Ау,пропала куда то......

худеть передумала?

Рљ РІРѕРґРµ лучше постепенно привыкать, СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже РіРѕРґ, РЅРѕ больше 8-9 стаканов РЅРµ РјРѕРіСѓ выпить. Рђ молоко Сѓ меня прибывает РѕС‚ теплой РІРѕРґС‹ или чая, РѕС‚ прохладной - нет. Хотя РІСЃРµ индивидуально. РЇ больше РїСЊСЋ утром Рё РЅР° ночь(РјРѕР№ маська,  РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, ест ночью) РћРЅ уже большой Рё молока РјРЅРµ РЅРµ хватает.

Я не боюсь,просто решила выждать подольше период,чтоб понять есть результат или нет.Я раньше каждый день взвешивалась.Воды получается пока только 3 стакана выпить (не считая чая и кофе).Хм...небольшая загвоздка,молока стало больше (гиперлактация мне совсем не нужна).

Привет,а почему боишься на весы встать?Я вот каждый день отслеживаю вес.

Рђ  СЃ РІРѕРґРѕР№-главное начать.РЇ РєРѕРіРґР° привыкала,пила РїСЂСЏРј через силу стакана РїРѕ 4 всего получалось.РќРѕ это РІС…РѕРґРёС‚ РІ привычку.Р� потом уже хочется пить постоянно.Сейчас Сѓ меня 10 стаканов РІ день.Р’РѕРґР° вреда РЅРµ принесет,только пользу.Так что начинай даже через силу,через несколько дней уже проще станет.

Сегодня хотелось встать на весы,но я сей порыв сдержала!

В роддоме нас с мужем кормили хорошо,распланированные меню на каждый день.Можно было выбрать мясное,рыбное или вегетарианское.С утра были булочки,масло,джемы,чай,сыр,колбасы.Обед -хлеб,мясо (или рыба) пропаренные с овощами и гарниром (крупа),чай.Полдник-суп-пюре,тост,масло,салат.Ужин-пара фруктов.

Сейчас начала РґРѕРјР° так же питаться.Даже купили весы для продуктов,чтоб СѓР¶ совсем дисциплинироваться.Записываю РІСЃРµ РґРѕ грамма что съела Р·Р° день,РѕС… как тормозит РѕС‚ последующего РїРѕС…РѕРґР° Рє холодильнику Р’РѕС‚ только пить простую РІРѕРґСѓ между приемами пищи никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить.

РњСѓР¶ тоже присоеденился Рє процессу похудания,вернее это РѕРЅ Рё стал его инициатором.Ему немного проще,РЅР° работе можно РѕС‚ еды отвлечься,РґР° Рё ребенка кормить РЅРµ нужно,можно потуже РїРѕСЏСЃ затянуть.РќСѓ СЏ рада,что РјС‹ вместе стартанули,РЅРµ критикует Рё РєРѕСЃРѕ РЅРµ смотрит,так комфортнее. 

lisay пишет 23.01.2012 в 00:21 (ссылка):

точно точно! РЅРµ како Р° кофейный напиток СЃ молоко 

ЛёёёЛЯ пишет 22.01.2012 в 22:01 (ссылка):

У моего младшего была аллергия на шоколад и какао. А так рацион очень правильный. Не все то плохо. что разрабатывалось в нашей медицине годами.

Loki-Lomki пишет 22.01.2012 в 16:17 (ссылка):

Девочки, это опечатка, писала поздно вечером. Хотела написать1,5-2кг в месяц. Сори.

Да и в самом роддоме когда кормили,тоже говорили что этого хватит,а все остальное -это не малышу а в жир.Врачи ведь говорят,наверное знают что говрят,значит стоит им верить.

Привет,

я сразу после родов попала в больницу с малышкой и были там месяц.

Врач строгая и всем говорила - не тащите продукты из дома,то чем тут кормят -это разработанный рацион для кормящих мам(нас там целое отделение с крошками от 5 дней до 1 мес)Этого достаточно и для себя и для ребенка.

Нас кормили -

завтрак -каша+ бутер с маслом и сыром+какао

обед-СЃСѓРї+второе( например РїСЋСЂРµ СЃ рыбой  или греча СЃ котлетой)

полдник ( 3 печеньки с молоком или 1 булка с кефиром)

ужин -рыба+ каша или салат овощной + каша

Дополнительно разрешалась кушать из домашней еды только твердный сыр 50 гр ,яблоко 1 зеленое ,2 стакана молока и 2 печенки.

Не знаю сколько это по ккал но помню что не объедались и кушать хотелось иногда.Но строгий врач!

Перед родами вес 108,после больницы( ровно через месяц после родов) 90.Понятно что сами роды и отеки ,но это думаю кг 10 максимум,так что думаю что 8 кг за месяц ушли на таком питании.

Я когда только родила,записывала все что съедала за день,чтоб отследить реакцию ребенка.Сладкого не ела вообще,пила много фенхелевого чая и солодового напитка.Ну примерно 2 месяца так питалась,и мои "беременные" килограммы убежали как раз за это время.Целых 20 кг было.А потом перестала записывать и сладкое включила в рацион.На мою погибель дочка на сладкое не реагирует.Вот и мету все подряд,торты,шоколадки,мороженое.

Решила остановиться пока не поздно.

Первым делом опять начала записывать все что съедаю.Тут на сайте удобно,счетчик каллорий имеется (классная вещь!).Посмотрела,что я как раз норму съедаю,не перебарщиваю.Наверное из-за того,что в течение дня неправильно распределяю рацион,отсюда ноги растут,наверное.Решила с утра есть углеводы,в обед жиры и немного углеводов,а вечером белки.Ну и водичку пить начала.

Посмотрим через месяц на контрольном взвешивании.

Девочки,напишите что вы изменили в своем рационе,для приближения цели-снижения веса?

Katja_W

Результата может и не быть, но это не должно мешать попробовать =) Питание должно быть полноценным и разнообразным, в то же время безаллергенным для ребенка. МОжно рассчитать коридор на удержание веса с учетом физических нагрузок, тогда разница пойдет на похудение. Если будет голодно и некомфортно - то калорийность следует увеличить.

1,5 - 2 кг в неделю - это ближе к нереальному =)

Стоит также помнить, что при распаде жира выделяются токсины, в нем хранящиеся, и выводятся из организма. В том числе они могут попадать в грудное молоко, что негативно отразится на малыше. �менно поэтому не рекомендуют кормящим худеть быстро. Лучше медленно или просто удерживать вес.

lisay пишет 22.01.2012 в 01:45 (ссылка):

 Р° РІРѕС‚  Р­С‚Рѕ  РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ Рё  СЂРµР°Р»СЊРЅРѕ  , РЅРѕ  РіСѓР±РёС‚ельно  Рё  РґР»СЏ  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ  Рё  РѕР±РјРµРЅРєСѓ  РїРѕСЃР°РґРёС€СЊ, тем  Р±РѕР»РёРµ  Сѓ  С‚ебя  РµС‰С‘ малыш, безопасно  400-500Рі РІ  РЅРµРµРґР»СЋ  РЅРµ  Р±РѕР»СЊС€Рµ

lisay пишет 21.01.2012 в 22:45 (ссылка):

Приветик!РќСѓ РіРѕРЅРєРё РѕСЃРѕР±РѕР№ нет,знаю что неполезно это.Килограмчики РЅРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц наедались,СЏ Рё РЅРµ жду что Р·Р° пару месяцев РІСЃРµ растворится. РҐРѕС‚елось Р±С‹ РѕС‚ "бывалых" узнать как РѕРЅРё справляются,тем более ребеночку навредить РЅРµ хочется.Рђ может Рё смысла нет начинать именно сейчас,гормональная система сейчас РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ работает,будет ли результат?

mayka пишет 21.01.2012 в 22:35 (ссылка):

Приветик!РћР№,СЏ только рада компаньонам!Промежуточные цели,С…Рј..Р° что это? РЇ решила РЅР° весы РїРѕРєР° РЅРµ вставать,зафиксировала стартовый результат,Р° потом через месяцок проверю.

Скоро стартуют гонки мамочек посмотрите тут(тык). Вместе худеть веселее. Я тоже еще кормлю, мо моему маське уже почти 2 годика. На Дион пришла год назад, сбросила 5 кг, а потом лето, загул и зажор, и вот я опять здесь

привет, девочки! Нужно просто следить за питанием и не гнаться за быстрыми результатами. Реально сбрасывать 1,5-2 кг в неделю. А к своему планировщику добавьте 500 калорий при интенсивном ГВ и 300 - при неочень. На Дионе очень много молодых мамочек

Мои исходные данные.

Возраст 30 лет

Р РѕСЃС‚ 150 СЃРј

Вес 68 кг

Питание разнообразное.Начала вести пищевой дневник,физическая активность нулевая,только пешие прогулки с коляской 1-1,5 часа в день.

Всем приветик.

Знаю,что выбрала не совсем удачное время для диет и снижения веса,так как сейчас я кормлю грудью (ребенку 6 месяцев).НО... �з за лишнего веса появились проблемы со спиной,уже такое ощущение что болит все тело.Хочется нормально играть с ребенком,носить на руках,да и вообще клячей еле ходящей надоело быть.За беременность набрала 20 кг,и они уже все ушли.Добеременный вес был излишним,вот хочу начать потихоньку от него избавляться.Цель--избавиться от 20ти лишних кг.Что посоветуете,каких "пунктов" придерживаться,чтобы не навредить себе и ребенку?