Девочки привет!

На работе просто завал.... честно некогда даже забежать на ДиОн... домой прихожу разбитая как карыто.. по-этому не о каких упражнений речи не идет...

Вес 71,4 - это на 600 гр меньше веса с которым я пришла на ДиОн, но за все это время вес скакал ту да сюда обратно, то в плюс 4 то в минус и так далее, на сегодняшний день от таков!

Что новенького.. питаться стараюсь конечно правильнее, может не всегода получается, планировщик чуть забросила, некогда правда, но уже по выработанным привычкам и интуиции, за рамки выйти не должна. Еще я опять вернула свой любимый черный цвет волос, ну не могу я без него, хотя хочеться что-то посветлее, но мне не идет.

Еще я начала читать книгу Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать стройности", очень занимательно надо сказать, хочу попробывать действовать по ее системе, посмотрим, что из этого получится....

Буду стараться писать про свои ощущения и успехи или же наоборот!

Что же как говорится среда это маленькая пятница... жду большую пятницу и естесвенно выходных с нетерпением!!!

Всем удачного завершения рабочей неделе!

Привет, как твои успехи?

Постепенно выводи РёР· рациона РЅРµ тобой приготовленную еду, Р° готовь ее сама. Р� только РёР· тех продуктов, которые РґРѕ того как попасть тебе РІ СЂСѓРєРё были РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ обработаны - например, та же РѕРІСЃСЏРЅРєР°. Р’ магазине продается цельный овес. Да, РѕРЅ варится дольше, РЅРѕ Рё польза какая!

fotine, ух.... да разница есть! Спасибо девочки, буду исправляться!!!!

Эля_М, хм.... да... надо задуматься... ладно буду пересматривать свой рацион)

C_a_p_r_i_c_e, уж лучше банан съесть, а не эти жуткие моментальные кашки. Если сравнить КБЖУ банана и каши, то все станет понятно без слов:

банан 45 г - К 40... Б 0,5... Ж 0,1... У 10,3
каша 45 Рі -  Рљ 128... Р‘ 5... Р– 2... РЈ 23

C_a_p_r_i_c_e, Ну вот почитай! Я раньше тоже этим баловалась, но поняла что от них толка нет, и тебе советую не покупать их!

В чем вред употребления в пищу каш быстрого приготовления?

�менно в оболочке и зародыше зерна содержится большинство биологически активных веществ и витаминов. А при изготовлении каш быстрого приготовления, крупа от оболочек и зародыша очищается, шлифуется, дробится, подвергается обработке высоким давлением и паром. Вот мы за две-три минуты приготовили блюдо, а ведь это каша из высушенного зерна, практически потерявшего почти всё полезное, что в нём имелось, зато осталось очень много преобразованного крахмала, быстро усваиваемого организмом и превращающегося в сахар.

Эля_М, ну не знаю, я накушиваюсь... а по поводу банана спорный вопрос... его вообще не желательно кушать когда худеешь....

C_a_p_r_i_c_e, а ты знаешь что от нее никакой пользы для организма, сплошной сахар, и насыщает она не надолго! Луше бы ты вместо нее банан сьела!

Эля_М, ммммммм, как вкусненько и опититно)) здорово) я сейчас на работу беру кашу овсянную быстрозаваренную и кушаю ее на обед.

C_a_p_r_i_c_e, Это Ela_M, пишу со старой страницы т.к меня временно забанили.

Я предлогаю тебе варианты того что можно взять с собой на работу:

Ela_M, я тоже так думаю))) только вот как на работу вышла, что то никак не могу режим нормальный наладить((( Буду стараться))) Спасибо)

C_a_p_r_i_c_e, привет, мне кажется если ты поменяешь питание на более здоровое, у тебя процесс быстрее пойдет

Отчет за 15.01:

Упражнений не было(

Как и обещала выкладываю отчет за 14/01/13:

Ну вот я и добралась до совей странички)))) причиной отсутвия было то, что я сломала руку( было проблиматично писать) Вот недавно сняли гипс и теперь я сново могу везти свой ЛЖ)))

РћР±РёРґРЅРѕ, что  РЅРёРєС‚Рѕ РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ заходит РІ гости.... РЅСѓ ладно может потом РјРѕР№ дневничек обритет СЃРІРѕРёС… читателей)))

За время "загипсованной" руки я потеряла три кг)) а за праздники опять чуть набрала, сейчас мой вес 73 кг. Ну что сказать опять в бой! Буду каждый день выкладывать отчет по питанию и по треннировкам!

Заходите в гости! Я рада всем! Вместе веселее))))