|
|
|
|
|
|
 |
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
6.2.2012 20:53
|
лиа21, у меня утрениий 10 минутный бодифлекс на пресс, потом пробежка по этажам вниз вверх, (но я живу на 15, удобно  ) а потом пресс - 2 подхода по 30, скручивание 2 по 20, баланс тоже два по 20, и подем вехней части тела тоже 2 по 20. думаю еще добавить каланетику. но пока не делаю. )
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 19:48
|
спасибо большое,девочки!!!!!!!вы поделитесь со мной упражнениями для утренней гимнастики? |
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
6.2.2012 19:09
|
Привет))
Присоеденяюсь к советам Кристины)) сама недавно поселилась здесь, три недели как. по началу тоже сложно было, то нельзя, это нельзя, это не стоит. так что хорошо понимаю как тебе сложно.
но мы всегда поддержим и поможем, главное не падать духом)
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
6.2.2012 19:00
|
Да не за что))) мы должны подерживать друг друга в нашем то нелегком деле! 
У тебя обязательно все получится, тем более у тебя и сейчас очень хорошие параметры))) практически мечта моя
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 18:31
|
Кристина1605, да ты просто умничка!!!!!я учту все твои советы!обязательно!спасибо тебе дорогая!!!! |
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
6.2.2012 17:59
|
Ну худею я с весны прошлого года...с 78.7 дошла до 73, потом летом у меня был очень затянувшийся перерывчик вернулась обратно я уже в середине октября правда уже с 75, сейчас пока до 68 дошла, в этот раз не собираюсь отступать, надесюь что получится)))))
Лучше начинать постепенно, поставь для себя задачу, познакомься с планировщиком, попробуй туда вносить то что ты кушаешь)) Просто почитай программу сайта, интересные статейки, тебе обязательно понравится и ты втянешься.
Получается так, что мы тут не на диете сидим, а прививаем хорошие привычки, переходим к здоровому образу жизни! Заполняя планировщик я уже давно поняла, что я могу быть не голодной и худеть, но я должна отказаться от всяких вредностей, жирностей, сладостей, т.е. перейти к ЗОЖу! Не все сразу конечно, но для начала попробуй отказаться от вредностей! Хотя сластюшки я тоже себе иногда позволяю, но только чуточку и в первой половине дня!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 17:29
|
Кристина1605, ты давно уже худеющий человек?
а по поводу зайти в гости, всегда буду рада тебя видеть |
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 17:27
|
Кристина1605, мне 21 год,а моей софочке 2.5годика
знаешь,а вс равно как лучше начать?выбрать день и перестать есть?))работаю у мамы в магазине и здесь так много выпечки свежей и кондитерки,что не могу удержаться |
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
6.2.2012 16:29
|
Лиана, очень приятно с тобой познакомится))  Если не возражаешь, буду заходить к тебе в гости
Ведь в этом деле (как и в любом другом) главное поддержка!
А скинуть тебе не так уж много нужно - и это посильно, так что к лету будешь опять стройняшкой-очаровашкой))))
А стараться нужно прежде всего для СЕБЯ! для себя любимой!!!
а сколько тебе лет? сколько дочери?))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 16:05
|
Кристина1605, меня зовут лиана. мой рост 173,вес сейчас 64кг. раньше я весила 57-58 и это было именно моё!ничего лишнего и одна красота!после рождения дочери,я похудела до 53кг.,но поверь мне это был кошмар(скелет с кожей) после развода с мужем,я стала резко поправляться,и пришла к такому весу!
самое наверное ужасное во всём этом,что у меня нет никого и иногда я говорю себе-а зачем тебе это надо?не для кого стараться... |
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
6.2.2012 15:21
|
Расскажи о себе))
как зовут, твой вес и рост, какого результата ты хочешь добиться, какие дествия предпримешь для этого
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
6.2.2012 15:18
|
лиа21, привет)))
ты права, первые дни самые тяжкие! но не стоит сразу ставить собой таких сложных задач (не есть, или разгрузы постоянные) это только может сбить твой настрой!
Лучше просто начать правильно питаться (в предложенном дионом коридоре)
допустим на завтрак кашу, в обед горячий супчик, и на второе мясо с гарниром, в полдник и перекус фруктики, вечером творожок маложирный и кефирчик, и последний прием пищи за 3 часа до сна! Посчитав в планировщике такое меню должно влезть в коридор))))
Ты и сытая будешь, и обменку не посадишь, и будет худеться!
Главное не трескать всяких вредностей, и все будет
Удачи тебе! Если что мы все готовы помочь
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 15:14
|
решила сегодня начать худеть!думаю хватит и так запустила себя!вы не поверите,проддержалась полдня и съела большую пиццу! сейчас ругаю себя,но прошлого не вернёшь!жир отложился... |
лиа21
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 21
6.2.2012 15:06
|
девочки,пиши как вы преодолеваете первые дни диет и ограничений!помогите мне начать!!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
