РЎ РЈ Р‘ Рћ Рў Рђ

Завтрак

12 РїРµР»СЊРјРµРЅРµР№ (90 Рі)

1 стакан кофе без кофеину и сахара (250 мл)

4 печенья галетного (25 г)

1 РєРёРІРё (30 Рі)

2 столовых ложки сметаны 15% (30 г)

Второй завтрак

1/2 банана (80 г)

Обед

1 кусочек хлеба (25 г)

1 половник СЃСѓРїР° пшенного СЃ РјСЏСЃРѕРј (250 РјР»)

2 отваренные картошки (200 г)

2 РєСѓСЃРѕС‡РєР° РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°, отваренного без кожи (60 Рі)

4 столовых ложки овощного салата СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60 Рі)

4 печенья галетного (25 г)

1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)

Полдник

1 яблоко (100 г)

Ужин

2 столовых ложки овсяной каши (30 г)

1 СЃРѕСЃРёСЃРєР° (30 Рі)

4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой СЂР°СЃС‚ительного масла (60 Рі)

1 стакан томатного сока (250 мл)

Второй ужин

1 кусочек хлеба (25 г)

1 стакан нежирного кефира (250 мл)

Рџ РЇ Рў Рќ Р� Р¦ Рђ

Завтрак

1 кусочек хлеба (25 г)

1 рыбная котлета (70 г)

1 кусочек твердого сыра низкокалорийного (30 г)

1 стакан кофе без сахара (250 мл)

2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60-75 Рі)

Второй завтрак

2 блинчика (60 г)

1 стакан чая с лимоном без сахара (259 мл)

1 столовая ложка сметаны 15% (15 г)

Обед

1 кусочек хлеба (25 г)

1 половник овощного супа (250 мл)

2 столовых ложки куриной печени, тушеной с луком (30 г)

2 столовых ложки гречневой каши (30 г)

4 столовых ложки фруктового салата (70 г)

1 стакан РѕС‚вара шиповника Р±РµР· сахара (250 РјР»)

Полдник

1-2 мандарина с кожурой (150 г)

Ужин

1/2 кусочка хлеба (10 г)

2 столовых ложки гречневой каши (30 г)

1 рыбная котлета (70 г)

2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60-75 Рі)

1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)

Второй ужин

1 стакан нежирного кефира (250 мл)

Р§ Р• Рў Р’ Р• Р  Р“

Завтрак

3 столовых ложки овсяной каши (45 г)

1 кусочек тушеного мяса кролика (60 г)

4 столовых ложки салата: РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яблоко, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60 Рі)

2 печенья галетного (10 г)

1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)

1 кусочек твердого сыра низкокалорийного (30 г)

Второй завтрак

1 банан (160 г)

Обед

1 РєСѓСЃРѕС‡РµРє хлеба (25 Рі)

1 половник супа с фрикадельками (250 мл)

1 кусочек тушеного мяса кролика (60 г)

1 отваренная картошка (100 Рі) 

2 столовых ложки салата: столовая свекла, грецкий орех, чеснок с 1 чайной ложкой майонеза (60 г)

1 стакан РЅР°РїРёС‚РєР° РёР· плодов шиповника (250 РјР»)

Полдник

1 апельсин (100 г)

Ужин

2 столовых ложки гречневой каши (30 г)

1 СЃРѕСЃРёСЃРєР° (30 Рі)

2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60-75 Рі)

1 стакан томатного сока (250 мл)

Второй ужин

1 стакан СЂСЏР¶РµРЅРєРё (250 РјР»)

Завтрак

2 столовых ложки гречневой каши (30 г)

4-5 столовых ложки салата: огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (120 Рі)

1/3 пачки сыра молочного не жирного (80 г)

1 стакан зеленого чая без сахара (250 мл)

Второй завтрак

1/2 банана (80 г)

Обед

1 кусочек хлеба (25 г)

1 половник борща украинского (250 мл)

4 СЃС‚оловые ложки говяжьей печени, тушеной СЃ луком (70 Рі)

2 столовых ложки гречневой каши (30 г)

4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной Р»РѕР¶РєРѕР№ растительного масла (100 Рі)

Полдник

1 кусочек хлеба (25 г)

1 стакан морковного сока (250 мл)

Ужин

1 отваренная картошка (100 г)

4 столовых ложки овощного салата СЃ 1 чайной ложкой растительног масла (100 Рі)

Второй ужин

4 печенья галетного (25 г)

1 стакан нежирного кефира (250 мл)

Р’ Рў Рћ Р  Рќ Р� Рљ

Завтрак

3 вареника с творогом (150 г)

1 стакан кофе без кофеину и сахара (250 мл)

1 СЃС‚оловая ложка сметаны 15% (15 Рі)

Второй завтрак

1 кусочек хлеба (25 г)

1/4 омлета (50 г)

2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30 г)

1 стакан томатного сока (250 мл)

Обед

1 кусочек хлеба (25 г)

1 половник горохового супа (250 мл)

4 столовые ложки курицы, тушеной с овощами (60 г)

4 столовых ложки салата РёР· соленых огурцов СЃ луком Рё 1 чайной ложкой СЂР°СЃС‚ительного масла (60 Рі)

2 С‚ыквенных оладья (100 Рі)

1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250 мл)

Полдник

1 СЏР±Р»РѕРєРѕ (100 Рі)

Ужин

1 кусочек хлеба (25 г)

2 столовые ложки овощного рагу (30 г)

4 печенья галетного (25 г)

1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)

Второй ужин

1 СЃСѓС…арик (10 Рі)

1 стакан нежирного кефира (250 мл)

Рџ Рћ Рќ Р• Р” Р• Р› Р¬ Рќ Р� Рљ 

Завтрак

2 отваренные картошки (200 г)

2 столовые ложки говяжьей печени, тушеной с луком (30 г)

4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (60 Рі)

4 печенья галетного (25 г)

1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)

Второй завтрак

2 РјР°РЅРґР°СЂРёРЅР° (150 Рі)

Обед

1 сухарик(10 г)

1 половник борща украинского (250 мл)

1 кусочек отваренного говяжьего мяса (30 г)

2 столовые ложки отваренной вермишели (30 г)

2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, зелень СЃ 1 чайной ложкой растительного масла (30 Рі)

1 пирог печеный с ягодами (50 г)

1 стакан обезжиренного молока (250 мл)

Полдник

2 С‚ыквенных оладья (100 Рі)

1 стакан томатного сока (250 мл)

Ужин

1 половник тыквенной каши с молоком (250 мл)

Второй ужин

1 сухарик (10 г)

1 стакан нежирного кефира (250 мл)

Моя мама болеет сахарным диабетом, и я решила помочь ей организовать свое питание. Это и натолкнуло меня на мысль создания новой темы.