|
|
|
|
|
|
 |
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
7.2.2012 22:13
|
Девочки, рада, что заглянули! в бассейн сходила - так устала с непривычки, да еще у нас так холодно в Питере, что заставить себя в бассейн пойти - подвиг!
Может кто подскажет - какие процедурки дома можно поделать. Делала массаж вакумный - не для меня это - вся синяя была как "цепленок по 1,75". Видимо капеляры близко. Купила "сжигатель жира" Fitnesslinea, но от него как-то толку мало.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
6.2.2012 20:59
|
Manusha пишет 29.01.2012 в 17:26 (ссылка):
К своему стыду: это уже мой третий пожход к похудению. Хвастаться нечем - 92 кг при росте 165.
я вообще-то никогда не была худенткой, самое меньшее - 62 кг (это еще до родов). А потом вышла замуж, родила сына, потом пошел разлад с мужем и развод. На нервах набрала 10 кг - заедала все свои горести и торт был одной из радостей жизни. А потом случилось счастье и я встретила мужчину своей жизни с которым и живу "в любви и согласии" уже 14 лет . Ушли тревоги и горести и от этого безмятежного спокойствия я пришла к своим 92 кг.
И теперь я не могу смотреть на свои фотографии и зеркало соответственно тоже.
И так СТАРТ : 17.01.2012
На сегодняшний день 89 кг и 56 р-р.
ЦЕЛЬ № 1 : 80 кг к 01.06.2012
Надеюсь на поддержку...
стыдиться нечего, все когда то начинали так) лучше уж все время начинать чем вообще ничего ен делать как многие в нашей жизни!
все получится на Этот раз))) ВЕРЬ! и наоборот почаще смотрись в зеркало !
Удачи! заходи всегда рада!
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
6.2.2012 20:56
|
Manusha пишет 31.01.2012 в 12:53 (ссылка):
сегодня утром зашла в магаз и купила шапочку для бассейна. в четверг иду первый раз. не знаю насколько мне это поможет в плане физической активности, но в фитнесс-клубб не могу себя заставить ходить.
я считаю что бассеин это очень здорово, потому что лично я плавать люблю и для меня в бассеин сходить поплавать это удовольствие а вот в фитнес зал не очень люблю,хотя надо)
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
6.2.2012 20:25
|
ПРО БЕЛКИ (Спасибо Mieliki)Белки. Источниками белков могут служить не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог), но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22--23% белков по массе), орехи и грибы. Однако больше всего белка в сыре (до 25%), мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%), в птице (21%), рыбе (13--21%), яйцах (13%), твороге(14%). Молоко содержит 3% белков, а хлеб 7--8%. Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
6.2.2012 20:05
|
Сегодня на весы встала а там +2 кг, хотя вчера и не ела ничего. сегодня начинаю заново.
Итак вес на 06.02.12 - 90 кг. за три недели (с 17.01.12) -2,5кг.Маловато будет...
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
1.2.2012 22:07
|
отчетик за сегодня: 1254 166 40 53
опять не добрала белки, уж и не знаю, что с ними делать.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
1.2.2012 21:54
|
Сегодня смотрела Вебинар)
Вот о чем там говорилось (взято у гриммм):
Кушать мороженые фрукты и овощи -это хорошо больше витаминов.
Спорт не самое главное, лучше для сохранения веса, хорошая нагрузка-это 10 000 шагов в день плюс 20 минут зарядки три раза в неделю.
Иногда, чтобы похудеть нужно накормить огранизм жирами ( плато тоже).
Разовая порция еды--две собственные ладошки(жидкость не заливаем)
До и После занятия спортом пить воду, через 10-15 минут- фрукт или свежевыжатый сок, потом в течении 30-40 минут-поесть что-то белковое. Во время спорта тратится много гликогена, этим восстанавливается, кушать после тренировки надо, даже если поздно заканчивается, (творог, кефир тогда).
Разгрузочные дни- по делу, не злоупотреблять.
Организм больше тратить енергии в холодное время года, если быть на улице.
Нужно кушать сложные углеводы- каши, макароны, хлеб, картофель- обьязательно, не избегать этих продуктов!!!!
Фрукты и овощи обьязательно разные, чем больше, тем лучше!!!!.
Клетчатку покупную хорошо добавлять в тесто.
Имбирь, ананас, яблочный уксус- мифы.
Стакан воды натощак хорошо для стимуляции кишечника.
Завтрак- первые полтора-два часа после пробуждения.
Жгучий перец-стимулирует аппетит.
Не нужно кушать мало - это плохо.
На ужин лучше- овощи с белком
Творог лучше 2-5%, нежирный -не очень желательно.
У кормящей мамы-коридор на 500 ккал больше.
Если организм приучить к спорту- он будет требовать его и после похудения- реальные нагрузки, чтоб можна было продолжать и в будущем
Накануне женского цикла- лучше овощи и фрукты.
Себя нужно баловать, но только не едой!!!
Селен и хром и тяга к сладкому это все мифы-, не только они, много разных причин.
Алкоголь-чудесная штука содержит много калорий, повышает аппетит, выводит воду.
Жировая прослойка-уменьшается на фоне диеты
Взяла у OlkaBooo. Спасибо
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
1.2.2012 21:50
|
понравилось: (взяла у MadBat)
Следи за своими мыслями, потому что они становятся словами.
Следи за своими словами, потому что они становятся действиями.
Следи за своими действиями, потому что они становятся привычками.
Следи за своими привычками, потому что они становятся характером.
Следи за своим характером, потому что он станет твоей судьбой.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
1.2.2012 21:23
|
как же сегодня у нас холодно, пришла с работы и под одеяло.какой уж тут бассейн
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5598
Сообщений: 391
31.1.2012 21:17
|
Manusha, спасибо) Да, все в осном с детства, но я отыскала единственную в Москве школу ХГ для взрослых)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 20:54
|
что бы такого на работу взять полезненького...
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 20:37
|
заполила планировщик на сегодня - недобор жутчайший! всего 533 кал. А есть не хочется совсем. На улице так холодно, пока с работы доехала замерзла , пришла и легла спать. надо как -то завтра добрать до 1200
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 20:33
|
о , художественная гимнастика - это здорово! Я и не знала, что есть такие тренеровки. У меня было впечатление, что этим только с детства люди занимаюся. Здоровско, удачи тебе!
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5598
Сообщений: 391
31.1.2012 14:47
|
Manusha пишет 31.01.2012 в 12:53 (ссылка):
сегодня утром зашла в магаз и купила шапочку для бассейна. в четверг иду первый раз. не знаю насколько мне это поможет в плане физической активности, но в фитнесс-клубб не могу себя заставить ходить.
Бассейн это здорово! И крайне полезно и для похудания и в целом.
А я вот в воскресенье первый раз иду на тренировку по худ. гимнастике)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 12:53
|
сегодня утром зашла в магаз и купила шапочку для бассейна. в четверг иду первый раз. не знаю насколько мне это поможет в плане физической активности, но в фитнесс-клубб не могу себя заставить ходить.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 12:46
|
Смузи-завтраки
Клубника+банан
Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
Ягоды+апельсин+йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Молоко+клубника+ростки пшеницы
Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи-ланчи
Груша+шпинат
Кол-во порций: 2
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Морковь+абрикос
Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. взяла у кого-то из девочек на форуме.Спасибо
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
31.1.2012 12:18
|
второй день на новой работе. никак не могу понять, что с собой брать на работу... поэтому целый день кроме фруктов есть ничего не получается. Приходится есть в ужин. и в итоге по целому дню сплошной недобор уже второй день.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
29.1.2012 17:43
|
Спасибо, Dinarka! Я так и хочу сделать. Вот сегодня поела в 4 и все. Все "зелененькое". Остался только кефир.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Dinarka
Diet-Баллов: 4355
Сообщений: 207
29.1.2012 17:40
|
Manusha,Попробуйте обедать часа в 3 -4 , а на ужин кефир тогда есть не хочется,
Дина 29 лет рост-173,
2 прекрасных дочурки 9 лет и 3 годика
Старт со 123 кг
------------------
первая цель 99 кг
вторая цель 89 кг
третья цель 80 кг
последняя 69 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=39717
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
29.1.2012 17:34
|
попробую на ужин только кефир пить. не знаю, может есть очень захочется. буду пробовать. А коридор набирать до ужина.
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
Manusha
Diet-Баллов: 6237
Сообщений: 725
Город: Санкт-Петербург
29.1.2012 17:26
|
К своему стыду: это уже мой третий пожход к похудению. Хвастаться нечем - 92 кг при росте 165.
я вообще-то никогда не была худенткой, самое меньшее - 62 кг (это еще до родов). А потом вышла замуж, родила сына, потом пошел разлад с мужем и развод. На нервах набрала 10 кг - заедала все свои горести и торт был одной из радостей жизни. А потом случилось счастье и я встретила мужчину своей жизни с которым и живу "в любви и согласии" уже 14 лет . Ушли тревоги и горести и от этого безмятежного спокойствия я пришла к своим 92 кг.
И теперь я не могу смотреть на свои фотографии и зеркало соответственно тоже.
И так СТАРТ : 17.01.2012
На сегодняшний день 89 кг и 56 р-р.
ЦЕЛЬ № 1 : 80 кг к 01.06.2012
Надеюсь на поддержку...
Юлия, 42 года, 01.03.15 - 94 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
