Ну, я пробовала обертывания под пленку. Цель - уменьшить объем и разгладить целлюлит. Делала попеременно - один день с яблочным уксусом, а другой - с антицеллюлитной сывороткой аптечной из серии "до и после".

6 дней - -0,5 см. Не так уж и много - но это все равно результат. Они у меня худеют хуже всего. Кожа, кстати, стала более мягкой, бархатной.

A-lonka-a пишет 16.04.2014 в 16:42 (ссылка):

нужна именно аэробная нагрузка если у тебя есть жирок в ногах, авторы НМС именно это имеют ввиду, говоря, что нужно, допусим, три дня в нед. на нмс тратить, а др. три дня на сжигание жира (т.е какую-либо аэробную нагрузку), если только мышцы в порядок привести, то можно наверное и что-то другое

слава Богу у меня таких проблем нет))

заглохла темка, Р° для меня актуальная. Ляшки худеют медленнее всего Рё внутренняя часть бедра как желе(((( фе. Окончила 1 неделю Ножек РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта. 3 месяца занимаюсь СЃ Джиллиан Майклс, РЅРѕ подкачалась СЃ ней только передняя часть бедра - квадрицепс, Р° РјРЅРµ Р±С‹ заднюю Рё ляшки. РќСѓ или вытянуть, Р° РЅРµ накачать... Прочитала РІСЃСЋ темку Рё поняла, что Р·Р° 3 месяца РЅРµ растягивала РЅРѕРіРё совсем... Р’РѕС‚ СЃ РќРњРЎ Рё Р±СѓРґСѓ растягивать. Р’РѕРїСЂРѕСЃ  РІ следующем - та же ДМ РІ РґРЅРё отдыха РѕС‚ РќРњРЎ подойдет? Р�ли нужна именно аэробика? Рђ то СЏ Рё шреды делаю Рё нет проблемным зонам...

По НМС хочу по 5 дней на каждую неделю выделить. Если будет хоть какой-то результат, то пройтись по ней потом снова...

la_piccolina, а чтоб не задыхать надо не загоняться=) я начинаю с хотьбы 5,5 км.ч. и так 5 минут, потом постеменно увлечиваю скорость и перехожу на бег: 7км.ч.-8,0-9,3-9,7 км.ч. � так на протяжении 10-15 минут подрят бегу, затем снижаю скорость, сбрасывая каждую минуту по одному км. Потом хотьба еще минут 3, затем снова бег минут на 10 и завершаю 10 минутной хотьбой до нормальзации дыхания=)

Блин все расписала и бегать захотелось)

Я делала Ножки мирового стандарта (НМС). Дошла до 5 недели (там их 6). Но, блин, они такие нудные, под музыку, конечно, ничего, но плохо, что они только в текстовом виде есть, нет видео, а то там некоторые описания упражнений не очень понятны. Теперь я просто взяла оттуда понравившиеся моменты и после эллипса делаю эти упражнения и растяжки. Посмотрим, какой эффект будет.

Braight, РќРњРЎ - ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта (тут пишут же РїСЂРѕ этот комплекс, хочу скачать себе). правильный плей лист главное ?:))) Р° СЏ просто, наверное, бегать правильно РЅРµ умею - задыхаюсь.. :( надо будет начать летом, наверное.. через РЅРµ РјРѕРіСѓ, через ненавижу..)))

la_piccolina, я раньше тож бег ненавидела, а счас под музыку так втянулась! главное правильный плей лист создать=)) В великах не разбираюсь, честно.ЧТо такое НМС?

Braight, Р±Р»РёРЅ.. жаль, что СЏ ненавижу бег... придется, наверное, пересиливать себя :) Р° РІРѕС‚ велик.. велик наоборот люблю, стоит ждет сезона сейчас..)) правда, РѕРЅ Сѓ меня такой, РЅРµ спортивный, круизер.. может, круизер РЅРµ сильно РІСЃРµ-таки увеличивает, Р°?..))

А вот этот НМС - это сгодится в качестве упражнений для ног минут на 30?

la_piccolina, как бывшая танцовщица скажу, что лучше чем бег+ растяжка РЅРѕРіРё ниче РЅРµ меняет=)  Р’елик, Рё прочие тренажеры ток увеличивают ляхи, Р° РІРѕС‚ бег панацея, РЅРѕ нужно обязательно растягиваться,чтобы вытянуть мышцы. Р� растягяжка должна быть серьезной, упражнений РЅР° РЅРѕРіРё должно быть РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30.

Braight, РЅСѓ РІРѕС‚, может, Рё должно быть нормально, Р° РїРѕ факту РЅРµ очень-то :(.. возможно, форма дурацкая.. или РЅРµ крепкие РѕРЅРё, подтянуть надо (подтянуть-то точно надо, РЅРѕ Рё скинуть хочется)... РІ общем, ляжки Сѓ меня крупные.. Может быть, если СЏ позанимаюсь побольше, то РѕРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ меня так раздражать.. Только РІРѕС‚ СЏ РЅРµ знаю, как так заниматься, чтоб РЅРµ накачивать РёС…, Р° уменьшить? РЅСѓ или РЅР° крайний случай просто подтянуть?

Читаю сейчас эту темку и хочу понять - что такое Ножки Мирового Стандарта? Где взять этот комплекс?

la_piccolina, хм....дорогая вы уверены,что вы себя не накручиваете??)) у меня рост 162, вес 52 и ляхи 51-52. � смотрится это нормально, не худые,но не ужас. А с вашим ростом 54 - должно быть вполне нормой.)

Девочки, привет! У меня ужасные ляжки :(... � даже, когда у меня был мой самый маленький вес (53кг при 170см), меня все равно бесили мои ляхи :(.. Сейчас я точно не знаю, сколько вешу (думаю, что 59-60), но вот ляшки померила... 54см.. .. Вот что делать-то?..

м-да, диеты, диеты.................

как я их не люблю, раньше лет 5 назад увлекалась, пробовала сидеть на разных, но сейчас понимаю, что важно не сидеть надиете а просто рационально питаться, не перегружать организм тяжолой, жирной, вредной пищей, не объедаться, заниматься спортом , вести активный образ жизни.........

мне кажется, сидя на диетах многого не добьешься, или тогда нужно сидеть на ней всю жизнь

Лично мне это не надо, лучше немножечко себя в чем то ограничивать, иногда позволять немного больше, и будет все ок )))

vala91 пишет 07.12.2011 в 11:51 (ссылка):

 РѕР№, время разное там - РІ зависимости РѕС‚ того, сколько хочешь скинуть - СЏ вообще только 3 РґРЅСЏ РЅР° ней Рё просидела )) РЅРѕ думаю попозже СЃРЅРѕРІР° вернуться РЅР° неё :)

А вообще она может использоваться как система питания, но на 4 фазе

evdiva    Рё сколько РЅР° этой диете силеть надо,РѕРЅР° ограниченная РїРѕ времени?

day_dream, да прям, герой )) вот еслиб удалось стабилизировать - другое дело.

а ты присоединяйся - я сейчас на диету Дюкана села - мне нравится - ем и вес уходит )) голода совсем нет ))

evdiva, ох-ты герой, я не представляю, когда свои 57 до 50 изменю, хоть и желание есть, и мотивация......А вот до 47 вообще не знаю, как можно дойти, тем более с твоими мышцами....герой!!!!

day_dream,  спасибо )) РІРѕС‚ первый день хорошо прошёл )) правда кофе ещё СЃ молоком РїСЊСЋ - РЅРѕ молочка Рё кофе РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ разрешены РїРѕ диете ))

Вес излишний был - после родов весила 62 кг, постепенно скинула где-то до 57 кг примерно. потом когда перестала кормить на диете (до сегодняшней - единственная диета в моей *изни) японской скинула вес до 50 кг, а потом ввер-вниз. но дер*алась всегда в районе 51-52 кг. А в какой-то момент поняла. что хочу быть изящней, и вот у*е года 2-3 гоняю туда сюда вес 47-49 кг... стабилизировать ни*нюю границу никак не получается - люблю я поесть. Вот так в кратце )) про спорт - занималась раньше а-)робикой и т.п.. а вот 2 года назад пошла в трена8ёрный зал.

day_dream пишет 30.11.2011 в 16:11 (ссылка):

через день. Питаться стараюсь просто правильно, но сейчас вот не выдер*ала у*е - нашла диету - сегодня первый день на диете - не знаю на сколько меня хватит. но диета белковая, думаю занятиям не повредит (Дюкана)

day_dream,  Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ РІ тренажёрном зале - кардио Рё силовые + растяжка.

evdiva, каким спортом  Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ, чтобы добиться такой формы?

A1isa пишет 29.11.2011 в 10:12 (ссылка):

Удачи)))

Решила объявить войну своим "ляжкам". Уже купила абонемент на 5 сеансов кавитации этой зоны + лимфодренажный массаж + ежедневно велотренажер и растяжка + безжировая диета (только капсулы ПНЖК). Все это на 5 недель. Пожелайте мне удачи... � не сорваться...Хочу к НГ нормальныю фигуру, а не грушу!

не знаю, может попробовать еще раз вставить ))))

а че надо сделать чтоб получилась?