Вместо ежедневных занятий Р·Р° 10 дней получилось позанималаться только 3 или 4 раза РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ уже есть результат РїРѕ объемам, пусть Рё небольшой. Р� это действительно мотивирует 

Привет. Больше ничего не нужно. Хотя она использует для некоторых упражнений мм... не знаю как называется - такой турник низенький для того, чтобы руками держаться в положении сидя. Но можно спокойно обойтись без него, просто касаться руками пола, или держаться за спинку стула, возможно от этого немного меняется упражнение но не критически. Там главное правильно держать позу - почти вовсех упражнениях по калланетике и.п. колени слегка согнуты, попа подтянута и подкручена вперед, но при этом лопатки сведены вместе насколько возможно, а плечи опущены. Поэтому со стороны упражнения кажутся очень простыми, но в такой позе зю их довольно тяжело выполнять.

Для этих программ нужно что-то кроме компа и коврика?

Насегодня объемы без измнений.

�з недельных целей выполнены 3-я (больше гуляю с детьми и собакой) и частично 1-я (стараюсь жрать меньше на ночь, и весь день более-менее здоровая еда). Воду пока не дотянула до 6 стаканов.

Возобновила занятия каланетикой. Сейчас нету возможности ходить в фитнес-клуб, поэтому подобрала видеопрограммы:

 - Начинаю СЃ Callan Pinckney "AM/Р Рњ Callanetics" утром Рё вечером 20-минутные занятия ежедневно напротяжении 2-3 недель.

- Потом одночасовая програма той же Пинкни (основательницы калланетики, видео допотопные но очень эффективные) "Сбросить 10 лет за 10 занятий" 3 раза в неделю напротяжении 4-6 недель.

- Ну а после этого "Суперкалланетик" с той же Пинкни или еще с кем нибудь, если она надоест до того времени.

   Р¦РµР»Рё РЅР° следующую неделю:

1. "AM/Р Рњ Callanetics"

2. Вода 6 стаканов в день

3. Правильная еда и правильное время ее приемов.

4. Кофейный скраб во время душа.

5. Пить витамины.

� напоследок немного мотивашек:

кстати о собаке, вот моя красавица:

Отчет (плачевный но надо):

Р�того - набрано 1200 РіСЂ веса, добавлено 2 СЃРј РЅР° бедрах, 1 СЃРј РЅР° животе, остальное практически без изменений   ужосссссссссс.......

�з целей выполнена только первая: количество выпиваемой воды довела до 4 стаканов в день.

Теперь бы еще:

1. Правильное питание весь день: основой ежедневного меню сделать овощи, ягоды, сухофрукты, рыбу, филе, злаки, обезжиреную молочку. НЕ ЖРАТЬ вечером - только легкая еда: филе на пару, тушеные овощи, обезжиренный творог.

2. Выпивать 6 стаканов воды в день

3. Больше двигаться, гулять с собакой

АЙАЙАЙ!! Зарекалась свинка.. ни отчетиков, ни результатиков. Да что же со мной такое? Так организованно и решительно в прошлом году результатов добилась, а в этом ну никакой силы воли нет совсем.. стыдно-стыдно (((

Рё тело подтянуть Рё сбросить килограмчика 3 РЅРµ помешает. Всетаки РїСЂРё росте 164 СЃРј вес 57-58 РєРі это многовато для меня. Рђ замеры СЏ РІРѕС‚ только вчера СЃСЋРґР° бросила (РїРѕСЃС‚ РїРѕРґ картинками). Если смотреть РїРѕ основным показателям РіСЂСѓРґСЊ-талия-бедра, то 89-73-94. Так что СЃ живота Рё РїРѕРїС‹ есть что сбросить :) Буду каждую неделю  РѕС‚читываться РїРѕ весу Рё замерам чтобы Р·Р° процессом следить.

РЁРѕРїРїРёРЅРі - это даааа... РЇ себе пообещала настоящий шоппинг СЃ выездом РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ Поляндию или Германию, как только похудею РґРѕ 38 размера (европейского). РќРѕ если тебе это нужно здесь Рё сейчас, радует Рё поднимает настроение - то почему Р±С‹ Рё нет? 

� кстати, я согласна с теми, кто считает, что с весом у тебя всё в порядке. Ты же, вроде как, хочешь именно подтянуть тело? Тогда при чём тут весы? Какие у тебя замеры?

Если бы не так старательно заедала стресс всякой сладкой гадостью, то действительно похудеть и от морозов, и нервов можно было бы )) А так скинула полкило за месяц - курям на смех. Ну ниче, теперь с конкретным еженедельным планом и контролем подошла к этому делу более организовано.

РќР° сегодняшнем этапе РІСЃРµ как раз РјРёСЂРЅРѕ, можно сказать. Муженек живет отдельно РѕС‚ нас, навещает детей РїРѕ выходным. РЎ имущественными вопросами родственнички тянут насколько РјРѕРіСѓС‚. Рђ меня РІРѕС‚ эта неопределенность, ожидание наиболее тяготят. Нет чтоб как нормальные люди - сели, поделили, развелись, забыли. Рђ так тянеться Рё тянеться волокита ((  РќСѓ Рё черт СЃ РЅРёРјРё, весны хочу, тепла Рё себя чувствовать стройной РІ новых легких одежках  Да, РІРѕС‚ РЅР° шоппинг подсела, что конечно приятно Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ очень для кошелька ощутимо ))

Спасибо что заглянула и за советы. Забегай еще!

Ну, то, что за месяц в плане похудения ничего не сделано, - так морозы на дворе... всё, что ешь, уходит на обогрев организма... мне так кажется. Я ещё с декабря не брала в руки сантиметр, чтобы не травмировать свою тонкую душевную организацию, потому как почти всё время ем, как не в себя, а двигаться холодно... изнутри прямо холодно, даже если в доме +25... но по одежде чувствую, что она стала сидеть на мне свободнее, двигаться я стала легче, а грудь даже приподнялась - похудела, значит. Получается, и от морозов польза была?

Насчёт не есть на ночь... ну, тут по себе лучше смотреть. Для меня не есть на ночь просто нереально - я поздно прихожу домой. Поэтому стараюсь по мере сил и возможностей просто укладываться в свой коридор - или, хотя бы, есть часто (дробно) и не тащить в рот всякую гадость, которую горазды предлагать дорогие сотруднички.

Ну и нервы... на них тоже надо "топливо" закладывать. Я, пока судились с родственниками моего коханого за имущество, успела пару раз пасть жертвой гипогликемии. Друг-врач вправил мозги и заставил полноценно питаться с упором на сложные углеводы и белок - чтобы в расход не пошли ещё и мышцы. Так что следи ещё и за этим, если вдруг обстановка будет нагнетаться. Как я понимаю, к сожалению, всё не очень мирно?

Для весенне-романтичного настроения:

Вес и замеры насегодня (их и буду считать стартовыми):

Вес: 57,5 кг

Талия: 73 см

Бедра: 94 см

Грудь: 89 см

Живот (4 см ниже пупка): 83 см

Верхняя часть ноги: 56,5 см

Верхняя часть руки: 28 см

Цели на неделю:

- Начать пить простую воду стаканами (довести до конца недели до 4 стаканов в день)

- Не есть после 21.00 (потому что ложусь спать поздно, около часу ночи)

- после 16.00 еда легкая некаллорийная

- Возобновить занятия каланетикой

Привет, beau. Приятно знать что тут есть львовянки

Ужас. Начала дневничек больше месяца назад и ничего в плане похудения за это время не сделано. У нас уже несколько недель 20-30 градусные морозы и я похоже впала в зимнюю спячку. Каланетику забросила, здоровое питание не соблюдаю ((( так что ругайте меня! явно не хватает волшебного пендаля.

Привет : ) Я тоже со Львова : )

Увидела Сѓ РѕРґРЅРѕР№ дионщицы РІ РїРѕРґРїРёСЃРё такое высказывание (ксожалению автор РЅРµ указан): 

Чтобы стать по-настоящему живым, ты должен заново родиться. А до этого умереть. Но ещё раньше проснуться.

Очень понравилось, потому что актуально для меня сейчас.

Привет ))  Р”Р° РІСЃРµ понемногу надо похудеть, Рё СЂСѓРєРё сверху, Рё живот, Рё РїРѕРїСѓ СЃ ляжками. Даже РЅРµ так похудеть как подтянуть, ато РІСЃРµ какое-то обвисшее, дряблое Рё безформное.. фу. 

Пока что не очень ЗОЖное питание у меня. Во-первых потому что болею (налягаю на теплое молоко, мед, малиновое варенье), а во-вторых заново приучать себя приходиться не есть на ночь, пить больше воды.. все хорошие привычки за полгода улетучились, учусь опять, с переменным успехом.

А у вас как дела?

 РџСЂРёРІРµС‚РёРєРё!

Фотку вижу! � чего тут должно похудеть?

Я вот подумала, что хорошо бы ориентироваться на уменьшение объемов а не кг. Надо будет на днях записать стартовые данные объемчиков и сфоткаться.

РџРѕРєР° что РјРѕСЏ фотка для знакомства 

Оля, привет! Настроение РЅРµ очень. Продолжаются терки РїРѕ делению имущества СЃ мужем (РїРѕРєР° РЅРµ бывшим) Рё его родней. РЎ нетерпением жду конца следующей недели, РєРѕРіРґР° РѕРЅ наконец-то выедет РёР· моего РґРѕРјР°. РќРѕ проблемы СЃ имуществом Рё сам развод Р±СѓРґСѓС‚ еще тянуться Рё тянуться ((( 

Я с дочурками болею. Кашляем уже недели две и вроде лечимся, сиропчики пьем, но пока выздоровления не видно ((

�з хороших новостей: нашла весы! Со своим весом угадала, действительно 58 кг. Вчера хорошо отзанималась калланетикой и находила много (часа 2-3). Так что каллорий сожгла прилично )) Сегодня бездельничаю )

А у тебя как дела?

Р�ришка255, aroseri - РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ дневничек Рё спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! очприятно ))

Р±СѓРґСѓ_мечтой - Сѓ меня тоже так, РµС‰Рµ полгода назад нормально РґРѕРјР° занималась, Р° сейчас РЅСѓ нивкакую себя заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Записалась РІ фитнес-клуб, проплата наперед сразу организовывает ;)

Привет девульки!

Ledushka РєР°РєРѕР№ Сѓ тебя шикарный возраст!  Р�менно РІ этом возрасте СЏ вышла второй раз замуж, РїРѕ очень большой любви! Думаю, ты РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ прекрасных событий твоей жизни!

Привет!!!Умничка,что решилась на свой дневничок!!!!!!!!

Привет! А ты (можно на ты?) какими физическими упражнениями/спортом занимаешся?

В прошлый раз здоровый активный образ жизни с ДиОн начинала с Джил, потом занималась с Трейси Андерсон. Было неплохо, но как-то не мое все эти прыжки, многократные повторения.. Теперь захотелось чего-то поспокойнее и не так для сброса веса как для подтягивания и улучшения форм. Поискала, почитала отзывы и решила остановится на калланетике. Записалась в зал на занятия в группе 2 раза в неделю по часу + 1 раз в неделю расстяжка (стрейчинг).

Уже была РЅР° РґРІСѓС… занятиях РїРѕ калланетике, СѓС…С…С…...тяжко после того, как давно ничем РЅРµ занималась. Болело РІСЃРµ, РЅРѕ занятия очень понравились )) Р±СѓРґСѓ продолжать, Рѕ результатах напишу, Р° может Рё покажу))) 

Привет ДиОновцам! Принимайте блудную овцу назад. РќР° этот раз решила даже дневничек завести, РІРѕС‚. Чтобы мысли СЃРІРѕРё Рё планы РїРѕ полочкам разложить, разобраться как жить дальше.. 

РЇ - Лена. Р–РёРІСѓ РІ Украине, РІ РїСЂРёРіРѕСЂРѕРґРµ Львова. РњРЅРµ 29. Две дочери (4 Рё 2 РіРѕРґР°), собака Рё кошка. 

В начале прошлого года пришла на ДиОн и почти сумела добится поставленной цели, но непосредственно перед финишом расслабилась и спрыгнула со здорового питания и физических нагрузок на целых полгода (много всего произошло в моей жизни за этих полгода и было совершенно не до внешней формы).. Теперь начинаю заново.

Сегодня перерыла весь дом в поисках весов, так и не нашла, потерялись где-то при переезде (( На вскидку мой вес сейчас около 58 кг. Хочу 54 кг и, что самое главное, - подтянутое упругое стройное помолодевшее тело.

В этом году, работая над телом, попутно буду заниматься приведением в порядок своей жизни. Переживу переезд мужа, отвыкну и научусь обходиться без него. Утрясу все формальности разделения имущества и разведусь. Выйду на работу. Научусь водить автомобиль. Запишу детей на кружки, курсы. Закончу ремонт в доме. А там, гляди, и личную жизнь устроить удасться. Вот такие планы, почти наполеоновские.. Настрой бодрый, оптимистический.

P.S. Сразу прошу прощения за возможные грамматические ошибки, русский не является для меня родным, хотя когда-то знала его очень хорошо (своим украинским владею получше ))) надеюсь это не проблема