КошкаКэт, спасибо за такой развернутый ответ)
На самом деле, белка я потребляю достаточно. Нет, серьезно. Все заправляю кефирами/варенцами/ряженками. Когда не хватает фантазии ем живые йогурты без добавок. Не могу жить без молока в кофе, а это примерно полкружки молока. Плюс в овощах тоже содержится белок. Да и мяско я ем) Просто не каждый день. Я его и раньше-то каждый день не ела)))) Еще бы рыбу добавить, но у меня дома все рыбу на запах даже терпеть не могут, а я вот как раз обожаю((((
А вот занятия 4-6 часов в день это трындец..... Я вон 40 минут занимаюсь и хожу пешком. На большее меня пока явно не хватит. Вернее, хватит. Но на пару дней. Потом я не встану и буду несколько суток спать -- проходили.

За дневник спасибо -- непременно почитаю) А вот с передачами эт не ко мне -- у меня тут интернет сильно допотопный, чтобы что-то смотреть)

Рђ Сѓ тебя, гляжу, тоже цели великие) Хотя Рё более спокойные) 

Фень пишет 21.03.2014 в 14:54 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. почитала начало Рё последние листки твоего дневника. Поразительная перемена. Совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ настрой, совсем РґСЂСѓРіРѕР№ слог Рё улучшенное отношение Рє себе. РўС‹ молодчинка.

а по поводу советов. посмотри передачу Захотели - похудели. Там как раз молодеж перед коледжем за лето скидывает десятки киллограм.

Очень интересная передача. Но у них сбалансированное питание (около 1500 ккал) и много спорта 4-6 часов ежедневно.

Тебе конечно решать самой как питаться. но но но при таком питании сгорят мышци. ты конечно похудеешь, но жир останится и тело будет дряблым.

белка в твоем рационе должно быть около 1,5 грамм на киллограм желаемого веса в день.

 РўР« молодчинка, что взялась Р·Р° себя. Рё даже прекрасно что есть цель Рё временной промежуток РґРѕ нее. Только будет жизнь Рё после достижения этой цели Рё этого времени. Прививай себе правильное питание. ДА конечно потом ты сможешь плавно Рё медленно повысить калораж Рё востановить  РѕР±РјРµРЅ. РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ мышцами будет очень сложно, С‚.Рє. РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РѕРЅРё жгут калории.

�скренне желаю тебе удачи. � вижу ты девушка упорная, все у тебя получиться.

и вот тебе дневничек девочки, у которой было то же экстримальное похудение.

koffka2701, СЏ РІ жизни РЅРёРєРѕРіРґР° Рё ничего РЅРµ делаю для себя. Просто РЅРµ РјРѕРіСѓ) Как раз для себя лично РјРЅРµ РЅРё черта РЅРµ надо. Знаешь, почему? Потому что Сѓ меня нет меня. 
Этот человек помог мне начать знакомиться с собой. Сейчас ситуация сложилась так, что совсем не до нежности и ласки, к сожалению -- его сила мне очень помогала начинать жить. Но все эти обстоятельства пройдут) Всё будет замечательно ^_^

 

zemochka, СЌСЌСЌСЌ...простите, што? 

Между прочим, забыла отчитаться на сегодня.
�так, утром весы ленииииво показали 94,5. Обрадовали малеха) Сантиметры показали 117 на ЖО ( то бишь минус см), а в остальном всё также. Разве что с лодыжками непонятки вышли какие-то: вчера несколько раз мерила -- минус сантиметр. Сегодня все как было. Это у меня сегодня ноги отекли с утра или вчера усохли?))) Живот также.

Спорта сегодня не было, как я и писала -- уехала в город следить за бабулей. �з-за этого же почти не получилось погулять, походить пешком -- весь день просидела с ней. Хотя трижды бегала с пятого этажа-на пятый этаж и на улице по мелочи. Кстати, этот 5ый этаж.... Я с ним заключила пари: бегу, не останавливаясь ни на секунду. Этаже на третьем с половиной задыхаться начинаю и говорю себе "Даваааай, жооооооопаааа, даааааваааай завтра будет легче!". Опа! Сегодня легче))))

Утром сделала небольшую зарядочку, массажег, втерла во все "проблемные зоны" чудодейственные крема Маргариты)))

А потом я начал жрать . Короче, по еде я явно перебрала основательно:

Утром в 8 часов был дикий рис без соли с долькой порубленного яблока и кучей корицы. Мааааааахонький кусочек сливочного масла (Простите, меня блевать тянет от каши с растительным маслом).

в 10:30 выпила двойную дозу кофию с молоком (молока на вскидку мл эдак 50-70) и съела пиписинчик.

В 13:30 сварила себе соевого мяса с тремя сушеными грибами для вкуса. Сухого вещества там было 40 грамм. Сколько мокрого в итоге -- хрен знает. На вид не сильно много. Заточила всё это дело с третинкой морковки.

Потооооооом....Потоооом в 16:30 я пыталась у бабули есть салат овощной, но он был овратителен и я съела здоровенное зеленое яблоко и конфету, которая взяла меня на абордаж .

Потом Р РѕР±РёРЅ-Бобин-Барабек РїРѕРЅСЏР», что РѕРЅ РЅРµ наелся Рё съел банананананан. РћРґРёРЅ бананананан. 

Он снова не наелся и заточил кусочек сыра.

Всё это время он истошно пил воду, надеясь обмануть желудок.

Потом он съел...О боже, зачем он это сделал. Он съел, в общем, какую-то херню из теста. Типа слоеного. Сушеную какую-то. Отвратительную и невкусную, между прочим. Но она уже спрятана в животике -- ничего не попишешь.

Потом РІ восемь вечера Остапа понесло Рё разнесло Рё РѕРЅ добрался РґРѕ законного ужина (РѕРїР°-ля-ля-ля!). Чашечка (100 грамм) 2%творога СЃ СЃ 1%кефиром Рё....бананнананананом. РћРґРЅРёРј. Банан. РќР° ужин. Здесь могли Р±С‹ быть Ваши маты 

Р� РІРѕС‚ РІ десять вечера РѕРЅ шлифанул РІСЃРµ это дело еще кусочком сыра. 
Такие, блин, дела!

Хочется быть честной с собой. Накосячила -- признай. Признаю. ЧТобы стыдно стало, чтобы не втихаря жрать. А вот она я, хомячиха со стажем. Завтра я тоже у бабушки. � что там? За колбасу примешься? Жаль. здесь нет мотивирующих весов.

Зато у меня есть очищающий чай, который по плану как раз надо пить сегодня. А на завтра у меня припасено два огурца, две морковки и чудесное зеленое яблоко. А, еще кефирончик тот самый. Планировала завтра побаловать себя вареным яичком, но хрен тебе �ра за такие выкрутасы.

А еще завтра буду много ходить (хотя обещают ноль и снег :D). Буду! До обеда у меня есть время на это.

�з приятного сегодня сделала таки эту ванну с солью -- ни хрена не поняла. По-моему, пустая трата денег)))

Уговорите меня сделать массаж....Р° то после проигрыша РЅР° СЂРёРЅРіРµ еды, массаж делать уже РЅРµ хочется(((( 

Фень, Ярослав Брин сейчас набирает РіСЂСѓРїРїСѓ, найдешь его РІ интернете, если интересно. РћРЅ будет худеть вместе СЃ нами. 

Фень, ну всё привильно ты пишешь, только худей не для кого-то а для себя, для своего здоровья!!!! как говориться хочешь изменить мир - начни с себя

koffka2701, захоооодииииууууууууууууушкиииии ))

Р�рулька-красотулька, ты РЅРµ права РїРѕ всем пунктам) СЏ РЅРµ энергичная абсолютно, существую РѕС‚ РґРѕРјР° РґРѕ работы Рё обратно. Р� закомплексованная настолько, что Сѓ меня СЂСЏРґРѕРј нет РЅРёРєРѕРіРѕ. Вообщеи абсолютно РєСЂРѕРјРµ матери. Даже телефонная РєРЅРёРіР° пустая. 
Сейчас...сейчас мне просто до безумия хочется уехать из дома. Не потому что там плохо, а потому что время пришло. Хочется самостоятельной жизни. С кем-то. Да, с кем-то. � этот кто-то сейчас за 9000 километров от меня. Он меня еще не видел (только лицо симпатичное и в нужном ракурсе), и он не знает о том, сколько я вешу. � я намеренно не говорю ему. Знаем, проходили это "Да что ты, все в порядке, я тебя не за это люблю". А потом пуф! и ты одна. Не говорю и худею. 29-го сентября мы увидимся. 29-го сентября. Во мне 95 килограмм живого жира, дикие растяжки по всему животу и бокам, несколько жутких полос на плечах. Страшенный целлюлит на заднице и ногах. У меня, в конце концов, есть мерзкие усики (хотя с гормонами все отлично). � у меня есть ровно 27 недель для того, чтобы похудеть на 30-33 килограмма и более-менее привести в форму кожу.
10..15...сколько? лет я не могла. Почему? Потому что. Просто потому что. � сейчас тоже хочется бросить на самом деле. Потому что не дисциплинированная, потому что слабая, ленивая, потому что никогда и ничего в жизни не мога довести до конца. Потому что с детства было на себя плевать и потому что я не знаю и никогда не знала себя другой. Гнить так гнить, умирать так умирать.
Что теперь? Теперь я говорю себе: "Какой еще стимул тебе нужен? У тебя есть мужчина, которого ты боготворишь и с которым хочешь съехаться (хотя здесь тоже та еще кучища проблем, которые подрывают психику), у тебя есть возможность -- вот она, реальная начать жизнь с чистого листа, все поменять. Так, как ты хотела. Вот у тебя на стене календарь с отсчетом недель, вот приколота распечатка билета на самолет. Ты хочешь жрать конфеты и спать? Тогда иди сдавай билеты".
Я боюсь не успеть на самом деле, потому что не знаю, как поведет меня свой организм. Вдруг он не захочет так быстро. Но этого хчу я, значит захочет и он. �наче...я даже не знаю и не думаю о том, что может быть иначе.
Вот так вот меня прошило этой весной. � от того, как мало у меня времени и как велик план, я понимаю, что сейчас не могу дать ни одной слабиночки. Потому что счет идет именно на недели. 1,5-2 килограмма в неделю. �наче никак.
Получится....

РЇ поняла РѕРґРЅРѕ Рё самое главное: РЅРµ хер РІСЃС‘ это растягивать РЅР° РіРѕРґС‹. Если ты тысячу раз пробовала Рё срывалась, значит такая система РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Значит, надо марш-Р±СЂРѕСЃРєРѕРј. РЇ РЅРµ считаю героизмом похудение РЅР° 10-15 килограмм Р·Р° РіРѕРґ. Надо брать Р– РІ горсть Рё работать над СЃРѕР±РѕР№ как следует. РџРѕ всем фронтам. Р� тогда начнется настоящая отдача. РќРµ только РІ зеркале, РЅРѕРё  РІ душе. Сегодня СЏ РЅРµ удержалась Рё таки съела конфетку РѕРґРЅСѓ. (бабушкина квартира -- какая-то проклятая РІ этом смысле). Меня потом затошнило. РЇ очень этому обрадовалась -- пошла отдача Рё признательность организма.

Прости, что так РјРЅРѕРіРѕ букаф. Можешь даже Рё РЅРµ читать) Это просто меня понесло. Восстанавливаю мотивацию после РґРІСѓС… съеденных бананов Р·Р° день Рё..Рё вообще СЏ сегодня ела больше, чем нужно. Просто больше. 

koffka2701, ты права

�рулька-красотулька, всё в наших руках

Фень, ты права по поводу мотивации. Мне сейчас почти 30, ни мужа, ни ребенка, ни даже постоянного партнера. Что мне не хватало заняться собой в 15-20 лет? Ведь я всегда была пышкой. Нет же тогда меня устраивало что во мне веса 95 кг, а потом... была остановка кровотечения, гормональные таблетки, бесконтрольное питание... и вот итог... через полгода +30 кг. Затем похудела (прием таблеток Редуксин) за 4 месяца почти 20 кг, бросив пить таблетки, в течении 4 месяцев кг вернулись с небольшим привесом и очень тяжело уходят.

Приветик

очень интересный дневничок, буду забегать в гости

Фень, ты такая молодчинка. Молодая, энергичная, творческая, незакомплексованная. Умница.

Полистала твой дневничок и жить захотелось. Энергетика такая.

Я так же как ты делаю для морального настроя. Вроде настроила себя что помогает, делаю и ведь помогает. Как только не настроешь себя на результат и никакого результата нет.

Я в своем дневнике не выкладывала, так как он у меня по счету второй, я два раза возвращалась. Ссылку я тебе чуть позже выложу. А в свой дневник новые фото постараюсь выложить на неделе.

Приветик. Зашла в гости, посмотреть чем живете.

По поводу солевых ванн... я принимаю раз в неделю, потому что чаще не получается. В будни работаю, после работы нехочется вообще ничего. Готовлю ванну так: 200-300 грамм морской соли (когда не было морской использовала обычную) развожу в 1 литре кипяченой воды (некоторые используют горячую воду из-под крана) и выливаю в ванну с водой температурой, которая пригодна для меня. Туда же добавляю 3-5 капель эфирного масла (обычно это бергамот либо лимон, иногда лаванда, либо иланг-иланг). Говорят, что ванны нужны для поддержания тонуса кожи. Пока не замечала, так как провожу всего месяц (то есть 4 раза провела). С моим "маленьким" животиком надо наверное раз 20, чтобы было заметно какое-то улучшение.

Shpendik, наконец-то  РєС‚Рѕ-то заглянул)
спасибо, мы стараемся ^___^

Приветик! Планы у тебя какие!!! Молодец! Удачи в их достижении!

Вот это про меня с каждым потерянным килограммом пока что)) Зрительно не слишком многое меняется, зато самоочуение....)

Что я делаю сейчас:
 

1. Водный режим: примерно 1.5 литра воды в день без чая и кофе. На работе стараюсь пить одну воду. Дома получается хуже. Стараюсь следить за этим.

2. Чистящий чай на растительной основе ( без химикатов) по режиму. Сейчас через день.

3. Рацион на 80% состоит из овощей и ягод. �з фруктов чаще всего яблоки либо цитрусовые. Мясо раз в два-три дня. Белок -- кисломолочка, жиры -- орехи/растительное масо в салате.

4. Ежедневные тренировки в спокойной режиме на 40 минут. С гантелями в 3 кг. Пока хватает таких весов. Упражнения на руки и занятия на мяче на ноги.

5. Каждый день перед тренировкой мажусь разогревающим антицеллюлитным кремом, обматываюсь пищевой пленкой от лодыжек до верха живота. Надеваю огромный мусорный мешок, чтобы хорошенько потела спина и живот (пленка с него во время занятий сползает). Застегиваю поддерживающий пояс для живота. Натягиваю теплые колготки, утягивающие плотные лосины и еще одни лосины; водолазку, сверху футболку. Такие дела))) На работоспособности не сказывается, зато потом под пленкой вода течет ручьями.

6. После занятий душ сначала прохладной, потом горячей водой с массажной мочалкой. Растираю ноги, бока, зёпку. Живот не трогаю -- растяжки нежные и чувствительные, можно разодрать.

7. После душа массаж вакуумными банками с каким-то типа антицеллюлитным маслом+ от себя добавляю масло грейпфрута/апельсина. Массаж примерно 10/15 минут на каждую ногу и полупопие. Немного массирую бока и осторожно живот. Руки не получается -- пока неудобно, слишком дряблые.

8. Обтираю массажное масло, наношу крем на все те же зоны. Тут уже просто его втираю с мягкими похлопываниями и легкими движениями кулаками. Жесткач не требуется -- банок хватает.

9. Затем массаж подбородка. Опять же с кремом. Минут 10-15.

10. Совсем-мовсем перед сном медитирую на массаж груди с отдельным кремом для беременных и родивших. Это просто приятно)

Кроме этого: Так как работа у меня сидячая, увлечения у меня тоже очень сидячие, то стараюсь по возможности остальное время что-то делать и двигаться. Гулять, ходить пешком до работы несколько остановок, с работы, работать в саду, убирать дом или просто не сидеть на попе. �ногда тупо передвигаюсь по дому, когда совсем заняться нечем -- так заодно и придумывается. Главное, не разнеживаться на кроватке или диванчике.

Работаем над:

1. В программу тренировок никак не получается включить упражнения на пресс. Проблемы две. Самая главная в том, что все лежачие упражнения у меня стоят всегда в конце, так как потом я встаю с головокружением. А так всё сделал, тут же растянулся и уже отдохнул. Вторая -- болит спина не по-детски. Пробовала по-всякому делать, прижимать спину, что-то подкладывать, напрягать другие группы мышц -- бесполезно, сильно большой прогиб в спине у меня и от природы и от привычки полноты.

2. Необходимо заняться как раз профилактикой спины. Она потихоньку худеет, и я начинаю обнаруживать неприятные вещи. Так как я всю жизнь ходила с большим лишним весом, автоматически пыталась минимизировать усилия при ходьбе, чтобы было проще и удобнее таскать свое добро. В итоге я начинаю видеть небольшой горб между лопатками и небольшой горбик у основания шеи сзади. Если встать в профиль, то кажется, что мне кто-то дал сквородкой по шее, и она как у гуся дернулась вперед. Мне это не слишком нравится. Стараюсь растягиваться вдоль стены и на мяче, но это, блин, таааааак больно.... А что делать.

3. Внимательнее следить за водным режимом. Ну не лезет в меня столько воды -- это раз. Я чаеман. Большой-большой чаеман. Для меня чай -- это средство от болезней, депрессий и прочее-прочее. Если у меня плохое настроение -- надо выпить жасмина или шена. Болит живот, что-то колом встало -- чашечка крепкого шу и прелесть. А тут вода...Люблю очень воду, особенно учитывая, что у меня чистейшая вода прямиком из недр земли, но... В общем, все это отговорки, будем следить!

4. Больше и систематичнее ходить. Пока действительно очень пакостная погода. Сходит лед на реке и дуют Д�К�ЕБЕЗУМНЫЕОЧЕНЬЖУТК�Е ветра. В итоге в шапке жарко, без шапки холодно и уши надувает, капюшон никакой не спасет. Хожу, когда можу. А можу пока не всегда. Работаем над этим.

5. Прием клетчатки. Тупо забываю, что она существует, и она полезна) Прямо на стол ее уже поставить что ли)

6. Витаминки!! Когда я уже схожу в аптеку не только за кремиком, но за витаминками?!

7. Масссаж рук.... Очень много внимания уделяю вообще всему телу, как написала выше. Но руки не массирую вообще. � неудобно (короткие они у меня и толстые, не схватишься-не подхватишься), и устают после всего этого очень. Тоже отговорки. Сегодня же помассирую. Они ведь иначе тоже провисать начнут!

8. Сон! Хватит, блин, засыпать в три часа ночи, думая о жЫзни.

Какая-то РІ этот раз СЏ тут совсем одинокая) 
Сегодня какой-то дурацкий воистину день. � зачем, спрашивается, я легла в половину четвертого утра, зная, что мне необходим соблюдать режим сна? В итоге по привычке я проснулась в 11 в состоянии вареного баклажана. Отзавтракала вареным яйцом и чашечкой огурца с льняным масорм и клетчаткой...походила по дому, покормила пса, котов, умылась и...легла снова поспать в два часа дня. Голова магнитом так и тянула к постели, хотя хотелось чего-нибудь поделать. В итоге вот, сейчас половина шестого, я проспала два часа и хочется ещёёёёёёёё. � день в итоге вылетает в трубу. Хотя нужно было бы еще немного поработать, написать пару статеек. Писала бы я статьи свои с таким удовольствием, как пишу в дневнике или вконтакте))) Проснувшись, перекусила любимейшей штукой для поднятия настроения: клюква+брусника+1%йогурт без добавок (пара ложек) +пара ложек яблочного пюре без сахара и вообще без ничего. Еще там затесались в компанию какой-то совершенно дохлый апельсинчик и чашка кофе с молоком. ПОужинаю, скорее всего, морковкой или капустой. Больше ничего не хочется.

Вес сегодня также 95, замеры те же:

Бедра -- 118 см,

Талия -- 84 см,

Шея -- 33,5.

Лодыжка -- 25/24.

Радостью сегодняшнего дня было обнаружить, что хоть моя жо...аккуратная стройная попка за вчерашний день не сдвинулась (и это нормально), а вот лодыжка похудела на целый сантиметр!! Щастьеееее. Когда начинает худеть всё тело целиком, а не только, например, животик, то вот тогда действительно идет результат. Урашечки! Цифры разные, так как на левой и правой ноге реально разные параметры. Левая была 26, правая -- 25. А тут...я даже несколько раз перемерила: мало ли, вдруг затянула где-то слишком или еще что. Нооо...нет!)

Так что без радостей, всё-таки, не обходится.

Рђ завтра думаю скушать РЅР° завтрак кашки немножко. Если успею, конечно СЃРѕ всеми звонками РѕС‚ любимого, сборами, утренними кремами Рё прочим-прочим :DD 

О! Это про нас про всех, пока мы не начали всерьез))))

Р�тогом последней недели стало..РјРёРЅСѓСЃ 3 килограмма Рё, соответственно, РїРѕ три сантиметра СЃ бедер Рё живота. Грудь РЅРµ РјРѕРіСѓ измерить -- РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ совершенно, РІ каком белье мерилась изначально))) 
Получилось забавно. РџСЂРёРЅСЏРІ четкое решение, СЏ стала практически вегетарианцем, занималась ежедневно, обмотанная РІ пленку, делала СЃСѓСЂРѕРІР№ баночный массаж. Затем РІ понедельник бахнули РєРґ Рё СЃРїРѕСЂС‚ отодвинулся, хотя состояние было нормальным, Рё это РЅРµ помешало РјРЅРµ хорошенько гулять пешком. Тем РЅРµ менее, вес РЅРµ сдвигался даже Р·Р° счет пустого желудка. Р� тут, месячные кончаются Рё СЏ вижу РІ тот же день РјРёРЅСѓСЃ килограмм. РќР° следующий еще РјРёРЅСѓСЃ РєРі, Рё сегодня глаза окончательно полезли РЅР° лоб, РєРѕРіРґР° СЏ увидела прочнейшие 95.  Рђ было, РІСЃРµ-таки, ближе Рє 98, чем Рє 97. ЩАСТЬЕ!
Это потрясающе стимулирует не останавливаться, двигаться в том же режиме. Причем, что чувствую себя отлично, усталости нет, сплю замечательно, а, благодаря массажам и растяжке, мушцы не болят от ежедневных 40-ка минутных тренироворок, но чувствуются.
Вчера с огромнейшим удовольствием тушила на воде спаржу с чуточкой грибов. Без ничего, только со специями. Вкуснотисча. Сегодня завтракала (в обед) овощным салатом с соусом из горчицы, табаско, соевого соуса и кедровых орешков. Ужинала куриной грудкой, запеченной с яблоками, морковкой и корицей без соли. Обалдительно!
Два часа убирала граблями сад -- никак, весна наступила. После вернулась, намазюкала РІСЃС‘ тело "проблемные места", замоталась пленкой РѕС‚ лодыжек РґРѕ РіСЂСѓРґРё, натянула огромный пакет, надела кучу одежды Рё Р·Р° гантели. 
Наверно, впервые СЏ получаю РѕС‚ всего этого колосальное удовольствие. РћС‚ того, что Рё сколько СЏ ем. РћС‚ того, как Рё сколько СЏ занимаюсь. Да, СЏ стала раньше засыпать. РќРѕ, черт РІРѕР·СЊРјРё, Рё просыпаться СЏ стала раньше, Рё спать крепче! РњРЅРµ нравится чувствовать, что вчерашние 12 подъемов РІ три РїРѕРґС…РѕРґР° сегодня даются уже без РІРѕСЏ. Нравится видеть, как день ото РґРЅСЏ СЏ прохожу больше километров без усталости Рё жары, холода, ветра РІ ушах Рё прочего нытья. (Хотя, надо сказать, ветра Сѓ нас сейчас Рё правда Р±СѓСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІ). РњРЅРµ нравится видеть даже те ужасы  СЃРёРЅСЏС‡РєРё, которые оставляют вакуумные банки. Нравится обматываться пленкой Рё полчаса готовиться Рє 40-РєР° минутам спорта. Нравится тратть РЅР° занятия, мытье Рё массажи РїРѕ РґРІР°-РґРІР° СЃ половиной часа РІ деь. Нравится завершать день массажем РіСЂСѓРґРё. РњРЅРµ нравится носить сейчас осеннюю куртку Рё знать, что РѕРЅР° РјРЅРµ больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понаобится. Нравится вешать зимнее платье РЅР° вешалку только Р·Р° тем, чтобы осенью посмеяться, примерив его СЃРЅРѕРІР°. РЈ меня РІ тайной папочке лежа РґРІР° сертификата -- РІ салон нижнего белья Рё магазин косметики. РњРЅРµ нравится думать, что через пологода СЏ РїРѕР№РґСѓ туда СЃ удовольствием. Меня даже почти РЅРµ беспокоит, что РїРѕ окончании этого дела Сѓ меня РІСЃРµ равно останутся жткие растяжки РЅР° боках, животе Рё немного РЅР° плечах. Зато СЏ думаю Рѕ том, какая Сѓ меня РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ талия, маленькие ручки Рё ножки. Какой чудой будет РјРѕСЏ маленькая мордочка без этих щек Рё второго РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. РњРЅРµ Нравится, РІ конце концов, видеть, как цифы РЅР° весах уменьшаются. Как позади осталось 10 килограмм. Теперь оставшиеся 30 РЅРµ кажутся такими страшными, Р° оставшееся время РІ 27 недель таким катастрофически коротким. 
Я знаю, впервые за лет эдак 10-13 я знаю точно, что у меня все получится. Получится так, как я хочу. Так как мне нужно. Получится, потому что впервые мне это по-настоящему нравится. � я уже не заставляю себя есть огурцы или поднимать гантели. А когда взгляд в поисках яблок попадает на коробку конфет в холодильнике, оставшуюся с 8-го марта, я понимаю, что была бы не против вытянуть из нее одну, но потом преставляю свои 95 килограмм, представляю, что я похудела уже на 10 кило. Представляю, что эта маленькая конфетка вернет все обратно и сорвет мой настрой. � тогда я беру яблочко и иду довольная его есть.
А из маленьких вкусных радостей я оставила себе кофе с молоком. �ногда пью его даже дважды в день, за что чуточку себя ругаю. Но это, в конце концов, всего лишь молочко)
Получилось многабукаф, но...Это же мой дневник, все-таки) Потом мне будет приятно это перечитывать)

Грустный день( Грустный в том смысле. что все мои титанические планы на сегодня разрушили внезапно пришедшие с утра КД. Ну что вот тут делать(( Только ждать несколько дней, как обычно. А так хочется заниматься. � еще, конечно, как назло ужасно хочется кушать весь день. Стараюсь есть все по норме. К счастью, в этот раз хотя бы без истерических приступов "ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД � ПОЗАПРЕТНЕЕ!!". ПОлучается кушать ягодки, морскую капуску, овощи. Но все равно многовато. Животик уже полный, а все равно хоооочется-хоооочется-хооооочется....
Слава Р±РѕРіСѓ, день почти кончился. Завтра будет легче) 

РАБОТАЕМ, ТОВАР�Щ�! :) :

Фень, привет! советов нет тк сама худею второй год...пока туда-сюда...но 10 кг думаю должны с тебя легко слететь...а потом...пробами и ошибками искать подходящий режим питания ( для разгона мне чисто белковые дни помогают) и физ.нагрузки...именно нагрузки а не спорта...не надо себя насиловать..найди что-то что сможешь делать каждый день и в удовольствие

у меня сейчас остались только гулянки с собакевичем и бодифлекс....а были и Джилл и Лесли и приседания по 200 раз....но из-за варикоза пришлось от многого отказаться

удачки тебе и все получится!!!

ЧТо мы кушали сегодня:

Завтрак: всякие замороженные ягоды, смешанные с кефиром и фруктовым пюре (без сахара, сливок и вообще каких либо добавок). Кефира и пюре примерно по две столовые ложки. Ягод - маленькая пиалочка. Еще размельченных грецких орехов грамм 20.

Перекус: зеленое яблоко, кофе СЃ молоком (слабость, РІ которой РёРЅРѕРіРґР° СЏ себе РЅРµ РјРѕРіСѓ отказать) 

Обед: Запеченная куриная грудка с горсткой печеной зеленой фасоли (не взвешивала. но явно не больше 150-200 грамм). Приготовлено без масла и соли, но со специями.

Перекус: половина зеленого яблока

Ужин: Салат РёР· РІСЃСЏРєРѕР№ херни. Соленый огурец, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, пекинская капуста, сладкий перец. Заправка: кунжутное масло+СЃРѕСѓСЃ табаско+кедровые орешки+горчица без добавок+пара капель соевого СЃРѕСѓСЃР°.  
Полстакана кефира.

Чуть позже съела еще половину яблока. 
 РќР° сегодня это РІСЃС‘.

Сейчас намажусь кремом, обмотаюсь в пленку и пойду махать гантелями вот)
+ежедневный массаж точки "Р–Рћ", РЅРѕРі, живота, РіСЂСѓРґРё. 

А ктооооо этоооо тут у нааааас.....Да это ж яяя!)))Э
СТолько раз, сколько СЏ бросала-начинала, успела Р±С‹ похудеть уже тридцать три раза. РќСѓ, РІРѕС‚ ага, конечно. 

Фень и дисциплина -- понятия малосовместимые. �так, в начале (читай, середине) января я снова взялась за себя. Причиной тому стало...В общем и целом, не стану вдаваться в подробности, ибо вряд ли кто-то здесь это оценят и начнут говорить, что ни одна "причина" того не стоит, а делать всё надо для себя. Короче говоря, причина эта великолепна, умна и замечательна и, к счастью, пока далеко от меня. Но на полочке уже лежат билеты к этой причине. На конец сентября.

Р�так, СЃ начала января значит. Признаюсь честно, энтузиазма было больше, чем дела. Рђ потому сейчас, Рє 21-РјСѓ марта СЏ скинула всего лишь 8 килограмм. Это нормально, если настраиваться РЅР° долгое Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ похудение без особых усилий. РќРѕ меня такое мало устравиает. РџСЂСЏРјРѕ сказать, совсем РЅРµ устраивает. Несколько дней назад СЃ содроганием глянула РЅР° календарь Рё осознала печенкой, что Сѓ меня осталось 6 месяцев. РЇ РЅРµ ставлю себе конкретной цифры типа СЏ ДОЛЖНА весить столько-то. 

�того у меня 6 месяцев. Очень-очень прошу не говорить мне, что 6 месяцев и (я так прикинула) 30-35 килограмм -- нереально. Сейчас мой вес -- 97. Если избавиться хотя бы даже от 33 кило, то будет 65 и этого вполне достаточно (не особо достаточно для моего роста, но я хотя бы стану человеком нормальным.
Лучше помогите дельным советом!)
Еще лучше те, кто аналогично худел в активном режиме.
Для меня это крайне важный РІРѕРїСЂРѕСЃ. Р� если раньше СЏ давала себе отступные РїРѕРґ названием "РґР° РєСѓРґР° торопиться-то", то теперь есть РєСѓРґР°. Действительно, есть РєСѓРґР°. 

Фень, РЅРµ переживай! Рё это тоже пройдет РіР»Р°РІРЅРѕРµ, как только чуть-чуть тучки рассосались - СЃРЅРѕРІР° приступать Рє делу, Рё пусть Рє вечеру небо РІРЅРѕРІСЊ затянет тучками Рё Рѕ диете СЃРЅРѕРІР° будем тактично молчать, РІСЃРµ равно, чуть СЃРЅРѕРІР° просвет - Рё опять Р·Р° дело

Последние дни не хотелось писать ровным счетом ничего воодушевляющего и вообще ничего. Они прошли где-то между злостью и рыданиями. О диете тактично промолчим. Я стараюсь, но выходит плохо. Даже очень плохо. Но всё наладится. Хотелось бы, чтобы скоро. стараюсь найти в себе силы улыбаться миру, но и это получается с трудом. Не спрашивайте что -- это просто то малое, которое складывается в большое. В большое, такое мерзкое Г.