Я в зажоре и отлыниваю от занятий. Стоит день пропустить и потом трудно себя заставить. Постараюсь сегдня отзаниматься, а то 2 дня пропустила.

Меня зовут Саша, нет не с москвы, в 400 км от нее. Не пробовала Синди заняться?:))) Достаточно хорошая нагрузка, у меня после каждого раза мышцы болят.

Про проблемы со стулом я уже и забыла :))) Нормально все, сейчас много овощей, все наладилось.

Alexxiz, приветик!! Можна к тебе...рецептики вкусненькие такие, интересные!!! Где то берешь или сама выдумываегшь??

Кстати как тебя зовут??? ты с Москвы??

У меня тоже на счет Синди четкая ностальгия школа..касета...и сестра старшая которая постояно тоже занималась по ней!!!!!!!! а я тогда маленькая была, совсем и не задумывалась об этом

Рђ Сѓ тебя тоже бывают частенько СЃРѕ стулом проблемы???? СЏ тоже раньше кофе купила чтобы втуалет ходить!!!!!!!!!  С‰Р°СЃ как то редко его РїСЊСЋ..РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° пробивает!! РѕС‚ него действительно очень хорошо ходишь!!!!!

Занимаюсь РќРњРЎ. сегодня планирую РЅР° 2 неделю перейти, хоть Рё РЅРµ сделала 7 раз первой недели - легко дается уже. 

Фото домашней мороженки. Лучший рецепт оказался обычный йогурт и делать ничего не надо.

Состою в гонке, где каждодневно надо выполнять спортивный минимум :) Я тружусь как могу, и сегодня 40 мин. Худеем танцуя(кардио) + 1 неделя Ножек (20-25 мин).

Сегодня сварила вкусный фасолевый супчик и целый день только его ела. По калориям не набрала думаю..

Думаю будет вкусно. гречка с поджаркой вкусная выходит, а здесь другая подача. Постарась в выходные забабахать :)

Сегодня у меня продуктивный день. Синди 1 программа, а/ц массажик и контрактный душ попробовала. Мне все понравилось, только заниматься конечно жарко очень.

Alexxiz пишет 02.07.2012 в 22:22 (ссылка):

Привет. да, я спрашивала про гречку, очень интересно, как с перцем сочетается. Утащила рецептик, может решусь приготовить. Мои такие привередливые - что-то новенькое приготовлю - в основном сама и ем.

Привет �нга, спасибо что зашла! Про какой перец речь? Яичница или тот, что с гречкой? Первый готовила и у меня еще формочки спец. есть, чтобы не расплывались. С гречкой пока не готовила, у нас еще дорогие перцы, импортные. Сильно не приготовишь

Привет, Alexxiz, 

можно к тебе в гости?

рецептики интересные, а ты уже пробовала перец такой делать?

Синди не сделала, начала и после разминки бросила. Нет сил чтото и желания.

Сегодня сделала замеры. 01.07.2012

РћР‘ 89

РћРќ РїСЂ. 54,5

ОН лев. 53,5

Над коленом, пр 40,5

Над коленом, лев 39

РћРў 65,5

РћР– 76

РћРџР“ 74

РћР“ 86

Сравнила СЃ результами похудения РІ 2009 Рі. Область живота Рё РіСЂСѓРґРё теже параамтры, объем РЅРѕРіРё больше. РЅРѕ Рё весе 2 РєРі разница. Р�так РјРѕСЏ основная цель похудеть РІ ногах, параметры верха меня устраивают. 

�нтересная подача яиц.

Ноги 3й день болят, завтра будет синди.

26.07

Синди 2. Через день оказалось тяжело делать, мышцы деревяные. А сегодня еще и усилилась мышечная боль. В основном страдают ноги, тяжело приходится моим булочкам!!! но тем лучше они будут выглядеть. Мировой стандарт как никак в прокте :)))

Наверное поняла почему так бесперебойно жру (именно жру и страдаю) сладости. Потомучто обычной пищи стала есть меньше, больше овощей и вообще все легкое. Надо в свое меню провести мясо или чтото более серьезное. тогда может и на сладкле места не останется. Как привычка стало пить вечером перед сном чай, а к чаю и конфетка просится.. где одна там и вторая..

Вес утром 52,5. РЈСЂР°, СЏ возвращаюсь Рє дозажорному весу! Поставила творожное морожное РІ морозилку, наверное РЅР° утро будет готово. 

Следующая цель будет 51,0.

Р’СЃРµ предыдущие вечера СЏ жевала печенюги РЅР° "2 ужин", С‚.Рµ. перед СЃРЅРѕРј. Р� сейчас Сѓ меня жуткое чувство голода перед СЃРЅРѕРј образовалось. РќРѕ так как СЏ четко решила двигаться Рє цели, то держусь. Кстати, как почистила Р·СѓР±С‹ мятной пастой сразу Рё полегче стало. РћРґРёРЅ вечер перетерплю, завтра уже РЅРµ захочу.  РЈР¶Рµ мечтаю как утром съем бутерброд СЃ сыром, забегу РІ магазин перед работой.

РњРѕСЏ первая цель будет 52,0 РєРі. 

Все рецепты оставлю на потом, сейчас о себе, любимой :) Что сделано сегодня:

1. Синди 1 комплекс.

2. После душа Р°/С† кремчик, СѓРёРёРё как РѕРЅ холодил распаренную кожу 

3. Р’ питании РІСЃРµ гармонично, ограничиваю себя РІ печеньках Рё халве. Стоят РІ пределах видимости, РЅРѕ СЏ сильнее 

«РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ» РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ ингредиента

Вот это бомба - мороженое из банана, жалко что такое я не могу приготовить - у меня нет блендера никакого. �дея классная оставлю ее на будущее.

Рецепт "Творожное мороженое" Р’РѕС‚ типа такого СЏ Рё искала. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, как куплю РІСЃРµ ингредиенты.

Есть еще аналогичные рецепты творога со сгущенкой, с яицами и сливками я вообще не рассматриваю.

Фруктовое мороженное (сорбе) из киви

Можно Рё такое попробовать. Рђ вконтакте РјРЅРµ попадался проще рецепт. Где замораживали РєРёРІРё, порезанное кольцами. Втыкали деревянные палочки Рё макали кажется РІ шоколад. РЇ такое пробовала, РєРёРІРё РєРёСЃР»РѕРµ становится, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ ниче

Есть у меня специальные формы для заморозки мороженного, а подходящего рецепта нет..

типа таких 

То что мы пробовали, это хуже фруктового льда - невкусно совсем. �з магазинного сока получилось нечто с химическим вкусом, а как же вода отдельно замерзла, концентраты отдельно. С вишневым варением вкуснее, но тоже вода отдельно.

Открываю любимый сайт рецептов say7..

�ногда интересные и полезные рецепты проскальзывают вконтакте, копирую себе, чтоб не потерялись

Полезные брауни

Перец - полный фарш

�нгредиенты:

4 перца 
1 РјРѕСЂРєРѕРІРєР°
0,5 ст. гречки
150 гр. адыгейского сыра
Специи (0,5 ч.л. черного перца, 0,5 ч.л. куркумы, 0,5 ч.л. кумина)
1 С‡.Р». соли 
3 ст.л. топленого масла или любого другого масла
0,5 ст. сметаны
1 ст.л горчицы из тюбика
Зелень: петрушка, СѓРєСЂРѕРї 

Приготовление:

1. Сначала делаем начинку. Перебираем и промываем гречку. Всю морковь чистим и трём на крупной терке. Сыр руками растираем на мелкие кусочки.
2. Р’ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ греем 2 столовые ложки масла Рё обжариваем специи. Сначала кладём РєСѓРјРёРЅ. Эта пряность усилит аромат блюда Рё придаст ему неповторимый РІРєСѓСЃ – очень экзотический, восточный, манящий. РџСЂРё обжаривании необходимо, чтобы семена РєСѓРјРёРЅР° немного распухли Рё чуть потемнели. 
3. Далее добавляем молотый черный перец Рё следом РєСѓСЂРєСѓРјСѓ. Секунд через 5 выкладываем натёртую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё перемешиваем. Через РјРёРЅСѓС‚ 5-7 Рє РјРѕСЂРєРѕРІРё присоединяется сыр Рё вместе РѕРЅРё жарятся еще несколько РјРёРЅСѓС‚. Дальше Рє РЅРёРј «РЅР° огонёк» идёт гречка. Солим, тщательно РІСЃС‘ перемешиваем Рё заливаем РІРѕРґРѕР№ РІ пропорции 1:2. Закрываем крышкой, уменьшаем РѕРіРѕРЅСЊ РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРј, пусть потихоньку готовится. 
4. Рђ РІ это время займемся нашими перцами. Моем, отрезаем верхушку Рё удаляем семена. Потом делаем такой манёвр – кипятим РІРѕРґСѓ Рё обдаём перцы кипятком. РћРЅРё становятся РјСЏРіРєРёРјРё, РёР· РЅРёС… СѓС…РѕРґРёС‚ возможная горечь. 
5. Рљ этому времени гречка готова. Добавляем РІ неё топленое масло (как РЅРё крути, РЅРѕ кашу маслом РЅРµ испортишь!). 
Фаршируем перцы начинкой плотно-плотно. Кладём перцы РЅР° противень, смазанный маслом. 
6. Отправляем РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. Р’ это время делаем быстро-СЃРѕСѓСЃ – РІ блендере смешиваем сметану, горчицу Рё зелень. Раз – Рё готово. Через 10 РјРёРЅСѓС‚ достаем перчики РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё. Перцы обильно заливаем СЃРѕСѓСЃРѕРј.
7. Отправляем в духовку ещё на 5-7 минут. � вот наше блюдо готово! Подавать горячими! Нежный, сочный перец, пропитавшись ароматами специй и топленым маслом, превосходно дополняет вкус самой начинки. Довершают впечатление от блюда яркий акцент из горчицы и мягкий вкус, который даёт сметана.

РЈС…, давно меня здесь РЅРµ было. РЇ РІСЃРµ забросила 

Отсидела РЅР° диете, чувствовала себя прекрасно - скинула 3 РєРі. РќРѕ перед месячными тако апетитит просулся - мела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё без разбора. Р� РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ это делаю. Рё мыслями понимаю что РҐР’РђРўР�Рў, Р° желудок требует еды постоянно. 

Ножки тоже забросила, РЅРѕ скачала РЎРёРЅРґРё Рё занималась 2 раза уже. РЈ меня СЃ ней хорошие воспоминания - касета Рё школа. РўРѕРіРґР° была настолько неспортивной, что РЅР° разминке бросала - так было тяжело. Постепенно дошла РЅР° РІСЃСЋ тренировку, резльтаты были хорошие. Бутылки РІРѕРґС‹ вместо гантелей. Теперь Сѓ меня больше снаровки, тренировка Р·Р° раз Рё весь СЃРїРѕСЂС‚ инвентарь)) Посте 1тренировки болело Р’РЎР• :)) после 2 тренировки опять болело Р’РЎР• :) 

РђРіР°, СЏ поняла что РІ контакте ты делаешь РїРѕ методу лотты берк. Конечно есть РІ этом схожие моменты, РЅРѕ РїРѕ РєРЅРёРіРµ Сѓ меня качественнее выходит заниматься (это РІ плане нагрузок). Тренировка РїРѕСЂСЏРґРєР° РјРёРЅСѓС‚ 40 занимает, СЏ основательно разогреваюсь Рё РІ конце растягиваюсь. Рђ сами упражнения 1 недели РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20 выходят. Ссылку РЅРµ подскажу, сама то скачивала СЏ очень давно. Р� еще РєРѕРіРґР° делала РІ 1 раз, то выкинула РІСЃРµ лишнее, разбила РІСЃРµ упражнения, РЅСѓ схматично РІСЃРµ выписала. РњРѕРіСѓ РЅР° электронку отправить. 

О, смотри книгу не нашла, нашла отзывы

Р’РѕС‚ РІ торрентах РєРЅРёРіР° 1 Рё 2 

Да-да, я как раз про это. А не знаешь, в интернете книжку можно скачать. Сейчас попробовала выполнить по видео из контакта, там всего 8 минут, что-то особо я ничего не ощутила. Может, конечно, сказываются трени с Джилл и �нсанити, хз... Ты по сколько минут занимаешься?

Маша, если ты РїСЂРѕ РќРњРЎ, то там 6 недель, как 6 уровней сложности. РЈ меня так СѓР¶ сложилось: РЅР° 1 неделю РєСѓСЂСЃР° СѓС…РѕРґРёС‚ 2 календарные. Потому что Рё нагрузка хорошо ощущается, Рё привыкнуть надо мышцами. Система выполнения - РІ РєРЅРёРіРµ. РќРѕ главное  СЌС‚Рѕ чуствовать мышцу Рё РЅРµ прекращать СЃРєРІРѕР·СЊ боль. 

Я не отчитывалась, расскажу. За прошлую неделю 3 раза сделала Ножки и 2 раза была в тренажерке. 2 дня отдыха, потомучто ноги даже не проходили. Костыляла в буквальном смысле, особенно по лестницам!