|
|
|
|
|
|
 |
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 10:07
|
ВНИМАНИЕ!) ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ В ПРОШЛОЙ ГОНКЕ НА ТАЛИЮ!)) ИТАК, ПОБЕДИТЕЛИ!!!))
1 место. lel10m - 1340 баллов
2 место. Нанука - 1130 баллов 
3 место. Эстель - 1060 баллов
Примите поздравления, девчата!)) С новыми силами завтра в бой за попу!))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
26.3.2012 11:23
|
ДЕВОЧКИ, НАПОМИНАЮ, СЕГОДНЯ ВЫЛОЖИТЕ ВСЕ ОТЧЁТЫ ЗА НЕДЕЛЬНУЮ ГОНОЧКУ И ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
20.3.2012 16:40
|
19.03.
Мой вес 50
ОГ 84
ОТ 61
ОЖ 77
ОБ 88
ОН 48,5
26.03.
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания баланс ккал и БЖУ +10, разгруз
2. Количество фруктов 530 г = 50 баллов
3. 10 минут дома гантели = 10 баллов
4. Д.з. на талию - нет = 0 баллов
Итого: 70 баллов
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
20.3.2012 10:54
|
ВНИМАНИЕ!
Девочки, прошу обратить внимание!!!
Из готового блюда засчитываем только массу овощей-фруктов.
если получилось 575 граммов - считаем только целые сотые!!! т.е. 500! потому что потом будет наразбериха и мне будет сложно проверять!
точно также со спортом - считаем только целые 10 минут!!!
девочки, напоминаю каждые 100 г = 10 баллов, у одной участницы увидела 800 г = 10 баллов, надо 80!
Спортом считается именно спорт - то, что Вы делаете целенаправленно - занятия дома перед телевизором, тренажёрный зал, фитнес, йога; прогулка с коляской и уборка - это не спорт!!! (Хотя, несомненно, Вам это пользу принесёт)
Просьба исправить ошибки! Надеюсь все в ближайшее время разберутся, и мы эффективно проведём неделю!)
При возникновении вопросов, сначала посмотрите на мой отчёт (первый), может найдете ответ там 
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
leoka777
Diet-Баллов: 2811
Сообщений: 91
20.3.2012 9:54
|
Нюся- 27 лет рост 165см
66,6---60,7---58
было сейчас будет
id=42048
|
Женечка_
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 100
Город: Харьков
19.3.2012 21:29
|
19.03.2012--> 26.03.2012
Вес 54,4 -->54,1 30 баллов
ОГ 83,5 -->79,9 30 баллов
ОТ 70,5 -->69,0 10 баллов
ОЖ 86,0 -->84,0 20 баллов
ОБ 95,5 -->95,4
ОН 52,8 -->51,4 10 баллов
Понедельник
1. Планировщик питания- ---
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
979 92 51 38
2. Количество фруктов и овощей -300 гр(30баллов)
3. Спорт-нет
4. Д/з на талию-нет
Итого 30 баллов
Вторник
1. Планировщик питания---
2. Количество фруктов-550 гр (50 баллов)
3. Спорт-10 минут упражнения для пресса (http://www.youtube.com/watch?v=4x2nLs4EmlE&feature=related)и 10 минут упражнения для бедер (http://www.youtube.com/watch?v=4x2nLs4EmlE&feature=related)-20 баллов
4. Д/з на талию-выполнено
Итого 70 баллов
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-400 гр -40 баллов
3. Спорт---
4. Д/з на талию---
Итого 40 баллов
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-500 гр-50 баллов
3. Спорт-
4. Д/з на талию-
Итого 50 баллов
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-850 гр 80 баллов
3. Спорт--
4. Д/з на талию--
Итого 80 баллов
Суббота
1. Планировщик питания 10 баллов
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Итого 10 баллов
Воскресенье
1. Планировщик питания 10 баллов
2. Количество фруктов и овощей 400 гр-40 баллов
3. Спорт-
4. Д/з на талию-
Итого 50 баллов
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 430 баллов+50 баллов за фрукты=480 баллов
Я Евгения. Мне 24 года. Рост-161 см.Вес-55.5 кг.Есть маленькая дочка, Лизочка!
Цель-49кг к 1 апреля!!!
Девиз: Мы сможем...я знаю!!!!!
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
19.3.2012 16:30
|
ВНЕСЛА УТОЧНЕНИЯ, ПЕРЕЧИТАЙТЕ!) Первая, у которой увидела неточность Darina 45 - 50 баллов поставишь в конце недели, если всё ок будет  Сейчас ставишь за каждые 100г 10 баллов, легко посчитать по планировщику. Если вопросы, пишите в болталку
Условия гоночек: Неделя 1. Даёшь осиную талию (с 19.03. по 25.03)
В первый день 19.03.записываем вес, объёмы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН) и потом ещё раз все эти же значения 26.03. За каждые -100 г +10 баллов, +100г -10баллов, -1см в талии +10баллов, +1см талии -10баллов.
Форма отчётности за каждый день (можно один раз за всю неделю, но не позднее вечера 26.03- результаты 27.03.):
1. Выложить свой планировщик питания, если всё зелёное за день(ккал, БЖУ) +10баллов. 10 баллов ставим только в случае, если и ккал, и Б, и Ж, и У зелёные!!! (если минимум 5 дней зелёные за всю неделю, то бонус 1 раз в конце недели +50 баллов) Если рагруз, написать об этом, и баллы всё-равно можно поставить. Пример. Я 6 дней в неделю питалась в полностью зелёном коридоре, т.е. получила за каждый день по 10 баллов= 60 баллов, плюс бонус, что аж 6 дней было зелёными (5, считается тоже, 4 уже нет) +50 баллов, итого 110 баллов
2. За каждые 100 г фруктов и овощей в день +10 баллов, т.е. 100г = 10б (если 5 дней было минимум 300 г фруктов, овощей и больше бонус 1 раз в конце недели+ 50 баллов) Из готового блюда засчитываем только массу овощей-фруктов.
Пример. 4 дня за неделю я съела 400 г фруктов и овощей (400г * 10 баллов= 40баллов* 4 дня=160 баллов), 2 дня вообще не ела овощи фрукты, а один день съела только 100 г (+10баллов), но бонус уже не ставлю, т.к. только 4 дня из 5 обязательных были в идеале. ИТОГо170 баллов
3. За каждые 10 минут спорта в день (писать какой) +10баллов (если 5 дней было минимум 30 минут спорта и больше, то бонус 1 раз в конце недели +50баллов). Спорт - фитнес, тренажёрка, бег, йога, не спорт - уборка, шоппинг, прогулка.
Пример. 7 дней за всю неделю я занималась по часу. В часе 60 минут, т.е. 6* 10= 60 баллов и * на 7 дней = 420 + бонус за количество + 50 баллов. Итого 470 баллов
4. Каждый день я буду выкладывать короткие видеоупражнения на талию, т.е. д.з.+10баллов (сделано минимум 5 дней за неделю , то бонус 1 раз в конце недели +50баллов). Либо если нет возможности делать эти упры под видео дома, сделать свои где угодно. МИНУТЫ Д.З. НЕ ЗАСЧИТЫВАЕМ В БАЛЛЫ СПОРТА!
Пример. по тому же принципу, что и предыдущие примеры
Такой короткий срок выбран для максимальной стимуляции и не расслабления! Следующая неделя начнётся как новая гонка, с акцентом на другую часть тела!
БОЛТАЛКУ ОСТАВЛЯЕМ ЗДЕСЬ
ОТЧЁТЫ В ЭТОЙ ГРУППЕ. Вступаем! Свой отчёт выложить только один раз (как в примере). и потом его просто редактировать!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Darina45
Diet-Баллов: 8732
Сообщений: 1840
Город: Курган
19.3.2012 15:06
|
На 19.03.2012
Вес - 64,9
ОГ - 95
ОТ - 82
ОЖ- 94
ОБ - 100
ОН - 56
На 26.03.2012
Вес 63,9 (-1 кг)
ОГ 95
ОТ 80 (-2)
ОЖ 94
ОБ 99 (-1)
ОН 56
Понедельник
1. Планировщик питания КК - 1501 Б - 54 Ж - 42 У - 228 (вечная проблема с белками)
2. Количество фруктов и овощей (больше 300, точно не посчитать) +30 б
3. Спорт (35 минут) +30 б (элипсойд)
4. Д/з на талию - сделано +10 б итого 70 б.
Вторник
1. Планировщик питания +10 б
2. Количество фруктов и овощей (300) +30
3. Спорт (30 мин эллипсойд) +30
4. Д/з на талию +10 итого 80 б.
Среда
1. Планировщик питания 0
2. Количество фруктов и овощей (300) +30
3. Спорт +60 (ФЦ-интервальная 1 час)
4. Д/з на талию -сделано +10 Итого 100 б.
Четверг
1. Планировщик питания 0
2. Количество фруктов (1000 фруктик и ОВОЩИ) +100
3. Спорт 0 (отдыхаю от вчерашнего)
4. Д/з на талию сделано +10 Итого 110
Пятница
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов (400 гр.) +40
3. Спорт 0
4. Д/з на талию 0 Итого 50
Суббота
1. Планировщик питания 0
2. Количество фруктов (700) +70
3. Спорт 0
4. Д/з на талию 0 Итого 70
Воскресенье
1. Планировщик питания 0
2. Количество фруктов (500) +50
3. Спорт (60 мин ФЦ-пресс+) 60
4. Д/з на талию 0 Итого 110
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 580+50 (за фрукты)+20 за талию+100 за вес=750 на этой неделе фелонила со спортом, какая-то сумбурная неделя((((( ничего не успевала
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3224
Сообщений: 391
Город: Минск
19.3.2012 11:39
|
19.03.2012--> 26.03.2012
Вес 64 --> 64,1 -10
ОГ 92 --> 92
ОТ 69 --> 70 -10
ОЖ 81 --> 81
ОБ 98 --> 97
ОН 60 --> 60
Понедельник : 120
1. Планировщик питания: +10
2. Количество фруктов: +70
(апельсин (200г), грейпфрут (200г), 2 банана (210г), фасоль (140г) : 750г)
3. Спорт: +30
(бодифлекс 30м : 30м)
4. Д/з на талию: +10
Вторник : 150
1. Планировщик питания: +10
2. Количество фруктов: +70
(грейпфрут 30г, огурец 50г, свекла 50г, салат 130г, груша 200г, овощи 250г : 710г)
3. Спорт: +60
(танцы тренировка 60м : 60м)
4. Д/з на талию: +10
Среда : 100
1. Планировщик питания : 0
2. Количество фруктов : +60
(груша 400г, свекла 100г, огурец 25г, шампиньоны 75г : 600г)
3. Спорт : +30
(бодифлекс 25м, растяжка 10м : 35м)
4. Д/з на талию : +10
Четверг : 120
1. Планировщик питания: +10
2. Количество фруктов: +40
(салат 140г, яблоко 300г : 440г)
3. Спорт: +60
(танцы 60м : 60м)
4. Д/з на талию: +10
Пятница : 140
1. Планировщик питания: +10
2. Количество фруктов: +30
(салат 100г, апельсин 100г, груша 160г : 360г)
3. Спорт: +90
(танцы 70м, бодифлекс 25м : 95м)
4. Д/з на талию: +10
Суббота : 10
1. Планировщик питания: 0
2. Количество фруктов: 0
3. Спорт: 0
4. Д/з на талию: +10
Воскресенье : 100
1. Планировщик питания: 0
2. Количество фруктов: 0
3. Спорт: +90
(танцы 90м : 90м)
4. Д/з на талию: +10
Бонусы : 150
1. Планировщик питания: 0
2. Количество фруктов: +50
3. Спорт: +50
4. Д/з на талию: +50
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 870
Аня
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 5663
Сообщений: 1148
Город: Самара
19.3.2012 11:31
|
19.03.
Мой вес 76,4
ОГ 104
ОТ 82
ОЖ 97
ОБ 110
ОН 65
26.03.
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-2 яблока
3. Спорт-бодифлекс 20 минут,
4. Д.з. на талию-дааа
итого=60 баллов
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-0
3. Спорт-бодифлекс 20 минут, пресс 10 минут=30 баллов
4. Д.з. на талию-да=10 баллов
итого=40 баллов
Среда
1. Планировщик питания-день рождения у мужа, даже считать не буду
2. Количество фруктов- 0, единственное были овощи в салатике, но мало)))
3. Спорт-ходьба 6 км-1,5 часа с коляской
4. Д.з. на талию-нет
итого =0 баллов
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов-груша 200грамм=20 баллов
3. Спорт-бодифлекс 20 минут=20 баллов
4. Д.з. на талию-да=10 баллов
итого=60 баллов
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
НУ НЕ СМОГЛА Я 
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.3 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 77 кг.
|
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
19.3.2012 10:37
|
Ог 104 (-1 см)
ОПГ 86 (-1 см)
От 86 (-1 см)
Ож 102 (-2 см)
Об 105 (-1 см)
Он 62 (0 см)
Ор 32 (0 см)
Вес 81 (-1 кг)
Пока так выложила, спешу на работу...Планирую заниматься утром по Корпан на канале Живи, но на прошедшей неделе случайно пропустила одно занятие с ней, думала, эфир будет позже, буквально на полчаса опоздала ( . Еще учавствую в гоночке на пресс, качала 100 раз в день (равномерно разные мышцы пресса) . Планирую на этой неделе задействовать ноги, вчера сын сказал, мама, ну у тебя правда ноги толстенькие)) Испытанное средство-махи в сторону)) буду пока по 20 раз каждой ногой 2 раза в день. Правда, у меня КД начались, поэтому пресс пока прекращаю, но БФ продолжу. ну и на талию начну.
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
Нанука
Diet-Баллов: 8328
Сообщений: 156
19.3.2012 9:50
|
Девочки, планировщики питания выложу через пару дней
На 19.03.2012
Вес - 74,3
ОГ - 96
ОТ - 83
ОЖ - 91
ОБ - 106
ОН - 60
На 26.03.2012
Вес - 73,4
ОГ - 96
ОТ - 82
ОЖ - 91
ОБ - 105
ОН - 60
Понедельник
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +70
3. Спорт +30 (хула-хуп)
4. Д/з на талию +10
Итого - 120
Вторник
1. Планировщик питания +10 (яблочный разгруз)
2. Количество фруктов +150 (1,5кг)
3. Спорт 0 (ай-яй-яй!)
4. Д/з на талию +10
Итого - 170
Среда
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +70
3. Спорт +80 (ходьба, Джиллиан Майклз, хула-хуп)
4. Д/з на талию +10
Итого - 170
Четверг
1. Планировщик питания +10(гречнево-кефирный разгруз)
2. Количество фруктов 0
3. Спорт +30 (хула-хуп)
4. Д/з на талию +10
Итого - 50
Пятница
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +70
3. Спорт +40(ходьба)
4. Д/з на талию +10
Итого - 130
Суббота
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +80
3. Спорт +30 (скакалка, обруч)
4. Д/з на талию 0
Итого - 120
Воскресенье
1. Планировщик питания 0 бонусы за неделю +50
2. Количество фруктов +70 бонусы за неделю +50
3. Спорт 0 бонусы за неделю +50
4. Д/з на талию 0 бонусы за неделю +50
Бонусы за сброшенный вес (900г) и 1 см в талии - +90+10=+100
Итого - 370
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 120+170+170+50+130+120+370=1130
Снежана, 35/168/сейчас 85....стремлюсь к 68 к лету.
/community/post.php?topic_id=42622
______________________________________________
Потерянное время — упущенные возможности!
|
Кошака
Diet-Баллов: 4927
Сообщений: 490
19.3.2012 7:32
|
19.03.
Мой вес 61.9
ОГ 96
ОТ 72
ОЖ 85
ОБ 95
ОН 53.5
26.03.
Мой вес 61,05 (-850гр) +80б
ОГ 96
ОТ 72
ОЖ 82 (-3см)
ОБ 95
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов 300 гр +30б
3. Спорт 30 мин с Джиллиан +30б
4. Д.з. на талию -
Вторник
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов 350 гр +30б
3. Спорт 30 мин с Джиллиан +30б
4. Д.з. на талию -
Среда
1. Планировщик питания 0б
2. Количество фруктов яблоки 300 гр +30б
3. Спорт 0б
4. Д.з. на талию 0б
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов вишня 500гр +50б
3. Спорт 30 мин с Джиллиан +30б
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт 30 мин с Джиллиан +30б
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 350б
70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28
|
lel10m
Diet-Баллов: 7283
Сообщений: 566
Город: Воронеж
19.3.2012 0:35
|
19 МАРТА 26 МАРТА
Мой вес: 73,1 Мой вес: 72.8 +30 б
ОГ: 95 см ОГ: 94 см
ОТ: 82 см ОТ: 81см +10 б
ОЖ: 92 см ОЖ: 91 см
ОБ: 104 см ОБ: 103 см
ОН: 62 см ОН: 60 см
- 6 см +40 б
Понедельник
1. Планировщик питания +0 б
2. Количество фруктов - 0 г +0 б
3. Спорт(Обруч - 40 мин, боди-балет-20 мин, бодифлекс -30 мин) +90б
4. Д.з. на талию - сделано +10 б
Итого: 100 б
Вторник
1. Планировщик питания 0 б
2. Количество фруктов 0 б
3. Спорт (ОБРУЧ - 40 мин, БОДИ-БАЛЕТ - 10 мин, БОДИФЛЕКС - 10+30 мин, Быстрая хотьба - 40 мин, упражнения на талию 10 мин) +140 б
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 150 б
Среда
1. Планировщик питания (разгруз) +10 б
2. Количество фруктов 803 гр +80
3. Спорт(боди-балет -10 мин, бодифлекс - 30 мин, быстрая хотьба -30 мин, катание на коньках - 60 мин, обруч -60 мин) +190
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 290 баллов
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов +50 б
3. Спорт (ОБРУЧ - 30 мин, БОДИ-БАЛЕТ - 10 мин, БОДИФЛЕКС 30 мин, Быстрая хотьба - 40 мин, упражнения на талию 10 мин) (+120 б )
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 180 баллов
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов +40 б
3. Спорт (ОБРУЧ - 30 мин, БОДИ-БАЛЕТ - 10 мин, БОДИФЛЕКС 30 мин, Быстрая хотьба - 40 мин, упражнения на талию 10 мин) (+120 б )
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 170 баллов
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов +20 б
3. Спорт (ОБРУЧ - 40 мин, БОДИ-БАЛЕТ - 10 мин, БОДИФЛЕКС 30 мин, Быстрая хотьба - 40 мин, упражнения на талию 10 мин) (+120 б )
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 150 баллов
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов 0 б
3. Спорт (ОБРУЧ - 60 мин, БОДИ-БАЛЕТ - 10 мин, БОДИФЛЕКС 30 мин, Быстрая хотьба - 40 мин, упражнения на талию 10 мин) (+150 б )
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 160 баллов
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 1200 баллов
БОНУСЫ: Спорт +50 баллов, Д/З +50 б =100 баллов
+ 40 баллов за замеры.
ОБЩИЙ ИТОГ: 1200 б + 100 б + 40 б = 1340 баллов
Елена,32 год,рост 171
Было:81 кг. Сейчас: 73,4
Цель №1: 77,0 - достигнута
Цель №2: 74,0 - достигнута
Цель №3: 71,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
19.3.2012 0:16
|
19 МАРТА
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
26 МАРТА
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
18.3.2012 22:20
|
19 МАРТА
Мой вес 62,5
ОГ 90
ОТ 72
ОЖ 85
ОБ 96
ОН 57
26 МАРТА
Мой вес 62,5
ОГ 90
ОТ 72
ОЖ 85
ОБ 96
ОН 57
Понедельник
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов 250г +20 б.
3. Спорт нет 0б
4. Д.з. на талию сделано +10 б
Итого: 40б
Вторник
1. Планировщик питания + 10 б
2. Количество фруктов 300 г +30 б
3. Спорт (стрейтчинг) 60 мин +60б
4. Д.з. на талию сделано +10 б
Итого: 110 б
Среда
1. Планировщик питания + 10 б
2. Количество фруктов 300 г +30 б
3. Спорт стретчинг 60 мин + 60 б
4. Д.з. на талию сделано + 10 б
Итого: 110 б
Четверг
1. Планировщик питания 0б. недобрала по углеводам
2. Количество фруктов 300 г. + 30 б.
3. Спорт ( 60 мин. по видео, на талию, пресс, ноги и растяжка) +60 б
4. Д.з. на талию сделано + 10 б
Итого: 100 б
Пятница
1. Планировщик питания 0 б. недобираю я
2. Количество фруктов 200 г. + 20 б.
3. Спорт (20 мин пресс и ноги, остальное растяжка) + 50 б
4. Д.з. на талию + 10 б
Итого: 80 б
Суббота
1. Планировщик питания 0б
2. Количество фруктов 200 г +20 б
3. Спорт 0
4. Д.з. на талию 0
Итого: 20 б
Воскресенье
заболела(
1. Планировщик питания +10 б
2. Количество фруктов 0 б
3. Спорт 0
4. Д.з. на талию 0
Итого: 10 б
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 470 баллов+ 50 б( за дз 5 дней)=520
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
iripu
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 28
Город: Екатеринбург
18.3.2012 20:13
|
19 МАРТА
Мой вес 62.9
ОГ 96
ОТ 81
ОЖ 89
ОБ 98
ОН 61
26 МАРТА
Мой вес 61.8 (-1.1) +110
ОГ 96
ОТ 79 (-2) +20
ОЖ 88
ОБ 97
ОН 60.5
Понедельник +90
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 500 гр +50
3. Спорт: 20 мин (гантели, пресс) +20
4. Д.з. на талию: сделано +10
Вторник +140
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 900 гр +90
3. Спорт: 20 мин обруч, 10 мин гантели +30
4. Д.з. на талию: сделано +10
Среда +110
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 500 гр +50
3. Спорт: 40 мин (обруч, упражнения на талию) +40
4. Д.з. на талию: сделано +10
Четверг +140
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 900 гр +90
3. Спорт: 30 мин (обруч+упражнения на талию) +30
4. Д.з. на талию: сделано +10
Пятница +120
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 700 гр +70
3. Спорт: 30 мин (обруч+упражнения на талию) +30
4. Д.з. на талию: сделано +10
Суббота +90
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 400 гр +40
3. Спорт: 30 мин (обруч+упражнения на талию) +30
4. Д.з. на талию: сделано +10
Воскресенье +90
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов: 500 гр +50
3. Спорт: 25 мин (обруч+упр.на талию) +20
4. Д.з. на талию: сделано +10
ПОДИТОГ: 780
БОНУСЫ: 50 (планировщик 7 дн.) + 50 (фрукты 7 дн.) +50 (спорт 5 дн.) + 50 (д.з. 7 дн.) = 200
БАЛЛЫ ПО ЗАМЕРАМ: 110+20=130
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 780+200+130=1110
Ирина, 26 лет.
|
knopka20
Diet-Баллов: 8883
Сообщений: 4179
Город: Саратов
18.3.2012 16:31
|
На 19.03.2012
Вес 52.5
ОГ 84
ОТ 63
ОЖ 80
ОБ 90
ОН 50
На 26.03.2012
Вес 52,1(-400 гр)
ОГ 84
ОТ 63
ОЖ 79(-1 см)
ОБ 90
ОН 50
Понедельник
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 700гр(вот это я схомячила) +70
3. Спорт (120 мин аэробика+ cranch)+120
4. Д/з на талию +10
Итого за день: 210 баллов
Вторник
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 500гр +50
3. Спорт(растяжка 60 мин) +60
4. Д/з на талию 0
Итого за день:120 баллов
Среда
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 700 гр +70
3. Спорт( Muscle toning, аэробика) +120
4. Д/з на талию +10
Итого за день :210 баллов
Четверг
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 700 гр +70
3. Спорт +10
4. Д/з на талию +10
Итого задень: 100 баллов
Пятница
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктововощей 900 грамм +90
3. Спорт 0
4. Д/з на талию 0
Итого за день:100 баллов
Суббота
1. Планировщик питания 0
Итого: ккал 2085, жиры 90, белки 93, углеводы 197
2. Количество фруктов +40
3. Спорт 0
4. Д/з на талию 0
Итого за день: 40
Воскресенье
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +30
3. Спорт+0
4. Д/з на талию+0
Итого задень: 30 баллов
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 810 +50(бонус за фрукты и овощи)=860+10( -1см)=40(-400гр)=900
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
fat-iguee
Diet-Баллов: 876
Сообщений: 136
18.3.2012 14:11
|
На 19.03.2012
Вес 50,6
ОГ 79
ОТ 63
ОЖ 71,5
ОБ 93
ОН 53
На 26.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов - 702 г. (яблоко,огурцы,перец,томат)
3. Спорт - 45 мин. (Tracy Anderson - Post-Pregnancy Workout)
4. Д/з на талию - сделано
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Лена. 28 лет. Рост: 162 см. Было: 51 кг. Сейчас: 48 кг. Хочу: 45 кг.
/community/post.php?topic_id=41121
|
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
18.3.2012 9:35
|
На 19.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
На 26.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
be_beautiful
Diet-Баллов: 714
Сообщений: 10
18.3.2012 7:01
|
На 19.03.2012
Вес 64,4
ОГ 89
ОТ 70,5
ОЖ 84,5
ОБ 99
ОН 58
На 26.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов +50
3. Спорт
4. Д/з на талию
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
63------60------58------54
сейчас 1этап 2этап цель
|
likegirl
Diet-Баллов: 5180
Сообщений: 392
Город: Луганск, Украина
18.3.2012 2:08
|
На 19.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
На 26.03.2012
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Вторник
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д/з на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Таня рост 172 см
Вес
октябрь 2013 78
май 2014 72
октябрь 2014 69
Цель 65
|
Эстель90
Diet-Баллов: 17171
Сообщений: 762
Город: Москва
17.3.2012 20:32
|
На 19.03.2012 На 26.03.2012
Вес 67,0 Вес 66,1 (- 900гр) + 90 баллов
ОГ 95,5 ОГ 94,5 (- 1см)
ОТ 80 ОТ 79 (- 1см) + 10 баллов
ОЖ 89 ОЖ 88 (- 1см) + 10 баллов
ОБ 99,5 ОБ 99 (- 0,5 см)
ОН 58 ОН 58
Понедельник
1. Планировщик питания -- 0баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 1070гр. +100баллов
3. Спорт -- обруч 5мин., пресс -- всего 6,5мин. 0баллов
4. Д/з на талию -- сделано! +10баллов
Итог: 110баллов
Вторник
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 88гр. + 0 баллов
3. Спорт -- 25мин. обруч, 36мин. разминка-зарядка-пресс, 35мин. интервальные ходьба и бег -- всего 96мин. +90баллов
4. Д/з на талию -- сделано! (такое же, что и вчера) +10баллов
Итог: 100 баллов
Среда
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 70гр. 0 баллов
3. Спорт -- 12минут разминка-растяжка, 80минут интервальная ходьба -- Всего: 92минуты + 90 баллов
4. Д/з на талию -- не сделано 0 баллов
Итог: 90 баллов
Четверг
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 430гр. + 40 баллов
3. Спорт -- 10минут разминка, 15 минут интервальная ходьба, 37 минут упражнения на пресс и ягодицы -- всего 62 минуты + 60 баллов
4. Д/з на талию -- не сделано 0 баллов
Итог: 100 баллов
Пятница
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов, овощей -- 100гр. + 10 баллов
3. Спорт -- не было. 0 баллов
4. Д/з на талию -- не сделано. 0 баллов
Итог: 10 баллов
Суббота
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 620гр. + 60 баллов
3. Спорт -- 60мин. интервальная ходьба, 7мин. разминка, 36мин. упражнения на пресс и внуртреннюю часть бедер -- всего 103мин. + 100 баллов
4. Д/з на талию -- сделано! + 10 баллов
Итог: 170 баллов
Воскресенье
1. Планировщик питания 0 баллов
2. Количество фруктов и овощей -- 62гр. 0 баллов
3. Спорт -- 80 минут интервальные ходьба и бег, 240 минут футбол -- всего 320 минут 320 баллов
4. Д/з на талию -- не сделано. 0 баллов
Итог: 320 баллов
+ 50 доп. баллов -- за спорт 5 дней в неделю больше 30 минут.
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 1060 баллов
Результаты:
Подтянулся живот, хоть по сантиметрам и не заметно, если держать такой же темп, как в этой гонке недельной -- похудею к концу года! :)
Жду следующих гонок!!!
Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)
Дневник /community/post.php?topic_id=42640
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
17.3.2012 11:52
|
19.03.
Мой вес 60.6
ОГ 93
ОТ 67
ОЖ 77
ОБ 93
ОН 48
26.03.
Мой вес 60.6
ОГ 93
ОТ 66 -1см
ОЖ 77
ОБ 93
ОН 48
Понедельник
1. Планировщик питания разгруз на гречке +10
2. Количество фруктов 100гр +10
3. Спорт 120мин +120 (cardio-press + zumba)
4. Д.з. на талию +10
Вторник
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 300гр+30
3. Спорт 180мин +180 (аква , cиловые)
4. Д.з. на талию 0
Среда
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов 300 +30
3. Спорт 0
4. Д.з. на талию +10
Четверг
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 300 +30
3. Спорт 120мин +120
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов 200гр +20
3. Спорт 60мин аква +60
4. Д.з. на талию +10
Суббота
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов 300 +30
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания разгруз +10
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 720
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
17.3.2012 10:54
|
19.03. 26.03. Разница
Мой вес 80,5 79 -1,5кг
ОГ 84 83 -1см
ОТ 83 81 -2см
ОЖ 105 103 -2см
ОБ 112 111 -1см
ОН 68 68 0
Понедельник
1. Планировщик питания +10
2. Количество ф+о - 500г +50
3. Спорт - велотренажер 50мин, ходьба с Лесли - 40мин +90
4. Д.з. на талию - сделано +10
Итого: 160
Вторник
1. Планировщик питания +10
2. Количество ф+о 400г +40
3. Спорт ходьба с Лесли 45мин, велотренажер 40мин +80
4. Д.з. на талию сделано +10
Итого: 140
Среда
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию сделано +10
Итого:
Четверг
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию сделано +10
Итого:
Пятница
1. Планировщик питания 0
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию Сделано +10
Итого:
Суббота
1. Планировщик питания +10
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию сделано +10
Итого:
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Итого:
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 167+
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 80020
Сообщений: 6419
Город: Харьков
17.3.2012 9:43
|
19.03.2012
Мой вес 51.100 кг
ОГ 87 см
ОТ 68 см
ОЖ 77 см
ОБ 88 см
ОН 51 см
26.03.2012
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания +10 баллов
2. Количество фруктов 625 грамм +60 баллов
3. Спорт 30 минут силовые с Трейси Андерсон + 30 минут кардио с Трейси Андерсон
+ 60 баллов
4. Д.з. на талию +10 баллов
Всего за день 140 баллов
Вторник
1. Планировщик питания +10 баллов
2. Количество фруктов 540 грамм +50 баллов
3. Спорт 30 минут силовая с Трейси Андерсон + 30 минут Турбо Джем + 20 минут пресс с Адамом Фордом +80 баллов
4. Д.з. на талию +10 баллов
Всего за день 150 баллов
Среда
1. Планировщик питания +10 баллов
2. Количество фруктов 615 грамм +60 баллов
3. Спорт 30 минут силовые с Трейси Андерсон + 30 минут на велотренажёре + 20 минут кручения обруча +80 баллов
4. Д.з. на талию +10 баллов
Всего за день 160 баллов
Четверг1. Планировщик питания 2. Количество фруктов 3. Спорт 4. Д.з. на талию Пятница1. Планировщик питания 2. Количество фруктов 3. Спорт 4. Д.з. на талию Суббота1. Планировщик питания 2. Количество фруктов 3. Спорт 4. Д.з. на талию Воскресенье1. Планировщик питания 2. Количество фруктов 3. Спорт 4. Д.з. на талию ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
olinnka
Diet-Баллов: 1139
Сообщений: 93
16.3.2012 16:22
|
19.03.
Мой вес 73 кг
ОГ 93
ОТ 76
ОЖ 92
ОБ 102,5
ОН 60
26.03.
Мой вес 72,25 - 75 б
ОГ 93 - 0 б
ОТ 76 - 0 б
ОЖ 92 - 0 б
ОБ 102 - 0 б
ОН 60 - 0 б
Понедельник
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов - 380 гр +30 б
3. Спорт - 35 минут (кардиозона в тренажерке)+ 30 б
4. Д.з. на талию +10б
Итого: 80б
Вторник
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов: яблоки 250 гр +20б
3. Спорт: силовая тренировка 60 мин. +60б
4. Д.з. на талию +10б
Итого: 100 б.
Среда
1. Планировщик питания 10 б
2. Количество фруктов 0 б
3. Спорт: интервальная тренировка 60 мин. - 60 б
4. Д.з. на талию 0 б
Итого: 70 б
Четверг
1. Планировщик питания +10б
2. Количество фруктов 0 б
3. Спорт 30 мин. (обруч) +30 б
4. Д.з. на талию +10 б
Итого: 50 б
Пятница
1. Планировщик питания +10 б
2. Количество фруктов 225 гр +20 б
3. Спорт: интервальная тренировка 60 мин. +60 б
4. Д.з. на талию 10 б
Итого: 100 б
Суббота
1. Планировщик питания +10 б
2. Количество фруктов: 422 гр = 40 б
3. Спорт: тренировка Кибо - 60 мин. = 60 б
4. Д.з. на талию 0 б
Итого: 110 б
Воскресенье
1. Планировщик питания 0 б
2. Количество фруктов и овощей: 487 гр = 40 б
3. Спорт: 35 минут бег = 30 б
4. Д.з. на талию 0 б
Итого: 70 б
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 655 б + 50 б (бонус за планировщик) + 50 б (бонус за спорт) = 755 б
Ольга, 25 лет
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
16.3.2012 13:42
|
19.03. 26.03.
Мой вес Мой вес
ОГ 93 ОГ 93
ОТ 77 ОТ 77
ОЖ 87 ОЖ 87
ОБ 101 ОБ 101
ОН 59 ОН 59
Понедельник
1. Планировщик питания(выложу весь в воскреснье)
2. 500гр овощей- 50б.
3. Спорт 0б.
4. 10б. за д/з на талию
Вторник
1. Планировщик питания(выложу весь в воскреснье)
2. 700гр овощей- 70б.
3. Спорт
4. за д/з на талию
Среда
1. Планировщик питания(выложу весь в воскреснье)
2. 1000гр овощей(картошка)- 100б.
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Четверг
1. Планировщик питания (выложу весь в воскреснье)
2. 300гр фруктов+400гр овощей- 70б.
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ: 300б. |
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
16.3.2012 12:49
|
19.03.
Мой вес 63,6
ОГ 87
ОТ 69
ОЖ 85
ОБ 98
ОН 58,5
26.03.
Мой вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
Понедельник
1. Планировщик питания баланс ккал и БЖУ - нет, разгруз не получился
2. Количество фруктов, овощей 420 г = 40 баллов
3. Спорт 1,5 часа йоги, 10 минут дома отжимание и упры на попу = 100 баллов
4. Д.з. на талию - да = 10 баллов
Итого: 150 баллов
Вторник
1. Планировщик питания - всё зелёное +10 баллов
2. Количество фруктов, овощей 486г = 40 баллов
3. Спорт 30 минут занятия дома - обруч, 30 минут на велике = 60 баллов
4. Д.з. на талию - да +10баллов
Итого: 120 баллов
Среда
1. Планировщик питания ккал, БЖУ - да =10 баллов
2. Количество фруктов 370г = 30 баллов
3. Спорт 10минут дома - отжимание, попа, 1,5 часа йога =100 баллов
4. Д.з. на талию да = 10баллов
Итого: 150 баллов
Четверг
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Пятница
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Суббота
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
Воскресенье
1. Планировщик питания
2. Количество фруктов
3. Спорт
4. Д.з. на талию
ИТОГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
