Ну-с, припомню, что ли...
Плановый зажор на Новый 2010-й год... Всё даже разумными порциями, если только не учитывать съеденного между приемами пищи почти целого тортика :)
завтрак
блины с ветчиной и сыром, 500.0×грамм 1480 145 60 80
Апельсиновый сок, необработанный, 150.0×грамм 68 16 0 1
Сухие мускулы, 30.0×грамм 113 5 0 23
Всего за завтрак: 1660 165 61 104
ланч
Апельсиновый сок, необработанный, 200.0×грамм 90 21 0 1
Сухие мускулы, 30.0×грамм 113 5 0 23
Всего за ланч: 203 25 1 24
обед
Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147 18 8 1
Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 100.0×грамм 275 4 19 21
Сыр ДорБлю, 150.0×грамм 525 0 45 30
Всего за обед: 947 21 72 52
ужин
Курица, бройлеры или цыплята, мясо и кожа, сырые, 200.0×грамм 430 0 30 37
Пиво темное. с долей сухих в-в в исходном сусле 13%, 500.0×грамм 240 28 0 2
Всего за ужин: 670 28 30 39
перекус
торт с кленовым сиропом, 625.0×грамм 2006 257 100 19
Капучино, 600.0×грамм 300 18 12 12
Кофе черный (без сахара), 800.0×грамм 56 2 4 2
Всего за перекус: 2362 276 116 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
5842 517 280 251
А вот три дня жестокой отъедаловки после сильных ограничений в питании. 20-22 февраля 2010. Должна доложить, на третий день уже поплохело, организм намекнул: хватит. Тяжело три дня подряд столько жрать, ох, тяжело...
20 февраля
завтрак
[?] Хлопья овсяные №2 (пища богов), 105.0×грамм 321 54 6 13
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 250.0×грамм 135 12 6 7
Всего за завтрак: 456 66 13 20
ланч
[?] [+] Рецепт: Шаурма, 250.0×грамм 532 40 32 21
[?] Хлеб, протеин (содержит клейковину), 100.0×грамм 245 44 2 12
Всего за ланч: 777 84 34 33
ужин
[?] [+] Рецепт: пирог с мясом, 1000.0×грамм 3014 177 216 83
[?] Конфеты шоколадные, 150.0×грамм 737 89 39 6
Всего за ужин: 3750 265 255 89
перекус
[?] батончик мюсли Fit, 1.0×штука 107 21 2 1
[?] Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0
[?] Кофе черный (без сахара), 450.0×грамм 32 1 2 1
[?] аминокислоты жидкие, 80.0×грамм 144 0 0 34
[?] изолят, 60.0×грамм 212 0 0 53
[?] Шоколад молочный, 90.0×грамм 499 45 31 9
Всего за перекус: 1020 74 35 98
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
6004 489 337 241
21 февраля. Ходила и ела всё подряд. Офигительно.
завтрак
[?] Шоколад молочный, 90.0×грамм 499 45 31 9
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 600.0×грамм 228 24 6 18
[?] сыр колбасный 186 кк, 50.0×грамм 93 0 7 8
[?] Хлопья овсяные №2 (пища богов), 60.0×грамм 184 31 4 7
[?] гречневые хлебцы, 10.0×грамм 31 6 0 1
[?] Конфеты шоколадные, 100.0×грамм 491 59 26 4
[?] Карамель леденцовая, 25.0×грамм 96 24 0 0
Всего за завтрак: 1621 189 74 47
обед
[?] [+] Рецепт: суши, 300.0×грамм 788 112 18 41
[?] [+] Рецепт: имбирь маринованный, 20.0×грамм 3 1 0 0
[?] Пончики, наподобие пирожного, простые, посыпанные сахаром или глазированные, 80.0×грамм 341 41 18 4
[?] [+] Рецепт: слоеные пирожки с сыром (вариант хачапури), 80.0×грамм 222 18 12 10
Всего за обед: 1355 172 49 55
полдник
[?] Печенье "Choco Pie", 160.0×грамм 688 113 26 6
[?] Салат Зимний, 250.0×грамм 715 30 63 5
[?] Творожное Чудо 4%, 330.0×грамм 370 43 13 17
Всего за полдник: 1773 186 101 27
ужин
[?] Мороженое пломбир, 200.0×грамм 464 41 30 7
[?] Мед пчелиный, 35.0×грамм 115 28 0 0
Всего за ужин: 579 69 30 8
перекус
[?] Капучино, 1000.0×грамм 500 30 20 20
[?] Апельсиновый сок, необработанный, 150.0×грамм 68 16 0 1
[?] аминокислоты жидкие, 1.0×колпачок 72 0 0 17
Всего за перекус: 640 46 20 38
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
5967 662 275 175
22 февраля. После съеденного в обед кусочка торта меня, извините, затошнило. После чего поняла: надо заканчивать.
завтрак
[?] Творожное Чудо 4%, 990.0×грамм 1109 129 40 50
[?] Сыр плавленный Янтарь, 190.0×грамм 631 11 53 23
[?] Хлеб, протеин (содержит клейковину), 300.0×грамм 735 131 7 36
[?] ветчина, 200.0×грамм 600 0 56 24
[?] Капучино, 400.0×грамм 200 12 8 8
[?] Салат Зимний, 200.0×грамм 572 24 50 4
[?] аминокислоты жидкие, 40.0×грамм 72 0 0 17
Всего за завтрак: 3919 307 213 162
ланч
[?] Сыр ДорБлю, 100.0×грамм 350 0 30 20
Всего за ланч: 350 0 30 20
обед
[?] Кофе черный (без сахара), 500.0×грамм 35 1 3 1
[?] Пирожное песочное с кремом, 280.0×грамм 1358 146 79 14
Всего за обед: 1393 147 81 15
полдник
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, 200.0×грамм 170 5 0 0
[?] Торт бисквитный с фруктовой начинкой, 109.0×грамм 311 67 3 4
Всего за полдник: 659 118 3 7
ужин
[?] Курица, бройлеры или цыплята, мясо, сырые, 150.0×грамм 179 0 5 32
[?] аминокислоты жидкие, 30.0×грамм 54 0 0 13
Всего за ужин: 233 0 5 45
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
6553 572 333 248
Ах да, за эти 3 дня в весе прибавила ровно 5 кг. За последующую неделю правильного питания и регулярных физических нагрузок 2 кг ушло... а с остальными пришлось бодаться более серьёзно.