)))

Смотрю ты БодиФлексом занимаешься))? и как тебе нарвиться, сейчас ищу какие нибудь програмки для занятий)))

Как дела сегодня, чем занимаешься, какие планы??)

не знаю разгрузочный день получился, но точно белковый !

кажется поняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности Сѓ меня 1200-1550  , наверное как Сѓ большинства))

Сегодня сделаю разгрузочный день

�так БФ-3 есть! причем уже быстрее чем на видео, не очень хочется отдыхать

Leto24, спасибо!!! Вот я чайник, еще , что означает коридор ?

YantaraBest, привет, поздравляю тебя с началом марафона!!

Ты молодец, у тебя все должно получиться!!)

Кстати, какой у тебя коридор??)

РЈСЂР°!!! Несмотря РЅР° нарушения Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ - вечерком  посидели Р·Р° столом СЃРѕ всеми вытекающими Рё наливающими- так РіСЂ РЅР° 120 )) - Сѓ меня вес ползет РІРЅРёР·- наверное  сказалась баранинка молодая РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ.. итого сегодня 78.1 !!! Рђ БФ , надеюсь еще подкрепит   скорость снижения. Р� , забыла... талия- аж РЅР° 6 СЃРј  ушла РІ РјРёРЅСѓСЃ!!РўРђРє что сегодня , настроение замечательное

Р�так, отчет, РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ  была- 2 часа! уже хорошо, плюс 50 РјРёРЅ БФ. Сегодня , правда перебрала СЃ каллориями Рё углеводами.- пыталась добавить белков Рё РІРѕС‚ что вышло ((. РќРѕ думаю, исправлюсь СЃ завтрашнего РґРЅСЏ. Еще впереди присядания, перед СЃРЅРѕРј ))(Шучу)

�так , впервые завела инет дневничок! По результатам первых 10 дней уже можно сказать- лед тронулся))) Что ж, с 1 го числа попробую марафон, пусть даже личный .

Надо мобилизоваться на спорт, что всегда у меня хромало..

вечером напишу, отчитаюсь. Запланировала БФ-2 урок, присядания с гантелями,еще сегодня полуторачасовые прогулки на воздухе.- занятия с собаками.