Вот информация о Джиллиан.....
Я скачала почти все ее программы, вот какие есть у меня:
Jillian Michaels - 30 Day Shred(March 2008), три уровня сложности, на каждый уровень по 10 дней, первый месяц занималась этими шредами))и результат у меня в подписи смотри, 3 кг - очень даже!
Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism(February 2009), тренировка кардио и на выносливость, оооочень хорошая)))пропотеться самое оно))сейчас мое любимое....
тренировка состоит из серии упражнений ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим и опытным в фитнесе, эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело. Те кто занимался утверждают: результат заметен через 2 недели.
Программа состоит из:
5 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
40 мин - основная тренировка: разбита на 7, 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм, быстро сжигая жир и снижая нежелательнй вес.
5 мин - окончание тренировки: Снижение сердечного ритма и постепенное завершение упражнений.
Jillian Michaels: No More Trouble Zones(February 2009), силовая тренировочка, обажаю ее, люблю чередовать с метаболизмом))тоже пропотеться))сейчас мое любимое
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown(March 2010), это не совсем йога, в стиле Джиллиан, но мне понравилось...
Jillian Michaels: Shred-It With Weights(September 2010), силовая, мышцы в тонус хорошо приходят)
Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack(November 2010), для плоского животика
6 Week Six-Pack включает в себя две динамические 30-минутные тренировки. Тренировки короткие, но жесткие – никакого отдыха и потраченного впустую движения или времени, даже в переходах между упражнениями.
Начните с Уровня 1 и занимайтесь в течение 3 недель, затем перейдите к Уровню 2 для увеличения нагрузки и большего сжигания калорий.
Jillian Michaels Ripped in 30(March 2011), а-ля шреды
Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(September 2011), интервалка на ножки)
Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела. 3 сегмента программы позволят вам, освоив первый уровень, перейти на второй, а затем - на третий. В каждой тренировке - 8-10 упражнений, которые помогут вам полностью проработать целевые мышцы.
Jillian Michaels Extreme Shed & Shred(December 2011), смесь кикбоксинга, йоги и силовой, мне понравилось))
Kickbox Fastfix(March 2012),не пробовала, но уже скачала)
Jillian Michaels - Body Revolution (2012). рассчитана на 90 дней, ссылка на скачивание
Вот более подробно можно почитать
и даже кое что скачать дедовским способом))
А скачать можно быстро и удобно через торенты
например тут или тут
