РЈ меня схожая ситуация была, стресс. Только похудела СЏ  СЃРѕ 128 РЅР° 57РєРі. Р’ данном случае стресс дал толчек, Р° потом тоже загорелась худеть Рё худеть. Через РіРѕРґС‹ еще РѕРґРёРЅ стресс, только уже РєСѓРґР° страшнее, Рё Р·Р° 8 лет, постепенно сама того РЅРµ замечая, пришла  Рє 118 РєРі.  РџСЃРёС…ологи это знают, РєРѕРіРґР° понервничаешь, после, начинаешь заедать проблему. Поедание еды неконтролированно Рё  РІ РЅРµ голодном состоянии.

/

Подозреваю, ты сама РІСЃРµ знаешь, РѕС‚ чего РЅРµ худеешь. РќРµ достаточно мотивации, ищи ее. РљРѕРіРґР°  найдешь ,легко похудеешь еще. Р’РёРґРёРјРѕ ты нервничаешь Рё  С‚РѕРіРґР°, заедаешь. РќРµ ругай себя, тут ты РЅРµ виновата, наоборот РїРѕРјРѕРіРё себе успокоится.  РЇ 8 лет РЅРµ видела мотивации СЃ 57 дошла РґРѕ 118 РєРі.  Р’СЃРїРѕРјРЅРё, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя была сильная мотивация, худелось легко , быстро, Р° сейчас  РІСЂРѕРґРµ как застряла, РЅРµ видишь себя дальше.

Успехов тебе!

.,

�риша, да я уже год получается удерживаю вес))) уже и худеть снова хочется)))

А ходить я много могу, особенно летом...ну и когда ножки не болят))) а то иногда ступить не могу, боль в колене...

Меню просто копируешь Рё вставляешь.  Рђ  РјРЅРѕРіРѕ ходить  РјРѕР¶РЅРѕ?

РўС‹ пишешь, что быстро сбросила вес, РіРґРµ-то 16 РєРі? РњРЅРµ кажеться, вес стоит, Рё это превосходно! Сейчас организм привыкает, кто быстро худеет, тот еще быстрее набирает, это всем известно! Тебе, учитывая  РїСЂРµРґСЃС‚оящие праздники, необходимо удержать вес, Р° уже СЃ февраля вес начнет понижаться. РЎ февраля добавить разгрузочный день + РјРёРЅРёРјСѓРј  РёР»Рё средний показатель калорий.

Программа, которая расчитывает под каждого калории, всем расчитывает приблизительно одинаково.

 Р•СЃР»Рё Сѓ тебя нет физ. нагрузок,  РїРѕС‚РѕРј гормональный фон, согласно возрасту затихает, очень может быть, что тебе нужно меньше калорий + витамины(обязательно), что Р±С‹ худеть. Возможно, что 1500 РєРљР» это твоя РЅРѕСЂРјР° для нормального питания,  Р° РЅРµ для худения.

 Р� РЅРµ торопи себя, Сѓ тебя хорошие показатели. Р’СЃРµ худеют скачками.   Раргрузочный день даст возможность закрепить вес. Чем дольше ты считаешь нужное РєРѕР»-РІРѕ РєРљР», тем прочнее привычка  РїРёС‚аться правильно, привычка Рє РєРѕР»-РІСѓ еды РЅР° тарелке.

Коридор от 1250 до 1550.Уменьшала только до минимума, т.е до 1250.Меньше не рисковала, т.к все говорили что обменка и так посажена а так совсем загублю её и буду от воды поправляться.

По приступам...всё без изменений...не зависят от моего веса.Да и они в спокойном состоянии не так и часто бывают.

Меню попробую скинуть картинкой.Я правда не разу не делала так.Может и не получится.

Да ты меню скинь, чтоб глянуть. За неделю например.

Какой у тебя коридор калорий? Уменьшить не пробовала?

Скажи пожалуйста, приступы астмы, РєРѕРіРґР° ты похудела,  СѓРјРµРЅСЊС€РёР»РёСЃСЊ или усилились?

 РљР°РєРѕР№ Сѓ тя СЂРѕСЃС‚? Сколько  С‚ебе лет?

�рина, у меня максимальный вес был 83 кг.

Привет Оленька! Рада, что ты зашла!

 Р§С‚Рѕ ты ешь? Какая последовательность? РЎР±СЂРѕСЃСЊ инфу, СЏ гляну, может че посоветую. Заглянула Рє тебе, РЅРѕ РІ вкратце.   Знаешь, ты слишком переживаешь. РќРµ торопи организм, РЅРµ создавай себе депрессию. Надо СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пересмотреть коридорчик, физ. нагрузки, РІСЃРµ взвесить, подумать? Может, что-то ты РЅРµ РІ считываешь, РЅРµ замечаешь? Может какой-то РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для тебя аллергенный, усваивается плохо, дает поправку, или мешает худеть? Так бывает РЅР° молоко, СЃРґРѕР±Сѓ или белый хлеб, свекла например. Может РЅРµ правильно сочетаешь продукты, нужно расставить  РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р’РѕРґР° может плохо уходить. Причин РјРЅРѕРіРѕ.

Сколько сбросила Рё Р·Р° РєРѕРєРѕР№ период? РЎСѓРґСЏ РїРѕ всему вес Сѓ тебя  РЅРµ огромный, поэтому время есть! Сбросишь! Прислушайся Рє себе.

�рина привет!!! Хорошее начало у тебя))) А я вот остановилась в своем похудении. Уже очень давно у меня не худеется((( и даже с лета прибавила 1.5 кг. Вот к Новому году пытаюсь хотя бы от них избавиться....

 Р”евушки 40-РєР° летние, РіРґРµ РІС‹ РІСЃРµ?

 Р�, что совсем проблем нет, Рё радостей тоже, что Рё писать РЅРµ чего?   Р’РѕС‚ СЏ СЃРѕ 108РєРі уже  РЅР° 105 перешла, неделя только началась, жду следующих результатов. Буду рада любому совету!

Привет Людочка! Не болей, кто же мне пошлет открыточку?

Особенности похудения после 40 лет






Многие женщины после сорока начинают прибавлять в весе безо всяких на то причин, даже если ограничивают себя в еде. Некоторые от этого впадают в панику и пытаются голодать, что категорически противопоказано в климактерический период и перед ним.

Всевозможные модные диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Например, бесхолестериновая диета приближает наступление климакса, так как холестерин - исходное сырье для производства многих гармонов.

В организме он синтезируется частично, остальное поступает с жирной пищей. При нехватке холестерина в организме у женщин нередко пропадает интерес к сексу. Увлечение бессолевой диетой - это путь к обезвоживанию организма, результат которого - обвисание кожи и груди. Чтобы держать себя в форме, обратите внимание на два основных фактора:

Правильное питание
Калорийность рациона должна быть ограничена примерно до 1200 - 1500 ккал в день, но не спомощью диет. сколько их нужно именно вашему организму, может подсказать диетолог или расчеты по специальной формуле, разработанной специалистами. Упрощенная формула такова: свой вес умножьте на 22 калории, а чтобы худеть, из этой цифры следует вычесть 500 - 700 ккал.

Основное количество пищи нужно съедать в первой половине дня, а ужин должен быть легким и не позднее 6-7 часов вечера.

Можно устраивать в неделю один разгрузочный день. Реже кушайте торты и пирожные, в которых самое коварное сочетание сахара и жира. А вот рыба должна быть в рационе почаще - она быстро насыщает и содержит крайне полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Потребление жиров (предпочтительно растительных) не должно превышать 30% всей калорийности рациона.

Очень важно употреблять необходимое количество белка (1г на 1 кг веса). Без мяса можно обойтись, но если это проблематично, можно позволить себе его родин раз в день.

Многие женщины, которые отметили сорокалетие, продолжают чувствовать себя молодыми, здоровыми, как и раньше. Но с огорчением замечают, что любимое платье уже не сидит идеально на располневшей фигуре, а поддерживать форму становится все сложнее. Былая легкость и стройность утрачены, а мужчины все реже оборачиваются вслед. Даже соблюдая диеты, делая разгрузочные дни и занимаясь фитнесом, удерживать килограммы становится все сложнее.
Как похудеть после 40, сохранить вес и подобрать питание?

Волосы теряют блеск, кожа - упругость и эластичность, а на душе появляется тревога за уходящую молодость и красоту. Многие уже махнули на себя рукой, потому что думают, что все эти изменения неизбежны и напрягаться уже не стоит. Конечно, природой заложено, что в этом возрасте женщины начинают терять мышечную массу, которая постепенно заменяется жировыми отложениями.

Процесс метаболизма в организме замедляется, детородный возраст уже прошел, и наше тело не требует столько энергии как раньше. Но почти все продолжают питаться так же, как и в юности, не думая, что для организма столько калорий - уже лишнее. Питание после 40 существенно отличается от привычного, не стоит об этом забывать.

Ни в коем случае нельзя заставлять себя голодать или делать над собой титанические усилия, это может вызвать только стресс и усугубить ситуацию. Объяснять, что такое стресс и к чему он ведет, не стоит, многие леди знакомы с этим малоприятым состоянием и его последствиями. Как можно сохранить вес после 40? Как похудеть после 40? Не мучайтесь этими вопросами, все не так уж сложно!
Питание после 40



Любезные диетологи всегда готовы прийти на помощь прекрасной половине человечества и порекомендовать питание после 40. Проанализировав возрастные и гормональные изменения у женщин после 40 , они предложили специальный рацион питания, который необходим дамам бальзаковского возраста и старше, чтобы сохранить здоровье и не только похудеть, но и сохранить вес.

Для завтрака подходят продукты, которые утолят голод и поднимут настроение.

Возраст после СЃРѕСЂРѕРєР° считается кризисным, поэтому необходимо потреблять такую еду, которая богата РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРј хорошего настроения – серотонином. Ешьте любые фрукты, РЅРѕ предпочтение отдавайте бананам, Р° РёР· каш – обычной РѕРІСЃСЏРЅРєРµ СЃ миндальным орехом. Такие завтраки полезны РЅРµ только для вашего душевного состояния, РЅРѕ Рё для укрепления сердечно-сосудистой системы. Р� что еще очень важно, РЅРµ дадут отложиться лишним килограммам.

В период после сорока лет повышается риск развития многих хронических и онкологических заболеваний. Это следует учитывать при составлении своего повседневного меню. Для здоровых сосудов и профилактики рака, употребляйте продукты насыщенные антиоксидантами и витаминами: овощи и фрукты ярких цветов, бобовые, ягоды, помидоры и свежую зелень.

Удалите из своего рациона жареный картофель и жирное мясо, а про пирожные и торты лучше всего забыть или лакомиться только низкокалорийными продуктами. Но если вы оказались на празднике и съели больше чем нужно, обязательно сделайте разгрузочный день с кефиром.

Пищеварительная система СЃ возрастом тоже замедляет работу, Рё если РІС‹ регулярно ложитесь спать СЃ наполненным желудком – сохранить вес РІ РЅРѕСЂРјРµ вам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ удастся. Рљ тому же РІС‹ можете приобрести бессонницу Рё заболевания кишечно-желудочного тракта. Даже если РІС‹ приходите РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ, сделайте себе полдник перед ужином РЅР° работе, чтобы Рє вечеру РЅРµ передать. Можно приготовить бутерброд РёР· зерновых хлебцев СЃ сыром. Яблоки обязательно должны входить РІ полдник. Так стимулируется работа кишечника, Рё организм насыщается минералами Рё витаминами.

Тщательно выбирайте продукты, которые помогут сохранить вес после 40. Забудьте о колбасе и сале. �деальным вариантом будет питание после 40, содержащее большое количество овощей и фруктов. Мясо лучше ограничить до 3-4 раз в неделю.

Поздний ужин должен быть низкокалорийным - к примеру, блюдо из рыбы. Калорий в рыбе не много, а вот необходимых веществ фосфора и кислоты Омега-3, предостаточно. Обязательно делайте себе очищающие отвары трав, свежий лимонный сок, а каждое утро выпивайте стакан воды, в котором растворена ложка мёда.

Не стоит расстраиваться, если вы уже немного поправились - это нормально в таком возрасте. Главное, стараться удерживать вес и не давать килограммам расти.

Привет! привет!

Ромашка умничка, целуй его за меня в обе щечки!

 Рђ РјРѕР№ Р РѕРјР° РІ три РіРѕРґР°  Р’.Цоя песни пел. РџРѕРјРЅСЋ едем РІ троллейбусе, Р° Цой тогда только среди молодежи популярен был, Р° малый СЃРёРґРёС‚ РЅР° руках Рё поет : "Глуппа клови РЅР° лукаве" или "Ноць стлеляет длобью огней", или " следи Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ буть осторожен". РќР° меня РІСЃРµ смотрят, что Р·Р° мамаша? Рђ сейчас РЅРµ РїРѕРјРЅРёС‚ как пел или стихами читал Цоя. Рђ..., еще  РіСЂСѓРїРїР° "ДДТ", Р РѕРјР° поет: "лодина еду СЏ РЅР° лодину пусть клицят улодина".

  Спасибо Р·Р° открыточку! Оживляеш страничку.

  Вечер вчера закончился РІ Мак Дональс, съела РґСЂСЏРЅРё Рё настроение заметно поднялось. Благо был разгрузочный день Рё Р·Р° зеленый корридорчик СЏ РЅРµ вышла, меня этот факт утешил. Р’СЃРµ таки Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ считать каллории. Раньше думала Р±С‹, что переела Рё сокрушалась Р±С‹  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ  С†РµР»СѓСЋ неделю.  Р’СЃРµ таки это РїРѕ нервам бъет, Р° так посчитала Рё успокоилась.

Привет �ршка!!! Как настроение? Как дела?

Я тоже когда читала эти стихи плакала!!!

Ромашка у меня очков не стесняется. Мы их отдавали в ремонт и Ромашка замучил когда ему вернут очки. Так что носит без проблем.

А заикание у него как-то временами. То нормально говорит, а потом как будто меняется и давай заикается. Через неделю проходит.

Он у меня умненький мальчик. Наизусть знает много стихов Барто, Чуковского и Маршака. "У лукоморья дуб зеленый" А.С. Пушкина тоже знает наизусть. Его учат детки в школе.

А так интересно наблюдать когда он что-нибудь объясняет. Руками машет и такой серьезный.

 Р‘лин..., СЏ плачу. РќРёРєРѕРіРґР° ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ РЅРµ читала! Действительно  РІРѕС‚ РІ чем счастье!