Здравствуйте! Хочу представиться. Меня зовут Ирина, мне 38 лет, рост 1.53 м и у меня пару-тройка лишнего веса. Два с половиной года назад я похудела с 53 кг до 47 за пол года. Вес держался около двух лет. Но после отпуска этим летом я поправилась на три кило и сейчас опять 50. Знаю, что смогу с этим справиться. У меня есть только одна проблема. У меня появилась привычка даже не наедаться, а тупо обжираться по вечерам. Притом я могу хоть целый день ограничивать себя во всем. С такими ужинам, ясное дело, с лета я ничего не могла с собой сделать и медленно поправлялась. Когда весы перевалили за 50, решила действовать. Так как я не могу не обжираться на ночь, то я отказалась от ужинов совсем, а точнее перенесла его на обед, когда могу четко проконтролировать количество съеденного. Последний прием пищи в 5, это стакан кефира и 50 грамм сухофруктов. Проблему решила устранять всеми способами в комплексе. А именно, разница калорий через день (600 и 1200), чередование белковых и углеводных дней (по два дня соответственно низкой и высокой калорийности), добавила сюда же физическую активность (прыжки со скакалкой, на батуте, хула-хуп- ежедневно, бассейн, сауна, йога - по разу в неделю), плюс два загрузочных дня в выходные. Не удивляйтесь, правила грандиозные. Но я себя знаю, я очень организованная, у меня получится. Теперь итог первой недели: минус кило. Для меня это ого-го! Теперь о моей проблеме. Я замужем, но не это проблема. А то, что я теперь перестала общаться с мужем. Я не сижу с ним за одним столом и мы не ужинаем вместе, как раньше, я даже на кухню стараюсь не заходить лишний раз. Немного предистории. Раньше, когда я худела, я позволяла себе т.н. загрузочные дни, т.е. я старалась ограничивать себя во вредностях, но не считала при этом калории. В итоге я худела за будни на полтора кила, а по выходным набирала кило, в итоге получалось каждую неделю чистого веса минус пол киллограмма, что меня вполне устраивало. Сейчас же, вспоминая свою привычку неуемно обжираться на ночь в последнее время, я стала бояться выходных. Боюсь свести все затраченные мною за неделю усилия на нет. Отсюда вопросы, как есть (или не есть) в пятницу перед обжираловкой (муж просит хоть раз в неделю поужинать с ним вместе). Одним словом, я себя очень боюсь и просто не могу контролировать, садясь за стол с мужем. Вот вкратце и все. Может кто что мне посоветует. Заранее благодарю.
