|
|
|
|
|
|
 |
|
Жериналь
Diet-Баллов: 618
Сообщений: 2
24.7.2014 14:37
|
Я недавно начала программу Диета онлайн: считаю калории,стараюсь есть немного,но чаще,стала ходить пешком каждый день по 4км, стараюсь не ездить на транспорте, если всего три-четыре остановки. Все казалось пошло неплохо,стала сбрасывать вес, за 1.5 месяца на 7 кг, со 105 до 99, и вдруг вес встал,а потом стал подниматься, сейчас опять 101, что делать не знаю. Единственное ,что радует так это снижение сахара в крови натощак с 12-13 до 8,4-8.5. Что делать что бы вес опять стал снижаться. Обо мне: 60 лет, рост 161,вес 101. |
Ирулька-красотулька
Diet-Баллов: 2924
Сообщений: 977
2.6.2014 7:24
|
Фень, ау... ты где???
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой
Мой домик /community/post.php?topic_id=48369
|
Танюлик
Diet-Баллов: 53
Сообщений: 8
21.5.2014 16:13
|
Фень, ну и где ты пропадаешь? Продолжай вести дневничек, очень интересный и позитивный. Если сорвалась и боишься признаться, то не отчаивайся. Соберись с силами, глубокий вздох и продолжай дальше. Ждем тебя! |
Олеси
Diet-Баллов: 5090
Сообщений: 708
29.4.2014 1:58
|
Если честно, ты очень красивая. И когда-нибудь ты это увидишь.
Начало-вес 80 кг (01.12.2013). Рост 168 см. 30 лет.
+1ц.-78 кг, 19.03.2014,
+2ц.-76 кг, 03.05.2014,
+3ц.-73 кг 21.06.2014,
4ц.-70 кг (01.07.2014),
5ц.-67 кг (01.08.2014),
6ц.-63 кг (15.09.2014),
7ц.-60 кг (14.10.2014).
Конечная цель 57 кг
|
Энтони
Diet-Баллов: 12573
Сообщений: 1047
Город: маленький Париж
17.4.2014 18:19
|
Привет!Результат налицо,сразу видно-человек поработал над собой.Поздравляю!
Тоня 37/176 100.8(12/11/14)
Сегодня 90.8 (-10кг)
Иду к 70
раньше за фигурой следила,теперь наблюдаю...
/myhome/user.php?id=33
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
16.4.2014 9:54
|
Ирулька-красотулька, путь еще долог....)
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Ирулька-красотулька
Diet-Баллов: 2924
Сообщений: 977
16.4.2014 9:39
|
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой
Мой домик /community/post.php?topic_id=48369
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
16.4.2014 9:27
|
Вот, что такое всего лишь 10-11 килограмм...) Было и сейчас.
 
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
7.4.2014 10:41
|
приветик
работать эт точно не охота а что делать, надо
поздравляю тебя с отвесиком, так держать
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
7.4.2014 9:36
|
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
6.4.2014 10:17
|
Я никуда не пропала! Просто, если честно, было немножко не до того. Я настолько отвлеклась от всех насущных дел последнее время, что столкнулась с целой горой зависших проектов и заказов и приближающейся дыркой в кармане. При этом совершенно не получается хоть бы даже чуть-чуть собрать голову и сесть за написание очередной статьи. Вот и заставляю себя...
Меж тем, похудательная работа продолжается. Наконец-то вес продолжил двигаться. Сегодня с утра снова увидела 94,5. Обрадовалась. Очень надеюсь, что завтра весы порадуют меня твердыми 94. К сожалению, завтра не получится толком гулять -- весь день загружен работой, а после намечается поход в кино, после которого будет уже слишком поздно где-то гулять. Также и занятий завтра не будет. Пока ломаю голову, как бы так перехитрить систему и что-нибудь сделать... Постараюсь, всё же, ходить пешком там, где это возможно. Ну и, раз уж пошла такая пьянка, завтра посижу на сырых овощах весь день. Как раз не будет слишком большой энергопотери. А вот зато во вторник как раз можно будет хорошенько пройтись!)
В целом, всё чудно. Только очень не хочется работать...а денюжек хочется..)
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
5.4.2014 4:30
|
rodnulya, доброе-доброе, Лена) рада видеть)
Никак ты тоже с восточной стороны?)
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
5.4.2014 4:23
|
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
5.4.2014 3:52
|
Фух...мои законные 95 вернулись... Вроде бы. Сегодня,буду закреплять результат. А вообще к 15-18 апреля хочу увидеть цифру 90! Так что нееееееее расслабляться, могучий хомяк. )
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
5.4.2014 3:51
|
Перчик_25, жалеть меня точно не надо))) это я сама умею огого))) только и делаю, что жалею себя) меня надо пинать-пинать-пинать, чтобы не ленилась и не жалелась)
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Перчик_25
Diet-Баллов: 871
Сообщений: 4
4.4.2014 12:29
|
Привет, меня зовут Даша. Я сегодня наткнулась на твой дневник и доконца дочитала твой первый пост. Стало так тебя жалко, а потом я подумала..Стоп,жалость-это самое плохое чувство,которое можно испытывать к человеку. Поэтому,нет-мне тебя не жалко!Я рада,что ты задумалась над тем,что происходить что-то не то и начала с этим что-то делать. Ты большая молодец!Так держать и не сдаваться.Постепенно,тихонечко,но идти к своей цели-это самое лучшее! Желаю тебе терпения и железной силы воли=) |
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
4.4.2014 11:07
|
КошкаКэт, ну, у меня явно не больше полуметра тоже. В общем, ясно) тысяч 20 там, все же, было) получается тогда, что 10 тысяч -- не так уж сложно. Осталось только подлечить бочок и не носить тяжелую сумку на плече. А то хожу как робот сейчас
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
4.4.2014 11:02
|
Фень пишет 03.04.2014 в 15:57 (ссылка):
КошкаКэт, Ты меня натоклнула на мысль. Как это так: у меня почти 9 километров и около 14 тысяч шагов, а у тебя 4 километра и 10 тысяч шагов? ))) я, простите, коротконожка и шаги у меня маленькие как раз....Это как?!) У кого-то шагомер врет) Или у тебя, или у меня. Но я свой проверяла, прямо глядя на него и шагая. Считает достаточно четко. Короче, я решила проверить.
Посчитала, по моему шагомеру получается, чт шаг у меня длиной около 62-ух сантиметров. Кинула портняжный сантиметр на пол и попробовала так шагнуть....Чуть не растянулась -- гулливерская походка. Шагнула как обычно -- чуть ольше 30-ти сантиметров у меня шаг. Это я считаю расстояние от носка одной ноги до пятки следующей. Таким образом, если даже показания моего шагомера, а именно 8,5 километров поделить на 30-сантиметровый (мой!) шаг, то получается никаких не 13.500 шагов, а больше 28-ми тысяч!!!
Вот оно как. Значит надо умножать его показания на два. А я-то думаю еще...Что вот пишут, мол, надо в день проходить 10.000 шагов. Я прошла 13, и это больше половины города. Думаю, ну нереально же, чтобы обычный городской человек в день стооооолько проходил просто "для поддержания метаболизма". Мол, это каждому должно быть раз плюнуть.
Теперь ясно....Получается, я в тот день была не просто герой, а ГЕРОИЩЕ!
)))))
Спасибо за то, что подтолкнула к такому приятному открытию) В таком случае, сегодня в общей сложности я прошла как раз 13 с половиной тысяч, так как шагомер показывает почти 7 тысяч...)))
у меня короткие шаги 0,5м. соответственно 5км это около 10 000 шагов. а в шагомере в телефоне у меня стоит шаг 0,7 метра.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Ирулька-красотулька
Diet-Баллов: 2924
Сообщений: 977
4.4.2014 9:23
|
Фень пишет 04.04.2014 в 09:22 (ссылка):
I WANNA SLEEEEEEP.......
 Я тоже, сижу на работе а глаза слипаются
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой
Мой домик /community/post.php?topic_id=48369
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
4.4.2014 9:22
|
I WANNA SLEEEEEEP.......
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
4.4.2014 3:50
|
Я просто оставлю это здесь, чтобы потом подробнее прочесть и включить в тренировку для бока
Упражнения на косые мышцы живота, которые я приведу ниже, являются самыми эффективным и помогут вам быстро улучшить свою форму и усилить пресс.
Вместо того, чтобы выполнять по 3 подхода каждого из этих упражнений, попробуйте делать цепочку из всех в течение одного подхода. Т.е. выполнив первое упражнение, сразу переходите ко второму и так далее, пока не сделаете все пять. Затем сделайте отдых пару минут и повторите схему три раза. Таким образом, вы действительно сможете построить сильные косые мышцы.
Боковые скручивания стоя
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите в руки гантели или блины. Слегка согните колени и поверните корпус влево, пытаясь руками достать пол, и при этом завернув правую пятку. Левая пятка наоборот должна оставаться на месте. Затем так же быстро вернитесь в исходное положение и повторите для левой стороны. Всего выполните 12 раз на левый и правый бок. Также вы можете попробовать вариацию этого упражнения в виде наклонов в бок, а не скручиваний.
Боковой мост
Ложитесь на бок, удерживая корпус на локтях и предплечьях. Ноги положите друг на друга. Затем начинайте приподнимать ваши бедра, держа свободную руку на бедре. Смотрите прямо перед собой и старайтесь приподнять корпус так высоко, как это возможно. Выполните 8-12 раз на каждую сторону.
Часики
Ложитесь на спину. Поднимите ноги от пола, удерживая бедра и колени под углом 90 градусов. Руки расставьте в стороны для стабилизации. Теперь начинайте вращать бедрами вправо-влево, касаясь пятками пола. Сохраняйте колени вместе, во время всего упражнения. Повторите 8-12 раз для каждой стороны.
Русский твист
Садитесь на пол, колени согнуты, пятки на полу. Слегка наклонитесь назад, пока не почувствуете мышцы живота. Возьмите в руки мяч или блин и начинайте вращать корпус в стороны, касаясь им пола позади вас. Убедитесь, что вы поворачивает корпус, а не просто тянетесь руками. Взгляд следует держать на блине. Не делайте паузу во время поворотов. Повторяйте 12 раз для каждой стороны.
Скручивания на косые мышцы живота
И последнее упражнения это обыкновенные прямые скручивания. Выполняйте их как обычно, просто корпус следует поднимать не прямо, а слегка в сторону. При этом вы должны чувствовать свои боковые мышцы.
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
Фень
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 358
4.4.2014 3:47
|
Дела мои сегодня так себе. Настроение отличное, погода тоже. А вот физическое состояние оставляет желать лучшего. Ноги все также ноют после той прогулки, но если расходиться, то терпеть можно. Самое противное не в этом. У меня еще в ноябре было защемление мышцы под ребрами. Вернее, так в итоге от безысходности поставили врачи. И, в принципе, скорее всего так оно и есть - после тяжелых сумок или еще чего-нибудь подобного начинает дико болеть правый бок. Ни повернуться, ни развернуться. Вот он и начал у меня ныть опять. На вопрос, что с этим делать и как избавляться от боли, врачи честно ответили: никак, пейте "найз", мажьте ибупрофеном. Ни то, ни другое эффекта не дают вообще никакого. Это только ждать, пока прекратится. Бочок стараюсь потихоньку разрабатывать на тренировках, но как-то что-то, видимо, не та мышца задействована что ли... очень хочется гулять сегодня, я идти приходится а-ля робот, втянув живот изо всех сил, выпрямив идеально ровно спину -- трудновато такой модельной походкой идти километры)
Немного, правда, всё-таки прошлась
Я выращиваю крылья/За спиною/От бессилья. (с)
от 105 к 60. От лета к лету.
09.01.14 -- 105
20.03.14 -- 98
30.03.14 -- 95
/community/post.php?topic_id=41211
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
