Алина, РјРѕР№ разгруз прошел РІ общем неплохо. Голода РЅРµ было. РќРѕ С‚.Рє. СЏ РЅРµ знала вес РЅР° утро понедельника (РіРѕРІРѕСЂСЋ же, что бестолочь), РЅРµ знаю, был ли вообще отвес. РџРѕ сравнению СЃ данными пятницы (последнее взвешивание) Сѓ меня небольшой привес, РЅРѕ зато сегодня (второй день после разгруза) Сѓ меня отвес -300 РіСЂ. 

Р’ общем СЏ сделала вывод, что без взвешивания делать разргуз глупо, С‚.Рє. нельзя оценить реальный результат. 

Завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° рагруз РЅР° окрошке + яблоки. 

Curly9, Таня, ну что, как прошел разгруз?

Я завтра возможно буду разгруз делать (похожий на прошлый, может немного видоизменю)))

alinchik_888, на ты легко! Я скорее ЗА, чем ПРОТ�В.

РЇ сегодня делаю самодельный разгруз. РќР° завтрак был творог (грамм 250)+зеленый чай, РЅР° обед Сѓ меня 2 яблока (грамм 400)+ 1 груша, Р° Р·Р° ужин планирую отварную рыбку (нерку грамм 200 самое большое) СЃ бульоном. 

Наверное опять повторяю ошибку прошлой недели, С‚.Рє. РЅРµ было возможности взвешаться утром, поэтому реальный отвес оценить РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. РќРѕ если цифра будет как РІ пятницу (последний день взвешивания) или ниже, то это уже будет чудо. Р� так же нет весов пищевых РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, поэтому РІСЃРµ РЅР° глаз. Р’ общем надо было сделать разгруз завтра (чтобы РІСЃРµ как РІ аптеке), РЅРѕ ... 

Curly9, а у тебя (ничего, что на ты? ) на чем разгруз?

У меня, кстати, вес так и не вернулся после разгруза (ттт), пока вниз даже идет, что очень радует)))

alinchik_888, интересный вариант разгруза. Я сегодня на разргузе своего "изобретения" завтра скажу результат. А в четверг попробую на творожке...

Девочки я завтра разгужаюсь на окрошке, кто со мной?

alinchik_888 пишет 23.03.2012 в 09:10 (ссылка):

Спасибо за информацию, но я на твороге не смогла, хотя я кефир не добавляла, попробую по твоей мтодике в слудюещий раз.

Девочки, хочу поделиться успешным (ттт, чтоб вес назад не вернулся) разгрузом.

Завтрак - баночка(125 гр) активии натуральной, 5 шт (20 гр) чернослива, зеленый чай с травами

Перекус - 250 гр кефира 1%

Обед - 240 гр творога 1,5% + кефир 1%, чайная ложка меда

Ужин - 100 гр творога 1,5%, 300 гр кефира 1%, зеленый чай с травами, чайная ложка меда

+2 литра воды

Р�того: Рљ800, Р‘85, Р–15, РЈ79 

Отвес 1,6 кг (может реально и меньше немного, т.к. до этого странный привес был, может вода задержалась).

Перенесла довольно легко (до этого разгрузы никогда не делала), кушать почти не хотелось, слабости не было (специально мед добавила, чтобы мозгу было чем питаться).

Сорвала разгруз, попробую в субботу все-таки на окрошке.

Я тоже решила завтра, а то у меня какой-то непонятный привес

Завтра разгруз на окрошке, надеюсь, что получится!

Я в четверг разгружаться планирую, тоже хочу на твороге с зеленью и чесноком.

Девочки, завтра я на разгруз. Кто со мной?

У меня по диете творожный день, вот творожный разгруз и хочу сделать.

__Верунчик__ пишет 16.03.2012 в 06:17 (ссылка):

 РќРµС‚ РЅРµ РЅР° гречке Р° РЅР° редьке СЃ сывороткой, рецепт тут ниже писала.

Cega пишет 16.03.2012 в 19:30 (ссылка):

 РњРѕР¶РµС‚ быть. РЈ меня РІСЃС‘ время недобор РїРѕ калориям.

А ты не часто разгрузы делаешь? Может у тебя организм начинает думать что гододное время пришло?

Cega, Отвес просто супер.

Я в понедельник делала разгруз на окрошке - 800 г, а вчера второй был разгруз и всего - 200 г. Ожидала, хотябы 500 минимум

Cega, афигенный отвес. Это от гречки? Как делала?

Девочки у меня посте разгруза от вес -1,7 кг, ну посмотрим что завтра будет.

Cega пишет 14.03.2012 в 21:53 (ссылка):

 РЇ взяла предложенный тут рецепт. РњРЅРµ очень нравится. Съедать РІСЃСЋ окрошку РЅРµ получаетсся, РјСѓР¶ помогает.

Насчет разгрузочной недели от Королевой что-то я сомневаюсь в том, что выдержу это.

Сама сегодня РЅР° гречке РЅР° разгрузе. Окрошка начинает надоедать, как разгруз. Завтра посмотрим результат. 

Р’РѕС‚ еще РїСЂРѕ разгрузы. Нашла РІ инете, сама РЅРµ пробывала. 

"Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой

Маргарита Королева - одна из самых модных и популярных сейчас московских диетологов (что, думаю, во многом объясняется тем, что ей удалось попасть в эфир центральных телеканалов:). Она является автором ряда диет, которые небезуспешно испытали на себе некоторые звезды нашей эстрады.
Про одну из этих диет, названную автором разгрузочной неделей, расскажу ниже.

1 день. Весь дневной рацион - 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.

3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.

4 день. 1.2 литра кефира и 8 штук огурцов.

5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.

6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный, все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.

В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Разгрузочная неделя Маргариты Королевой позволяет похудеть за неделю на 2-3 килограмма, при этом не особенно себя мучая (по-настоящему трудны лишь первый и последний день)."

lel10m пишет 14.03.2012 в 10:38 (ссылка):

 РўС‹ супер молодец СЏ тоже заврта РЅР° разгрузе, Р° то что-то СЏ совсем разбушлатилась, только Сѓ меня окрошка РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ рецепту  3 средних зеленых редьки, 2 отвраных картофелены, 3 яйца, 3 огурца, зеленый лук, РІСЃРµ заливается 2 литрами молочной сыворотки (без РІСЃСЏРєРёС… подсластителей Рё добавок), РЅРѕ Р·Р° 1 день это РЅРµ съесть так что пропорции можно уменьшить или переделать РёС… РїРѕ своему, после первого разгруза РЅР° этой окрошке отвес был 800 РіСЂ. Рё РЅР° следующий день 200РіСЂ.

Elebebi, Спасибо!!! 

lel10m, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ умничка!

cherryk, В четверг опять планирую.

На второй день после разгруза был опять отвесик - 400 гр.

ой какая разгрузочка отличная!!! Завтра же попробую!!!

Elebebi, Разгруз меня порадовал, отвес 800 гр. К вечеру было тяжелова-то. Всю за день я так съесть не смогла. Осталось ещё и на сегодня, как раз пообедаю. Физ.нагрузки делала и много: Обруч - 60 мин, боди-балет-10 мин, бодифлекс-30 мин. А рузгруз нужно будет повторить, как раз в четверг. Два дня на восстановление(вт,ср.)

В обед после окрошки было ощущение, что налопалась от пуза. Последний приём был в 18-10. А спать легла 1-00 ночи, поэтому и было тяжело. Да ещё и физ. нагрузка в основном в вечернее время. Днём не получается.

Желание слопать чего-нибудь было с 14-00. Очень хотелось мяса и фруктов. Но выдержала. Ничего лишнего не съела.

lel10m, РїСЂРёРІРµС‚РёРє,как разгруз прошел?

lel10m,  СЏ для себя сделала вывод, что если делать разгузы регулярно, то вес СѓС…РѕРґРёС‚ даже если ты РЅРµ занималась спортом.

Elebebi, Вот завтра будет у меня разгрузочный день на окрошке. Посмотрим какой будет отвесик.

lel10m, С‚С‹ знаешь, СЏ даже РѕР± этом Рё РЅРµ заморачивалась, меня поразил результат, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла выдержать разгрузы,Р° этот РјРЅРµ понравился, СЏ делаю РІ понедельник Рё РІ четверг. Р° РєРѕРіРґР° вес существенно снизится Р±СѓРґСѓ делать раз РІ неделю... решай сама,может тебе понравиться

Elebebi пишет 04.03.2012 в 21:59 (ссылка):

 Рђ РїРѕ каллориям получается почти 930. Это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Р�ли разгрузочный день никак РЅРµ связан СЃ каллорийностью?

Девочки,а кто пробовал разгруз на томатном соке?Какие впечатления?

СЕйчас в интернете посмотрела нашла вот что...

Разгрузочная томатная диета

РќР° такой диете можно посидеть несколько дней, если РІС‹ любите томатный СЃРѕРє, — РѕРЅР° совсем РЅРµ голодная, особенно если питание сделать четырехразовым, разделив обед РЅР° РґРІР° приема пищи. Р’ результате РІС‹ сбросите пару лишних килограмм.

Меню на день

Завтрак:

стакан томатного сока с двумя кусками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем масла;

или полчашки нежирного творога с фруктовым салатом.
Обед:

стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, а на десерт сырое или печеное яблоко;

 РёР»Рё 150 Рі нежирной вареной рыбы, салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё листьев зеленого салата, политый растительным маслом РІ объеме столовой ложки, Р° РЅР° десерт — 100 Рі винограда.
Ужин:

100 г говяжьего фарша, приправленного перцем и зеленью, немного тушеных грибов с луком, две вареные картофелины небольшого размера;

или половина куриной грудки без кожи, отваренной с овощами, и полчашки отварного риса.

Получается это питание на день,что то я думала,что разгруз на том.соке- это только сок

Elebebi пишет 04.03.2012 в 21:59 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое. Завтра обятельно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

Elebebi, спасибки!!! я после поста попробую.

Разгрузочный день на окрошке.

3 вареных яйца,3 свеж.огурца( 300-400 г), Активия кефирная 1% 1 бутылка( 835 г), укроп-30 г, все продукты нарезать и залить кефиром,добавить немного холодной кипяченой воды( чтобы было не очень густо). Кушать в течении дня примерно через 2,5-3 часа. Получается 5-6 приемов. в течении дня пьём воду,зеленый чай. Я допускала 1 яблоко.Следующий день питаемся в рамках зеленого коридора, по минимальной его границе. Мой отвес составил 1100 г, вернулось только 200 г.

Катюша спасибо информация супер!!!!!!!!!!!!!!

Ну, в общем, вот полезный списочек))

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные Рё РґСЂ.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.

Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.


Если РІС‹ применяете РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, то первым лучше проводить РјСЏСЃРЅРѕР№, Р° вторым — сметанный или овощной день. Р’ разгрузочные РґРЅРё занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Ночной СЃРѕРЅ РІРѕ время разгрузки удлиняйте РґРѕ 9 часов. Эффективность разгрузочного РґРЅСЏ желательно контролировать взвешиванием.

Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.

!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.

--------Примеры разгрузочных дней

--Углеводные дни

Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – РѕРґРёРЅ самых популярных. 1,5 РєРі яблок РІ свежем или печеном РІРёРґРµ распределить РЅР° 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные РґРЅРё РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ перенести легко, Сѓ некоторых яблочко стимулирует аппетит. РќРѕ Рё польза яблочного разгрузочного РґРЅСЏ велика: яблочный рацион хорошо повлияет РЅР° работу кишечника Рё почек.

Разгрузочный день РЅР° сухофруктах – 0,5 РєРі чернослива, кураги или РёР·СЋРјР° замочить РІ РІРѕРґРµ Рё съесть Р·Р° 5-6 приемов. Можно сварить РёР· сухофруктов РєРѕРјРїРѕС‚.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 РєРі запеченной тыквы съесть Р·Р° 5-6 приемов.

Соковый день – РІ день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового СЃРѕРєР°, 0,8 литра отвара шиповника. РЎРѕРє надо пить маленькими глоточками, смешивая РІРѕ рту СЃРѕ слюной, тогда усвоятся РІСЃРµ полезные вещества РёР· него.

Молочные РґРЅРё – 1,5 Р» молока РІ день, или, как вариант, разгрузка РЅР° молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что РЅР° молоко Сѓ него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть Р·Р° 4-5 приемов, 2 раза РІ день пейте РїРѕ стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом

Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.

--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.

--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).

Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

--Комбинированные дни

Рисово-яблочный: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.



Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;


Комплексный творожный разгруз:
Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85

Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено �нститутом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.

Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

Огромное спасибо за информацию, тому, у кого я это нашала (извеняюсь очень, не помню у кого точно)