Приветик!))))

Да ходила исправно, только эту недельку заболела и пропустила, собиралась сегодня, а тут и ДР дочки и муж завтра в рейс, так что тоже кошу))). Со среды снова за синяками ))))))))))))))))

Аленка, привет!

РЎРѕСЂСЂРё, что совсем пропала(((( РќР° работе аврал Рё новый начальник 

Как твои занятия РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚????? 

ЗЫ: да, я добавляю в булочки и обычную муку, полностью из цельнозерновой как то мне не очень вкус нравится

Дашуничка, спасибки))

Да, ПолДенс это что-то, это и фитнес и тренажеры и растяжка. Сегодня передвигалась с трудом, хлед нарезать не могла!))) Мышцы болят. Но я довольная. Девочки говорят, что после месяца занятий заметно пузо подтягивается, а это моё больное место))). Конечно, немного неловко среди стройных, подтянутых девчонок, но в тоже время стимул. Смотрю на них, какие они спортивные, да и как трюки выполняют и желанием загораюсь быть такой же. Вот даже завтра занятие, хоть и 9-е мая, и я пойду обязательно.

Вот фотка девочки-тренера моей и это собственно зал, где я занимаюсь)))

Вот она на форуме моего города и открыла темку про ПолДенс. Там и видео и описание и фотки и демотиваторы. Я тоже загорелась очень. Мало того, что это спорт какой, та ещё и массаж тела. Бока, ноги, пузо, всё трется об пилон, кожа подтянута. Девочки, кот. занимаются не имеют целлюлита!

ЗЫ: надеюсь скоро выложу и свою фотку. Конэш, не такую))), но на пилоне точно)

Слушай, а булочки, там что всё-таки пшеничная мука идёт тоже? ))))

Аленчик, аплодирую стоя!

РЈ меня тоже такая мечта сокровенная Полденс, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ стесняюсь РїСѓР·РѕРЅР° своего Рё толстых ляжек! Обязательно держи меня РІ РєСѓСЂСЃРµ занятий, так может Рё СЏ решусь  РўР°Рј же сразу РІСЃРµ мышцы задействованы Рё РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё Рё пресс, супер, молодчинка!!!

А я сегодня Лесли отшагала 4 мили, бодрячком)))( мне не рассылкой было, сама с торрента качала), причем смотришь на нее и тех, кто там с ней в студии, возраст совершенно разный, 20,30,50, даже 60 летняя тетя скакала! Вот тоже хочу в ее возрасте быть активной! Так что никуда нам от спорта не деться))))))

З.Ы. Рецепт булочек

В теплую воду добавить дрожжи, сахар и 50 г муки, подождать минут 10-15, в опару добавить мед, масло, соль, тмин, а затем постепенно муку, тесто вымешивать минут 5. Накрыть полотенцем и оставить в теплом месте минут на 40-50, дрожжи у меня были свежие поэтому поднялось тесто быстро. Затем слепить булочки, у меня из этого количества получилось 15 булочек, по 58 г каждая (на весах отмеряла), выложить их на противень и дать расстояться еще минут 30. Перед выпечкой смазать молокой и посыпать кунжутом, но это уже на твое усмотрение, точно так же как и тмин. В разогретой до 190 град духовке выпекать минут 25.

А вот в расчете на 1 булочку:

Приветик Дашуня!)))

Булочки просто няма, рецепт в студию!)))

А я вот тоже сегодня молодец. Наконец-то пошла на ПолДенс. 2 месяца собиралась, думала, сейчас схудну и стройная пойду, там же нужно раздеваться по максимому, шорты коротнющие, топик. Я стеснялась с пузом своим переться, а заниматься очень хотелось. Вот решила преодолеть себя и пошла. Это супер зарядка, сижу сейчас вся такая уставшая))))), но довольная собой.

У меня тоже есть программа по бегу (а может тебе рассылкой, кстати, с сайта, где дневник скачать можно, присылали, если ты регилась?). Вот надо теперь и в спортзал силой воли собраться))), питание наладить и всё будет просто офигенно!

Привет, Аленка!

Что то напало РЅР° меня сегодня СЃ утра "выпечное" настроение, поэтому испекла полезные булочки РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё, РІ каждой булочке всего 145 ккал, так что фигуре РЅРµ вредит, РЅР° полдник захомячу бутербродик СЃ булочкой Рё творогом СЃ черносливом, РЅСЏРј!   

Угощайся!)

Привет, Аленка!)))))

Майские праздники это конечно страшное дело для диеты ! РўСѓС‚ РЅР° шашлык Р·РѕРІСѓС‚, там РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, Р° СЏ еще Рё работала, поэтому могла приезжать РЅР° РІСЃСЋ эту вкуснятину только РїРѕ вечерам, причем загнав мысли Рѕ подсчете калорий РєСѓРґР°-то РІ дальний СѓРіРѕР»))))))

РќР° счет питания согласна, тяжело удержаться, РєРѕРіРґР° СЂСЏРґРѕРј кто -то хомячит вреднючести РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ надеюсь, что перееду РІ РёСЋРЅРµ РІ отдельную квартиру, тогда Рё СЃ меню будет попроще.

Скачала себе ходьбу с Лесли, вчера первый день отшагала 3 мили, оч понравилось, а то Джиллиан уже поднадоела. Думаю недели 2 с Лесли заниматься, потом может и замахнусь на Body Revolution, заодно и план питания к этому времени переведу (надеюсь).

Дашуничка, приветик!)))

Ну, у меня майские вышли на ура!!! Шашлык-машлык, ДР у друзей и т.д. Ой... ну когда ж это всё закончится?)))

Мне легче, когда муж в море (вплане питания), своё меню и придерживаешься нормально.

Слушай, а ты такой же цветовод как и я оказывается

Привет, Аленчик))))))

Ну вы завернули с МММ)))))

Рђ СЏ РІРѕС‚ Рє сожалению работаю РЅР° майские(((( так что  РЅРёРєР°РєРёС… планов нет, РЅСѓ хоть РЅРµ Р±СѓРґСѓ устраивать шашлычные зажоры, единственная радость РЎ РїРѕРіРѕРґРѕР№ Сѓ нас тоже РІСЃРµ отлично, жара, особенно днем, сама почти РІРѕ РІСЃРµ летнее переоделась ( правда РјРЅРѕРіРёРµ вещи велики, Р° Р·Р° новым летним гардеробом РІСЃРµ никак РЅРµ схожу)

Р� Сѓ меня радость Р’ конце Р·РёРјС‹ подарили РјРёСЂС‚, Р° СЏ такой цветовод, что даже самые живучие кактусы РёР· мексиканских прерий умирают Р·Р° пару месяцев Р’ этот раз решила РІСЃРµ таки поробовать вырастить, начиталась РІСЃСЏРєРѕР№ литературы, РіРґРµ пишут, что листочки РѕРЅ может терять РІ Р·РёРјРЅРёР№ период, РІ итоге РєРѕРіРґР° стала его пересаживать РІ начале апреля, больше 2\3 РєСЂРѕРЅС‹ превратилось РІ гербарий РќСѓ думала РІСЃРµ, как всегда, потом РІСЂРѕРґРµ начал потихоньку оживать, Р° сегодня СЃ утра заметила, что РЅР° высохших веточках начинают пробиваться Р›Р�СТОЧКР� НОВЫЕ!!! РўР°Рє что думаю РЅРµ РІСЃРµ еще потеряно))))

Дашунька, приветик!)))))))

Про МММ, там это долго рассказывать, это МММ-2011, который теперь по инету, мы там вложились немного, а тут проценты поменялись и споров много, ну в общем, не важно))))))

Прогулки и встречи с друзьями, это да, расслабляет)))

РћР№, Р° действительно праздники же  , как-то планов РЅРµ строили, скорей всего РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. РЈ нас уже такая жара днем, практически РІСЃРµ РІ футболках С…РѕРґСЏС‚, трава зеленая, деревья РІ цветах, каштаны расцветают, супер!

А как у вас погодка и что на майские планируешь?

Привет, Ален)))) Новостях МММ?

РЇ РІСЂРѕРґРµ нормуль))) Вчера правда собрались СЃ подружками после работы погулять..началось РІСЃРµ прилично ( прогулка РїРѕ парку СЃ мороженым) закончилось РІ ресторане ( РјРЅРѕРіРѕ вредной вкуснятины Рё мохито) РЎРµРіРѕРґРЅСЏ решила РЅРµ взвешиваться, дабы РЅРµ расстраиваться, тк вечер РІСЃРµ таки прошел отлично. Сегодня полноценный обед, остальное кефирчик.

Какие планы на праздники майские?)))

Приветик! Я тут вся в новостях МММ, на сайт не захожу...

Как твоё ничего?))))

Мagnolia, так это такой отвес после пасхального зажора))) быстро пришли, быстро ушли))) на эту неделю всего 700 г поставила))

Вот видишь, а ты волновалась по поводу взвешивания))) Думаю 1кг легко покорится)))

Дашуня, здоров!))))

Ну, у тебя такой результат хороший, ничего себе аж 1,100, молодчинка!))) А чего такую задачку нехилую ставила??))) Хочешь в неделю почти по 2 кило сбрасывать? )))

У меня, кстати, всё ещё и неочень страшно, сегодня утром весы показали 57,8, поставлю в план 1кг

� результаты третьей недельки

Ален, СЃ добрым утром! 

Главное чтобы дочка выздоровела, остальное дело наживное

Тем более, что кгшки, которые быстро набрала, как правло так же быстро и уходят, проверено на себе))) в понедельник 16 было 59,5 сегодня с утра уже 57,4, хотя честно ленилась со спортом, всего пару раз пробежка утренняя была по утрам.

З.Ы. за пирожок спасибо)))) А йогурт и правда самый обычный сливочный, без наполнителей, обычно беру Активию 3,5% йогурт, а в этот раз не было его вот и взяла MilghHof. Не жалую я как то йогурты со всякими добавками, лучше сама туда ягодок накидаю и орешков, а то как почитаешь состав у них, удивляешься, как еще бутылочка с прилавка не отрастила ноги или хвост.

�так, с началом новой недельки нас! Успехов и ОТВЕС�Щ!)))

Дашуля, приветик!!!)))

Какая красотень! твой пирожок, просто РЅСЏРјР° РЅР° фото  РЇ тож РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, Р° что это Р·Р° Р№РѕРіСѓСЂС‚ такой? это обычный сливочный? 

А у меня неделька не очень, ДР и Пасха, всё отлично как планировалось, но заболела маленькая, подхватила вирус в садике, темпа по 40, бессоные ночи у всех, режим и питание сбились соответственно. Утром уже закидывалась чем попало, ну и так целый день впринципе(((.

Сейчас всё ОК, выздоровели, были у врача в пятницу, сказала нормуль, но на контрольный приём завтра и думаю во вторник в садик и снова в режим.

На весы даже страшно становится, это всё время не взвешивалась, но млин, думаю всё неочень(, ещё ж и танцы пропускала.

"Нажимаю" Рестарт и 4-ю недельку занаво начинаю)))

Сегодня поедем на природу с друзьями, причем большинство девушек в компании на диете, поэтому решила испечь пирожок с цуккини, очень легкий в приготовлении и вкусный ( особенно для тех кто любит овощи). Пошаговых фоток не делала, тк все очень просто.

Вот сам пирог

Алена, привет, что то СЏ совсем потерялась(((( 

Как у тебя дела? Как прошла Пасха и ДР мужа?

У меня был пасхальный зажор, поэтому последние дни на прошлой неделе вбивала наобум в планировщик, в понедельник был огроменный привесище, но ничего страшного, снова возвращаюсь к диете