Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Моей Красоты

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И что меня не устраивало?...
Сейчас сыночку 2.5 месяца, а я слон.. Надо браться за себя!
Правда, спортом пока нельзя заниматься (после ЭКС где-то полгода нельзя, но я думаю пораньше начать).
Сколько сейчас вешу не знаю, надо бы взвеситься, но страшно...
До беременности 54кг было (непосредственно перед беременностью), рожать пошла с 76кг (!!!!!!), после родов 65-67кг... В общем, срочно что-то надо предпринять! Еще и живот этот... Как на 5-м месяце..
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух... Вчера ккал, жиры и углеводы по верхней границе, а белков при этом недобрала..

 стыд и срам, стыд и срам

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я молодец! smile Вчера только по белкам чуть-чуть недобрала, а позавчера зеленый коридор!!! smile

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встала вчера на учет в ЖК, взвесили меня там (в 2 часа дня, в джинсах) - 60кг smile

Сказали еще, что худенькая я... ну-ну..

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4.05 я узнала, что беременна и решила, что на этом сайте мне пока делать нечего. А зря! Именно сейчас как никогда нужно следит за ЗОЖем, а с этим сайтом это намного проще и итнтереснее.

Сейчас у меня 15-я неделька идет. Вешу уже 59 кг.. Токса не было, зато был жор, да еще и постельный режим... эх..

А в начале мая вес был 54кг. Правда, до ДИОНА я последний год весила где-то 58-59, а, значит, не так много и набрала (просто весной после Поста имесяца гоночек на Дионе скинула несколько кг).

 

Ну все, ЗОЖ, я возвращаюсь к тебе! Теперь с малышом в животике ! smile

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, спасибо)))

вот уверенна завтра будет ровно -10 кг))) потому что сегодня всё для этого сделала))) начала я борьбу 21.03_чуть больше чем за месяц достигла такого результата))) если бу ни привесы из-за воды, но не из-за еды_то было бы быстрее)))но я не расстраиваюсь_дальше будет лучше)))(надо всегда быть настроеной позитивно)

и у тебя с твоими ляшечками всё непременно получится)))

за месяц занятий конечно попа подтянулась)))тут и не должно быть сомнений)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, муж сказал, что попка у меня стала очень подтянутая и крепкая, как орешек smile.. приятно, даже если врет (убедительно врет, во-первых, а во-вторых, мне и самой кажется, что попка лучше  стала на ощупь smile).

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, какая ты молодчина!!! столько пунктов у тебя по совершенствованию!! ходить - вообще очень полезно, молодчина!!! Ну, если это все резко отличается от того, как ты раньше жила, то уверена, что ты быстрыми темпами будешь двигаться к своей цели!!!

Ноги я вот старалась также ставить, но вот выложила уже сюда и заметила, что не совсем так.  Ничего, надеюсь, что в мае я буду хорошо себя вести и к лету мои ноги станут заметно подтянутей (ну хочется ведь видеть результат после мучительных НМС!!! smile)!

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, всё может быть))))старайся ножки одинаково тогда ставить, чтобы сомнений не было)))

у тебя тоже всё непременно получится)))

я перестала кушать сладкое(ем только курагу, чернослив, финики и то когда захочется сладкого, а это бывает раз в неделю))) не ем, мучное в том числе и хлеб_его заменила на хлебцы, также перестала есть колбасу совсем с недавнего времени, жареную пищу_на днях позволила 150 гр жареной картошечки))) ну омлетики ещё могу кушать, а так всё готовлю в пароварке)) кушаю каши, молочные продукты, рыбу, салаты с овощей_не ем майонез ещё_хотя раньше наверное почти каждый день он был у меня в рационе

перешла на кур.филе_могу скушать другого мяска, но редко))) простую олию заменила на оливковую, каждый день в обед 20 мин и вечером 20 мин зарядки, только последние 3 дня разленилась и делала только вечером по 15_наверное из-за жары такое состояние...сегодня уже взяла себя в руки и сделала зарядку)))в обед минут 10 потанцевала_вечером опять зарядка)))

ещё ко всему этому хожу пешком в универ и с универа_в сумме туда и обратно 5 км_а если завернуть куда-то_к примеру на рынок или в магазин, то ещё больше))

пью много воды, не кушаю после 6, а точнее за 3-4 часа до сна)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, да по кг у меня что-то непонятно, болтаюсь между 55.5 и 56.5 думаю, что не больше кг ушло.. еще я думаю, что на первой фотке (за 2.04) у меня ноги ближе друг к другу стоят, а тут ноги пошире стоят.. так-то не такая уж и заметная разница.

Я делаю НМС, сейчас вот 4-ю неделю заканчиваю. Ну и еще по Синди занимаюсь, правда, уже пару недель не занимаюсь, но скоро возобновлю).  Ах, да, еще "кривую Ласточку"!!!

У тебя обязательно всё получится!!! Ты какой системы придерживаешься?

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, расскажи пожайлуста какие упры ты делала для того, чтобы ножки в той части похудели, а то у меня там столько жирка))))последний раз помню жира в той области у меня не было года три назад...((

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, всегда рада)))

конечно же понимаю)))со стороны виднее))) сколько кг ты скинула? что ножки меньше стали

эх мне ещё потеть и потеть над своей фигурой))))ну ничего я тоже обязательно добьюсь желаемого результата))))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, спасибо огромное!!! очень рада, что ты зашла и поделилась мнением!! самой, сама понимаешь, нелегко оценить свои изменения! Спасибо!! smile

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, приветик_посмотрела твои фото_внутренняя часть ножек уменьшилась очень хорошо)))

поздравляю smile

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще, объективно, вроде такая же и осталась, как была. Жалко, что ракурс у фоток чуть другой, пришлось на велик фотик привешивать.

Надеюсь, что в мае получше поработаю над внутренней поверхностью бедер. в целом, неплохо, но всегда хочется стремиться к еще лучшему. Я довольна smile.

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, сегодняшний фото-отчет:

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Золотые" правила хорошей фигуры о многих из которых Вы не знали!

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

 8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

 20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

 21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фух, наконец-то вернулась в строй - сделала НМС и Ласточку smile! А то бы уже надо было б переименовывать Дневник в "Дневник Моей Лени" - 4 дня без упражнений было!

Вот со 2.05 (если М не начнутся еще), когда муж на работу выйдет, начну делать Синди опять (муж балкон почти доделал).

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татами, спасибо, милая!!!!!!!!!! smile Очень приятно, что заглянула и сюда с поздравлением!!! smile

Дневничок я все хочу как-то структурировать, даже не структурировать, но вот хотя б выработать для себя схему и отчитываться здесь, но все никак не соберусь. Думаю, что как только муж начнет работать в нормальном режиме (а то он в отпуске сейчас - то уезжаем, то приезжаем, то ездит на работу, то из дома работает - я аж устала.. smile), так я и займусь поплотнее делом :).

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Послать личное сообщение

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Послать личное сообщение

Аленка, у тебя очень позитивный дневничокsmile Я так поняла, у тебя весы электронные? С механикой таких заморочек нет, там +-500гр а то и больше :) Удачного дня!

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера вечером опять на великах катались :).
Сегодня начала гормоны принимать - посмотрим, как на весп скажется.
Утром вес 55.9.
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера наелись на ночь, ккал превысила и по жирам.. Но КАК наелись! Оно того стоило! Дорада с тимьяном, пекорино, салат, вино..ммм Утром не стала взвешиваться, а днем после душа - 55.4, не верю, но приятно :).
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну что ж, с жором все ясно - вчера была О.
А вот со спортом.. Вчера сделала таки НМС и Ласточку, сегодня.. постараюсь, т.к. Места для занятий не так много :( Для Синди совсем нет места(( Муж облагораживает балкон..
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем никак не получается начать вести этот дневник, как я хочу, пока муж в отпуске smile.

И вообще, весь режим дня рушится из-за него!!! smile  Кое-ка нахожу время в течение дня позаниматься! Вот сегодня вообще фиг знает - стучит там на балконе, облагораживает, блин.. а в это время в комнате все завалено и мне негде заниматься! И вообще, я сегодня злая smile!!!

 

Чувствую, как на меня нападает жор.. вот сижу за компом, зарядку не сделать.. а жор подкрадывается.. вчера еще чувствовала..  эх.. вторая фаза цикла скоро начнется.. До конца гоночек осталось чуть-чуть, нельзя поддаваться искушениям smile

пойду съем... киви..

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я что-то как-то дала слабину.. по калориям вышла неслабо так за коридор.. причем сознательно практически (т.е., понимала, что "перекус" - это уже за гранью..) эх..

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кульбиты с весами.

Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался. Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался. Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

 Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:

• Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.

• Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

 Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

Итак, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

 Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма.

 Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью.

Вот эти ситуации.

 • Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

• Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

• У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

• Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. • Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.

• Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".

• Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

 • Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

• Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

• Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?

Вот несколько советов.

• Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

• Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

• Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Из книги М.М. Гинзбурга "Идеальная программа похудения".

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встала в 7:30, взвесилась - 57кг. Легла опять спать, потом встала в 8:30, попила воды, туда-сюда, в туалет сходила, взвесилась в 9:30 - 55.9кг. Вот и какой вес правильный? smile

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татами, Алёна меня зовут :).

Спасибо! Ну вот я бы хотела подтянуть икры (к сожалению, совсем их форму не изменить, очень широкие), не нравится внутренняя поверхность бедра ну и попу подкачивать еще надо (хотя за 2 недели НМС она уже гораздо крепче, чем раньше). В целом просто хотелось бы, чтоб более вытянутыми чтоли ноги смотрелись..

А вообще, я человек увлекающийся, так что чтоб от одного своего фанатизма отойти, решила переключиться на другой - на ДИОН..)))

А тебя, Таня, если не ошибаюсь, зовут?

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Послать личное сообщение

la_piccolina, ох ничего себе "до"smile 99% дионовок мечтают о таком "после"smile Очень красивая стройная фигура, респект! Что ты хочешь изменить? Максимум что можно сделать - поддерживать спортом. Ну и, конечно же, не ухудшать)))

З.Ы. А как зовут тебя, а то не всегда удобно по нику обращаться :)

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я как-то никак не возьмусь дневник вести. То уезжали, то вот Пасха-праздники-выходные.. Муж еще в отпуске (сегодня, правда, на работу поехал, вот я и заглянула сюда), в инет только с мобилки выходила, и то не часто.

В общем, после поездки 4-х дневной я взвесилась - 55.5 было! Но! На след. день уже 56.7.. И вот в течение недели как-то 56.5-56.7 и держится..

Вот закончился Пост (хотя я в поезке по разным причинам не постилась уже), теперь надо взять себя в руки и следить за БЖУ.

Буду стараться.

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это фото с 02.04.2012г. Посмотрим, что будет после месяца "гоночек".

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня вес 56.3кг.
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2?ncrnd=1549 - ходьба с Лесли Сансон

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила создать Дневник, в котором буду выкладывать что-то полезное и интересное, а также постараюсь создать какую-нибудь систему для себя, которой буду придерживаться, а здесь отчитываться.

Сегодня. 06.04.2012. Я взвесилась натощак - 56.4 кг.

Думаю, что в феврале я весила где-то 58-59кг. С 27.02 начался Великий Пост. 15 дней назад (так написано на моей Главной страничке тут.. т.е., получается, что это 23.03.2012) я пришла на Дион. Пришла не с целью похудеть, а случайно наткнулась, когда искала упражнения с Синди Кроуфорд. Наткнулась и мне тут понравилось. С 1-го апреля вступила в гонки ("Весенняя гонка "Стройся"), чтоб как-то мотивировать себя на ЗОЖ.

На данный момент я придерживаюсь примерно такой схемы:

1. Вода - стакан воды натощак и в течение дня 7-8 стаканов воды

2. Спорт - Синди Кроуфорд "Секрет Идеальной Фигуры", НМС, "Кривая ласточка"

3. Питание - КК (БЖУ не получается, хоть и стараюсь, т.к. сейчас идет Пост)

4. Уход за телом - КД (контрастный душ), массаж щеткой с деревянными пальчиками (массажер), скраб кофейный с добавками, гель и крем антицеллюлитный

 

Вот последнюю неделю ввела в питание креветки (2 раза по 20-30 грамм ела) и вчера рыбу ела. Обычно я в Пост никогда этого не ела, но тут я что-то как-то испугалась за здоровье, т.к. собираемся выходить на планирование беременности.

В общем, надеюсь, что Дневник получится полезным smile.

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика