Сегодня все хорошо, но ела вечером много. Получила все зачеты. Ура!

разгруз -- все ок, а сегодня перебор небольшой(( мдааа....

Зато ходила много.

За субботу немножко набрала. Вроде съела не так много, в основном салаты, но КК превысила. К тому же вино и т.д.... Сегодня все в норме, а завтра сделаю разгруз, чтобы уравновесить.

Настроение отвратительно, но мотивация не пропадает, как ни странно.

Сегодня побегала и растянула мышцы. Я вообще всегда растяжку после беговой дорожки делаю, но сегодня она была особенно тщательная.

Начинается зачетная неделя.

Сегодня взвесилась -- 70,3! Ура!!!

Теперь идем к 69,8 к 24 декабря.

Папа говорит, что я похудела. � лицо. Вообще он очень критично ко всем относится -- значит, видимо, и правда что-то там уменьшилось. Завтраааа узнаааю! Ура!

Сегодня видела одного человека -- на пять минут. � теперь -- вот... мечтаю.

Ее. сегодня все отлично, КК в норме. Правда, недобор белков и жиров. С жирами такое в первый раз)) Странно.

А есть я тогда все-таки не стала.

Завтра утром взвешиваться и -- если не забуду -- замеряться.

В субботу планируется праздник с салатами и алкоголем. Не знаю, тренировать силу воли или чуть-чуть разрешить себе.... В люболм случае, обжираться не планирую))) Попробуем умеренно.

ТриЧетыре, уу......лучше тренировать силу воли.))) я воду пью в таких случаях..)))

Попей водички тепленькой - должно полегче стать)

Удачно тебе побороть себя А я спать)

Р�Р·-Р·Р° него РєРѕСЂРёРґРѕСЂ красненьким будет 

А спать нельзя... Весь день фигней страдала, вот и не пойду, пока не все не доделаю, что не сделала днем.

Двойное испытание для силы воли: не заснуть и не поесть

Привет)

Разреши кефирчика, от него хуже не будет)

Хотя если есть возможность лучше взять волю в кулак и отправиться спать

Хочу ееесть((( Наверно, из-за активной тренировки. Но во-первых, уже поздно, во-вторых, и так КК уже на верхней границе. �ли разрешить себе кефир?...

Сейчас буду есть кашу. Опять недобор белков.

Зато отлично позанималась кардио. Побегала =)))

Ничего сегодня не сделала, ленивая попа. Поэтому долго рассказывать не буду, пойду лучше читать-читать-читать. Через неделю экзамен.

ой, прости, совсем забыла ответить)) Не знаю объемы, не мерила. 17 декабря померю, если не забуду))

а с фантазией да)) не жалуюсь)

ТриЧетыре, да у тебя богатая фантазия.))))Я про павлина)

� все же..какие объемы?

Сегодня опять все зелененькое, правда недобор белков опять((. Завтра постараюсь отварить курицу и чем-нибудь еще добрать. Предыдущие два дня ела на 1500 ккал, а сегодня чуть меньше -- 1350 где-то. Думаю, так оставить или еще что-нибудь съесть и добрать белки?... Решила, что если проголодаюсь, тогда съем -- молоко, кефир и т.д.

Сегодня пришла домой -- решила, что вечером только кефир или яблоко -- но была очень голодной, т.к. с 10 до 11 ела только ряженку, лаваш с сыром и яблоки. Поэтому съела овсянку. Углеводы, конечно, зато теплая и желудку приятно. А еще захомячила конфету.... Вот это эх... Вечером-то. Ну, может, не скажется, конечно... Посмотрим.

Я пока не взвешиваюсь, жду 17 декабря -- посмотрю, удастся ли достигнуть 70,4 кг. Завтра выходной, это значит, книжки и фитнес.

Сегодня печаль -- опять меняется преподаватель по французскому. Достали уже менять. Только привыкнешь к человеку...

Сегодня, кстати, незапланированные потанцульки вышли -- танец репетировали.

Еще у меня есть медальон с павлином. Я его назвала Антон Павлинович -- почти как Чехов. Хочется придумать еще и фамилию, чтобы перекликалась с Чеховым и была как-то связана с павлиньей сущностью. Ужде два дня голову ломаю.

 РџСЂРёРІРµС‚! Спасибо! Забегай!

Даа, мотивашка мотивирующая)))

Привет, Наташа! Классно пишешь, жизнерадостно так!

Я думаю, у тебя всё получится, главное начать!

Вот тебе мотивашки:

Буду заходить Рє тебе! 

ТриЧетыре, ок.)))) Хорошо)

ну не велика разница)

а какие объемы?

Ага, только давай на "ты", хорошо?

Даа, ты только повыше будешь)) я всего 165 ростом))

Сейчас забегу к тебе в гости.

Вбила в планировщик. Оказалось, что съела больше, чем думала(( Ну ничего. Кефир все равно не отменяется!

Добрый день))))) Меня Полина зовут)Будем знакомы) У меня примерно ваш вес))Давайте худеть вместе?:)

Привет! Это ты здорово)) Вот только у меня ни блендера, ни микроволновки)) Я на ночь достаю из морозилки, кладу в чашку, туда же мед, и к утру оно тает))

Сегодня я опять молодец, правда не пошла на фитнес -- сегодня мало спала, и подумала, что, наверно, не стоит бегать -- сердце иногда колет, когда не высыпаюсь. Ну это, конечно, немножко отлынивание, ну не пошла короче. Вот.

По калориям пока нормально, сейчас в планировщик вобью, посмотрю БЖУ. Надо добирать белки, иначе худеется медленнее.

Хоочется уже постройнеть. Всего три года назад я весила почти на 10 килограмм меньше! Что-то случилось, видно... � как я не заметила?... Хм.

Подруга ооочень похудела. � меня подбивает на жесткую диету -- мол, организм молодой, все простит, ничего не будет. А я смотрю на ее волосы, и понимаю, что этот экстрим не для меня. Я помню, раньше такая копна была, а сейчас... Тооооненькие, жидкие. Эх. Буду лучше медленно, но верно.

Привет, рада была тебя в гостях увидеть)

РЇ для кащи СЃРѕСѓСЃ ягодный делаю, размалываю РІ блендере грамм 100 замороженных СЏРіРѕРґ, немножко тру цедры апельсиновой Рё РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ сахара коричневого плюс РІРѕРґСѓ добавляю,  РІСЃРµ это РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пять РІ микроволновку. Получается очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё совершенно нежирно. РЎ РЅРёРј любая каша РЅР° СѓСЂР° идет. Р� РІ таком РІРёРґРµ СЏРіРѕРґРѕРє подольше хватает

Наташа -- тоже Наташа -- что ты! Это вообще здорово-здорово, что ты комментируешь! Я так рада-радуща, что вообще!

Эх, не получается у меня вообще никакое ограничение, ни сильное, ни несильное. Хотя сегодня я молодец. Все зелененькое-зелененькое. Ура!

А еще сегодня попробовала положить в кашу замороженные ягоды. Вкусняяятинка! Только что-то они очень дорогие. Думаю, найду потом подешевле))

ТриЧетыре пишет 11.12.2011 в 15:38 (ссылка):

Рђ РІРѕС‚ Рё РЅРµ лень это называется, просто твой разумный организм понимает, что РЅР° кефире СЃ бананом долго РЅРµ протянет))) ничего, что СЏ комментирую? Просто читаю тебя Рё вижу как РЅР° те же грабли наступаешь, что Рё СЏ несколько лет назад. РўРѕРіРґР° сильным ограничением еды СЏ вес скинула, РЅРѕ удержать РЅРµ смогла((( 

Побегала, сожгла почти 350 ккал. неплохо же?

Мотивация на сегодня

То, что происходит, называется лень. Опять ем.

Смотрю чужие дневнички и по-хорошему зывидую: цель и к ней идут. А не топчутся на месте.

Я сейчас соберусь и тоже пойду.

Записала волшебные буквы: ФМККОЗЛ -- это мои зашифрованные цели похудения. Буду их вспоминать, когда захочу есть. Буду везде их вешать и писать. Не исключено, что буквы будут пополняться))))

Привет!

Ну это я так, ппримерно набросала. На самом деле я же никакие продукты сильно не ограничиваю. Хотелось бы перестать есть колбасу, в потом мясо вообще. � сладкого поменьше. Но пока я все равно ем и мясо, и сладкое, и фрукты, и мороженые ягоды -- с кашей, и овощи стараюсь.

Хотя да -- это очень хоошая идея! Буду искать разнообразие -- теперь целенаправленно! Таким образом, благодаря Наталье -- как я -- в моем плане появляется пункт 7. -- разнообразие! Ура! Ура! Ура!

Но сегодня мой план -- один кефир и банан. Вчера много что-то съела вечером.

Привет, что-то грустное у тебя меню получается. Так и до срыва недалеко. Я всегда срывалась на скучной еде. Как только начинаю кушать более разнообразно, просто ограничивая жиры, вес потихоньку снижается. У меня такой же рост и циферку 73 я тоже на весах наблюдала(

Решила так. Раз я прихожу домой поздно, то не буду есть вечером, дома. Вообще. Ну или яблоко/кефир.

Тогда получится так:утром -- овсянка, творог или хлебцы и т.п. Лучше, конечно, овсянка. На обед -- либо что-то с собой, либо обед в столовой/кафе. Плюс перекусы с собой -- йогурт, фрукты, хлебцы... А вечером -- ничего.

Тогда, думаю, похудею. А то наедаюсь-то в основном вечером.

Условно граница -- 8 часов. После 8 не ем. Много не ем. Кефир можно.

Сегодня плохо.

Много ела -- много сладкого. Так получилось -- попала на праздник...

Спорта не было. �нтернета было средненько.

Была в театре.

Пила мало.

Сегодня мне 2 человека сказали, что я потолстела.

Р­С…....

Вчера я молодец. Побегала -- бегаю все быстрее -- и не так уж много съела. Может, чуууууть-чуть больше, чем надо. В универ брала лаваш с сыром. Нямка.

Тренажеры пока не освоила.

Новая цель -- перестать столько сидеть за компьютером. В день часа 2 теряю, не меньше. Ай-ай-ай.

Пила мало.

Вес -- 71,4 с утра. Неплохо. Цель -- 70,5 через неделю.

Обещаю отписываться каждый день.

Уже не первый раз даю подобные обещания, но будем надеяться, что на этот раз сработает.

1. СПОРТ-- 3 раза в неделю.

2. ЕДА -- от 1300 до 1600 ккал. Брать с собой в универ что-нибудь, чтобы не есть всякую бяку.

3. ТРЕНАЖЕРЫ -- найти программу для тренажеров, выполнять ее хоть иногда.

4. Совмещать аэробные упражнения с силовыми.

5. Много П�ТЬ. Воды желательно.

6. Мотивация.

Пока так.

� еще -- каждый день отписываться.

Для чего это надо?

1. Чтобы всего через полгода -- то есть 8 июня -- весить не 72, а 62 килограмма.

А через 3 месяца -- то есть 8 марта -- весить не 72, а 67 килограмм. Как совсем недавно.

2. Чтобы доказать, что я могу жить. Потому что если я не могу сделать такой малости, как похудеть -- то чего я вообще добьюсь? Надо начинать воспитывать силу воли и стремление к успеху.

3. Это я сама знаю.

4. � это тоже.

Вот так.

Начнем?

Как давно меня не было... Что делать -- с моей жизнью.

Какая она?

Мои однокурсники звонят мне в 11 вечера, чтобы узнать, что задано, и спохватываются на полуслове: "А,ты еще, наверное, не дома"... Родители удивляются, когда я прихожу в 9 вечера: "что так рано?"...

Я люблю жить. В бешеном ритме. Единственное, что у меня не получается -- это меньше спать. Если сплю меньше 7-8 часов, то плохое настроение. Что делать?

Еще одно достижение: я стала бегать на беговой дорожке. Уже раз 5 бегала. По полчаса. � самое главное -- первый раз я пробежала 2,5 километра, а сегодня -- 4! � ноги стали тоньше.

Только ем много, а так бы давно была -- ух!

Заходите.

ТриЧетыре, спасибо! первое - супер, посидеть подумать о том, "что б нам такого съесть, чтоб похудеть" - самое оно

РќСѓ мороженое можно Рё доесть, чтобы глаза РЅРµ мозолило, сажать себя РЅР° РѕРґРЅРё правильности надо постепенно! Рђ вообще тут выход РѕРґРёРЅ - РЅРµ допускать попадания вредных продуктов РІ РґРѕРј! Р� РІ магазин ходить сытой  Поначалу...Р° потом привыкаешь, СЏ РІРѕРЅ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРёРјРѕ РіРѕСЂ шоколадок мужниных каждый день хожу Рё Р±СЂРѕРІСЊСЋ РЅРµ веду

Ты тоже заходи ко мне если интересно, буду рада

Заходите, выбирайте, устраивайтесь поудобнее. Можете приносить свои кресла, если ни одно не нравится!)))

Ой, совсем забыла!

Привет, Vio!

Рада тебя видеть!

Заходи!

Располагайся.

Сейчас принесу еще пару кресел, чтобы РІСЃРµ, кто зашел, смогли посидеть СЃ нами 

Сегодня

Сначала был завтрак. Такой. 2 хлебца с сыром, чай, хурма, конфета "коровка". Последнее ой-ой-ой, но с утра можно. Тем более одну. Тем более, что мне нужен сахар, чтобы думать.

Потом был фитнес. Что-то мне там стало плохо, закружилась голова. Что-то раньше такого не было. Значит, будем без фанатизма -- отдыхать, если сложно делать упражнение.

Потом была библиотека.

Потом был обед. Салат "Цезарь" -- капуста и курица, ничего страшного. Скалила зубы и рычала только заправка для салата, но её я тоже съела. ай-ай-ай. � каппучино. Но за него мне не стыдно. Ничего вредного в нем нет.

Потом была другая библиотека.

Потом был ужин. Только что РѕРЅ был, собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ. 2 куриные ножки жареные, 2 картошки варёные, салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё СЃРѕ сметаной Рё........................ ... . . . . ......... . . . . . .. . . .. . . .    .. . . . .  мучительно краснею .. .. ... . .. мороженое. РћР№-РѕР№, это было совсеееем Р·СЂСЏ.

�так, итог (какие аллитерации!):

Калорийность: примерно 300 + 450 + 550 = 1300 Даже можно еще кефирчику попить или яблоко слопать. Даже 2.

По калорийности ничего так, а по составу явно беда. �так, лишнее:

-- заправка для салата

-- мороженое

-- ножки. Куриные, в смысле. (но с этим ничего не поделать, больше дома ничего не было).

В общем, не факт, конечно, что завтра я не съем мороженое, которое еще осталось в холодильнике, но то, что я вижу лишнее, наверно, как-то поможет. Может быыытть.

Настроение чудесное, учусь играть на гитаре.

ТриЧетыре, действительно эксцентричное настроение, еле разобралась что к чему в посте но было интересно прочитать!

ТриЧетыре пишет 04.11.2011 в 22:13 (ссылка):

Это легко - поначалу переходишь на здоровое питание (без крайностей, не на листик салата в день, а просто на более полезное питание, короче по ДиОну), а потом колбасы, конфеты и прочее сами не полезут. �ли станут лакомством, которого будет достаточно совсем немного и оно не повредит фигуре. Суть правильного похудения и удержания веса потом - не издеваться над собой, а привить себе более правильные привычки. � это не так сложно, как кажется, главное начать! Проверено

Хочу быть стройной

крик души

Хочууууууу

Как бы убедить себя, что это надо на всю жизнь полезно питаться?

Как бы отучить себя от колбасы, конфет и вредняшек?

РЇ...

Забавно, но многие мои сообщения начинаются с этой буквы.

Я худеть буду.

Хочу.

Буду.

Задачка:

СЂРѕСЃС‚                           73

вес                             19

возраст                      165

Соедините линиями, что чему соответствует  Нет-нет, ничего сверхъестественного.

Я Наташа.

Я не худая. � даже не стройная. Увы-увы.

Кто виноват, понятно.

Что делать, придумаем.

Пока программа такая.

Есть 1400, много полезного, мало вредного

Ходить на фитнес 3 раза в неделю, освоить кардиозону.

Хотя нет, кардиозону начнем через 2 недели, когда у меня будет плеер с музыкой.

Вообще я очень добрая, сегодня какое-то эксцентричное настроение, это пройдет.

Я очень хочу быть стройной.

Я влюбилась.