день 69. я свинья.

выявлена причина моего зажора - затянувшийся ПМС. сегодня пришли КД, вроде даже не очень сильно сладкого хочется. но, еще не вечер. купила себе витамнки, чтобы еще и не курить. подумала-подумала я, лишние траты, начну бегать - задохнусь, воняет постоянно. ужас.

все кончилось, я хохудеюсь до победного. летом поеду в лагерь на море, не хочу пугать детей своими складками.

tutu-tutu, спасииииибо огромное))) у мен из причин самыми главными являются 5, 6, 7, 8, 9) ниче, мы все сможем)

но вот на счет отпуска, я обычно на каникулах худею. а на работе и учебе поправляюсь...((( а ведь каникул меньше, чем рабочих дней!!!

СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода Рё так называемая «СѓРіР»РµРІРѕРґРЅР°СЏ жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни РІРѕРєСЂСѓРі коллектива людей неумеренно Рё открыто употребляющих «РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - РІ момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Р’С‹ уже РЅР° полпути Рє холодильнику, осознав, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, остановитесь Рё займитесь РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ чем-то РґСЂСѓРіРёРј (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Р’С‹ заранее придумаете «РѕС‚влекающий маневр». Смоделируете ситуацию Рё спланируете занятия, РЅР° которые сможете отвлечься РїСЂРё появлении «РґРёРєРѕРіРѕ» желания поесть. Р’ этот момент можно позвонить РґСЂСѓРіСѓ или РїРѕРґСЂСѓРіРµ, примерить СЃРІРѕРµ любимое платье, совершить шопинг РїРѕ вещевым магазинам, просто прогуляться или принять РґСѓС€. Стараться избавиться РѕС‚ желания поесть просто СЃРёРґСЏ Рё думая только Рѕ еде, которую Р’С‹ отложили, - пытка Рё ничего более. Вернувшись РЅР° «РїРѕР»Рµ Р±РѕСЏ», подумайте еще раз, хотите ли Р’С‹ эту еду или сможете РѕС‚ нее отказаться. Если СЃРѕ временем Р’С‹ определите, какие ситуации лежат РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ срывов именно Сѓ Вас, то Р’С‹ сможете записать эти мысли, слова, чувства Рё РІ дальнейшем знать уже «РІСЂР°РіР° РІ лицо». Найдите СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают Сѓ всех. РўСЏРіР° Рє еде может казаться вам заменителем истинной тяги Рє любви, признанию, уважению, пониманию. Р’С‹ должны осознать, что РІ этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Р’С‹ можете спрятать это фото РєСѓРґР°-то РЅР° месяц или даже больше, Р° потом сравнить результат. Часто РјС‹ РЅРµ понимаем, как далеко РјС‹ продвинулись. РќРµ думайте, что сбросите вес РІ одночасье. Смотрите РЅР° вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Р’РѕС‚ тут главное – РЅРµ бросить, РЅРµ отчаиваться. Объясните членам семьи РІСЃСЋ важность для Вас предстоящего периода. Сделайте РёР· РЅРёС… СЃРІРѕРёС… помощников, Р° РЅРµ вредителей Рё насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться Рё РїРѕ возможности, готовить пищу следует раздельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Пусть это РёС… РЅРµ обижает.

РќРµ мучайте окружающих. РћРЅРё, наверное, уже ненавидят РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РЎРєР°Р¶Рё, СЏ толстая, РґР°?» Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ возьмет Рё скажет: «Р”Р°!» Р’С‹ расстроитесь Рё организуете себе горестный РїРёСЂ РёР· жирных пирожных Рё сладкой газировки. Р’РѕС‚ этого, как раз, Рё РЅРµ надо. Р’ конце концов, РѕС‚ ненужных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ еще никто РЅРµ похудел. Особенно РЅРµ советую задавать этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Р’РёРґСЏ Ваши изменения, РѕРЅРё подсознательно начнут исключать Вас РёР· «СЃРІРѕРµРіРѕ лагеря» Рё обязательно скажут, что Р’С‹ стали выглядеть хуже, Рё это похудание РЅРµ пойдет Вам РЅР° пользу. Что Вам РїРѕСЂР° остановится Рё РЅРµ стоит больше худеть. РќРµ слушайте РёС…! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, Рё Р’С‹ предстанете перед всеми молодой, стройной Рё красивой. Пусть «РѕСЃР»РµРїРЅСѓС‚»! РќРµ бросайте, что Р±С‹ РЅРё случилось. Всегда помните Рѕ каждом килограмме, РѕС‚ которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь СЃ каждым сброшенным килограммом Р’С‹ продвигаетесь ближе Рє цели. Р� главное здесь - РЅРµ начать, Р° продолжить. Начинали Р’С‹ уже, СЏ думаю, РЅРµ раз. Помните, что «РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту РґРѕСЂРѕРіСѓ.

Еще одна мотивашка )))

НАчинай день со сладкого (но немного)..и вообще ешь побольше!!! Вот тебе мотивашка

tutu-tutu, я уже стопицот раз срывалась. каждый раз тяжелее вставать на путь истиный.((

конфеткина,  Самый правильный СЃРїРѕСЃРѕР±, РІСЃРµ ограничения - это срыв РІ будущем, проверено РЅР° себе! Сейчас тоже пересматриваю РІСЃРµ питание, чтоб правильнее РІСЃРµ было, РЅРѕ СЃРїРѕСЂС‚ всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№ ))))

tutu-tutu, спасибо, но сейчас я действительно раскоровела)) полгода худею, логода толстею) и опять.

как я худела... я худела всегда из-за физических упражнений. летом худеть легче - бегаешь, прыгаешь, ходишь на каблуках километры, поиски приключений... все это занимает много времени, и на ощущение чувства голода просто не остается сил. от этого и ешь меньше. а кругом витамины, поэтому организм ничего не боится.

я поняла еще, что кусочек сладкого утром не помешает и что питаться надо дробно. отлично помогает, если контролировать порции. на диетах не сидела, калории считаю только) вот так и худею.

Добрый день, СЏ РІ гости!! РџРѕС‡РёС‚ала твой дневничок, заметно ты похудело (СЃРј стр 1).! Так держать Рё далье!! Кстати, ты РЅРµ РєРѕСЂРѕРІРєР° РІРѕРІСЃРµ как себя называешь + СЃ хорошими внешними данными!! Рђ как стройняшкой станешь, так ващщщщееееее будешь!!

Как худеешь , кстати? Как успехи

день 64.

пытаюсь, очень пытаюсь меньше есть. но попытки тщетны. опять коридор красный будет, не на много больше верхней границы, но все же. сейчас меня ждет неспешное кручение педалей, потом обруч. еще я завтра возвращаюсь к своей системе качания пресса. время четыре, значит план такой:

час велика

час обруча

20 минут пресс

итого 60 + 60 + 20 = 140 минут = 3 серии любимого сериала Анатомия страсти!!!

в шесть часов можно будет отдохнуть, а потом можно и повторить, ибо заняться больше нечем.

нннада ногти покрасить и брови выщипать. и анекдоты почитать. а то записки веселого социопата убили во мне всю радость жизни.

день 62. 

я не знаю, что со мной. зажоры одни сплошные. месячные опаздывают, а пмс уже прошел. и прыщи прошли даже, которые постоянно перед ними появлялись. не думаю, что беременна, хотя все может быть. за тестом пойду в начале апреля, раз уж на то пошло. беда.

я жирная корова и ем сгущенку. хотя мне ниче сладкого вообще нельзя. теперь я врядли до 74 похудею до апреля. гоу бегать, Алина.

это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° парней. РІСЃРµ козлы Рё поэтому Сѓ меня депрессия весенняя. всегда так, каждую весну. блин! 

СЃ праздником, красотка  пусть РІСЃРµ планы реализуются как можно скорее Рё безболезненнее

конфеткина, дааа, РїРѕРєР° себя РЅРµ полюбишь, никто РЅРµ полюбит) Умничка! Продолжай работать над СЃРѕР±РѕР№ 

день 54. 81,4 кг!

держится, РјРѕР№ коровяшный вес. слава Р±РѕРіСѓ, что РЅРµ 83. сегодня посмотрела РїРѕ замерам - ниче РЅРµ изменилось. значит РІСЃРµ хорошо. 

качаю пресс третий день, РЅРё кашлянуть, РЅРё чихнуть, РЅРё засмеяться нормально РЅРµ РјРѕРіСѓ! черт РІРѕР·СЊРјРё! Р° завтра еще  РЅР° 30 больше надо сделать... Рѕ, Р±РѕРіРё, что любовь СЃРѕ РјРЅРѕР№ делает. который РЅРµ врач Рё РЅРµ пишет уже, СЏ просекла, что ему РЅРµ понравилось РєРѕРµ-что РІРѕ РјРЅРµ, поэтому рыпаться СЃ РЅРёРј РЅРµ Р±СѓРґСѓ. похудею - РґСЂСѓРіРѕРіРѕ найду. тем более, сегодня 4 парня РјРЅРµ улыбались  СЏ РІ себя верю, поэтому РёРј всем тоже улыбалась. еще Р±С‹ эту дибильную куртку снять, надеть пальто Рё каблучки... Рё РІСЃРµ будет лучше всех!

а который врач все равно лучше всех. болеет, маненький мой, и дежурит... я завтра тоже пойду дежурить, ток на выборы. какой дурак откажется от трех часов дежурства за 1500 рублей? я не отказалась куплю себе на них красивое нижнее белье. сто процентов. и чулки. давно хочу, никах не куплю. ждите меня, магазины, 18 марта я вся ваша!

день 53. 

РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ знаю, какой Сѓ меня вес сейчас, РЅРѕ РјРЅРµ хорошо. сегодня вернулась Рє планировщику, наела тысячу ккалорий, сижу радуюсь. Р° то РІСЃРµ РґРѕ тяжести наедалась, Р° сейчас РґРѕ сытости. выпила пепси правда, РЅРѕ очень хотелась. обещаю, больше таких РєРѕСЃСЏРєРѕРІ РЅРµ будет.  РєСЂРѕРјРµ этого, сладкого больше ничего РІРѕ РјРЅРµ сегодня РЅРµ побывало. 

ее я начала пресс по системе качать.

ну, правда мой четверг понедельник по картинке, но эт не важно. уже 70 раз покачала, еще вечером 50 и я красотка на сегодня!

завтра велик, РѕР±СЂСѓС‡ Рё, возможно, РєРѕРЅСЊРєРё. РІ субботу точно РєРѕРЅСЊРєРё, РІРѕС‚ сто процентов. Рё никакого алкоголя РґРѕ 8 марта!!! кто-Р±С‹ РЅРё соблазнял.  

mashaya, сверстники да. минимум 2 года разницы. но, получается, для отношений 6 лет разница пока для меня непривычно)) а для развлечений самое то)

спасибо за стихи. сопель много было, когда я их позавчера читала) сразу воспоминания нахлынули. и поражение, что это все мое.)))

Ох, хорошие стихи, романтишные и не банально-унылые сопли маленькой девочки) мне понравилось!

А я сверстников не люблю) Не интересны они мне)

mashaya, тоже дамаю, что мужчина должен быть "могуч, волосат и пахуч" но он такой милый, что как-то ушло все на задний план. откормлю, еще один повод, чтобы готовить научиться))) ножки у него худые, но, слава богу, прямые!) спасибо, Машуль)

про врача не знаю, слишком он сложный. 6 лет все-таки разница, ощущается пипец как. ну его)

Стихи почитать пока не в состоянии, но позже обязательно прочитаю ;)

Бедный мальчик врач, за что ты его так?) � как умудрилась?)

РќСѓ Рё насчет второго, который "худее чем врач" - прикармливай   РЇ РїСЂСЏРј РЅРµ люблю тощих мальчиков, особенно, РєРѕРіРґР° Сѓ РЅРёС… тонкие кривые ножки. Фу! РњРЅРµ кажется, что мужик должен быть волосатым вонючим Рё суровым мужиком! Рђ РєРѕРіРґР° такая хрупкая фиговина...разве Р¶ это защитник? Нее) РќРѕ, тем РЅРµ менее, хорошая встряска РІ лице твоих Рє нему чувств - очень РјРЅРѕРіРѕРіРѕ стоит) Удачи тебе)

день 52.

прочитала статью недавно РїСЂРѕ пищевого маньяка. так РІРѕС‚, РјРѕРіСѓ СЃ уверенностью сказать, что СЏ РёРј являюсь! постоянно преследую цель чего-РЅРёР±СѓРґСЊ схомячить. больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, обещаю. 

начались финансовые проблемы из-за того, что я много жру. научилась делать роллы, уже 3 раза делала, объедались просто ими. а еще пиво, пиво, пивооо. больше не буду. наверное, когда я махнула рукой и задела бутылку вина, которая упала и разбилась, я поняла, что хватит. да, ХВАТ�Т! за 2 недели полторы тысячи улетело вникуда. но не об этом. и не бутылка вина виновата в том, что я вернулась из зажора. всему виной любовь.

врач, РїРѕ которому СЏ РІСЃРµ сохла, сдался. наверное, это было единственным физическим упражнением Р·Р° 2 недели.  РЅСѓ РІС‹ поняли, Рѕ чем СЏ. три упражнения так-то. РѕРЅ утверждал, что отношения РЅРµ для него Рё С‚.Рґ. РЅСѓ, как Сѓ всех мужчин после длительных отношений, закончившихся крахом Рё предательством. СЏ Рё РЅРµ надеялась РЅРё РЅР° что, СЏ просто была влюблена РІ него, как маленькая девочка. РЅРѕ после нашей последней встречи что-то РјРЅРµ РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ. РѕРЅ был необычайно нежным, слушал весь РјРѕР№ бред Рё просто обнимал меня. теперь еще Рё "влюблен" РІ контакте. РѕС‡ надеюсь, что РІ меня, РЅСѓ так, для самолюбия  

Р° СЏ уже гуляла СЃ РґСЂСѓРіРёРј! мальчик РјРЅРµ РѕРґРёРЅ понравился, дали ему РјРѕР№ номер, РѕРЅ такая милашка. такие сообщения пишет... ласковый такой. ооооооочень худенький, худее даже врача. РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ характером нравится, внешность что-то РјРЅРµ безразлична. Рё Сѓ нас СЃ РЅРёРј как-Р±С‹ любовь. Рё РїРѕ этой самой причине, чтобы РЅРµ казаться его мамой сзади, чтобы РЅРµ говорили "какой тощий СЃ такой РєРѕСЂРѕРІРѕР№ идет", СЏ вернулась так СЃРєРѕСЂРѕ. Р° то РјРѕР№ зажор РјРѕРі Р±С‹ продолжаться РґРѕ апреля. 

он вообще не пьет, ему 21 год, ему не нравятся курящие девочки, ему нравлюсь я, есть машина, работает, судя по рассказам общих знакомых, ценит отношения, добрый и отзывчивый. прям как из мечты. в общем, свое счастье я не упущу. надо браться за себя опять, еще 48 дней, чтобы вернуться в свою юбку!

еще я помирилась с подругой лучшей. уже не очень лучшая, но это уже не важно. главное, мы вместе.

запись получилась больше о личной жизни, чем о похудении. но чем не мотивация мне, я же сто раз перечитаю все это ещё.

и еще новость. лет в 15 увлекалась стихами. комп сломался и все удалилось. вчера ради интереса ввела начало своего любимого стиха, точнее того стиха, который я помнила, в гууугл и что вы думаете! 10 ссылок на него! сплагиатили, даже написали, что сами сочинили! но это не важно. значит все-таки талант был, раз людям нравится. вот некоторые, которые нашла. зацените!

Осколком неба под окошком
Я ярко выведу слова:
"Ты помни обо мне немножко,
Ведь я пока еще жива".
Лучом рассвета я согрею
Твои красивые глаза.
Прости, но врать я не умею,
Я просто все еще жива.
Луны молчаньем успокою
� колыбельную спою.
Любуюсь нежно я тобою,
А значит все еще люблю.
Тебе, с воздушным поцелуем
Звезды сиянье я дарю.
� ветер в сердце вьюгой дует,
А я пока еще живу.
Узор мороза на окошке
Я подарю только тебе.
� дождь, и лед, и снега крошки
Тебе напомнят обо мне.
Молчаньем ветра, шумом моря,
Вечерним гулом ноября
Я буду рядышком с тобою,
Я буду все ещё жива.

(как раз его сперли нагло, посвящен был мальчику жене, которого СЏ РЅРµ поцеловала) 

Я навеки останусь с тобой,
Через дни, месяца и года
Своей теплой и нежной рукой
Будешь чувствовать рядом меня.
� цветами сирени прибрав
Твой маршрут от работы домой,
Подарю тебе то, что искал -
Мои нежность, тепло и любовь.
Я взамен ничего не прошу,
Я и так слишком много взяла:
Твоим воздухом всюду дышу,
В твоих реках достала до дна.
� ночами, согрев твой покой,
Я безмолвно храню твои сны.
Я навеки останусь с тобой
Вместе с первой капелью весны.

(любимы мой, больше всех нравится)

Накроет с головы до ног тоска
Размытыми чертами лиц знакомых.
Так хочется вдвоем уйти от сна,
Но страшно все создать опять по новой.
Границ воздушных жаль, что не стереть,
� не вернуть того, что мы сломали.
� будет все в душе огнем гореть,
Все то, что мы с тобою потеряли.
Как жаль, что не вернется к нам весна,
� не воскреснут теплые объятья.
Как трудно было подобрать слова,
Чтоб никогда друг с другом не расстаться.

Р’СЃРµ прошло Рё уже РЅРµ болит, 
Все любимое стало обычным,
� огонь наших душ не горит,
Все чужое, что было привычным.
То, что раньше мы были вдвоем,
Я ошибкой назвать не посмела.
Просто смыло весенним дождем
То, что я сохранить так хотела.
� смотря в те родные глаза,
Я понять твою сущность пытаюсь.
Не летала, а просто жила,
Твоих губ еле слышно касаясь.
Не любила, но с шепотом губ
Привыкала к твоим нежным сказкам.
� светило мне солнце вокруг,
Это было и было прекрасно.

конфеткина, ты чего это??

Целых 83кг ужас!!!! А завтра 1 марта, весна, а через 3 месяца лето, давай бери себя в руки!!!

Хорошего тебе настроения!!!

конфеткина, это уже звучит очень любопытно! Давай скорее возвращайся Рє работе над СЃРѕР±РѕР№, Р° то ишь - разболталась 

я тут)) учеба, общага, подруги, гуляки. в общем, оч расслабилась.

вес 83 кг.

ааааааааааа. я опять стала пищевым маьяком.

скоро расскажу, где пропадала подробнее.)

Аууууу ты гдее?

конфеткина, привет, ты чего это себя так плохо ведешь??

Хватит уже, давай бери себя в руки и вперед!!! До весны совсем чуть чуть осталось, а там и до лета рукой подать, ты ведь обещала себе что этим летом ты будешь стройняжкой, так давай за работу!!!

Все у тебя получиться!!

Хорошего тебе дня!!!

Умница))

РЇ курить РЅРµ бросаю, привычки как таковой нет, РЅРѕ РєРѕРіРґР° плохо или нервы, или ждать  С‡РµРіРѕ-то нужно РІ РјРѕР·РіСѓ щелкает - надо покурить. Вчера такая беда была РїСЂСЏРј, думала полпачки выкурю, РЅРѕ спасло то, что сигареты остались РґРѕРјР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ СЃСѓРјРєРµ)

Я в тебя верю!