Девочки, огромная приогромная РїСЂРѕСЃСЊР±Р°! 

У кого есть SHBAM! Не могли бы вы его для меня выложить на каком-нибудь файлообменнике? А то с торента качать я не могу. Месяц уже 28% закачки... При этом комп не выкл.чается вообще.

Очень-очень-очень прошу!

P.S. Просьба снимается! Уже скачали!

Как и планировала, добавила еще одну Аттак на неделе. Теперь 2 Аттак, 4 Баланса, а Памп убрала. Не выдерживаю! Ломать начинает - переутомление. Тем более, у нас прошли новые релизы всех программ, и пока не привыкнешь и не втянешься, устаешь очень сильно!

РџРѕ питанию. Ленилась долго, считала, что СѓР¶ РјРЅРµ то достаточно просто Р—РћР–РЅРѕ питаться, Рё СЏ похудею. Да, так Рё было РґРѕ определенного момента. Рђ потом РІСЃРµ! Вес встал, Рё менялся только РІ бОльшую сторону. Теперь считаю калори蠠Медленно, грамм РїРѕ 400 РІ неделю, РЅРѕ дело продвиагется.

Муторно, РґР°! РќРѕ ничего РЅРµ поделаешь! 

РІРѕС‚ поэтому СЏ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ вести  эти подсчеты РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий, РїРѕРјРЅСЋ вводила пару дней Рё забросила, меня парит РІСЃРµ это... Предпочитаю просто питаться максимально правильно, РЅР° сколько получается. РўСѓС‚ Сѓ меня очередной срыв произошел, планирую СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начать РІСЃРµ сначала: Питаться максимально правильно(исключить сладкое, мучное, жирное) Рё РЅРµ обжираться.... Рё спортом заниматься.

Я сегодня считала каллории, так устала, уже есть даже ничего не хотелось. Еда даже не в радость. Зато вписалась в коридор со своим БЖУ всё зеленое, удовольствия никакого, тока усталась от цифр и подбора продуктов. Восторгаюсь теми кто взвешивает и считает коридор.

Привет! Да тут СЏ... ))) только СЃРѕ спортом РЅРµ ладиться поэтому писать РЅРµ Рѕ чем РїРѕРєР°.... собиралась РЅР° выхах РІ трен. зал ходить- РЅРµ РёРґСѓ- РЅРµ РјРѕРіСѓ- РЅРµ хочу Рё РІСЃРµ тут - Рё никакие мотивации РЅРµ помогают (Сѓ меня или есть настроение РЅР° фитнес или нет , Р° заставить  себя РЅРµ получается) .... Рё СЃ питанием плохо(слакое Рё выпечку принципиально РЅРµ ем- Рё РЅРµ хочется- зато ударила РїРѕ бутерам СЃ Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРј хлебом Рё сыром Рё макаронами- это РІСЃРµ углеводная зависимость дает Рѕ себе знать - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ побороть ее) РІРѕС‚ такая антимотивация Сѓ меня....

Ashka81, куда пропала?

inger, отзанимаюсь, Милсами отпишусь обязательно.

Дома пробовала заниматься, РЅРѕ... РќРµ организована ужасно! Р� дети тут же РїРѕРґ ногами начинают крутится Рё норовить верхом сесть. 

Body Balance 4 РіРѕРґР° точно 4 раза РІ неделю. Обожаю! Attak РіРѕРґР° полтора (СЃ перерывом). РќРѕ только 1 раз РІ неделю. РџРѕ настоящему втянулась только сейчас. РЈ меня был перерыв РЅР° СЂРѕРґС‹, сейчас восстанавливаю форму, РґР° Рё Рє лету нужно Р±С‹ выглядить РЅР° $1000000  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ планирую еще добавить РїРѕ 1 занятию Attak Рё Step.

В спортклубе хорошо тем, что инструктора часто меняют программу. Примерно месяц после релиза ведут новую, а потом постепенно заменяют некоторые блоки, комбинируя из старых программ. Нет привыкания мышц, и психологически постоянно элемент нового. Как то так!

inger, Привет! Рђ РґРѕРјР° РЅРµ занималась? Рђ как давно Рё какие успехи РІ клубе?

Всем привет!

Занимаюсь Les Mills в спортклубе: Attak, Balance. Хочу еще пойти на степ.

Ashka81,  РЅСѓ РЅРµ знаю, смотри, что Сѓ меня вышло Р·Р° несколько дней.......как мотивация РЅР° 1 марта данные.

ВЕС ---20/02--->66.6 --- 22/02 --->66.8 ---TODAY--->67.3РєРі (+0.7)

ЗАМЕРЫ 

РћРў ---20/02--->81СЃРј ---25/02--->81СЃРј ---TODAY--->79СЃРј ( -2 )

РћР– ---20/02 --->93СЃРј ---TODAY--->89.5СЃРј ( -3.5 )

РћР‘ ---20/02--->103.5СЃРј ---25/02--->101СЃРј ---TODAY--->101СЃРј ( -2.5 )

РћРќ ---20/02 --->60.5СЃРј ---TODAY--->60СЃРј ( -0.5 )

РћР  ---20/02 --->30СЃРј ---TODAY--->30СЃРј

Вес конечно растет, а см уменьшили. После этого спорт рывка, буду бороться с ночными объедаловками-пока веду контроль, а потом решу, как мне поступить.

А это тебе мотивашечка еще одна

РЅСѓ результатов РїРѕРєР° нет(((  может Рё правда после 30 метаболизм замедляется..... после того срыва РїСЂРѕ который СЏ здесь писала СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЃ 7 февраля РЅРµ ем сладкое(РІСЃРµ сладкое РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРЅРѕРµ)  РєСЂРѕРјРµ сухофруктов Рё яблок., стараюсь РЅРµ есть мучное Рё жирное, РІСЃРµ шло хорошо, РЅРѕ пристрастилась Рє семечкам РїРѕ РІРµС‡РµСЂР°Рј  , что слишком калорийно , РІ неделю 2-3 зажора РїРѕ семечкам бывало.... сейчас Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ этой появившейся привычкой, Рё наверно раза 4-5 был вечерний срыв РЅР° зажор, который включал мучное (хлеб Рё макароны) + жирное (сыр Рё майонез- Рѕ ужас, СЏ обычно его избегаю) Благодарю себя РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ что РЅР° сладкое РЅРµ сорвалась инече РІСЃРµ - быстро врядли очухалась Р±С‹,  РќРѕ  сухофруктов СЏ переедаю всетаки, РЅРѕ тем РЅРµ менее данное питание СЏРІРЅРѕ лучше чем каждодневное питание вредностями Рё вечерние обжираловки, РЅРѕ что то результаты РЅРµ радуют, РЅРё РѕРґРЅРё джинсы так Рё РЅРµ одеваются(((  РїРѕ спорту- РґРѕРјР° занимаюсь , РЅРѕ РЅРµ периодически, РІ тренажерный зал пытаюсь наладить систематическое посещение, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ очень получается. РЅРѕ СЏ стараюсь - выхода нет- нет одежды)))

Ashka81, а я себе сделала спорт дневничек. Стали беспокоить колени после тренировок с ДЖМ и я перешла на другие тренировки..... туда включила Милсы.....Les Mills Body Combat 42

Как у тебя результаты?

Я поучаствовала вроде в гонках, но что-то не моё видно. Мне удобнее вести свой дневничек. Да и экономия времени. как мне кажется.

Это мотивашечки к началу ВЕСНЫ !!!!!!!!!!

СЏ занимаюсь периодически как Рё планировала РЅРѕ РЅРµ каждый день, предпочтения те же)) Attack 75 -просто супер! Attack 73 тоже , РЅРѕ РѕРЅ совсем РґСЂСѓРіРѕР№, Pump 79 понравился, только РЅР° пресс мало, Pump 77 - очч. С…РѕСЂРѕС€)) Попробовала CX30 3 - РЅСѓ так... неопределилась РїРѕРєР° как РїРѕРЅСЂР°РІРёР»СЃСЏ или нет, там просто РІСЃРµ медленно делается, РЅР°РґРѕ 4 попробовать как РЅРёР±СѓРґСЊ. Р–РґСѓ новых релизов РЅР° рутрекере ,Р° РёС… РІСЃРµ нет((   

Девочки, привет! РџРѕСЃР»Рµ часовых занятий СЃ Джилл Майклс, стали беспокоить колени, возвращаюсь Рє Les Mills SHBAM 01. РљР°Рє Сѓ вас дела, что-то здесь РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ РІРёРґРЅРѕ?