1.- 26.04 74.0

3 ложки меда, 1 яблоко, 1 кусок куриного филе, 1 плошка свежего салата с раст.маслом, 100 г сушеных бананов, 200 мл молока, 300 мл ряженки

2.- 27.04 73,3

5 ложек меда, 1 яблоко, 3 банана, 1 кусок куриного филе, 1 плошка капусты-моркови с раст.маслом, 400 мл молока, 1 плошка обезжиренного творога

3.- 28.04 73,3

5 ложек меда, 1 яблоко, 500 г обезжиренного творога, 300 мл молока, 300 мл ряженки, 500 мл кефира

Сходила на тренировку. Депресняк ушел куда-то. :)

Сходила на двух-часовую тренировку. Устала. Все болит!

Р�так, будучи замотивированной РЅР° спортивный режим, сегодня был очень интересный почин. Начало первого бегательного сезона положено! :) 

Правда, он должен был начаться на 2 часа раньше (в 6 утра, а не в 8), но вчера ночью дочитывала О.Уайльда ("Портрет Дориана Грея"). Обалденное произведение, одно жалко: оно все растащено на цитаты, которые мне периодически встречались в жизни, и потому уже не такое сильное впечатление от восхитительных Уайлдовских идей. Так, отвлеклась. В этом дневнике же только про ЗОЖ и антиЗОЖ.

Значит, сделала СЏ утром традиционную зарядку Рё побежала. Поскольку СЏ какой-то очень смутительный человек, очень страшно было выбежать РЅР° улицу Рё показать тем самым встретившимся людям, что СЏ толстый С…РѕРјСЏРє. :) РќРѕ переживания были напрасными: через 2 минуты бега стало так начхать РЅР° РІСЃРµ Рё всех! Просто бежишь Рё слушаешь музыку, Рё РІСЃРµ! 

Вначале я как-то совсем не рассчитала свою дыхалку, и побежала быстро, хватило дыхания (барабанная дробь) на 3,5 минуты. Потом стало трудно дышать и захотелось пить. На 10-й минуте стало гореть лицо. После 13 минуты я перешла на шаг, немножко потянулась. Зато следующие 15 минут бежалось как-то легче, ноги вошли в ритм.

Надо идти, допишу потом.

Ну у меня они скорее всего лишняя вода от моих вечно-любимых соленьев =) Которые с недавнего времени не появляются в моем рационе =)

Р�так, еще РјРёРЅСѓСЃ 100 Рі. Черепашкин темп, РЅРѕ черепашки тоже достигают цели. Р�, если вспомнить апории Зенона, даже быстроногий Ахиллес РЅРµ РѕР±РіРѕРЅРёС‚ неторопливую черепазу. :) 

Хотя, Ольга, РЅРµ сравнюсь СЃ твоими 2 кэгэшками. :)  

Молодечик =) У меня тоже пару кг отвалилось =) Вот только сегодня весы чтот перестали работать, думаю на батарейку.

Оленька, спасибо тебе большое Р·Р° советы! РЇ постараюсь РёРј следовать, честное слово!! :) 

А у меня небольшая радость: вес снизился на килограмм! Ну не радость ли? :) Теперь я 74,4 кг.

Рђ еще СЏ уже три недели практически без кофе (Р·Р° эти три недели только 2 чашки кофе СЃ соевым молоком, РіРґРµ кофе было чуть-чуть). Зеленый чай рулит. :))) 

Похвасталась немножко, а теперь побегу писать текст статьи. :) Всем хорошего дня!!

Пост - проблемка =)

Значит нужно добавить бобовые, фасоль стручковую к обычным кашам, грибы, чечевицу.

В данный момент у тебя организм получает много углеводов, которые повышают гликемический индекс и быстрее подают сигнал о том, что хочется кушать.

Тот же пример: скушала яблоко, через 20-40 минут очень захотелось есть. Т.к. был выброс гликогена в кровь, а потом резкий спад, за счет того, что это быстрые углеводы.

В лучшем случае можно придумать примерно так:

Завтрак: овсянка с сухофруктами, в основном с орехами (но их не много, а то вместо худения будет все наоборот).

Перекусы: фрукты (в первой половине дня, лучше всего до обеда), овощи, орехи (строго следить за их количеством).

Обед: чечевица, фасоль, бобы, гарнир типа гречки или риса с пропорцией 1к1 с зелеными стручками фасоли (продается замороженная). хлеб, причем тут лучше зерновой, он более сытный и полезднее будет чем обычные черный или белый.

Ужин: салат из овощей с фасолью. Т.е. угли + белок. Если просто покушать салата - останешься голодной. Если есть фрукты - то там много фруктозы, что вечером тоже не очень хорошо.

Привет, Ольга!! Рада видеть! :) 

Дело в том, что я соблюдаю Пост, и поэтому мясо-рыба-птица-молочка для меня сейчас табу... Белок только из орехов и бобовых...

Приветик. РЇ РІ гости =) Рђ ошибка РІ том, что нет белка... Р’РѕС‚ совсем РЅРµ вижу. Если Рє обеду добавить кусочек курочки или рыбки, совсем Р±С‹ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ чувствовала Р±С‹ себя. 

Белок дает долгую сытость =)

РќСѓ РіРґРµ же Сѓ меня ляпсусы РІ питании, Р°? 

Завтрак: овсянка на воде (60г) с чайной ложкой меда, 1 банан

Перекус: банан и яблоко (маленькие, грамм по 80 каждое)

Обед: полезный рис (нешлифованный), 100 г, 10 г соевого соуса, огурец+помидор+перец (100 г в общей сумме), кусок хлеба в 35 г

ВСЕ! Разве есть где-то ошибка, друзья мои? Ужин не продумала, сижу перед лекцией - нечем подкрепиться... :( В автомате всякий сброд в виде сникерсов, марсов и прочего... Вот и что делать?....

Такие интересные старожилы РІ Р”Р�РћРќРµ... Р’СЃРµ разные! Камышка, Редди, Лапундрик, Бриджит, Чучхелла, Оксанчик, Локи, конечно... Вообще, интересное сообщество сформировалось.  Р�нтересно было Р±С‹ узнать, кто вообще первый зарегистрировался? Здесь ли эти люди?

Спасибо, Диана! :) Приятно слышать С‡РёС‚ать!

Я тут уже и жирный крест на себе поставить решила (жирный крест на жирной тушке) :) Но таки взяла себя в руки, отбросила уныние и отчаяние, и вступила вновь в эту чудесную игру по снижению веса. :)

Не пропадай

Чёй-то я какой-то лузер... Охохо. Настроение в ноль превратилось из-за этих переживаний по поводу неуходящего веса. Чёрт, а может, и вправду, гормоны шалят?... :(

Ну что случилось с моим организмом? Почему ему все не худеется? Спорт есть, диета есть. А он свои 75 держит и держит... Отчаяние!

Охохо. послезавтра первый дедлайн - контрольное взвешивание! Страшно, ведь должна быть 70 кг...

Р­С…, кэгэшки, улетайте РѕС‚ меня Р·Р° последние РґРІРµ ночи! Там РіРґРµ-то организовывают слёт лишних килограммов, вам туда... 

Если в планировщик впишешь можно, но я не сторонница. Жиров-много, белка-не очень и тянет к этому гарнирчик или хлебушек, или кетчуп.

День РІ ЗОЖевом плане РЅР° четверочку. Утром было отличное сильное занятие, РЅРѕ вечером РЅРµ занималась - ощущение, что немного затемпературила... Невовремя! 

Честно сказать, РІ зал идти РЅРµ очень хотелось, потому что любимый тренер после утренней тренировки РѕР±СЉСЏРІРёР», что уезжает РІРѕ Францию...  РЇ Р·Р° него рада, РЅРѕ как же без него будет РѕРґРёРЅРѕРєРѕ РІ фитнес-клубе. 

�нтересно, а сосиски диетчикам нельзя?