15 СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ.

ХОТ�ТЕ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ?УСКОРЯЙТЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!!!

1)Принимайте за 15-20 мин.до еды чашечку зелёного чая(100 мл.) Содержащий в нём комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма,и эффект похудения не заставит себя ждать.Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.Регулярное употребление зел.чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и боков,и соответственно делает талию тоньше.

2)Ставьте на стол морепродукты,они снабдят организм йодом:при его дефиците обмен веществ замедляется,нарушается метаболизм витамина А.� тогда,сколько бы вы ни ели продуктов,богатых бете-каротином-предшественником витамина красоты,пользы не будет,ведь процесс Б�ОС�НТЕЗА не работает!Если витамина А в достатке,жир активно сгорает,ЦЕЛЛЮЛ�Т не развивается,КОЖА становится эластичной,ВОЛОСЫ блестящими.

3)ЗАВТРАКАЙТЕ ПЛОТНО Экспериментальным путём учёные доказали:если плотно поесть утром,загрузив в организм 2000 лишних кал.,он вынужден будет активизировать обменные процессы,благодаря чему про запас эти кал. НЕ ОТЛОЖАТСЯ,то есть вы НЕ ПОПРАВ�ТЕСЬ!А вот если на вечер или ночь,лишний вес будет обеспечен.

4)НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СОКАХ. Жиросжигающим эффектом обладают витаминные напитки,но особенно ГРЕЙПФРУТОВЫЙ,АПЕЛЬС.,Л�МОН.,ЛАЙМОВЫЙ соки.�х,к сати можно смешивать между собой поровну,разбавляя на четверть соком манго или ананаса.�тальянские диетологи высоко оценивают СТ�МУЛ�РУЮЩ�Й ДЕЙСТВ�Е такого коктейля:лимон.сок+тыквенный+томатный(1:2:2).Лучше конечно пить фреши,не забывайте о том,что любые свежеотжат.соки нужно разбавлять водой в соотношении 1:3.

5)�ЗБЕГАЙТЕ КРЕСТОЦВЕТНЫХ ,если есть капусту во всех её видах,а также редис,репу,редьку и сою чаще ДВУХ РАЗ в неделю, обмен веществ ЗАМЕДЛ�ТСЯ и вы начнёте неуклонно ПР�БАВЛЯТЬ ВЕС.Дело в том что,в этих прод.накапливаются вещества,нарушающие синтез гормонов щитовидной железы,которая стимулирует метаболизм.�менно из-за снижения её функции(струмогенного эффекта) на капустной диете многие не только НЕ ХУДЕЮТ,но даже набирают лишние кг.

6)ПОЛЮБ�ТЕ ЧЁРНЫЙ КОФЕ входящий в него кофеин и теобромин УСКОРЯЕТ ОБМЕН.Налейте себе чашку кофе без сахара,если аппетит уже дал о себе,а время обеда ещё не подошло.Мы чувствуем голод,когда уровень глюкозы в крови падает.Чтобы поднять его,можно съесть печенье и ПОПРАВ�ТЬСЯ.А можно выпить кофе и ПОХУДЕТЬ:кофеин поднимет уровень сахара за счёт внутренних запасов.

7)ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ Ф�ТОКОКТЕЙЛ� они помогут заблокировать углеводный шунт-цепочку химич.реакций,в результате которых углеводы превращаются в жиры.При активном обмене они используются в качестве клеточного топлива,сгорая без остатка.Но если метаболизм замедлен,а вы любите сладкое,механизм раскручивается на полную катушку:половина съеденного сахара ОСЕДАЕТ В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ.Чтобы затормозить процесс,заварите 2-3 ст.л. сбора из сушёных ягод рябины и шиповника(1:1) 2 стак. кипятка,подержите 10 мин. на огне.настаивайте в термосе 4 часа,процедите.Принимайте по 1/2 стак.в промежутках между едой 2-3 раза в день.

8)В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЕДОЙ ЗАВАР�ТЕ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ в качестве заварки используйте полынь,тысячелистник,пустырник,золототысячник,почки сосны и берёзы,корень аира(можно купить в аптеке или бабушек на рынке)Чем горчит напиток,тем лучше:вкус ему придают щелочные соединения,нейтрализующие кислоту,которая образуется в организме в ХОДЕ ОБМЕН.В кислой среде метаболические процессы замедляются.Чтобы мобилизовать их.,,промойте,, организм чаем с горчинкой

9) ПР�Н�МАЙТЕ ЭФ�РНЫЕ МАСЛА,КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.�Х МОЖНО ВДЫХАТЬ,НО � �СПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ПР�МЕНЕН�Я.Самые многофункциональные в обменом отношении:лимон и розмарин,1-2 капли масла принимайте,смешав с ,,растворителем,,:1/2чайн.л. мёда,варенья или любого растительного масла

10)ГРЫЗ�ТЕ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧК� � ОРЕХ�-�СТОЧН�К Ц�НКА при нехватке этого минерала поджелудочная железа снижает синтез и набор веса.У тех,кому его не хватает,развивается неконтролируемый аппетит.Суточная норма цинка 10-15 мг.

11)ЕШЬТЕ ЯЧНЕВУЮ КАШУ,ГР�БЫ,ЦЕЛЬНО ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ,СУШ� � ДРУГ�Е БЛЮДА,БОГАТЫЕ ХРОМОМ.При не хватке этого микроэлемента мы превращаемся в жутких сладкоежек,быстро ЗАПЛЫВАЕМ Ж�РОМ,чаще испытываем острое чувство голода.Принимайте 200-600 мкг хрома в сутки(при весе больше 90 кг-1000 мкг),чтобы патологическая тяга к сладкому пропала,уровень метаболизма вырос и лишние килограммы РАСТАЯЛ�.

12) ВОЗДЕРЖ�ТЕСЬ ОТ �МПОРТНЫХ КОЛБАСНЫХ �ЗДЕЛ�Й � МЯСА дело в том что при откорме скота на Западе нередко используют тиреостатики-вещества,подавляющие включения йода в гормоны щитовидной железы.

13)ВЫПЕВАЙТЕ В ТЕЧЕН�Е ДНЯ ОКОЛО 2Л ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ чтобы поднять температуру одного миллилитра воды на градус,организм должен сжечь 1 калорию.Пытаясь согреть 2 л. до 36,6С,он,он поневоле вынужден будет ускорить обмен и попутно израсходует 73 ккал.Вроде немного, но ведь вам эта потеря ничего не стоила!!! А за месяц за счёт этого механизма вы израсходуете 2000 ккал.,как еслебы не брали ни крошки в рот целые сутки!!

14)ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦ�ОН М�НЕРАЛ МАРГАНЕЦ его источник :баклажаны,яблоки,свекла,чернослив,изюм,клюква,облепиха,ежевика.

15)ЕЩЪТЕ ЧАЩЕ,НО МАЛО! ЕСЛ� ЕСТЬ ВСЕГО 2 РАЗА В ДЕНЬ,ТО ЗА ГОД НАБЕЖ�Т 2,5 КГ Л�ШНЕГО ВЕСА.чтобы организм активно сжигал калории,разделите суточный рацион на 6-7 приёмов пищи небольшими порциями. При таком дробном способе питания сработает эффект малых порций: обмен веществ перестроится с жиросберегающего режима на Ж�РОСЖ�ГАЮЩ�Й!!!