|
|
|
|
|
|
 |
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
17.5.2012 16:22
|
стащила у Krasty,надеюсь она меня простит)
Конечно все мы здесь за ЗОЖ, и стараемся перекусить полезными продуктами, но иногда бывает, что хочется, ну очень хочется, чего-нибудь вредного. Может, кому пригодится. Предлагаю выкладывать в эту тему калорийность блюд фаст-фуда, кафе и ресторанов.
Это интересно:http://ru.wikipedia.org/wiki/Фаст-фуд
сборник калорийности меню разных ресторанов на английском языке(Макдоналдс, Бургеркинг, Сабвей и т.д.): http://www.fatburgr.com/
Макдоналдс: http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/
Крошка-картошка:http://www.kartoshka.com/our_offers/calorie_content.php
Иль-патио: http://rawleto.ru/hilp.html
Якитория:http://www.yakitoriya.ru/ru/front_end_yakitoria/pages/view_dishes/1209
Теремок: http://www.teremok.ru/table_menu.html
Стардогс: http://www.stardogs.ru/product
Ростикс: http://www.restudm.ru/rostiksmenu
Subway: http://www.fatburgr.com/restaurants/subway
Pizza Hut: http://www.fatburgr.com/restaurants/pizza-hut
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
annabell0703
Diet-Баллов: 15860
Сообщений: 936
Город: Sevastopol
23.4.2012 17:48
|
6 опасностей питания с низким содержанием жира
/articles/article.php?id=1185
Anitochka 35 года рост 175
Начало 01/02/2012 123,30 кг
07/04/2013 109,0 кг
реально 85 кг...мечта 75 кг
|
annabell0703
Diet-Баллов: 15860
Сообщений: 936
Город: Sevastopol
16.3.2012 9:13
|
Молочная сыворотка. Полезные свойства молочной сыворотки.
Сыворотка - это молочный продукт, который получается при изготовлении сыра или творога. Особая ценность сыворотки, как пищевого продукта, укрепляющего здоровье, была признана лишь в последние годы.
С одной стороны, сыворотка практически не содержит жиров (а значит, она низкокалорийная), с другой - богата ценными белками.
К тому же сахар, содержащийся в сыворотке, - это молочный сахар, который легко усваивается нашим организмом.
В сыворотке содержатся такие ценные минеральные вещества, как калий, кальций, магний, фосфор, а также много витаминов.
Сыворотка помогает организму выводить шлаки и лишнюю жидкость, а также расщеплять вредные отложения без ущерба для здоровья. К тому же сыворотка - натуральный продукт (как хлеб или картофель), который мы можем потреблять ежедневно, усваивая ценные для организма протеины и не опасаясь лишних калорий.
Сыворотка прекрасно утоляет голод, благодаря чему может использоваться как эффективное натуральное средство для похудения и основа различных диет.
Энергетические вещества и различные минеральные соли дополняют палитру компонентов сыворотки, что позволяет организму нормально функционировать при любой диете.
Сыворотка:
- улучшает работу почек и нормализует функции печени;
- стимулирует деятельность кишечника, особенно полезна при диетах;
- выводит из организма лишнюю жидкость, тем самым способствуя оптимальному выводу шлаков и токсинов;
- помогает при ревматизме, гипертонии, улучшает кровообращение и предотвращает развитие атеросклероза;
- уменьшает воспалительные процессы (на коже, слизистой, в желудке и кишечнике);
- действует успокаивающе на нервную систему;
- очищает кожу;
- очень полезна беременным женщинам.
Молочная сыворотка - показания:
1. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек:
- хронический гастрит с пониженной секреторной активностью;
- хронический панкреатит с внешнесекреторной недостаточностью;
- хронический энтерит, энтероколит, дисбактериоз кишечника, хронические запоры;
- заболевания печени;
- пищевая токсикоинфекция;
- вторичная гипертония;
- пиелонефрит, хронический гломерулонефрит.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы:
- атеросклероз - лечение и профилактика;
- ишемическая болезнь сердца, стенокардия;
- постинфарктный кардиосклероз;
- недостаточность кровообращения;
- гипертоническая болезнь.
3. Заболевания сосудов головного мозга:
- церебральный атеросклероз;
- нарушения мозгового кровообращения.;
4. Эндокринологические заболевания:
- сахарный диабет.
5. Хронические воспалительные заболевания дыхательных путей:
- тонзиллит, фарингит, гайморит, бронхит, пневмония.
6. Заболевания женской половой сферы:
- хронический аднексит, кольпит, цервицит, эрозия шейки матки;
- нарушения вагинальной флоры, молочница, генитальный герпес.
7. Заболевания кожи:
- изменения кожи при заболеваниях ЖКТ;
- жирная кожа, угревая сыпь, демодикоз, диатез, нейродермит, псориаз, пищевая аллергия.
Молочная сыворотка - противопоказания:
индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Anitochka 35 года рост 175
Начало 01/02/2012 123,30 кг
07/04/2013 109,0 кг
реально 85 кг...мечта 75 кг
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
13.3.2012 20:12
|
Автор: TimeLady |
Опубликовано: 31 августа, 02:08
 Невозможно представить современную женщину, не уделяющую значительную часть своего времени уходу за волосами. Правильный уход за волосами – это гарантия их здоровья и отличного внешнего вида, а значит, привлекательности их владелицы. Блестящие, шелковистые, «живые» волосы, уложенные в удачно подобранную прическу, способны кардинально изменить внешний облик каждой представительницы прекрасного пола. И если такие процедуры, как окрашивание, завивка, укладка волос, не являются обязательным ритуалом каждой женщины, то без ежедневного ухода за волосами в домашних условиях никуда не деться. Что включает в себя регулярный уход за волосами?
Определение типа волос
Очень важно знать свой тип волос – без этого полноценный уход за ними просто невозможен. Зная особенности своих волос, вы сможете выбрать максимально эффективные средства по уходу за ними. А неправильно подобранные средства, напротив, могут нанести им вред. Всего существует четыре типа волос – и каждый из них имеет свои характеристики. Нормальный тип волос. Волосы этого типа имеют здоровый блеск, эластичны, не склонны к сечению, легко поддаются расчесыванию, укладке, завивке. Это здоровые волосы, которые не доставляют своей обладательнице никаких проблем. Стоит отметить, что нормальный тип волос встречается довольно редко. Жирные волосы. Для волос этого типа характерен нездоровый жирный блеск, быстрое загрязнение, слипание. Такие волосы необходимо часто мыть, чтобы они выглядели опрятными. Причина жирности волос – повышенная секреция сальных желез кожи головы. Сухие волосы. Такие волосы отличается тусклостью, ломкостью, секущимися концами, они легко путаются и их трудно расчесывать. Сухость волос чаще всего обусловлена неправильным уходом за ними: злоупотреблением химической завивкой, окрашиванием, нахождением на солнце без головного убора. Смешанный тип волос. Данный тип характерен для длинных волос – они являются жирными у корней и сухими на кончиках. Это происходит потому, что волосы смешанного типа не смазываются жиром по всей длине, и их кончики часто ломаются и секутся. О уходе за длинными волосами читайте статью: Длинные волосы в домашних условиях.
Выбор средства для волос
 В первую очередь, уход за волосами в домашних условиях предполагает воздействие на них шампуня и кондиционера (бальзама-ополаскивателя). Первый поможет снять пыль и жир с волос, второй сделает их более послушными для расчесывания и укладки, увлажнит и наполнит питательными веществами. Вам также могут понадобиться маски для волос – их стоит применять раз в неделю. Это средство оказывает восстанавливающее лечебное действие на кожу головы и волосы и поможет решить различные проблемы волос: от выпадения до ломкости. Комплексное использование этих средств поможет добиться того, что у вас всегда будут здоровые волосы. Выбирая средство для ухода за волосами, ориентируйтесь в первую очередь на свой тип волос. Нелишним будет ознакомиться с составом шампуня: будет неплохо, если в его составе обнаружатся растительные экстракты и масла, витаминные комплексы. Впрочем, «свое» средство для волос подбирается обычно методом проб и ошибок. Ни одна реклама, ни один консультант в магазине косметики, ни одна подруга, опробовавшая на себе чудо-шампунь не в состоянии посоветовать тот вариант, который будет лучшим именно для вас. Действительно, от одного и того же шампуня у одной женщины волосы станут блестящими и шелковистыми, а у другой начнется себорея. Выбрав подходящий вам шампунь (равно как и другие средства для волос), будьте верны ему – и он никогда не подведет вас.
Мытье волос
Домашний уход за волосами невозможен без их мытья. В зависимости от типа волос, частота этой процедуры может колебаться от 1 до 7 раз в неделю. Так, сухие волосы не нуждаются в слишком частом мытье, более того – для них это будет вредно. С другой стороны, жирным волосам и волосам, каждый день подвергающимся воздействию различных средств для укладки, необходимо ежедневное мытье. В целом, в этом вопросе нужно руководствоваться одним-единственным правилом: мыть волосы по мере их загрязнения. Помните также, что если вы вынуждены мыть волосы слишком часто (каждые 1-2 дня), вам лучше воспользоваться мягкими шампунями. Для мытья волос используйте теплую воду (35-40 градусов). Перед тем, как нанести шампунь на волосы, намочите их, наберите в ладонь немного воды и разведите в ней шампунь. Нанесите шампунь на кожу головы, затем аккуратно распределите его по всей длине волос. Помассируйте волосы и смойте шампунь. Правильный уход за волосами предполагает нанесение моющего средства дважды: в первый раз для удаления с поверхности волос грязи и пыли, во второй – для оказания лечебного воздействия шампуня. После применения тщательно смойте шампунь водой, чтобы на поверхности волос не осталось даже мельчайших его частиц.
Расчесывание волос
Без этой процедуры также невозможно представить ежедневный домашний уход за волосами – и все-таки некоторые дамы умудряются делать ее неправильно. Короткие волосы расчесываются от корней, длинные – с концов. Спутанные концы не спеша распутайте пальцами. Волосы также рекомендуется расчесывать до их мытья – тогда они будут легче расчесываться и после него. Используйте расчески из дерева или пластмассы, а также специальные щетки-массажеры, которые помогут улучшить кровообращение у корней волос. Мокрые волосы желательно не расчесывать.
Сушка волос
Лучше всего дать волосам возможность высохнуть самим, предварительно промокнув их полотенцем. Феном для сушки волос нужно пользоваться только в крайних случаях. Если в использовании фена есть реальная необходимость, держите фен на расстоянии более 40 см от волос и используйте режим холодной сушки.
Защита волос
 Волосы ежедневно подвергаются негативному воздействию окружающего мира: летним солнечным лучам, зимнему морозу, сильному ветру. Кроме того, структура волос разрушается в результате стремления женщины быть более красивой: она злоупотребляет использованием бигуди и плоек, завивками и агрессивным окрашиванием, ежедневными укладками с использованием большого количества лака. Даже изначально здоровые волосы не вытерпят подобных экспериментов. Поэтому не забывайте, что уход за волосами предполагает использование средств для их защиты и старайтесь сводить риск повреждения волос к минимуму. Надевайте головной убор в мороз и сильную жару, вместо лака для волос используйте менее агрессивную пенку или мусс, предпочтите завивкам прически с прямыми волосами, а сушке феном – естественное высыхание волос. Значительно легче (и дешевле!) предупредить проблемы с волосами, чем заниматься впоследствии их устранением.
Борьба с перхотью
Отдельным пунктом в вопросах ухода за волосами стоит перхоть. Это – одно из главных проявлений себореи, серьезного заболевания, вылечить которое с помощью одних только косметических шампуней невозможно. Вам понадобятся специальные лечебные шампуни и капсулы для волос, которые можно приобрести в аптеке. Лечение себореи должно быть комплексным и включать не только уход за кожей головы, но и специальную диету с исключением соленых, острых и жирных блюд, прием витаминных комплексов. Для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы, необязательно постоянно посещать салон красоты и проходить дорогостоящие процедуры. Регулярный правильный уход за волосами в домашних условиях не менее эффективен. Не забывайте о простых правилах ухода за волосами – их здоровье и привлекательный внешний вид в ваших руках!
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
13.3.2012 19:56
|
вот интересная статья.Кому не лень прочитайте!
Фитнес-комплекс для плоского живота
С помощью одной регулярной зарядки проблему быстро не решить. Для достижения цели «плоский живот за 2 недели» фитнес предлагает целый арсенал всевозможных методов. Например, такие несложные упражнения для плоского живота, которые нужно выполнять 2-3 раза в неделю:
1. Встаньте на четвереньки, спина и руки прямые. Голова не должна быть наклонена, смотреть вперед. Сделайте выдох, вдох, затем опять мощный выдох и вернитесь в начальную позу. Наклоните голову, выгнув при этом спину, старайтесь подниматься как можно выше. Задержитесь в такой позе на несколько секунд, после чего расслабьтесь и вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение несколько раз и отдохните. 2. Лежа на спине, вытяните прямые ноги. Руки расположите ладонями вниз. Под ягодицы. Не отрывайте от пола поясницу. Поднимите ноги на 15 см от пола, выполняйте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы ноги попеременно оказывались одна на другой (ножницы). Выполните три подхода по 10 повторений каждый. Самое главное – следите за поясницей, вам скорее всего захочется выгнуть ее, но нельзя этого делать, поясница должна быть плотно прижата к полу. Ступни не должны быть высоко подняты, а носки стоит тянуть. Махи нужно делать широко, энергично и быстро. 3. Нет ничего полезнее для пресса, чем втягивание живота – на вдохе и выдохе. Что самое главное – у этого упражнения практически нет противопоказаний. Даже если у вас недавно были операции или присутствуют болезни желудка, с помощью этого упражнения вы добьетесь красивого и подтянутого живота. Встаньте прямо. Расставьте ноги достаточно широко. Руки свободно опустите вдоль тела, следите за дыханием: с резким выдохом через нос максимально втяните живот, после, с резким выдохом выпятите, насколько это возможно живот. Это упражнение выполняется в быстром темпе, самое главное – добиться синхронности движений живота и дыхания. Выполнять от 10 раз. 4. Это вариация предыдущего упражнения, не менее эффективная, чем первый способ. Это упражнение эффективней выполнять, задерживая дыхание. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сосредоточьтесь на дыхании, глубоко вдохните, а затем медленно выдохните через нос. После выдоха, наклонитесь вперёд на 45 градусов. Втягивайте живот к позвоночнику так сильно, как только сможете, постарайтесь оставаться в этом положении около 15 секунд. После расслабьтесь, спокойно вдохните через нос и вернитесь в начальное положение. Сначала упражнение следует выполнять только 1 раз, со временем можно дойти до трех повторов, но не более. 5. Лечь на пол вниз лицом, опираясь на мыски и предплечья рук. Медленно приподнимайте все тело, пока оно не станет параллельно полу. Лопатки  сведены вместе, шею не напрягайте. Задержитесь в такой позе на одну минуту, без напряжения опуститесь на пол, можете повторить еще один раз. 6. Встаньте на четвереньки, упор на колени и предплечья. Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этой позе на пять секунд, затем вернитесь в исходную позу. Повторите 5 раз для каждой руки и ноги. 7. Лягте на бок, сделав упор на согнутый локоть, медленно поднимите туловище, пока предплечье руки не выпрямится. Постарайтесь задержаться в этом положении на минуту, повторите упражнение для другого бока. 8. Лягте на живот, вытянув ноги и руки. Поднимите одновременно ноги и руки, задержитесь в этом положении на 10 секунд, вернитесь в начальное положение. Повторить до 15 раз. 9. Лягте на бок, голову положите на вытянутую руку, вторую руку обоприте об пол перед туловищем. Вытяните ноги, прижав ступни друг к другу, медленно приподнимайте ноги на небольшое расстояние от пола. Сделайте по 10 раз на каждом боку.
10. Встаньте прямо, согните правую ногу таким образом, чтобы ступня упиралась на внутреннюю поверхность бедра левой ноги. Затем медленно наклоняйтесь вперед, отводите назад слегка согнутую в колене ногу, а руки вытягивайте вперед. Спина - прямая. Постарайтесь оставаться в этом положении одну минуту. Повторить по два раза для каждой ноги.
Красивый плоский живот превратится из мечты в реальность, если регулярно выполнять предложенные упражнения и не забывать о здоровом образе жизни: правильном питании, полноценном сне, отказе от вредных привычках. Сделать плоский живот и тонкую талию по силам каждой женщине!
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
1.3.2012 19:25
|
отличный таймер - idealbody.org/pages/workout-timer/
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
annabell0703
Diet-Баллов: 15860
Сообщений: 936
Город: Sevastopol
24.2.2012 17:36
|
маска для лица.
Смешайте 2 столовых ложки жидкого меда, полстакана сметаны и 1 чайную ложку цедры грейпфрута. Нанесите на очищенную кожу лица и шеи, и оставьте на 15-25 минут. А затем смойте одним стаканом холодного черного чая. Мед очищает и разглаживает, грейпфрут тонизирует и насыщает витаминами, а чай сужает поры, успокаивает и просто поднимает настроение.
Anitochka 35 года рост 175
Начало 01/02/2012 123,30 кг
07/04/2013 109,0 кг
реально 85 кг...мечта 75 кг
|
annabell0703
Diet-Баллов: 15860
Сообщений: 936
Город: Sevastopol
21.2.2012 13:58
|
В чем польза отрубей?
Отруби - это то, что остается после получения муки, счищенные с зерен оболочки. Именно они содержат всю целебную силу зерна.
Отруби выводят из организма тяжелые металлы, радионуклиды и вредные вещества. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной флоры, поэтому отруби применяются в лечении дисбактериозов кишечника. Набухая, отруби облегчают опорожнение кишечника и избавляют от запоров. Отруби полезны для профилактики раковых заболеваний толстой кишки. Отруби - это сложные углеводы, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте человека. Но между тем эти самые неусвояемые, непере-вариваемые, «балластные» вещества, оказывается, необходимы! Они способны удерживать воду в 5 раз больше своей массы. А это способствует разжижению перевариваемой пищи. Отруби очень полезны для тучных людей. Набухая в желудке и увеличивая объем съеденной пищи, волокна создают иллюзию сытости.
Как лечиться? Предварительно запарьте отруби в горячей воде, а через полчаса жидкость слейте. Получившаяся кашица используется для лечения. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в супы и котлеты, или с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами 3-4 раза в день. Максимальная суточная доза - 30 г. Начинайте с малых доз по 1-2 ч. ложки в день в течение недели, доводя до суточного объема. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий, повышенного образования газов, неустойчивого стула, тяжести в животе. Не забывайте, что отруби являются сухим производным и соответственно требуют большого количества жидкости для усвоения их организмом, поэтому во время приема отрубей больше пейте. Принимайте отруби циклами.
1-й цикл - 10-12 дней. 1 ч. ложку отрубей заварите 1/3 стакана кипятка. Охладите, процедите. Оставшийся мякиш съешьте в 3 приема во время завтрака, обеда и ужина.
2-й цикл - 2 недели. 2 ст. ложки отрубей залейте 1/2 стакана кипятка. Охладите, процедите и съешьте мякиш также в 3 приема.
3-й цикл - 2 месяца. 2 ч. ложки сухих отрубей принимайте во время еды 2-3 раза в день.
Источник: krassever.ru
Очень полезная вещь, я добавляю отруби в пищу.
Anitochka 35 года рост 175
Начало 01/02/2012 123,30 кг
07/04/2013 109,0 кг
реально 85 кг...мечта 75 кг
|
Complex
Diet-Баллов: 3692
Сообщений: 111
16.2.2012 9:10
|
Решила поделиться парочкой моих любимых упражнений. Коротенькие коплексы, но довольно эффективные. Возможно кому-то окажется полезным...
Талия: http://youtu.be/tBd08lfsuLk
Бедра: http://youtu.be/4x2nLs4EmlE
Ягодицы: http://youtu.be/RY3Fi0UjYbs |
Natcik
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 2805
Город: Колоколамск
13.2.2012 13:48
|
Меня поразила эта статья и идея про нагрузку. К сожалению, нашла в инете не я, копирую ее из другой гоночки... да простят меня девочки.
http://marafet.net/blog/sport/125.html
Есть цель-беги к ней, не можешь бежать-иди к ней, не можешь идти-ползи к ней, не можешь ползти-ляг и лежи по направлению к цели! и бровями так, бровями старайся ползти.
Авг 2011 - 86
Сейчас - 78+
Цель - 63
Приглашаю в гости, живу тут
=52211
=53941
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
13.2.2012 11:57
|
http://fitvid.ru/2011/09/kak-nakachat-press-video/ очень интересный сайт, много видео тренировок)
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
12.2.2012 13:52
|
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
12.2.2012 13:52
|
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
12.2.2012 13:50
|
предлагаю любую статью или ссылку, таблицу кидать в болталку а затем после обсуждения в болталке кидать сюда, а то они там теряются и потом их слоно найти.
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
