Олька, привет! А мысо-рыбу ты вообще не ешь? � что такое сабудана? А может нас научишь еще и готовить какие-нибудь экзотические блюда низкоккаллорийные? А я почему-то думала, что индианки наоборот женщины в теле. А одежда у них какая, национальная-сари или это уже в прошлом? �звини, Ольк, если много вопросов задаю, просто так интересно!

вчера:
завтрак - кофе, банан, печенька
обед - банан, тушеные овощи 150г, печенька, 1 яйцо
ужин - СЂРёСЃ (150 g)  СЃ овощами тушеными (100 g), банан, печенька

итого: 1400 калорий

вес: (+ 400 г)... 92.5 кг

Да, у меня день разделен на завтрак, обед и ужин, но между ними я могу сьесть какой нибудь фрукт, или печеньку, или чаю попить (что я делаю редко, хотя чай обалденный), не ем за 4 часа до сна, то есть ужин получается где то в районе 8 вечера.

РџСЂРёСЂРѕРґР° здесь Рё правда очень Рё очень! :) Рђ РЅР° фотографии - это РІРѕС‚ парк СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј, СЏ там хочу ходить, РѕРЅ называется Joggers Park , то есть парк для спортивной С…РѕРґСЊР±С‹. Там достаточно длинная дистанция, Рё там РїРѕ вечерам РјРЅРѕРіРѕ людей так С…РѕРґРёС‚.. Рё молодые Рё старые.. Р’РѕС‚ куплю РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё Рё тоже Р±СѓРґСѓ там ходить, времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ.. Р±СѓРґСѓ РїРѕ утрам там бродить, РґРѕ того как солнце начнет палить :))) 

А если честно, я очень люблю нашу русскую депрессивную погоду, очень скучаю.. ((( мои любимые времена года всегда были (и будут) осень и зима.. этот запах, даже вот вспоминаю и запах этот в носу )) А здесь нет такой четкой смены времен года... как один длинный день сурка.. ниче не меняется.. а в России, то снег, то дождь, то град, то гололед, то жара, то ветрища.. красота! :)

� еще тут проблема с одеждой для меня большая, то что в магазине, расчитано ессесно на индийских женщин, а они все маленькие, и кости у них тонкие.. на меня тут ОЧЕНь мало чего есть )))) Завидно так, ходят они тут маленькие, стройные.. ((( и я.. Гуливер!

modiz, Сѓ меня сейчас только Р±РѕРґРё флекс, РЅРѕ через месяц СЏ планирую подключить Джилиан, Рѕ ней здесь легенды С…РѕРґСЏС‚, СЏ видела фото девочек которые сбросили Р·Р° месяц совсем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РІ килограмах, РЅРѕ обалденно подтянули тело СЃ ее помощью, такое чувство что разница между фото РІ 15-20 РєРі! 

Я тоже много вредного кушала до похудательного периода, но даже исключив вредное поняла, что кушаю очень много именно по объему пищи, по моим подсчетам полгода назад я съедала больше 2-х кг пищи в день!!! Жуть правда? � совсем не вредной пищи, просто очень много, где то читала, что даже на яблоках можно потолстеть если есть их безконтрольно.. Не проверяла, не знаю. Но сама сейчас слежу за объемом пищи)))

А я не могу кушать три раза в день, голодно мне и жалко себя, в жизни и так мало радостей, а я еще голодаю.. Вот пять раз меня устраивает, не успеешь почувствовать голод, а уже опять еда, хорошо))) Кстати, заметила, что если не есть после семи, вес действительно уходит хорошо и стабильно, хотя раньше всегда скептически относилась к этому..

У тебя там безумно красивая природа, так и хочется стать частью этого мира, тоненьким эльфом, воздушным существом, не прикольно как то среди всего этого бродить этаким потным слоником)) А у нас сейчас конец зимы, грязный снег на обочине, лужи на дорогах, хмурое небо, дождь моросит уже вторую неделю.. Застой и депрессия ассоциируются у меня с такой погодкой, даже моя слоновость не раздражает, быстрее бы весна..

Mechtau, я поставила маленький промежуток, но дело даже не в моем коридоре, просто я и раньше кушала не много, моя проблема была, что я кушала много чипсов и сладкого, поэтому набирала. Еще на ночь наедалась, и заедала депрессняки вкусняшками. А нормальная еда, как завтрак, обед и ужин, у меня всегда была не очень калорийные. Соответственно, сейчас никаких вкусняшек не ем, только позволяю печеньки немного. А почему с весом бяда сейчас - скачут эти 100 г, потому что кд у меня :).. Я на таком питании 1 неделя и 5 дней.. и вес уходит медленно, но верно, в день у меня по калориям получается где то 1000 - 1400, я считаю отдельно, не здесь на сайте. Пока особых проблем нет, но больше есть не получается.. не лезет.. ))

А у тебя есть какая нибудь физическая активность? Типа.. ходьбы или плавания, или аэробики...?

Я думаю если я буду меньше 60 кг, буду дистрофиком ))))) у меня костная структура широкая, крупная я сама по себе.. так что поставила до 63 кг:) Но пока хочу хотя бы до 80 догнать, или 85... у нас тут скоро лето.. а лето здесь.. ужас просто, сто потов сходит ))

modiz, Сѓ меня вес больше чем Сѓ тебя РЅР° 10 РєРі Рё СЏ совсем немного выше))) РњРѕР№ каридор 1450-1780, РїРѕРєР° соблюдала, вес хорошо СѓС…РѕРґРёР». РќРѕ последние РґРІРµ недели СЏ РґРѕ него злостно недотягиваю(( Маюсь РіРґРµ то РѕС‚ 700 РґРѕ 1100 кал, больше РЅРµ выходит, Р±РѕСЋСЃСЊ, что организма РјРѕСЏ РјРЅРµ РІ итоге отомстит.. Р’ прошлый раз СЏ сильно болела Рё кушала так же мало, РІ итоге Р·Р° три недели РЅР° средней калорийности 850, поправилась РЅР° 7!!! РєРі... Жуть. 

РЈ меня мечта та же, что Рё Сѓ тебя, именно 63 РєРі, если 62 то СЏ уже РЅР° дитя бухенвальда похожа)) РўС‹ Р·Р° какой промежуток сбросить вес поставила? 

я голод не чувствую.. а по калориям.. вчера где - то 1300 ... а вообше по диону у меня 1200-1550

modiz пишет 03.03.2012 в 10:30 (ссылка):

Привет. Что то голодно как то ты живешь.. А по калориям как? Сильно меньше расчитанного ДиОном каридора?

Домашний скраб из кофе.

Эффект от кофейного скраба отлично виден уже после первого применения. Кожа становится гладкой и шелковистой. А приятный аромат и нежный оттенок загара превращают эту процедуру в настоящее удовольствие.

Регулярный массаж РїСЂРё помощи молотого кофе тонизирует кожу Рё помогает удалить излишки влаги РёР· тканей. Результат – кожа становится ошеломляюще РјСЏРіРєРѕР№.

Кофеин, содержащийся в кофе, обеспечивает дополнительный эффект для здоровья кожи. Когда кофе наносится на поверхность кожи, оно помогает перераспределять жировые клетки и уменьшает целлюлит.

Кофейный скраб является простым и доступным средством для ухода за кожей. Его довольно просто приготовить самостоятельно. Если вы не используете весь приготовленный скраб за один раз, возьмите гущу, хорошо отожмите из нее влагу и разложите на салфетке тонким слоем длявысыхания. Когда масса высохнет, высыпьте ее в банку. Хранить ее нужно только сухой, иначе она заплесневеет.

Для деликатных мест (лица, шеи, декольте) необходимо использовать кофе очень тонкого помола.

Кофейный скраб №1

Самый простейший!; Нанесите на кожу гель или крем для душа, затем сверху посыпьтемолотый кофе тщательно помассируйте круговыми движениями. Данный способ подходит длявсех типов кожи.

Кофейный скраб №2

Смешайте 0,5 чашки молотого кофе с теплым молоком. По консистенции смесь должна получиться, как густые сливки. �спользовать такой скраб можно по всему телу. Он хорошо смягчает сухую кожу.

Кофейный скраб №3

Этот рецепт хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Смешайте 0,5 чашки геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки молотого кофе. Добавьте 5-6 капель апельсинового эфирного масла, 3-4 капли масла розмарина и 2-3 капли масла корицы. Нанесите смесь на проблемные участки тела и массируйте в течение 5-10 минут. Смойте смесь теплой водой, а затем прохладной. После процедуры на обработанные участки необходимо нанести увлажняющий крем или молочко.

Сегодня у меня -100 гр.. че то скачут у меня ети 100 грам и все......

вчера 
завтрак: кофе с 1 ч. ложкой сахара, овсянная каша
обед: сабудана с половиной чайной ложки растительного масла
ужин - салат, банан, 2 печеньки
выпиваю более 2 л воды (климат приучил пить много воды)

Нужно идти, завтра отчитаюсь Р·Р° сегодняшний день.. Всем желаю силы Рё терпения, РІСЃРµ обязательно получится Рё СЃРєРѕСЂРѕ РІ зеркале появится очаровательная, стройная красотка!!! 

Да интересно тут ))))))) другая планета.. Конечно же в рационе фрукты, разные.. овощей тут большое разнообразие тоже.. и все свежее, не как у нас в России )) Фотки обязательно буду выкладывать!

Komatoza, Привет, спасибо :) на счет срывов не переживаю, все медленно и верно идет вниз, не тяжело... не голодаю, есть не хочеться.. :)

Loca_Ardilla, спасибо большое !!!

Tsepeleva пишет 02.03.2012 в 15:19 (ссылка):

 РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ поддерживаю

Ой, здорово, как! Другая культура, так интересно! Ну, рассказывай, какие предпочтения в еде? Фрукты, наверное, в неограниченном количестве? Оль, давай все отчеты с фотками, чтоб мы любовались и тобой и задним планом

Скоро будет год... сменила страну, климат, еду, язык.. семейное положение, теперь взялась за тело ))))

Привет!!!  РўС‹ красотка, хорошо выглядишь!!!!

modiz пишет 02.03.2012 в 15:06 (ссылка):

 РўСѓС‚ ты права, меня тоже это смущает РІСЃС‘ время!!!  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ надо стремиться Рє поставленной цели!!!

Привет! Успехов в похудании))) Почему такой низкий коридор? Я с такого же веса, как и ты начала худеть, в целях выставила 10кг за 4мес, и мне коридор насчитал 1500-1900. Правда, рост чуть повыше.

Ты наверное сильно много хочешь сбросить за короткий период? Тяжело будет. Лучше постепенно привыкать к правильному питанию, вводить спорт, тогда и срывов не будет.

в �ндии..как интересно...давно там живёшь?

Tsepeleva, Р–РёРІСѓ РІ Р�РЅРґРёРё, Р° "багаж" РІСЃСЋ жисть копила, СЃ детства лишний вес РЅРµ меньше 15 РєРі, после 5 лет, переболела скарлатиной Рё понеслось!!

Tsepeleva, Привет, спасибо.. ну если не выгляжу, тогда как говорится кость широкая.. и тяжелая.. )))))) на самом деле, если футболку приподнять - там жуть, и ноги... ужас просто.. особенно верхняя часть..!!!!

Лето-это хорошо))) Где, если не секрет? Рассказывай как набрала такой багаж?

meliska, спасибо!

Mechtau, надеюсь, только там где я живу круглый год - лето! :) так что надоело мне всем свои прелести показывать, нада срочно худеть! Спасибо за поддержку, очень надо, иногда так грустно бывает.. ((

modiz, привет! Хорошо выглядишь: ни по лицу, ни по фигуре и не дашь твои кг! Удачи, не пропадай и все получится!

Привет РЎ таким упорством Рє лету быть тебе Р·РЅРѕР№РЅРѕР№ красоткой))) 

Привет! Молодец так держать!!! Хороший результат у тебя

Кстати, как я худею: держусь моего коридора с 1200 по 1500 калорий, не голодно и вес уходит медленно, но верно (сейчас вот только прыгает в граммах или стоит из за кд), ничего не ем жареного, без сладкого не могу - ем 2-3 печеньки "мария" (они легкие), давно уже не ем хлеб, редко вареную картошку (когда очень хочется), в основном салаты, разные, добавляю тофу, ем яйца. Не придерживаюсь правила не есть после 6. Просто не ем за 4 часа до сна. Ложусь спать примерно в 12 ночи или час ночи... Раз в неделю ужинаю вместе с мужем :) то есть, что то, что не ем всю оставшуюся неделю )))) за 1.5 недели - 2.4 кг, думаю очень хорошо (было бы больше, если бы не кд)..

/community/post.php?topic_id=2737&page=1 - или зайди сюда...

Как вставить картинку на форум (в сообщение) Версия №2

1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на фото-сайт (http://foto.mail.ru,). На нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. Ссылку на картинку можно получить так:
щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "простой ввод текста"

В окно сообщения вставить текст: <img src="адрес картинки ">





Текст должен иметь следующий вид:

<img src="http://content.foto.mail.ru/mail/cuanda/198/i-199.jpg"> (пример)

4. Нажать РєРЅРѕРїРєСѓ «РћС‚править сообщение» .

Привет, Вика :) мне все так говорят что не выгляжу ))) а спорт у меня пока стоит на месте до окончания кд, а потом хочу через день или если получится каждый день - ходьба (благо не далеко от дома парк для спортивной ходьбы, там много народу так гуляет) - 1 - 1.5 часа быстрым шагом, и 2 раза в неделю начну дома заниматься с Джанет Джексон.

Подскажи как вставить фото?

Так РїРѕ тебе Рё РЅРµ скажешь, что весишь Р·Р° 90 РєРі!!!   РќРѕ ничего главное держаться Рё РЅРµ срываться!!!Рђ ещё как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ надо побольше заниматься спортом  

ты права самое главное пережить я сама много раз при наборе веса перед кд срывалась все бросала и дипрессовала потом и желела что бросила... вобщем это порочный замкнутый круг. Все будет хорошо держись

Привет, спасибо за поддержку..

настроения никакого (((( СЏ РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ.. Сѓ меня уже наступила точка кипения, РЅРµ РјРѕРіСѓ больше быть такой большой.. РЅРѕ РєРґ для меня всегда как РІРѕР№РЅР°, всегда чувствую себя плохо.. РґР° еще привес.. депрессняяяк :( главное пережить... 

Привет все получится не переживай, при кд всегда привес, а вот после все будет супер главное пережить и не срываться во время кд

Сегодня чувствую начнутся РєРґ.. плохо себя чувствую, увеличиваю РґРѕ 1500 калл, РЅР° период РєРґ. Вчера было меньше 1000 калл, сегодня РІ голове шумит.. Рё +100Рі. :((((( итого 92.2 держится..  РѕР±РёРґРЅРѕ..

Вторая неделя Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ ненавистными килограмами.. дабы РЅРµ отступить начинаю дневник!!!!