Дорогие мои девочки спешу поделиться с вами своим счастьем! На сегодня формально моя битва за мечту завершена, на весах я увидела цифры к которым шла!

 57,5 РєРі!!!! 
Даже РЅРµ знаю как выразить СЃРІРѕР№ восторг! Р’СЃСЋ радость которую СЏ испытываю! 
РЇ прекрасно понимаю, что может самое сложное еще впереди, удержать результат, закрепить его, сделать РЅРѕСЂРјРѕР№, как это будет, сколько РЅР° это РјРЅРµ потребуется времени СЏ РЅРµ знаю, РЅРѕ РѕРґРЅРѕ СЏ знаю точно, такой как прежде СЏ быть РќР• хочу Рё РќР• Р±СѓРґСѓ ! 
Р’ моем сознании четко засело отвращение Рє избытку веса Рё СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ позволю себе распуститься ! 
РЇ искренне желаю вам всем достичь своей мечты, схватить ее покрепче руками Рё РЅРµ отпускать, наслаждаясь плодами СЃРІРѕРёС… трудов! 
Всем удачи дорогие!!!!!

А сегодня 56,8((Ну ничего, всё впереди!

ну да.сегодня вес 54,9!!!!и сегодня калораж на 100 поднимаю!!!Ура!

у меня 164/30 лет/56 вес на сегодня был))Конечно попробуй !!!Всё будет отлично!!Заходи ко мне в дневничок.У меня отвес за неделю-с 58 до 56 кг...

jojomarina, убедила)))) эту неделю тогда оставлю РІ том режиме какой был, Р° СЃ понедельника сделаю 1300 ккал,  РІРµС‡РµСЂРѕРј зайду поссылкам что ты РјРЅРµ скинула, будем там тогда держаться РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°))))

а у тебя какие параметры?

Насчет 200 -да, сейчас не отнимаем.мне Эльмифа только что и написала (а я это упустила), минус 400-это еще далекооо нам))).Ты понимаешь, ну будешь ты всю жизнь питаться на 1300-и что-это хорошо???Нет!Обменка загубится и возможно привесы начнутся со временем...Неужели не хочется объедаться и при этом худеть/поддерживать вес???Думаю, всем это хочется!Поэтому не бойся, попробуй.В болталочке-обсуждалочке можешь прочесть, что мне Эльмифа ответила.Тебе сейчас пока особо не надо заморачиваться.Сиди неделю на 1300, потом +100 и т.д. пока отвесы не прекратятся.Главное-как можно точнее считать калории и соблюдать их.Тогда результат не заставит себя ждать!-400 отнимают как я поняла на настроечных неделях, это еще нескоро!

хотя отвесы у меня опять пошли, просто скоро я достигну цели и надо будет работать над ужержанием ее, а вот как тоже для меня пока вопрос открытый...-вот о чем и говорю-что будет потом?Давай на разгон!

jojomarina, спасибо, кое что начинает проясняться, я почитала статейки нашла вот такую инфу:

1.Как начать похудение по системе Минус фунт.

1. Р�зучить теорию РЅР° сайте minusfunt.ru  (полную версию Рё журнальный вариант).
2. Рассчитать РїРѕ формуле РёР· упрощенной версии (журнальный вариант) РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ  РЅР° удержание сегодняшнего веса :
 
 (СЂРѕСЃС‚ - возраст) С… 6 + (вес С… 20), РіРґРµ СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј, возраст РІ годах, Р° вес РІ килограммах (это для мужчин);
для женщин РѕС‚нять 200 ккал (это теоретически РїРѕ формуле, Р° РЅР° практике РћР’ Сѓ всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь РЅРµ отнимаем) ,
 Рё РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РЅР° похудение: отнять РѕС‚ полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу РІ режиме торможения).

получается что надо еще 400 ккал отнимать? вот тогда и получается 1338..или все же 400 не отнимать? хотя конечно для меня это уже не так актуально, скорее всего и правданадо поднимать калорийность до 1300 пока...хотя отвесы у меня опять пошли, просто скоро я достигну цели и надо будет работать над ужержанием ее, а вот как тоже для меня пока вопрос открытый...

AleksandraK, РЅРµР·РЅР°СЋ, откуда ты взяла цифру СЃРІРѕСЋ высчитанную Рё РїРѕ какой там формуле...Считаем: РЈРћРћ=(162-39)*6+(20*60)=738+1200=1938 Отнимаем 200 потому, как ты-женщина, Р° РЅРµ мужчина,Р�тог 1938-200=1738 кал-уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена для поддержания твоего нынешнего веса. Обменка Сѓ тебя РЅРµ работает, С‚.Рє. ты РЅР° низкокалорийке.Прежде, чем РЅР° саму систему перейти, надо разогнать РћР’.Это называется-недели разгона РЅР° РњР¤.РЇ начала разгон СЃ 1450 кал. РќСѓ тебе надо СЏ думаю поменьше, С‚.Рє. Сѓ тебя 1000-1300 как ты говоришь.Найди среднее Рё начиная неделю сидеть РЅР°, Рє примеру, 1300.Только надо калораж держать точно.Чем точнее, тем лучше работает система.+-50 максимум крайний случай.Взвешивайся утром каждый день, РІСЃС‘ записывай.Каждую неделю прибавляем РїРѕ 100 кал.РџРѕРєР° отвесы РЅРµ прекратятся.Начало РїРѕРєР° такое.РЇ сначала тоже РЅРµ могла въехать, Р° оказывается РЅРµ так сложно! распечатай себе саму систему СЃ РёС… сайта minusfunt.ru .Р� сразу РЅР° 2300 никто РЅРµ садится, РґРѕ этого РґРѕС…РѕРґСЏС‚ разгоном РћР’! Рё РїСЂРё этом худеют.каждую неделю прибавляют Рё РІ итоге РґРѕ таких цифр больших РґРѕС…РѕРґСЏС‚.поняла хоть немного?Р� там РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ важно соотношение Р‘/Р–/РЈ. главное-придерживаться калорий недельных!Р� кушать можно РІСЃС‘.Можно Рё тортами калории наедать-только РІРѕС‚ РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ 3 кусочка торта РІ день Рё РІСЃС‘, калории набраны.Рђ голод придёт уже через час.Поэтому нужно Рё РѕР± этом думать.Р� меню желательно СЃ вечера забивать, чтоб РЅР° след.день уже если что, быстро подкорректировать.Это даже очень СѓРґРѕР±РЅРѕ!

/community/post.php?topic_id=30817 Р·РґРµСЃСЊ истории/отчеты людей РЅР° РњР¤ результаты впечатляют!

/myhome/myblog_entry.php?id=126954 РІСЃС‘ доступно!

AleksandraK пишет 15.03.2012 в 22:50 (ссылка):

 РќСѓ конечно РїРѕРјРѕРіСѓ, только ты неправильно высчитала, РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ, РІСЃС‘ РЅРµ так тяжело Рё страшно!Чуть позже посчитаю тебе калораж Рё РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ что РґР° как

РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 2300 ккал есть Рё худеть, думаю это РІСЃРµ же зависит РѕС‚ стратового веса, конечно если человек весит 100-120 РєРі, то Рё потребляемые каллории соответсвующие...РјРЅРµ так кажется...если СЏ начну столько есть страшно подумать как меня порвет