Привет всем! Сегодня я молодец, с утра встала на весы -94,500 "ну и что, что на весах кошмар" - есть над чем работать. Все по плану : 2 ст. воды натощак и + в течение дня еще 6 ст. = 8 ст.

                        зарядка 15 РјРёРЅ (РїРѕРєР° хватит)

                        овощи Рё фрукты 500 РіСЂ.

                        маску ля лица РёР· яблока Рё сметанки сделала

                        КБЖУ - зеленый

А на завтра творог обезжиренный купил - так что "лед тронулся!"

Первый раз как СЏ просто мечтаю выйти РЅР° работу. Р—Р° эти праздники - гости, угощенья Рё СЃ утра РґРѕ вечера хождение РІ РєСѓС…РЅСЋ Рє холодильнику Рё обратно Рє телевизору. Надоело!  РЈ нас даже бассеин РЅРµ работает, РїРѕРіРѕРґР° РЅР° улице совсем РЅРµ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ - дождь Рё РіСЂСЏР·СЊ, так Рё лежим РЅР° диванах целыми РґРЅСЏРјРё. Так что быстрее Р±С‹ наступило завтра!

С 05.01. я в гоночках. "Похудеем в январе,всем на удивление!!" Вот правила.

 Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№ отчет

1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)

2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)

3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

5. Р’РѕРґР° +2 (Р·Р° КАЖДЫЙ выпитый стакан) 

6. РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +5 ( только СЃРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс,  С‚.Рґ.)

7. АЦ процедуры - (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10


8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за колличество)

9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили, то вы смело ставите себе еще 10 баллов!

10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)раз в неделю, в понедельник взвешиваемся результат в отчет за воскресенье.

Вот и наступил Новый год! На календаре 04.01., а на весах 93 кг. Может кому-то покажеться это смешным, но в новогоднюю ночь мы все написали желания, сложили в конверт, конверт заклеели и решили открыть его 31.12.2012 г. Так я написала "Я вешу 73 кг.". Может это мне поможет не свернуть с намеченного пути. А то будет неудобно перед всеми читать свое желание, если оно не сбудится. Так что у меня 1 год и 20 лишних кг. Это мой последний шанс. � я сделаю все, чтобы добиться результата.

Багира75, держись, у тебя обязательно все получиться и походы в магазины одежды станут для тебя праздником!!!

Отличный план подготовка к НГ - избавляться от хлама)) в кваритре и в голове, нужно взять на заметку))

Поздравляю, -1,1 это не плохой результат)) и надеюсь для тебя зарядка станит неизменным правилом дня!!)

Хорошего тебе настроения и отличного дня!!

Вот и пролетели выходные. Конечно были нарушения "пиво с рыбкой", конечно придерживаться КБЖУ тяжело на выходных, особенно когда трое моих мужчин лезут в холодильник. Но это не главное. Главное что 1) я делаю утром зарядку! (молодец). 2) завтра мне вернут весы и я смогу взвешивать продукты и скоро новый год, а поэтому оставшиеся дни я буду избавляться от хлама и в квартире и в голове.

P.S. Так и не смогла сегодня купить себе наряд - в зеркале какая-то "тетя-мотя", я уже начинаю ненавидеть походы в магазины. Как хочется покупать все что тебе нравится. а не то что на тебя налезет!

Доброе утро! Вчера РЅРµ смогла "доползти" РґРѕ своего дневника, чтобы отчитаться. Р�так РјРѕР№ вес сегодня утром - 90,400, Р° это (- 1,100 Рі.). Вчера утром СЏ первый раз делала зарядку-15 РјРёРЅ.(молодец), питалась правильно, перекусывала фруктами, чай пила СЃ черносливом,  РЅР° ужин - отварная рыба Рё брокколи.

Прчитала про пищевую пирамиду и у меня возник вопрос - как съесть 5 порций овощей в день? Вчера в обед ела салат -морковь и редька, на ужин брокколи и все. А еще когда? Перекусываю я фруктами!

Спасибо за совет. " Да фруктам!"

Багира75,привет! говорят умные люди, что наше подсознание не воспринимает словечко "нет", оно воспринимает только другое слово, в твоем случае сладости(( поэтому лучше скажи Да фруктам или что-то в этом роде!! удачи!!

Привет всем! Сегодня РјРѕР№ девиз "Нет сладостям!". Купила зеленый чай Рё чернослив, Рё РІРѕ время чайной паузы РЅР° работе, обошлась без конфет Рё пирожков,  С…отя коллега уплетала. Вечером отварила броколли Рё доавила немного сметаны Рё сыра. Это РјРѕР№ ужин.

На весы сегодня не становилась. После выходных вес 91,500 ( а до этого 90.700 кг). Вот что значит-зажор! � еще у меня забрали кухонные весы. Можно сказать, что без них я как без рук. Попробую взвешивать"на глаз".

Багира75, так давай начинай делать так, чтоб соответствовало и название дневничка и жизнь и стремления!!!

Удачи тебе, главное верь, у тебя все получиться!!!

Хорошего дня!!!

Спасибо Leto24! Я сама это понимаю, что винить никого не надо (кроме себя). "Не надо пытаться, нодо делать или не делать" . А то что-то название моего дневника не соответствует его содержимому.

соткана_солью_нежная, очень классые картинки)))

Багира75, не хочу тебя обижать, но выбор есть или не есть, мы делаем сами, обьелась, значит хотела этого, и никто не виноват ни родственники, друзья, гости))

но ты все равно старайся не расстраиваться, в следующий раз, подумай о завтрашнем дне и пусть ты все равно сьешь что то запрещенное, но уже не в тако колличестве!!)

Всем хорошего вечера!!

Р� че СЏ вчера вечером СЃСЋРґР° РЅРµ зашла, может быть меньше СЃ гостями съела. (Р° сегодня еще доедали). Думаю - уехать РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° РїРѕР» РіРѕРґР°, чтобы "РѕРґРЅРѕР№, без гостей Рё застольев". Ведь можно же  РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ общаться - РЅРµ Р·Р° столом, СЃ РїРёРІРѕРј Рё салатом "оливье".

А завтра утром на весах ++++++++++++

pushestek86, 

ага))мне тоже понравились)))

соткана_солью_нежная, картинки супер

Надписи � Картинки На Холодильник Для Похудения

Стройнеть так стройнеть... В ход идут всевозможные методы и наряду с правильным питанием и занятиями спортом мы должны подбадривать себя и мотивировать.

Надписи и картинки на холодильник для похудения - идеи

Готовые надписи и картинки на холодильник для похудения

Багира75, привет, удачи тебе в нашем общем деле, у тебя все обязательно должно получиться, только вот бы лень побороть!!

При чем я поняла что это пробема всех дионщиц!!

Девочки, всем удачи и хорошего настроения!!)

дома перед телевизором можно не только лежать)))))))) я педальки на велотренажере кручу

Я пока на работе сижу т. е. работаю. в голове идей и планов столько, что листика в блокноте не хватает. А как домой прихожу так такая ЛЕНь, то возле телевизора, то в интернете. Вот вечер и прошел. Стала планировать дела с вечера- записываю все в блокнот- что убрать, сшить, приготовить, почитать, для себя любимой...., но результат тот же. Жду выходных, муж приезжает, и у меня тогда все в "руках кипит", но выходных всего два, а дел за неделю много накопилось. да еще и гости приходят, или мы куда нибудь идем. Вот такой замкнутый круг получается, а жизнь идет. А я все такая, как и была "ленивая" тетя-мотя.

Прихватку для кухни два месяца сшить не могуууууууууууууу.

Марина, молодец! правильно, еще можно разными процедурами для себя отвлекаться от желания перекусить)или спортом)

ой у меня это показатель просто зашкаливает

Спасибо.  Слова-супер!

Коэффициент лени- конечно очень высокий, а отговорок в голове - просто куча. Буду с этим бороться.

РќРµ откладывай СЃРІРѕРё планы, если РЅР° улице дождь, сильный ветер. РќРµ отказывайся РѕС‚ мечты, если РІ тебя РЅРµ верят люди. Р�РґРё наперекор РїСЂРёСЂРѕРґРµ, людям. РўС‹ личность. РўС‹ сильный! Р� запомни — нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки Рё запас отговорок

Внесла все, что сегодня съела. Опять перебор по всем, кроме белков, их недобор. Мне ноадо МЯСО и РЫБУ!

С понедельника буду планировать и готовить еду заранее, чтобы не превышать КБЖУ.

Девочки спасибо за советы и поддержку. �з сладкого вчера - суфле в шоколаде (2 шт). Сегодня решила съесть его с утра, что бы вечером не было соблазна. Пока держусь, но ужин был не очень полезный- тефтели.

На выходных хочу купить 1. курицу. 2. морскую рыбу. 3 миндаль. 4. курагу и чернослив., чтобы в холодильники были полезные продукты (овощи и фрукты у меня уже есть).

А сейчас пойду побалую себя сварю кофе и сделаю маску для лица из сметаны и хурмы.

привет, Марина! желаю удачи в постройнении!

Я вот тоже борюсь с вечерними зажорами, скорее всего это просто привычка-а привычку можно заменить на другую)Можно пить чай с медом на сладкое, например

Привет! Желаю удачи!

Если хочется сладко, то в рацион нужно добавить сложные углеводы - крупы, бобовые... есть больше фруктов (сказала Катя, съевшая на ужин 3 конфеты)

Привет. С началом хорошего дела!

А чего сладкого съела? Сладкое тоже разное бывает. ну если торт - то плохо, конечно.

Главное - не ругай себя, ну съела да и съела. завтра не ешь :)

Вот и прошел мой первый день. Весь день я записывала все съеденное мною в свой блокнот, затем занесла в планировщик и с гордостью увидела что мой корридор ЖБУ зеленого вета (кроме белков), но в 20-оо очень.........захотелось чая со сладким и всё............мой корридор покраснел . Как справляться с вечерними зажорами? буду искать советы.

Привет всем! Меня зовут Марина. Долго я бродила по просторам сайта и решила создать свой домик, в котором я буду "делать из тетки красотку". Хотела загузить фото с Нового года (2011 г.), когда я дала себе слово похудеть на 10 кг., но мне стало стыдно - я не то чтобы похудела, я прибавила за этот год еще 10 кг. Поэтому фото распечатала и вклеила себе в дневник питания в котором буду записывать ВСЁ что я сделала для достижения своей цели. А цель у меня - 01.05.2012г- 75 кг.. т.е мне надо похудеть на 16 кг. за 4.5 месяца. Теперь я не сверну со своего пути, а буду идти только вперед!