привет КЕТ, с наступающим нашим замечательным праздником! возьми за основу кремлевскую диету, и в приделах своего калорийного коридора увелич белки до максим. а можно даже немного больше, а углеводы по миниму. исключи крупы любые, картофель, сладкие фрукты, сладости, пиво. сделай упор на зеленые овощи. в нете много разного про кремлевку найди таблицу по этой диете, на каком-то сайте даже можно посчетать у.е для готовых блюд. физ. нагрузку не бросай, занимайся как занималась, увелич аэробные нагрузки, но несильно, так калорий на 200. воды пить по максимуму. и добавь клетчатку. я даже набрать нижнюю границу калорийности немогу (1980) всегда сытая, мук голода нет, и худею. но у меня вес большой, мне полегче. и еще сторайся за один раз седать пищу общим объемом до 250-300мл, 5-6 раз в день. а наночь обезательно стакан кефира.
