Аленочка.напишу здесь насчет плана и баллов.
Условия нашего марафона !!!
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б)
К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.
нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.
И еще немного про спорт:
Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)
4. соблюдение питания по системе " минус 60".(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)
6. замеры обемов ((за каждые минус 1 см +10 б за каждые плюс 1 см -10б)
я возобновляю...
... (p/s извиняюсь за свой русский - не родной язык)
