1200-1500 вот так ну ещё +90 приседаний в день

� вот еще - для настроения! Пусть твой путь к красоте будет таким.....

angel-masha, приветик!!!

РњРЅРµ чтобы взять себя РІ СЂСѓРєРё нужно... успокоиться Рё перестать слишком СѓР¶ переживать Р·Р° СЃРІРѕР№ вес (чем больше нервничаю, тем чаще срываюсь). Нужно просто знать, что                    РІСЃРµ обязательно получится, Рё если РЅРµ отступать, РјС‹ сможем раньше или чуть позже стать такими, какими РјС‹ сейчас себя видем только РІ мечтах.

Скажи, а на сколько ккал ты сейчас питаешься? может организм после первого похудения сейчас в шоке, вот и заставляет тебя есть по-больше?

как взять себя в руки?

никак не могу есть меньше всегда вривышаю калории(((((((((((((я никогда не похудею

angel-masha, ты куда пропала?

angel-masha, ну вот :) Мы же тебе говорили, что ты умница. Оказалось, так оно и есть на самом деле :)

спасибо))))но сегодня всё прошло я встала и начала делать зарядку)))

angel-masha, возьми себя в руки. В следующий раз пусть это будут слезы радости (когда увидишь на весах заветную цифру).

angel-masha пишет 11.01.2012 в 13:38 (ссылка):

и что это за слезы? Похудеешь и еще всех нас обставишь!

вчера что то напало на меня плакала вечером что не похудею никогда

angel-masha, РџСЂРёРІРµС‚!РЅСѓ что худеешь?:)

Приветик,у меня всё хорошо а ты как

angel-masha, привет. как твои дела?

спасибо вам большое

Привет! Во-первых про растяжки: в твоем возрасте можно особо их не боятся и это главный твой +.

Во-вторых, сейчас организм перестраивается, гормоны и все такое, поэтому есть смысл сдать анализы на эндокринологию.

В-третьих, при большом весе достаточно начать больше двигаться, но не умирать от анаэробных нагрузок, а просто ходить, гулять, танцевать дома под музыку. Тем более, если повышенное давление и учащенное сердце биение будь осторожна.

Начинай постепенно уменьшать порции + постепенно добавлять побольше овощей, они помогают усваивать еду, витаминки, в конце-концев продукты для мозга тебе нужны.

Все получится!!!!

Ты большая молодец на самом деле, я вот не могла в 16 лет отказаться от сладкого и мучного.

angel-masha, РЈ тебя обязательно РІСЃРµ получиться ты уже молодец что решила взяться Р·Р° себя это уже половина успеха

angel-masha, С‚РѕРіРґР° еще РѕРґРёРЅ стимул отказаться РѕС‚ черезчур жирной Рё жареной пищи-печень ее плохо вывозит...РґР° Сѓ меня то же был стимул-лето РјРёРЅРё СЋР±РєР° Рё заинтересованные взгляды парнейсловами РЅРµ передать как СЏ была счастлива РєРѕРіРґР° РІСЃРµ это случилось Рё СЏ смогла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ одеть эту СЋР±РєСѓ зная что РѕС‚лично РІ ней РІС‹РіР»СЏР¶Сѓ

да я понимаю что когда похудею потом уже надо будет поддерживать диету

да уж если на этот путь ступил на всю жизнь наверноу меня ща 61 кг при росте 176 все говорят хорошо выгляжу а мне все кажется что толстая.а даже если не худею все равно расслабляться нельзя а то наберу

Р·Р° октяборь-РЅРѕСЏР±РѕСЂСЊ Сѓ меня был стресс РѕРЅ Рё сейчас есть ещё появились проблемы СЃРѕ здоровьем высокое давление,учащёное сердцебиение РІ результате СЏ пила РјРЅРѕРіРѕ таблеток Рё посадила печень сейчас РјРЅРµ надо худеть потому что РјРЅРµ нравиться РѕРґРёРЅ мальчик Рё потому что СЏ РЅРµ хочу умерать РѕС‚ жира Рё РјРѕС‘ желае одеть юбочку 

муха-цеце, кстати, за какой промежуток времени ты столько сбросила?

angel-masha,Р° РєР°Рє ты похудела?может просто продолжать дальше Рё ты продолжишь худеть

angel-masha пишет 08.01.2012 в 12:47 (ссылка):

Маша, достаточно просто не есть за 3 часа до сна. После 18 не есть это не совсем верно, слишком большой перерыв получаеться, тоже не очень хорошо. Главное чтобы ужин был легкий)))

angel-masha, ты молодец. главное не опускать руки, и все получится :)

просто я уже без программы похудела на 14 кг во мне было 104

angel-masha, мой совет - начни потихоньку. если все сразу на себя взвалить, то можно быстро сорваться (хотя, конечно, это зависит от характера человека. кого-то ограничения напрягают, кому-то, наоборот, с ними удобно).

angel-masha, РЅРµС‚ растяжки обычно появляются если резко худеть сидеть РЅР° жестких диетах тогда РѕРЅРё появляются вместе СЃ проблемами СЃРѕ здоровьем именно поэтому рекомендуется худеть постепенно РґР° Рё ты спортом будешь заниматься РЅРµ должны появиться.РЅРѕ для профилактики можно мазаться РІСЃСЏРєРёРјРё кремами для упругости кожи Р° если такая проблема РІСЃРµ же возникнет то Рё РѕС‚ растяжек крем есть.СЏ РІ avon такой видела Рё РїРѕ цене нормально правда сама РЅРµ пользовалась РЅРµ приходилось

СЏ слушала можно скраб Рё кофе смешивать Рё мазать 

angel-masha пишет 08.01.2012 в 12:57 (ссылка):

они со временем побелеют и не будут видны.

хорошо,а вот как быть с растяжками на теле?это на всю жизнь?

angel-masha, РјРѕР»РѕРґРµС† потом втянешься Рё РЅРµ заметиш как похудеешь СЏ хлеб РЅРµ ем уже 4 РіРѕРґР° Рё даже РЅРµ хочу.правда СЃРѕ сладким проблемки бывают РіРґРµ то раз РІ неделю емеще хорошо Р±С‹ СЃРѕ временем увеличивать длительность физических нагрузок комплекс для себя подобрать приседания совмещать СЃ упражнениями для пресса РЅРѕРі бедер Рё С‚.Рґ.если есть возможность прыгай РЅР° скакалке.отличный тренажер кстати если сначала РЅРµ есть после 6 будет сложно можеш есть яблоко или пить кефир потом опять же привыкнеш

я решила не кушать хлею и сладное,не есть после 6,присидания утром в обед и вечером по зо раз вечером гулять пол часа ну и еще наклоны всякие

angel-masha, 

angel-masha, РІСЃРµ возможно.главное что первый шаг уже сделан РЅСѓ СЏ так понимаю ты хочешь похудеть РЅРµ РІРѕ что Р±С‹ то РЅРµ стало Р° РїСЂРё этом сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ?это тоже хорошо.Сѓ меня был опыт похудения РјРЅРµ было 14 лет весила 80 для начала просто исключила хлеб РёР· рациона сократила порции РґР° Рё то РЅРµ намного остальных ограничений РІ еде как таковых РЅРµ было ела даже сладкое РЅРѕ РЅРµ РїСЂСЏРј РЅР° ночь Рё бегала каждый вечер РїРѕ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 2 месяца скинула 10 РєРі.РІРёРґРёРјРѕ организм был шокирован изменениями Рё начал сбрасывать:)если это твой первый опыт похудения то вполне сможешь очень хорошо похудеть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ меняя стиль питания...РЅРѕ занимаясь спортом.РЅР° жесткие диеты тебе нельзя организм растет потом пожалеть можешь.

/community/success_story.php?id=4

privet i uda4i s dostizheniem celej. Posmotri ssylku, vpolne razumnye sovety v odnom meste plus vpe4tlayuwaya istoriya uspexa.

надеюсь у меня всё получиться

привет! вполне реально похудеть. У меня был результат за 4 месяца 16кг. так что за полгода это реально.

Вес 90 рост 155 возрост 16 цель чтобы встать 1 июня на весы и увидеть там 70 кг

Привет!я тоже хочу а какой у тебя рост и возраст?

РЇ хочу похудеть может кто поделиться советами РѕС‚ 90 РґРѕ 70 РєРі