Привет, привет!

РЇ Рє вам хочу! Меня РўРѕРјР° Р·РѕРІСѓС‚, сейчас РІ РќРѕРІРѕР№ Зеландии учусь, сама СЃ Сахалина. 18 лет, СЂРѕСЃС‚ 157. 

Как выходные проходят?

Молодчинка, не загорами и преодоление первой цели

Привет

Да всё на работе))) Программирую сижу.

Вес понемножку уходит. �значально он был на отметке 66.5, а сейчас 65.8) Так что потихонечку-помаленичку продвигаемся к цели))))

Вот ходьбой на работу (часть пути, конечно) и с работы занимаюсь � настроение сразу повышается

Привет!!!!!! Ты где пропадала? Чем занималась все это время?

Как вес?

� ещё!

Себе любимой такая мотивация))))))

Дариана пишет 06.04.2012 в 15:04 (ссылка):

ну вообще ты уже даавно здесь, должно было все вставляться

Ура!!!! Я наконец-таки это сделала))))

lucmy, но всё равно спасибо за поддержку))

да запросто)))

Эх, сижу на работе. От нечего делать так и подмывает съесть много всего лишнего! Но надо держать себя в руках!!!!!!!!!!!!!

Помогите кто-нибудь (подбросьте мотивашку какую-нибудь):)))) Сама я пока их добавлять не могу(((

Привет)))

Нет! Всё замечательно, срывов не было)))

Где пропадала? Да вот, работой закидывают. Стараюсь теперь почаще ходить и двигаться, потому как работа у меня на 95% сидячая.

Кристина, это не программа, а ходьба (кардионагрузка). Вчера такой километраж одолела, сама себе удивляюсь

Теперь вот решила каждый день ходить пока хотя бы по 4000/5000 шагов.

А как у тебя дела?)

Дариана, Привет!!!

Смотрите кто появился, РіРґРµ пропадала? Чем занималась РІ это время? надеюсь срывов РЅРµ было??? 

Молодец что вчера занималась! а что за программа такая на 8500 шагов?

Сегодня прошла аж 8500 шагов)))) Вау!!! Оказывается кардиоупражнения так приятно выполнять))

Занималась в перерывах между рабочими часами растяжкой и немного прогулялась пешком пару остановок до дома.))

А чем ты занимаешься в рабочие дни?

Продвигаются медленно, но верно. Сегодня было съедено меньше ккал, чем вчера.

Моя еда:

1. Завтрак 

Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм  80 8 2 6

Отруби пшеничные, 30.0×грамм  50 5 1 5

2. Ланч

Бананы, необработанные, 1.0×средний (17,78 СЃРј РґРѕ 20,02 СЃРј длина)  105 27 0 1

Хлебцы ржаные "Wasa", 10.0×грамм  32 6 0 1

Мандарины, необработанные, 2.0×средний (5 СЃРј. диаметр)  93 23 1 1

Мармелад желейный, 12.5×грамм  40 10 0 0

3. Обед

Бананы, необработанные, 1.0×средний (17,78 СЃРј РґРѕ 20,02 СЃРј длина)  105 27 0 1

Конфеты пралине, 16.0×грамм  85 9 5 1

4. Полдник

Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм  2 0 0 0

Конфеты пралине, 16.0×грамм  85 9 5 1

5. Ужин

Мандарины, необработанные, 1.0×средний (5 СЃРј. диаметр)  47 12 0 1

Мороженое сливочное, 40.0×грамм  73 8 4 1

6. Перекус

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 1.0×средний  25 6 0 1

Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм  60 6 2 5

Печенье Миндальное, 23.0×грамм  97 16 3 2

РЎСѓРї, гороховый, зеленый, консервированный, концентрированный, 100.0×грамм  125 20 2 7

Всего: 1104 192 26 33

как у тебя успехи сегодня? чем занималась?

РҐРёС…Рё)))

Конечно же, за мотивацию.

РћР№, какая фигура!! РџСЂРѕСЃС‚Рѕ класс!

lucmy спасибо за мотивавацию)))) Я этого так ждала сегодня!

Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация))))

Обязательно воспользуюсь твоим советом)))))))

Жди в гости!

Дариана пишет 27.03.2012 в 15:47 (ссылка):

Ну конечно!!))))))Мотивация и советы очень важны, как и пинок под зад когда нужно

Ведь поддержка очень важна в процессе похудения....

Не забывай сюда заходить, каждый день составляй отчетики....Заходи в гости к другим девочкам, подсказывай и им если есть чем поделиться....

Честно, если бы не девочки здесь, то я бы не сбросила 5 кг....

Вообще я всегда сама занимаюсь, но лишняя мотивация и советы не помешают))

Дариана, ну ты так сразу то не нагружай себя)))))надо давать время мышцам восстанавливаться....3 раза в неделю достаточно))) и кстати организм привыкает к однообразным упражнения, всегда чередуй и заменяй их....

Я тоже стараюсь где то в твоем ритме худеть...по 2 кг в месяц, не хочу организм вводить в стресс))))))

А заниматься просто сама будешь или уже что-то скачала?

Я занимаюсь по Джиллиан Майклз и Джанет Дженкинс

Спасибо, что зашла.) � за мотивацию, конечно!!!

Мне 26 лет) Мои параметры:

Рост - 161 см; Вес - 66 кг.

Так как у меня сидячая работа, буду заниматься дома по вечерам, каждый день. В месяц планирую худеть где-то на 2-3 кг.

Коридор калорий: от 1200 до 1557, но буду придерживаться максимального количества калорий в 1300.

Скорее всего буду крутить обруч по полчаса в день, качать пресс, укреплять мышцы рук и ног.

Приветик, с дневничком тебя!!!!

Напиши свои параметры и как собираешься худеть?

Какой коридор калорий у тебя? Как будешь заниматься спортом?

� сразу мотивация тебе

Привет!

Как после рождения первого ребёнка хочется стать такой же стройной, как в студенческие года)))

Поэтому я наконец-то решилась завести этот замечательный дневничок.