summer_thin, ты молодец)

У меня такой же рост. Стройнею с 72 тож. Пока только 6 кг скинула. Надеюсь скинуть еще 6))

Удачи тебе в твоем стройнении)

ее, пережила большое застолье да ещё и с отвесом! как так получилось?

1) в планировщике заранее прикинула какие продукты лучше есть и сколько

2) перед выходом попила как следует воды

3) много-много танцевала

4) сразу положила себе на тарелку побольше овощей, а потом ела очень маленькими кусочками

что было съедено за вечер? свежие огурцы, листья салата, маленький кусочек жареной рыбки с долькой лайма,бокал красного вина, а на десерт 4 чайных ложки торта) так что было и жареное, и алкоголь, и сладкое - можно сказать, ни в чём себе не отказывала!) всего за день получилось около 1350ккал

ура! после недельного стояния на отметке 54 вес снова пошёл вниз! вот что значит плотненько покушать кашки и куриного филе на 1200 ккал) а ещё я заметила, что хорошо худею, когда пью 2-3 чашки зелёного чая в день.

хочу поделиться радостью! купила себе первый раз РІ жизни футболку размера XS Рё куртку РЅР° Р·РёРјСѓ 40-42! приятно) Р° РєРѕРіРґР°-то СЏ носила 48 размер (L, РёРЅРѕРіРґР° даже XL). продолжаю придерживаться правильного питания Рё занимаюсь спортом - 4РєРі осталось сбросить Рё подтянуть РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ. 

решила перестать каждый день подсчитывать всё до калории и грамма! ем вот по такой схеме:

завтрак: молочное+злаки

перекус: 2 фрукта

обед: 2 овоща+злаки

ужин: мысо/рыба+2 овоща

за 2 часа до сна: стакан кефира

суть осталась та же, но расчитывать меню на день стало гораздо проще!

Привет, ты умничка!!!! Уже столько всего делаешь!!!! Молочинка!!! Все получится и будет тебе счастье с твоими 54-56:))))) Забегай в гости:)

буду добавлять сюда мотивирующие картинки!

всё-таки считать калории - самый верный способ сбросить вес! я опять набрала за осень-зиму, потому что расслабилась и ела всё, что хотела. а хотела много)

странный у меня организм - набирает вес очень быстро! но спасибо ему, сбрасывает тоже хорошо) так что я уверена, что если не буду лениться, то приведу себя в форму к лету! хочу весить 54-56 кг. посмотрю, как это выглядит и решу, нужно ли потом ещё будет худеть) у меня нет цели стать полупрозрачной худышечкой, хочу просто, чтобы бока и живот не висели, а руки и ноги были подтянутыми. так что цель вполне реальна, и я уже начала действовать!

1. 3 раза в неделю хожу на силовые упражнения

2. раз в неделю бассейн

3. раз в неделю йога

4. хожу пешком с работы и на работу (40 минут в одну сторону)

5. считаю калории и пью много воды